Il ghiaccio può aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore associati a distorsioni, lesioni e dolori muscolari. Puoi fare un impacco di ghiaccio usando alcol denaturato o sapone per i piatti e una borsa Ziploc. Dovresti conservare una busta nel congelatore durante la notte. È quindi possibile utilizzare l'impacco di ghiaccio secondo necessità. Se il dolore o il gonfiore non si risolvono da soli, parlane con il medico.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di alcol denaturato
Passaggio 1. Mescolare l'acqua e l'alcol denaturato
Puoi fare un impacco di ghiaccio usando due parti di acqua e una parte di alcol. L'alcol eviterà che l'acqua si congeli completamente. Per iniziare, mescola l'acqua e l'alcol denaturato al 70% in una ciotola.
- Due parti di acqua per una parte di alcol significa che per ogni due unità di acqua dovrebbe esserci una unità di alcol. Ad esempio, se stai usando due tazze d'acqua, usa una tazza di alcol.
- Se non hai alcol denaturato, puoi prenderne un po' in farmacia.
- Assicurati di tenere la miscela di alcol denaturato lontano da neonati e bambini piccoli. L'alcol denaturato può essere pericoloso se ingerito e può irritare gli occhi.
Passaggio 2. Aggiungere la miscela a un sacchetto Ziploc
Scegli una borsa Ziploc della misura giusta per la borsa del ghiaccio che desideri. Versare la miscela di acqua e alcol nella busta. Procedi lentamente per evitare di versare il composto.
- Potresti stendere un asciugamano sotto il punto in cui stai aggiungendo la miscela di acqua e alcol per raccogliere eventuali gocce accidentali.
- È una buona idea raddoppiare la borsa per una maggiore resistenza. Ciò non diminuirà l'efficacia della borsa del ghiaccio.
- Anche i sacchetti di plastica devono essere tenuti fuori dalla portata dei bambini e utilizzati come parte di un impacco di ghiaccio solo sotto supervisione. I sacchetti di plastica rappresentano un rischio di soffocamento per i bambini incustoditi.
Passaggio 3. Rimuovere l'aria in eccesso
Assicurati che non ci sia aria nella borsa prima di congelarla. Usa le mani per far uscire l'aria in eccesso prima di chiudere la borsa con la cerniera. Se hai una macchina sottovuoto, usala per rimuovere l'aria in eccesso dalla busta.
Passaggio 4. Refrigerare la borsa per almeno 1 ora
Metti la busta in frigorifero. Dopo circa un'ora, la borsa sarà abbastanza fredda da poter essere utilizzata. Quindi puoi posizionare l'impacco di ghiaccio ovunque ti senti dolorante.
Metodo 2 di 3: utilizzo del detersivo per i piatti
Passaggio 1. Scegli un sapone per i piatti colorato
È meno probabile che il sapone per i piatti colorato si congeli completamente. È anche più difficile confondere il sapone per i piatti colorato con qualcosa di commestibile nel congelatore. Se vuoi che la tua confezione di gel assomigli a una tradizionale confezione di gel, potresti optare per il detersivo per i piatti blu.
Passaggio 2. Riempi un sacchetto Ziploc con detersivo per i piatti
Puoi riempire la borsa quanto vuoi con il detersivo per i piatti. Non c'è un importo fisso. Riempi semplicemente la borsa fino a quando la tua borsa del ghiaccio è grande e ingombrante come desideri.
Tieni presente che più detersivo per i piatti può far sì che una borsa impieghi più tempo a congelarsi. Se hai bisogno del tuo impacco di ghiaccio molto presto, scegli di usare meno detersivo per i piatti
Passaggio 3. Congela la borsa durante la notte
Metti la borsa in frigorifero. Lasciarlo congelare durante la notte. Quando togli la confezione di gel dal frigo, dovrebbe essere semi-congelata e pronta per l'uso sulle zone doloranti del tuo corpo.
Metodo 3 di 3: utilizzo sicuro della borsa del ghiaccio
Passaggio 1. Avvolgere un impacco di ghiaccio in un panno prima dell'uso
Non dovresti mai mettere un impacco di ghiaccio direttamente sulla pelle. Ciò può causare irritazione della pelle a causa del freddo estremo. Avvolgi sempre il tuo impacco di ghiaccio in qualcosa come un panno o un tovagliolo di carta prima di applicarlo sulla pelle.
Passaggio 2. Ice la tua ferita a brevi intervalli
Cronometra per quanto tempo applichi l'impacco di ghiaccio. Non dovresti lasciare un impacco di ghiaccio per periodi di tempo estremamente lunghi. In generale, l'impacco di ghiaccio dovrebbe rimanere acceso per intervalli di circa 20-30 minuti.
Dovresti applicare un impacco di ghiaccio fino a quattro volte al giorno
Passaggio 3. Consultare un medico in determinate circostanze
Dolore e tensione minori possono essere trattati a casa con ghiaccio e antidolorifici da banco. Tuttavia, in determinate condizioni, dovresti consultare un operatore sanitario. Rivolgiti a un medico se noti uno dei seguenti:
- La pelle cambia intorno alla ferita come vesciche, un colore bluastro o sbiancamento della pelle.
- Bruciore o intorpidimento quando si ghiaccia la pelle.
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Suggerimenti
- Quando riempi il sacchetto, assicurati che non sia troppo pieno o rischi di scoppiare quando viene schiacciato.
- Aggiungi qualche goccia di colorante alimentare blu prima di congelarlo per dare un aspetto autentico alla tua confezione. È anche una buona idea etichettarlo, per evitare l'ingestione accidentale.
- Doppio sacchetto la soluzione per aiutare a prevenire le perdite. Questo dovrebbe durare a lungo.
