Tutti affrontano sfide nella loro vita. Anche le persone che sembrano come tutto viene così facilmente per loro. Allora come se la cavano tutti? Come fai a non arrenderti e trasferirti ad Antigua? Ti aiuteremo a cambiare la tua prospettiva con alcune abilità e strategie di coping e ti guideremo attraverso i passaggi che devi compiere per affrontare quella sfida come un campione.
Passi
Parte 1 di 2: affrontare il problema
Passaggio 1. Accetta che questa sfida sta accadendo
Molte persone respingeranno le sfide che si presentano davanti a loro. Si convinceranno che il problema è più piccolo di quanto non sia in realtà o che non esiste in primo luogo. Devi riconoscere quando inizi a pensare in questo modo perché è vero quello che dicono: il primo passo per superare un problema è ammettere di averne uno.
Questa non è una parte divertente dell'equazione. Accettare che questa sfida sia reale e che dovrai affrontarla può essere davvero spaventoso. Se hai paura di ciò che questa sfida può significare per te, ricorda: finora nella vita, hai affrontato ogni sfida che ti è capitata e ce l'hai fatta. Non c'è motivo di pensare che questo sia diverso
Passaggio 2. Agire
È importante, con qualsiasi sfida che ti trovi ad affrontare, iniziare a fare qualcosa per risolvere il problema il prima possibile. Ogni momento di inazione diventa un'azione in sé. Non facendo nulla, stai ancora facendo qualcosa. E quel qualcosa probabilmente non aiuta la situazione. I problemi di solito si moltiplicano se lasciati a se stessi, come i conigli. Prima inizierai ad affrontare la sfida, più facile sarà superarla.
Passaggio 3. Valuta i fatti
Allora, sei pronto per iniziare ad affrontare questa sfida? Grande! Il miglior punto di partenza è valutare i fatti. Cosa sai veramente di quello che sta succedendo? Sei sicuro di aver capito la situazione? Non occuparti solo di quello che pensi sia il problema; il vero problema potrebbe essere qualcosa che non hai nemmeno realizzato fosse un problema. Prenditi del tempo per assicurarti di comprendere la situazione nel modo più completo possibile.
- Questo di solito significa che dovrai parlare con le persone, anche se chi dipenderà dalla tua situazione. Hai problemi con la scuola? Parla con il tuo insegnante. Problemi al lavoro? Parla con il tuo capo o con un collega. Problemi nella tua relazione? Parla con il tuo partner. Problemi con la tua salute? Parla con il tuo medico. Hai l'idea.
- Può aiutare a fare un elenco. Una sfida è raramente un singolo compito o problema, ma è invece composta da molte parti diverse. Fai un elenco parlando di quali sono le sfide secondarie più piccole e di cosa dovrai fare per combatterle.
Passaggio 4. Tieni conto di ciò che hai
Ora che sai con cosa hai a che fare, ti consigliamo di pensare a quali strumenti e risorse hai a disposizione per aiutarti ad affrontare questa sfida. Quali risorse sono più importanti dipenderanno dal tuo problema, ma ci sono molte cose che puoi considerare. Pensa ai tuoi punti di forza, alle persone che possono aiutarti e alle risorse fisiche che potresti avere (come i soldi). Dovresti anche pensare alle aree in cui sei debole. Ciò ti consentirà di pianificare in anticipo in modo da poter compensare o almeno essere preparato nelle aree in cui qualcosa potrebbe andare storto. Sii realistico riguardo alle cose buone e cattive che hai da offrire in questa situazione: il fantastico ottimismo non è tuo amico qui.
