Le estensioni narcisistiche, o forniture narcisistiche, sono persone che forniscono ai narcisisti l'ammirazione e il supporto senza fine che bramano. I narcisisti vedono queste persone come un'estensione di se stessi, e quindi diventano molto controllanti delle loro estensioni. Valuta il tuo rapporto con questa persona. Se sembrano avere diritto al tuo tempo, violano i tuoi limiti e ti fanno sentire a disagio in altro modo, potresti essere la loro estensione. Dovresti anche concentrarti sui tuoi sentimenti. Se ti senti costantemente svuotato e non hai tempo per te stesso, potresti essere un'estensione narcisistica.
Passi
Parte 1 di 3: valutare la tua relazione
Passaggio 1. Pensa se questa persona ha diritto
Se sei un'estensione narcisistica, il narcisista non ti penserà come una persona separata. Pertanto, si sentiranno autorizzati al tuo tempo e alla tua attenzione. Non prenderanno in considerazione se hai o meno tempo per interagire con loro. Assumeranno semplicemente di meritare la tua energia.
- Un narcisista si aspetterà da te tutto ciò che si aspetta o vuole per se stesso. Presumeranno che i tuoi bisogni e desideri siano gli stessi dei loro, e quindi richiederanno molto la tua attenzione.
- Ad esempio, se hai una relazione con un narcisista, potrebbe presumere che tu esca o resti a casa una qualsiasi notte per soddisfare le sue esigenze. Diventeranno arrabbiati e persino ostili se esprimi il tuo bisogno di stare da solo o di socializzare indipendentemente da loro. Potrebbero non essere in grado di capire che non meritano la tua costante attenzione.
Passaggio 2. Osserva le violazioni dei confini
Se sei un'estensione narcisistica, un narcisista ti vede come un'estensione di se stesso. Pertanto, i confini sono inesistenti nella tua relazione. Un narcisista non si renderà conto quando stai diventando nervoso o a disagio e spingerà continuamente i tuoi limiti per farti servire i propri bisogni.
- Ad esempio, la tua ragazza vuole portarti a fare un'escursione vicino alle montagne, anche se le hai detto molte volte che hai paura delle altezze. Non lo lascia andare finché non accetti di andare con lei.
- Durante l'escursione, diventi sempre più in preda al panico e a disagio man mano che sali in montagna. La tua ragazza non sembra preoccupata per le tue richieste di smettere. Invece, è arrabbiata perché non stai al passo con lei. Non è preoccupata che tu sia a disagio e non riesce a capire che i tuoi sentimenti riguardo alla situazione sono diversi da quelli di lei.
Passaggio 3. Valuta le tue conversazioni
Le conversazioni con un narcisista possono essere molto frustranti. Un narcisista ha pochissimo senso della vergogna. Come estensione narcisistica, ci si aspetta che crei un narcisista anche quando le conversazioni ti mettono a disagio. Dovresti anche fornire molte informazioni su di te, che tu lo voglia o meno.
- Un narcisista può condividere fatti su se stesso che sembrano troppo privati e personali e ha poco senso di vergogna quando li condivide. Un narcisista può, ad esempio, raccontare una storia su come ha "richiamato qualcuno" e vantarsi di essere stato molto scortese e aggressivo con qualcuno. Si aspetteranno che tu sia impressionato dal loro coraggio in questa situazione, piuttosto che scioccato dall'ostilità.
- Un narcisista si aspetterà questo stesso livello di trasparenza da te e non sarà in grado di dire quando sei a disagio in una situazione. Potrebbero, ad esempio, fare domande molto urgenti e arrabbiarsi se non divulghi le informazioni. Inoltre, non saranno in grado di dire quando ti senti a disagio in una situazione.
Passaggio 4. Pensa se si prendono il merito per i tuoi risultati
Se sei un'estensione narcisistica, il narcisista ti vede come un riflesso di loro e di come le persone li vedono. Pertanto, si prenderanno il merito dei tuoi risultati e faranno il contrario incolpandoti per le volte in cui non soddisfi i loro standard. Un narcisista può, ad esempio, dire qualcosa come "Ti ho preso un ottimo voto in quel test perché ho studiato con te" o "Quella pubblicazione è stata perché ho recensito il tuo lavoro". Ma se il tuo test non ha ottenuto il voto che volevano, il genitore narcisista che in precedenza si era preso il merito del tuo buon voto ti biasimerà improvvisamente per averlo fatto sembrare cattivo.
Questo tratto è particolarmente comune se il tuo genitore è un narcisista e tu sei la loro estensione
Passaggio 5. Presta attenzione a comportamenti arrabbiati e sprezzanti
Ai narcisisti non piace quando il loro comportamento viene messo in discussione. Se vengono interrogati in qualche modo, è normale che diventino ostili e arrabbiati all'improvviso.
- Pensa a ogni volta che ti sei opposto a un narcisista. Quando dici a questa persona che ti ha ferito, come reagisce? Invece di ammettere di aver commesso un errore o accettare di cambiare, un narcisista spesso si arrabbierà molto. Potrebbero soddisfare la tua richiesta con attacchi personali e offese, e potrebbero persino costringerti a scusarti.
