Se riscontri problemi vocali come raucedine, indolenzimento e cambiamenti nella tua voce, potrebbe essere necessario lasciare riposare le corde vocali, soprattutto se hai una carriera che richiede molto parlare o cantare. Ricordati di consultare il tuo medico prima di provare qualsiasi rimedio a casa per guarire le tue corde vocali. In generale, il medico prescriverà riposo vocale, idratazione e sonno per i casi da lievi a moderati. Per i casi più gravi, il medico può raccomandare la terapia vocale, iniezioni di massa o persino un intervento chirurgico.
Passi
Metodo 1 di 4: riposare e idratare le corde vocali
Passaggio 1. Consultare il proprio medico
Assicurati di consultare prima la tua laringite prima di usare i rimedi casalinghi per guarire le corde vocali. Il tuo laringologo sarà in grado di diagnosticare il problema e prescrivere un trattamento per il tuo caso specifico.
- Per i casi lievi, il medico può prescrivere il riposo vocale.
- Per i casi da moderati a gravi, il medico può prescrivere farmaci contro la tosse o antibiotici oltre al riposo vocale.
- Per i casi più gravi, il medico può prescrivere un intervento chirurgico per risolvere il problema, soprattutto se hai noduli alle corde vocali.
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Passaggio 2. Riposa la tua voce
A seconda della gravità del danno, dovresti riposare la voce da uno a cinque giorni. Per far riposare la tua voce devi evitare qualsiasi tipo di linguaggio, così come attività che possono affaticare le tue corde vocali come esercizi faticosi e sollevamento di carichi pesanti. Annota le cose se hai bisogno di comunicare con gli altri.
- Se devi parlare, fai una pausa di 10 minuti ogni 20 minuti di conversazione.
- Non sostituire il sussurrare con il parlare. Sussurrare in realtà mette a dura prova le tue corde vocali rispetto al normale parlare.
- Le attività che puoi svolgere mentre riposi la voce sono leggere, esercizi di respirazione, dormire e guardare film o TV.
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Passaggio 3. Bere acqua
L'acqua potabile aiuta a mantenere lubrificate le corde vocali, il che può favorire la guarigione. Tieni una bottiglia d'acqua con te in modo da poter rinfrescare la gola ogni volta che la senti secca.
Allo stesso tempo, dovresti cercare di evitare liquidi che possono impedire una pronta guarigione come alcol, caffeina e bevande zuccherate
Passaggio 4. Dormi molto
Il sonno consente anche alle corde vocali di riposare e guarire. Pertanto, assicurati di dormire almeno sette ore a notte durante la guarigione.
Se ti prendi uno o due giorni liberi dal lavoro o dalla scuola per riposare le corde vocali, cerca di non andare a letto troppo tardi
Metodo 2 di 4: Gargarismi con acqua, miele ed erbe
Passaggio 1. Scaldare una tazza (236,6 ml) di acqua
Nel microonde o sul fornello, scalda una tazza d'acqua finché non è calda. L'acqua calda è di circa 90-100 gradi Fahrenheit (32,2-37,8 gradi Celsius). Assicurati che l'acqua non sia troppo calda (o troppo fredda) perché potrebbe irritare le corde vocali.
Per i migliori risultati, utilizzare acqua filtrata o in bottiglia
Passaggio 2. Aggiungere due cucchiai (30 ml) di miele
Mescolare il miele nell'acqua tiepida finché non si scioglie. A questo punto, puoi anche mescolare gli estratti di erbe che sono stati raccomandati dal tuo medico. Mescola da tre a cinque gocce dell'estratto nell'acqua.
Le erbe note per aiutare a lenire e curare la gola e le corde vocali sono il pepe di Caienna, la liquirizia, l'altea, la propoli, la salvia, l'olmo e la curcuma
Passaggio 3. Gargarismi per 20 secondi
Bevi un sorso del liquido e inclina la testa all'indietro. Lascia che il liquido ritorni il più indietro possibile nella gola senza inghiottirlo. Soffia dolcemente aria dalla parte posteriore della gola per iniziare a fare i gargarismi. Assicurati di sputare il liquido una volta che hai finito di fare i gargarismi.
