Ottenere uno scatto può essere terrificante per chiunque, che tu sia un adulto o un bambino. La belonefobia è una paura estrema degli aghi e colpisce circa il 10% della popolazione. Probabilmente sai per esperienza che l'attesa dello sparo è peggiore del dolore stesso. Fortunatamente, ci sono modi per gestire l'ansia tua o di tuo figlio e farti superare questa parte importante della routine sanitaria.
Passi
Metodo 1 di 3: Prepararsi a fare uno scatto
Passaggio 1. Preparati mentalmente
Fai un respiro profondo e pensa a quanto velocemente passerà il tempo. Per avere pensieri positivi, promettiti una ricompensa dopo l'esperienza, come potresti fare per i bambini. Vai a prendere quell'hamburger dal tuo ristorante preferito, anche se sei a dieta.
Ricorda a te stesso che lo scatto ti aiuterà a lungo termine. Qualunque sia la tua dose, è per la tua salute
Passaggio 2. Chiedi a un amico di venire con te
Pensa alla persona di cui ti fidi di più per consolarti e non farti vergognare della tua paura. Chiedigli di venire con te nello studio del medico e di aiutarti a mantenere la calma. Possono tenerti la mano, parlarti della tua ansia o semplicemente ascoltare le tue preoccupazioni mentre aspetti.
- Portare un giocattolo per l'infanzia, come un orsacchiotto, può anche rendere l'esperienza molto più sopportabile. Non essere imbarazzato per questo: fai tutto il necessario per assicurarti di portare a termine questo scatto.
- Potresti anche ascoltare la musica sul tuo telefono o iPod per distrarti mentre aspetti. Puoi anche farlo mentre stai facendo il tuo tiro!
Passaggio 3. Sii aperto con il tuo medico
Digli che non ti piacciono gli scatti. Parlare della tua paura ti farà sentire meglio e farà capire alla persona che ti sta sparando che deve essere più cauta con te.
- Chiedi loro di darti la possibilità nel modo che ti provoca meno stress. Potresti chiedere al provider di contare fino a tre prima di darti la possibilità, così saprai che sta arrivando. Oppure potresti voler distogliere lo sguardo e fargli sparare senza preavviso.
- Capire come lo scatto ti aiuterà potrebbe tranquillizzarti. Chiedi al fornitore di dirti come migliorerà la tua vita. Puoi anche richiedere una dispensa con informazioni sullo scatto.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico di prescrivere la crema EMLA prima dell'iniezione
Questa crema alla lidocaina prescrivibile intorpidisce la pelle, quindi non sarai in grado di sentire l'iniezione. Quando i pazienti usano la crema EMLA, avvertono meno dolore e ansia durante le iniezioni.
- Adulti: applica 2,5 g di crema su un'area di 7-10 pollici (20-25 cm) di pelle sulla parte superiore del braccio/spalla, dove otterrai lo scatto. Coprilo con una benda e lascia la crema sulla pelle per almeno un'ora.
- Bambini: chiedi al tuo medico se dovresti usare la crema EMLA sul tuo bambino.
- Gli effetti collaterali includono dolore, gonfiore, bruciore, arrossamento, pallore e cambiamento della sensazione di temperatura.
Metodo 2 di 3: calmare i nervi durante l'iniezione
Passaggio 1. Distraiti con pensieri positivi durante lo scatto
Pensa a qualcosa che ti fa sempre ridere o ricorda il tuo ricordo più felice. Uno studio recente ha persino dimostrato che pensare a farfalle, fiori, pesci e faccine rilassava le persone mentre si sparavano.
Passaggio 2. Evita di guardare l'ago
Vederlo potrebbe farti sentire peggio, specialmente nei momenti che precedono e durante l'iniezione stessa. Non guardare nemmeno il vassoio o il tavolo! Chiudi gli occhi e respira.
Passaggio 3. Rilassa completamente il braccio prima di sparare
Esercitati ad abbassare la spalla e premere leggermente il gomito contro la vita. In questo modo si rilassa il muscolo deltoide, dove di solito si ottengono colpi. Non solo il colpo stesso farà meno male, ma il tuo braccio si sentirà meglio più rapidamente che se ti irrigidissi durante l'iniezione.
- Saltare nel bel mezzo di un colpo può causare dolore ai nervi, che porta a un dolore peggiore nel sito dell'iniezione.
- In effetti, se tendi il tuo corpo per un'iniezione, di conseguenza potresti provare dolore in altre aree.