Ad esempio, supponiamo che tu stia affrontando una sfida nel tuo matrimonio. Che cosa hai che può aiutarti ad affrontare questo? Beh, sei bravo a comunicare come ti senti. Questo è importante per raggiungere la comprensione nelle questioni interpersonali. Hai anche i tuoi genitori a tua disposizione, poiché sono riusciti a stare insieme attraverso alcuni litigi piuttosto seri. Potrebbero avere qualche consiglio. Sai anche che non sei bravo a cambiare le tue abitudini, quindi saprai che dovrai essere preparato a prestare maggiore attenzione a questo
Passaggio 5. Trova ulteriori informazioni
Ora che sai quali sono i fatti della situazione e cosa hai a disposizione, puoi iniziare a trovare informazioni che possono aiutarti. Scopri di più sulla sfida che stai affrontando. Parla con persone che hanno affrontato la stessa sfida. Più conosci i fatti, le situazioni simili e le esperienze degli altri, più tempo avrai per prendere decisioni intelligenti sull'affrontare la tua sfida. Ti aiuterà anche a non sentirti solo.
- Puoi trovare molte informazioni andando online e utilizzando Google per trovare siti web che trattano il tuo problema specifico.
- Ad esempio, diciamo che stai affrontando una sfida sul lavoro; sei in attesa di revisione e sei preoccupato che le tue prestazioni siano state scarse. Ora vai su Google e cerca le recensioni delle prestazioni. Imparerai a conoscere il processo e ascolterai come sono andate le cose per altre persone. Puoi anche scoprire cosa puoi fare per aumentare le tue possibilità di mantenere il tuo lavoro se la tua recensione va male.
Passaggio 6. Guarda tutte le possibilità
Quando siamo preoccupati, tendiamo a vedere solo pochi percorsi fuori da una sfida. Potresti vedere la tua situazione come "o faccio questo o faccio quello". Tuttavia, questa è raramente una visione accurata della situazione e pensarla in questo modo può spesso essere dannosa per il tuo processo decisionale. Sfida le tue idee su ciò che è veramente necessario per la situazione o quali sono le tue opzioni. Trova i percorsi tra quelli che sono così chiaramente segnati nella tua mente. Potresti scoprire che una strada di mezzo o una deviazione totale è migliore per te a lungo termine, anche se non corrisponde a quella che pensavi sarebbe stata la situazione.
Se hai difficoltà a esaminare una situazione e a trovare un percorso alternativo, uno dei modi più semplici per ottenere idee è parlare con qualcuno di cui ti fidi. Ottenere Consiglio. Se sei da solo, guarda il tuo obiettivo principale (la cosa che stai cercando di raggiungere). C'è un problema che ti impedisce di arrivarci, giusto? Ora, guarda la funzione effettiva dell'obiettivo. C'è un altro modo per far accadere la stessa cosa? Questo può aprire un altro percorso per te
Passaggio 7. Comunicare, comunicare, comunicare
Se la sfida che stai affrontando coinvolge in qualche modo altre persone, allora gran parte della tua sfida può essere affrontata parlando con altre persone. La maggior parte dei nostri problemi emergono in primo luogo perché non riusciamo a comunicare nel modo in cui dovremmo.
- Ad esempio, supponiamo che tu abbia problemi nella tua relazione. Il modo migliore per risolvere i problemi di relazione è parlare con il tuo altro significativo. Sii onesto su come ti senti e su cosa vuoi e incoraggialo a fare lo stesso. Se non parleranno con te, beh, questo tipo di risposte alla domanda, non è vero?
- Un altro esempio potrebbe essere se hai problemi a scuola. Parla con il tuo insegnante o il consulente della scuola. Non importa quale sia il problema, uno di loro dovrebbe avere alcune idee che possono aiutarti. Potresti pensare che potrebbero essere arrabbiati con te, giudicarti o peggiorare le cose, ma molto probabilmente non è vero. È molto improbabile che tu dica loro qualcosa che li sorprenderebbe e avranno molta più esperienza nella gestione del problema e probabilmente avranno delle buone idee per te.
Passaggio 8. Cerca un mentore
Quando stai affrontando una sfida, una cosa che puoi fare per trasformare davvero la tua esperienza della situazione è trovare un mentore. Può essere una persona, un sito web, un libro: tutto ciò che può darti consigli sulla tua situazione specifica e ispirarti a prenderla come un campione. Avere un mentore può rendere la tua esperienza più positiva e aiutarti a cambiare il modo in cui vivi ciò che ti sta accadendo.