- Per ogni sessione, fai i gargarismi tre volte. Gargarismi ogni due o tre ore durante il giorno.
- Assicurati di fare i gargarismi prima di andare a letto. In questo modo le erbe e il miele possono lenire e curare le corde vocali mentre dormi.
Metodo 3 di 4: utilizzo dell'inalazione di vapore
Passaggio 1. Riscaldare sei tazze (1, 419,5 ml) di acqua
Versa sei tazze d'acqua in una pentola. Metti la pentola sul fuoco e imposta il fuoco a medio-alto. Quando l'acqua inizia a bollire o evaporare (circa otto-dieci minuti), spegni il fuoco e togli la pentola dal fornello.
- L'acqua a 150 gradi Fahrenheit fornirà abbastanza vapore.
- Se l'acqua bolle, è troppo calda. Lascia raffreddare l'acqua per un minuto o due prima di iniziare l'inalazione di vapore.
Passaggio 2. Versare l'acqua calda in una ciotola
Metti una ciotola su un tavolo e versaci dentro l'acqua calda. A questo punto puoi aggiungere estratti di erbe all'acqua. Aggiungi da cinque a otto gocce di estratto all'acqua.
Puoi aggiungere all'acqua estratti di erbe come camomilla, timo, menta piperita, limone, origano e chiodi di garofano per ulteriori benefici
Passaggio 3. Copri la testa e le spalle con un asciugamano
Mentre sei seduto, piegati sulla ciotola a una distanza confortevole dal vapore. Metti un asciugamano sopra la testa, le spalle e la ciotola per creare un recinto.
Questo intrappolerà il vapore in modo che tu possa inspirarlo
Passaggio 4. Respirare il vapore
Hai solo bisogno di respirare il vapore per otto-dieci minuti perché questo sia efficace. Imposta un timer per tenere traccia del tempo. Una volta terminata l'inalazione di vapore, prova a non parlare per 30 minuti dopo. Ciò consentirà alle corde vocali di riposare e guarire dopo la procedura.
Metodo 4 di 4: Guarigione di traumi gravi
Passaggio 1. Fissa un appuntamento con un terapista vocale
Un terapista della voce ti aiuterà a rafforzare le tue corde vocali attraverso vari esercizi e attività. A seconda della gravità del danno, il tuo terapista della voce può anche aiutarti a recuperare il controllo del respiro mentre parli, nonché a riprendere il controllo muscolare attorno alla corda vocale danneggiata per prevenire tensioni anomale o per proteggere le vie aeree durante la deglutizione.
Passaggio 2. Ricevi un'iniezione di massa
Le iniezioni di massa vengono eseguite dal tuo laringologo. Consiste nell'iniettare nella corda vocale danneggiata collagene, grasso corporeo o un'altra sostanza approvata per allargare la corda. Ciò consente alle tue corde vocali di stabilire un contatto più stretto quando parli. Questa procedura può migliorare il tuo linguaggio e ridurre il dolore durante la deglutizione e la tosse.
Passaggio 3. Sottoponiti a un intervento chirurgico
Se la terapia vocale e/o le iniezioni di massa non migliorano la tua situazione, il medico potrebbe suggerirti un intervento chirurgico. La chirurgia può consistere in impianti strutturali (tiroplastica), riposizionamento delle corde vocali, sostituzione di nervi (reinnervazioni) o tracheotomia. Discuti le opzioni con il tuo medico per vedere quale procedura si adatta alla tua situazione e alle tue esigenze individuali.
- La tiroplastica consiste nell'utilizzare un impianto per riposizionare la corda vocale.
- Il riposizionamento delle corde vocali consiste nell'avvicinare le corde vocali spostando il tessuto dall'esterno della scatola vocale verso l'interno.
- La reinnervazione consiste nel sostituire la corda vocale danneggiata con un nervo sano proveniente da un'area diversa del collo.
- Una tracheotomia consiste nel praticare un'incisione nel collo per creare un'apertura per accedere alla trachea. Un tubo verrà inserito nell'apertura per consentire all'aria di bypassare le corde vocali danneggiate.
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Suggerimenti
- Cerca di evitare di fumare mentre le tue corde vocali stanno guarendo.
- Fare i gargarismi con acqua calda e salata può aiutare con il processo di guarigione.
