Rimanere in salute è una lotta per molte persone, soprattutto quando si tratta di calorie liquide. È comprensibile bramare bevande dal sapore dolce come la soda. Tuttavia, se stai cercando di bere più acqua, questo può essere frustrante. Fortunatamente, ci sono diverse modifiche che puoi apportare che ti faranno desiderare l'acqua. Aggiungi cose come frutta e spezie all'acqua per renderla gustosa. Modifica la tua routine per rendere l'acqua facilmente accessibile. Infine, trova dei modi per combattere le voglie malsane. Con alcune piccole modifiche, ti ritroverai a desiderare un bicchiere d'acqua rinfrescante sopra una bibita quando hai sete.
Passi
Metodo 1 di 3: Rendere Attraente l'Acqua
Passaggio 1. Aggiungi la frutta all'acqua
La frutta conferisce a un'acqua un sapore leggermente dolce che la rende più attraente, soprattutto per i più golosi. Per un'acqua deliziosa, aggiungi cose come melone, mirtilli, mele e altri frutti dal sapore dolce in una brocca d'acqua nel tuo frigorifero. Man mano che ti abitui all'acqua dal sapore dolce, potresti trovarti a desiderarla più della soda.
Alcune acque vendute nei negozi vengono arricchite con aromi naturali di frutta
Passaggio 2. Aggiungi un sapore aspro
Per un tocco acido sull'acqua, prova ad aggiungere lime o succo di limone. Puoi anche tritare limoni o fette di lime e immergerli nella tua acqua per insaporire. Ciò conferirà all'acqua un delicato sapore di agrumi che potrebbe renderla più piacevole.
Passaggio 3. Trova una temperatura che ti piace
Non tutti amano un bicchiere d'acqua ghiacciata. Se ti ritrovi a storcere il naso per l'acqua, sperimenta temperature diverse. Ad esempio, l'acqua potrebbe avere un sapore migliore tiepida che fredda, oppure potresti preferire l'acqua solo leggermente fredda. Se hai una bocca particolarmente sensibile, l'acqua ghiacciata potrebbe darti fastidio. Questo può farti desiderare raramente acqua quando hai sete.
Passaggio 4. Aggiungi verdure ed erbe
Verdure ed erbe aromatiche possono dare all'acqua un sapore saporito. Se desideri bevande salate come la birra invece dell'acqua, prova a dare alla tua acqua un sapore salato esaltandola con verdure ed erbe aromatiche.
- Aggiungi del basilico fresco e del pomodoro alla tua acqua per imitare il sapore di un'insalata caprese.
- Tritate un po' di menta fresca e aggiungetela alla vostra acqua. Questo darà alla tua acqua un rinfrescante sapore di menta.
- Aggiungi un po' di cetriolo alla tua acqua per un sapore delicato e fresco. Per aggiungere un po' di sapore in più al tuo cetriolo, aggiungi anche dei peperoni.
Passaggio 5. Prova un pizzico di cannella
La cannella è una spezia naturalmente dolce che non aggiungerà zuccheri o calorie indesiderati alla tua acqua. Mescola una piccola quantità di cannella nella tua acqua per un gusto delizioso e dolce che verrai a desiderare.
Se vuoi un po' più di dolcezza, aggiungi anche le fette di mela. Questo può dare alla tua acqua il sapore di una torta di mele
Passaggio 6. Concedetevi il lusso dell'acqua
È possibile acquistare acque aromatizzate presso il negozio. Le persone hanno la tendenza a desiderare cibi e bevande per cui hanno speso di più, poiché inconsciamente vuoi ottenere il valore dei tuoi soldi. Se rientra nel tuo budget, spendere soldi per marche fantasiose di acqua in bottiglia o acqua gassata potrebbe farti desiderare di più l'acqua.
Metodo 2 di 3: rendere l'acqua parte della tua routine
Passaggio 1. Bere un bicchiere d'acqua al mattino
Se inizi la mattinata bevendo cose come caffè o tè, questo può dare il tono alla giornata. Preparerai le tue papille gustative per bevande più saporite. Per creare un sano precedente, bevi un bicchiere d'acqua non appena ti svegli al mattino.
