Il reflusso laringofaringeo (LPR) è un tipo di malattia digestiva in cui l'acido dello stomaco arriva fino all'esofago e irrita il rivestimento del tubo del cibo, comprese la gola e le corde vocali. Se soffri di reflusso acido da molto tempo, potresti avere le corde vocali danneggiate o irritate. Adottare misure per controllare il reflusso acido, quindi cercare di riposare la voce, rimanere idratati ed evitare il fumo per guarire rapidamente le corde vocali e fermare il dolore e l'irritazione alla gola.
Passi
Metodo 1 di 2: evitare ulteriori danni
Passaggio 1. Controlla il tuo reflusso acido
Parla con il tuo medico del modo migliore per controllare il reflusso acido. I cambiamenti nella dieta, gli aggiustamenti della posizione del sonno e il riposo dopo l'esercizio sono tutti modi naturali per fermare il reflusso acido. Il reflusso acido aumenterà i danni alle corde vocali e prolungherà il processo di guarigione.
In casi estremi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per fermare definitivamente il reflusso acido
Passaggio 2. Goditi pasti più piccoli per ridurre le possibilità di reflusso
Invece di consumare 3 pasti abbondanti durante il giorno, cerca di mangiare 5-6 piatti più piccoli. Mangiare pasti più piccoli dà al tuo corpo il tempo di digerire e impedisce allo stomaco di distendersi eccessivamente. Dopo aver mangiato, evita di sdraiarti o di esercitare pressione sullo stomaco per 2-3 ore per evitare che l'acido entri in gola.
Non mangiare subito prima di allenarti o di dormire, perché potresti far risalire parte dell'acidità di stomaco
Passaggio 3. Evitare cibi e bevande acidi
Caffè, tè, cioccolato, alcol, bevande gassate e alcol possono peggiorare il reflusso acido. Mangia cibi semplici e non acidi come pane tostato, riso e banane per evitare di esacerbare il reflusso acido e danneggiare maggiormente le corde vocali.
Passaggio 4. Riposa le corde vocali tacendo
Le tue corde vocali ti permettono di parlare, cantare e urlare. Più li usi, meno riposano e guariscono. Cerca di evitare di parlare o cantare per lunghi periodi di tempo e lascia riposare la voce il più possibile. Quando inizi a curare le tue corde vocali, prova a parlare solo una o due volte al giorno per circa 3 giorni.
Consiglio:
Se stai parlando di fronte a un gruppo numeroso, usa un microfono o un megafono in modo da non dover parlare troppo forte.
Passaggio 5. Parla a un volume normale invece di sussurrare
Anche se sembra arretrato, sussurrare è in realtà peggio per le tue corde vocali che parlare a un volume normale. Il sussurro fa affaticare le corde vocali e può peggiorare i danni. Usa il tuo normale volume di conversazione ogni volta che parli.
Urlare è anche molto dannoso per le tue corde vocali
Passaggio 6. Ingoiare o espirare con forza invece di schiarirsi la gola
L'irritazione da reflusso acido può farti sentire come se avessi bisogno di schiarirti la gola molto, ma il movimento brusco delle corde vocali può danneggiarle ulteriormente. Bevi acqua, deglutisci o espira con forza dalla bocca per togliere il solletico dalla gola senza schiarirlo.
La tosse può anche danneggiare le corde vocali
Passaggio 7. Evitare di assumere decongestionanti
Se hai un raffreddore o una congestione sinusale, potrebbe esserti stato prescritto un decongestionante. Le corde vocali hanno bisogno di un lubrificante quando si sfregano insieme in modo che non si danneggino mentre parli. I decongestionanti rimuovono la maggior parte dell'umidità dal naso e dalla gola e possono irritare le corde vocali. Cerca di evitare di assumere decongestionanti fino a quando le tue corde vocali non saranno guarite.
Anche gli antidepressivi, i farmaci prescritti per il morbo di Parkinson e i farmaci prescritti per alcune malattie neurologiche possono seccare. Ricerca gli effetti collaterali di qualsiasi farmaco che stai assumendo e parla con il tuo medico delle tue opzioni
Passaggio 8. Smetti di fumare tabacco
L'inalazione del fumo è molto seccante per la gola e le corde vocali. Può anche farti tossire, affaticando le corde vocali e danneggiandole ulteriormente. Fino a quando le tue corde vocali non saranno guarite, evita di fumare tabacco o sigarette.
Stai lontano dalle aree che hanno una bassa qualità dell'aria a causa del fumo
Metodo 2 di 2: calmare le corde vocali
Passaggio 1. Tieni un umidificatore in casa
L'aria che respiri supera le tue corde vocali in ogni respiro che fai. Se vivi in un clima secco, l'aria che respiri potrebbe seccare le corde vocali e irritarle. Usa un umidificatore in casa per inumidire l'aria che respiri e mantenere lubrificate le corde vocali.
Tenere un umidificatore in camera da letto è utile quando si dorme
Passaggio 2. Bevi molti liquidi durante il giorno
Ogni volta che bevi, invii umidità alle tue corde vocali. Assicurati di rimanere idratato bevendo liquidi sani, come acqua e succhi a basso contenuto di zucchero, ed evitando liquidi che possono renderti più disidratato, come alcol e caffeina.
Consiglio:
Alcuni farmaci sono diuretici, il che significa che fanno uscire l'acqua dal corpo molto più velocemente. Parla con il tuo medico di quali farmaci stai assumendo e se stanno peggiorando la tua disidratazione.
Passaggio 3. Inumidisci la gola con pastiglie o un pezzo di gomma
Se la tua gola è secca o a disagio, aggiungi un po' di umidità succhiando una pastiglia o masticando una gomma. La saliva che la tua bocca produce naturalmente aiuterà a lubrificare le tue corde vocali e alcune pastiglie hanno un elemento lenitivo per aiutare a fermare l'irritazione della gola.
Passaggio 4. Fare i gargarismi con acqua salata due volte al giorno
Mescola ½ cucchiaino (5,69 g) di sale in 1 tazza (240 ml) di acqua calda. Assicurati che il sale sia completamente sciolto nell'acqua. Prova il calore dell'acqua per assicurarti che non ti bruci la bocca immergendoci con cura un dito. Fai dei gargarismi con un sorso della miscela di acqua salata nella parte posteriore della gola per 1 minuto, quindi sputala.