Passaggio 4. Sii consapevole del tuo respiro
Fai un respiro profondo subito prima dello sparo ed espira lentamente durante lo sparo. La respirazione lenta e profonda aiuta temporaneamente ad alleviare il dolore perché rilassa la tensione muscolare. Anche soffiando dentro e fuori mentre viene dato il tiro. La respirazione profonda abbassa anche la pressione sanguigna, equilibra il livello di pH nel nostro corpo e aiuta a evitare gli ormoni dello stress dannosi.
Passaggio 5. Muovi il braccio subito dopo lo sparo
Facendo lavorare immediatamente i muscoli nel sito di iniezione, si aumenta il flusso sanguigno nell'area. Questo, a sua volta, accelera il processo di guarigione. Nelle ore e nei giorni successivi al tiro, continua a muovere il braccio per accelerare il processo di recupero.
Passaggio 6. Non prendere un antidolorifico per alleviare il dolore
Uno studio recente ha mostrato che gli antidolorifici come l'ibuprofene, l'Advil o il naprossene assunti subito dopo il vaccino HPV hanno ridotto l'efficacia del colpo. I ricercatori ritengono che altre vaccinazioni possano rispondere allo stesso modo. L'antidolorifico fa sì che il corpo sviluppi anticorpi che agiscono contro il vaccino. Per evitarlo, affronta il dolore che provi. Puoi aggiungere un impacco di ghiaccio o un impacco freddo per circa 15 minuti nel sito di iniezione per alleviare il dolore. Puoi superarlo!
Metodo 3 di 3: aiutare tuo figlio a sparare
Passaggio 1. Entra in empatia con tuo figlio
Anche per gli adulti, il pensiero di essere punzecchiati con un ago può spaventare. I bambini, con la loro grande immaginazione, tendono ad avere ancora più paura. Circa il 2-8% dei bambini ha una vera fobia delle iniezioni, ma tutti i bambini hanno bisogno di provare compassione e cura per affrontare un'iniezione.
Passaggio 2. Prova ad allattare al seno se hai un bambino che riceve l'iniezione
Un recente studio che ha esaminato i modi per aiutare i bambini che soffrono ha dimostrato che l'allattamento al seno riduce il dolore nei bambini. L'azione familiare e rilassante ha aiutato a calmare i bambini mentre ricevevano colpi. La loro frequenza cardiaca è rimasta stabile e i bambini non si sono irrigiditi né hanno pianto. Se l'allattamento al seno non è un'opzione per te, prova una delle seguenti soluzioni con il tuo bambino:
- Dategli un ciuccio da succhiare
- Fornire un contatto pelle a pelle lenitivo
- Fascia il bambino
- Dagli gocce d'acqua di glucosio con un ciuccio
- Posiziona un cellulare musicale a 20-25 cm (8-10 pollici) sopra il bambino
Passaggio 3. Parla con calma con alcuni bambini su come ottenere lo scatto
I bambini imparano dai loro genitori, quindi non mettere loro in testa idee negative sullo sparo. Parla loro di cosa accadrà nello studio del medico, ma comportati come se fosse una parte normale della vita, non un grosso problema di cui dovrebbero preoccuparsi. Più rilassato è il tuo atteggiamento nei confronti dello scatto, più rilassato sarà tuo figlio quando ne riceverà uno.
Passaggio 4. Chiama il colpo con una parola meno spaventosa
Alcuni bambini potrebbero associare la parola "colpo" a pistole e ferite gravi. Per evitare inutili ansie, chiama lo scatto qualcosa di più positivo. "Booster" o "super booster" riformula l'iniezione come qualcosa che li renderà forti, non li ferirà.
Passaggio 5. Leggi un libro sugli scatti con tuo figlio
Ci sono molti libri educativi per bambini sul mercato che possono tranquillizzare la mente di tuo figlio. Una delle cose più spaventose del farsi un'iniezione è non sapere cosa accadrà. Questi libri forniscono informazioni sul processo e possono far sentire i bambini più sicuri.
Passaggio 6. Parlare con il fornitore di assistenza sanitaria dei modi per rendere più facile il bambino
La persona che effettua lo scatto può fare una grande differenza nell'esperienza di tuo figlio. Una strategia di successo consiste nel fare in modo che l'operatore sanitario dia al bambino la possibilità di scegliere quanti richiami desidera ricevere. Se tuo figlio ha bisogno di un'iniezione, chiedigli "Vuoi uno o due booster oggi?" Se tuo figlio ha bisogno di due iniezioni, chiedi "Ne vuoi due o tre?" I bambini scelgono quasi sempre il numero più piccolo e, così facendo, si sentono come se avessero voce in capitolo. Se l'operatore sanitario dà loro una scelta in merito, i bambini si rilassano e si sentono maggiormente in controllo della situazione.