- Ad esempio, se hai problemi con un'amica, parla con tua sorella maggiore. Probabilmente avrà avuto problemi simili a un certo punto della sua vita, quindi sarà in grado di darti consigli. Sarà anche in grado di sostenerti e confortarti.
- Anche le comunità online possono ricoprire questo ruolo, quindi non preoccuparti se non sei bravo a parlare con le persone o a chiedere aiuto faccia a faccia.
Passaggio 9. Continua a provare finché non trovi una soluzione
La chiave finale per affrontare le sfide della tua vita è continuare a provare. Devi essere persistente. Senza essere persistente, ti ritroverai spesso senza successo nelle cose che provi. Non ti consigliamo di provare lo stesso approccio più e più volte, ma non dovresti rinunciare a trovare una soluzione. Ogni sfida può essere affrontata e ogni situazione può essere migliorata, purché tu mantenga la mente aperta.
Ora, a volte, la soluzione a una sfida è accettare l'inevitabile. Diciamo che la tua sfida è che ti è stata diagnosticata una malattia cronica. Ora, non dovresti continuare a lottare per liberarti della malattia. La realtà è che probabilmente sei bloccato con esso. Tuttavia, la soluzione in questa situazione sarebbe che dovresti trovare un senso di comunità e identità con altri che condividono la tua situazione e imparare ad abbracciare e apprezzare meglio le cose buone che hai nella tua vita
Parte 2 di 2: cambiare le tue percezioni
Passaggio 1. Riconosci che anche questo passerà
Quindi hai questa incredibile sfida davanti a te: ora devi affrontarla davvero. Come affronti, come affronti, quando questa cosa molto sconvolgente ti sta accadendo? È molto importante ricordare che il tempo passa e le cose cambiano. Sempre. L'unica costante è che il sole sorgerà ogni mattina. Qualunque cosa tu abbia a che fare, per quanto terribile e permanente possa sembrare, è importante ricordare che non ti sentirai sempre così. La tua sfida non sarà lì per sempre. Si formerà una nuova realtà e troverai un modo per continuare a vivere. Continua a ripeterti: anche questo passerà.
Ad esempio, il tuo ragazzo con cui stai da quando eri giovane potrebbe averti appena lasciato. Ti sembrerà orribile, come se non sarai mai più felice e non troverai mai qualcun altro che ami così tanto. Potrebbe sembrare che non troverai mai nessuno. Ma il tempo passerà, sarai a una festa e poi all'improvviso… il tuo principe azzurro entrerà nella stanza. Sarà divertente e affascinante e penserà che tu sia la cosa più incredibile per onorare questa Terra. Accadrà. Devi solo essere paziente e dargli tempo
Passaggio 2. Ricorda a te stesso le cose belle della tua vita
Quando ci accadono cose brutte o quando siamo stressati, tendiamo a dimenticare tutte le cose meravigliose che esistono nella nostra vita. Non importa quanto le cose sembrino brutte, il mondo è davvero un posto meraviglioso. Tieni conto delle cose belle della tua vita. Trascorri del tempo godendoli e dì alle persone che ti amano quanto le ami in cambio. Questo non solo ti manterrà sano di mente durante questo periodo difficile, ma potrebbe anche aiutarti a trovare un modo per affrontare la tua sfida.
Le persone a volte hanno difficoltà a vedere le cose belle della loro vita. Non lasciare che questo accada a te. Non hai un altro significativo? Hai ancora amici e parenti. Non molto in termini di amici e familiari? Sei vivo e hai la meravigliosa opportunità di uscire nel mondo, fare amicizia e fare esperienze. C'è sempre un'esperienza incredibile che aspetta solo che tu ti alzi e la prenda
Passaggio 3. Sii flessibile, sempre
Indipendentemente dalla sfida che stai affrontando, essere flessibile farà un'enorme differenza nell'aiutarti ad affrontarla. Vedi te stesso come un albero caduto in un fiume. Puoi provare ad andare controcorrente, ma finirai per lottare e sbatterai contro ogni roccia lungo la strada. Se invece vai con il flusso, cambia con ogni direzione che il fiume vuole portarti, scivolerai dolcemente fino a portarti in un luogo di riposo.