Il tuo corpo si disidrata durante il sonno perché non assumi acqua per otto ore. Se ti ricarichi per prima cosa al mattino, questo può ridurre la sete nel corso della giornata. Potresti finire per saltare il tuo solito bicchiere di succo d'arancia a colazione se ti sei dissetato con l'acqua
Passaggio 2. Usa le cannucce
A volte, semplicemente rendere un drink più facile da consumare può farti desiderare. Se riesci a sorseggiare dell'acqua con una cannuccia mentre lavori, potresti ritrovarti a prendere l'acqua senza pensarci. Aggiungi una cannuccia a un bicchiere d'acqua e tienila sempre vicino a te.
Passaggio 3. Scegli una bottiglia d'acqua che ti piace
Tendi a desiderare più acqua quando inizi a notare i suoi effetti positivi. Se hai sempre con te una bottiglia d'acqua, berrai più acqua durante il giorno. Man mano che ti abituerai a sentirti idratato, inizierai a desiderare l'acqua più spesso. Trova una bottiglia d'acqua di qualità che ti piace e prendi l'abitudine di portarla sempre con te.
- Scegli una bottiglia d'acqua che soddisfi le tue esigenze personali. Se ami l'acqua fredda, ad esempio, scegli una bottiglia termica che manterrà la tua acqua fresca per tutto il giorno.
- Scegli una bottiglia dalla quale ti senti a tuo agio a bere. Se preferisci non dover rovesciare la bottiglia, ad esempio, scegli una bottiglia dotata di una cannuccia.
Passaggio 4. Tieni l'acqua in vista
Se vedi molta acqua in giro, è più probabile che inizi a desiderarla. Proprio come essere bombardati da pubblicità di fast food può farti desiderare un hamburger, vedere l'acqua può farti venire voglia di berlo. Cerca di avere un bicchiere d'acqua vicino a te durante il giorno. In questo modo, quando inizi ad avere sete, desidererai l'acqua invece di un bicchiere di soda o succo di frutta.
Metodo 3 di 3: ridurre le altre bevande
Passaggio 1. Riconosci i fattori scatenanti
Un buon modo per evitare qualsiasi desiderio malsano è riconoscere i fattori scatenanti. In questo modo, saprai come evitare i trigger in futuro. Pensa alle situazioni in cui desideri ardentemente bevande malsane. Trova modi per evitare i fattori scatenanti o preparati in anticipo.
- Ad esempio, forse sei abituato a sorseggiare soda mentre cucini durante la sera. Per distrarti dalla soda, prova a tenere a portata di mano un bicchiere d'acqua addolcita naturalmente con frutta durante questo periodo.
- Altri trigger possono essere evitati del tutto. Ad esempio, se tendi a bere bevande alcoliche poco salutari durante l'happy hour con i colleghi, prova a saltare l'happy hour una volta ogni tanto.
Passaggio 2. Distraiti quando senti un desiderio
Se hai voglia, dai, trova qualcos'altro da fare. Vai a fare una passeggiata o corri. Guardare un film. Dipingi le unghie, fai un bagno o concediti un'altra routine di cura di sé. Se sei occupato con qualcos'altro, questo può impedirti di prendere bevande malsane.
Passaggio 3. Rimuovi le bevande malsane da casa tua
Il modo migliore per fermare le voglie malsane è toglierle di vista. Passa attraverso il tuo frigorifero ed elimina tutte le bevande malsane. In questo modo, quando hai sete a casa, l'acqua sarà la tua unica opzione.
Passaggio 4. Indulgere con moderazione
Va bene bere un bicchiere di succo o soda ogni tanto. Se cerchi di abbandonare le cattive abitudini, questo può ritorcersi contro. Cerca di pianificare giorni o occasioni in cui puoi concederti una bevanda malsana. Piccole indulgenze di tanto in tanto ti aiuteranno a stare lontano da bevande malsane a lungo termine.