Passaggio 7. Parla con il medico della crema paralizzante EMLA
Come discusso nella sezione precedente, EMLA è una crema anestetizzante che può ridurre il dolore se applicata ore prima dell'iniezione. Tuttavia, non sempre funziona perfettamente, quindi tuo figlio potrebbe ancora provare dolore. È una crema da prescrizione, quindi parla con il tuo pediatra in anticipo se consiglia di usare EMLA su tuo figlio.
Passaggio 8. Distrai il bambino durante lo scatto
Prima di scattare, parla con loro di cosa terranno, guarderanno o faranno durante lo scatto per distrarsi. Alcuni bambini potrebbero voler cantare, mentre altri potrebbero preferire tenere in mano un orso o una coperta preferita. I bambini a volte trovano calmante stare in silenzio e guardare un genitore negli occhi per trovare conforto. Parlare in anticipo di ciò che farai aiuterà tuo figlio a rimanere calmo in questo momento.
Puoi anche distrarre il bambino leggendo un libro, ascoltando musica o facendo un gioco educativo con lui o lei durante lo scatto
Passaggio 9. Sii la migliore cheerleader di tuo figlio durante lo scatto
Quando arriva il momento, mantieni un atteggiamento positivo e allegro. Se mostri quanto sei preoccupato per la reazione di tuo figlio, è molto probabile che tuo figlio si accorga della tua ansia. Invece, sii un buon allenatore. Digli che stanno facendo un ottimo lavoro, che non hai mai visto nessuno essere così bravo nello studio del dottore prima d'ora. Incoraggiali come vuoi.
Passaggio 10. Prometti una ricompensa per averlo superato
Quando li prepari per il loro richiamo, dì ai bambini che ci sarà un premio all'altra estremità della visita del medico. Potrebbe essere semplice come una caramella o un cono gelato, oppure potresti diventare grande con un viaggio nel loro posto preferito.
Non dire loro che il premio dipende dal fatto che piangano o meno. Piangere durante lo scatto va bene. Devono solo superare la visita del dottore per ottenere la loro ricompensa
Passaggio 11. Prestare attenzione agli antidolorifici
I medici non raccomandano di somministrare Tylenol ai bambini prima di farsi un'iniezione. In realtà è normale che il corpo abbia una febbricola dopo un'iniezione. Solo se la febbre supera i 38,3 °C (101 °F) dovresti usare Tylenol per abbassarla. Anche un po' di dolore o nervosismo dopo un'iniezione è normale, quindi non usare un antidolorifico a meno che tuo figlio non si lamenti di molto dolore.
Suggerimenti
- Rilassa il braccio e non guardare l'ago. Tendere i muscoli ti farà più male. Fai un respiro profondo e lascia uscire tutto lo stress un secondo prima di scattare.
- Non pensare allo scatto se ti preoccupi fino alla nausea. La belonefobia colpisce solo il 10% della popolazione. Se fai parte del 10%, preparati. Il dolore e il colpo dureranno solo un secondo.
- Non importa quanti anni hai, tieni la mano di qualcuno. Solo la presenza di un amico fidato renderà più facile rilassarsi.
- Non aver paura di piangere. Fai tutto il necessario per completare la procedura.
- Chiedi al dottore di darti l'iniezione nel braccio con cui scrivi. Anche se all'inizio fa male, il tuo braccio guarirà più velocemente se usi i muscoli più spesso.
- Vai in palestra prima dello scatto per alleviare l'ansia. Un buon allenamento consumerà parte della tua adrenalina e ti lascerà rilassato.
- Mentre sei in sala d'attesa, gioca con un iPad o ascolta musica e ti farà dimenticare l'ago. Assicurati di portare qualcosa da fare.
- Non preoccuparti di sentirti stupido se piangi! Anche se sei un adulto non importa e i medici ci sono abituati.
- Mastica una gomma o un lecca lecca mentre fissi qualcosa sul muro per distrarti dall'ago.
Avvertenze
- Se ti alleni prima dello scatto, assicurati di farlo un'ora prima di riceverlo, poiché ciò potrebbe aumentare la pressione sanguigna, che potrebbe essere potenzialmente dannosa per alcune persone.
- Non cercare di attaccare il dottore.
- Non scappare dallo scatto; potrebbe essere pericoloso! Inoltre, alla fine dovrai prenderlo.
- Ricorda, i colpi sono spesso molto meno sgradevoli delle malattie da cui ti proteggono.
- Non allontanare la mano del medico; potresti farti male.