Passaggio 4. Trova un significato nella tua vita
Quando hai un obiettivo o trovi un significato più grande nella tua vita, scoprirai che affrontare qualsiasi sfida è più facile. Questo perché ti dà qualcosa su cui lavorare, sperare o semplicemente ti ispirerà e ti renderà felice. Ci sono molti modi per farlo. Puoi fissare un obiettivo, come quello di voler comprare una casa in cinque anni. Alcune persone diventano più religiose e trovano conforto nella loro comunità religiosa. Alcune persone si offrono volontarie e trovano la forza nell'aiutare gli altri. Trova qualcosa che funzioni per te.
Trovare un significato se non hai un significato può essere complicato. Il modo migliore per farlo, come per la maggior parte delle cose nella vita, è fare un tentativo. Quando troverai la cosa giusta per te, lo saprai. Tieniti aperto a quante più possibilità possibili e non trattenerti dall'uscire e provare le cose
Passaggio 5. Lasciati sfidare
Gestire lo stress richiede pratica. Scoprirai che sarà più facile affrontare le sfide se ne affronti di più. Quando ti tieni al riparo e prendi sempre la strada facile nella vita per evitare le sfide, non dimostrerai mai a te stesso che puoi effettivamente affrontare una sfida. Lascia che le sfide accadano. Assumi rischi che hanno ricompense promettenti. Scoprirai che puoi fare di più di quanto ti dai credito.
È un po' come imparare ad andare in bicicletta: devi alzarti in sella e potresti procurarti qualche graffio e contusione mentre impari a mantenere l'equilibrio, ma ogni oscillazione ti insegnerà qualcosa su come stare in piedi. Se ogni volta che vacilli scendi dalla bici e rimani fermo per qualche anno, non imparerai mai
Passaggio 6. Sii grato per le sfide che hai
Quando affronti delle sfide nella tua vita, sii grato per loro. Ogni sfida che affronti ti insegnerà di più su te stesso. Diventerà parte di ciò che sei… e quella persona è una persona incredibile. Sei unico e meraviglioso e sono le tue sfide che ti hanno reso tale. Potresti essere in difficoltà in questo momento, ma ricorda, anche mentre sei preoccupato e turbato, che questa sfida ti renderà una persona migliore.
Passaggio 7. Credi in te stesso
La cosa più importante che puoi fare per affrontare qualsiasi sfida è credere in te stesso. Quando dubiti di te stesso, vacillerai. Prenderai decisioni sbagliate. Vuoi prendere buone decisioni! Non credere in te stesso può anche trasformare potentemente ciò che porti via da questa esperienza. O credi in te stesso e ciò che togli alla fine è buono e impari da esso … o non credi in te stesso e questa esperienza è negativa perché la vedi come un fallimento da parte tua. Quale esperienza preferiresti fare?
A volte, la vita è stata così scortese che non vogliamo davvero credere in noi stessi. Per favore, non lasciare che le tue esperienze sminuiscano il tuo meraviglioso spirito. Sei così forte. Guarda tutte le cose che hai superato finora! Sappiamo che puoi affrontare questa sfida e farlo con grazia. Crediamo in te e siamo così orgogliosi della persona che sei. Continua a provare e non dimenticare di essere fantastico
Suggerimenti
- Renditi conto che molto probabilmente non sei la causa di una certa situazione. (come la morte o la perdita del lavoro)
- Renditi conto che non tutte le situazioni negative sono rivolte a te! (o solo tu!) Alcuni accadono per molte ragioni, e sono lì solo per infastidirti come minimo. Non pensare troppo al perché o al modo in cui si sono verificate le situazioni.