- Se sei un'estensione narcisistica, il narcisista sentirà che i tuoi sentimenti e le tue emozioni dovrebbero esistere solo per servirli. Non saranno in grado di capire quando i tuoi sentimenti vengono feriti e non saranno disposti a cambiare per il tuo bene.
- Dal momento che il narcisista non ti ascolterà, prova a scrivere nel diario i vari incidenti che si verificano.
Parte 2 di 3: Considerare i tuoi sentimenti
Passaggio 1. Considera se la persona comprende i tuoi bisogni e sentimenti
In ogni relazione, è importante che i tuoi desideri e i tuoi bisogni siano soddisfatti in una certa misura. Quando sei un'estensione narcisistica, tuttavia, i tuoi desideri e i tuoi bisogni cadranno costantemente nel dimenticatoio.
- Pensa a ciò di cui hai bisogno e desideri e se viene costantemente sacrificato. Ti senti come se l'altra persona sia disposta o in grado di soddisfare determinati bisogni, o ti permetta di perseguire i tuoi interessi?
- Un narcisista sarà solo in grado di vedere i suoi bisogni e desideri, e spesso si aspetterà che vengano soddisfatti anche se è irragionevole o interferisce con i tuoi bisogni e desideri. Sono bravi a manipolare gli altri, quindi se li confronti con i tuoi sentimenti, è probabile che diventino ostili invece di scusarsi e cambiare.
- Ad esempio, sei estroverso per natura e ti piace uscire nei fine settimana. Il tuo ragazzo si innervosisce alle grandi feste e si aspetta che tu stia al suo fianco tutto il tempo, anche quando si rifiuta di socializzare con gli altri. Quando esprimi il fatto che il tuo bisogno di socializzazione non è soddisfatto, insiste che tu soddisfi il suo bisogno di attenzione e rassicurazione. Piuttosto che lavorare per un compromesso, un fidanzato narcisista continuerà invece a mettere al primo posto i suoi bisogni, indipendentemente dal fatto che sia ragionevole.
Passaggio 2. Valuta quanto tempo hai per te stesso
Essere un'estensione narcisistica è estenuante. Se hai una relazione con un narcisista, ti occuperà molto del tuo tempo e delle tue energie. Considera se hai tempo per te stesso. Ti è permesso di perseguire i tuoi hobby e interessi? Hai rapporti separati con familiari e amici? In caso contrario, potresti essere un'estensione narcisistica.
Passaggio 3. Pensa se questa persona è al centro della tua energia
Un narcisista non ti vedrà come un'entità separata, con le tue idee e opinioni. Ti vedranno solo come un riflesso di loro e dei loro valori. Pertanto, non avrai molta energia per concentrarti su nient'altro che su di loro.
- Un narcisista ti farà costantemente pressione per renderli felici e contenti. Ti ritroverai a cercare di soddisfare molte esigenze irragionevoli e molte delle tue decisioni quotidiane ruoteranno attorno al rendere felice il narcisista.
- Se consideri i tuoi sentimenti, potresti provare senso di colpa e vergogna. I narcisisti sono molto bravi a provare sensi di colpa e potresti sentirti una persona cattiva se ogni tanto ti prendi del tempo per te stesso.
Passaggio 4. Considera se ti è permesso sperimentare e definire i tuoi sentimenti
Per i narcisisti, i sentimenti sono una competizione. Se provi un'emozione, deve essere filtrata attraverso il narcisista. Alla fine potresti iniziare a sentire di non avere il permesso di provare determinati sentimenti o emozioni.
- Ai narcisisti piace controllare tutto, compresi i tuoi sentimenti. Tendono a provare piacere nel far provare vergogna a un'altra persona. Alla fine potresti interiorizzare le critiche del narcisista e iniziare a provare vergogna per i tuoi desideri e bisogni fondamentali.
- Potresti anche non essere in grado di esprimere il dolore. Se dici qualcosa come "Il modo in cui ti sei comportato ieri sera ha ferito i miei sentimenti", il narcisista non si scuserà. Invece, ti castigheranno per esserti sentito in quel modo o insisteranno che i tuoi sentimenti non sono validi.
Parte 3 di 3: prendere le distanze da un narcisista
Passaggio 1. Evita di essere risucchiato nella relazione
I narcisisti non lasciano che le loro estensioni vadano facilmente. Se stai cercando di prendere le distanze da un narcisista, ti manipoleranno per farti restare. Evita di essere risucchiato in questo ciclo. Sii forte mentre interrompi una relazione con un narcisista.
- Un narcisista spesso finge il desiderio di cambiare quando sente che qualcuno se ne sta andando. Potrebbero dirti che le cose saranno diverse questa volta e fare grandi promesse per grandi cambiamenti.
- Ricorda, un narcisista agisce solo per servire i propri bisogni. Ti fanno solo promesse nella speranza di ottenere qualcosa che vogliono. In questo caso, vogliono la tua attenzione e concentrazione. Non credere a nulla di ciò che dice un narcisista mentre ti prepari a partire.
Passaggio 2. Rilascia la tua rabbia
È naturale sentirsi arrabbiati dopo aver lasciato un narcisista. Ti aspettavi che qualcuno fosse gentile e amorevole, e invece ha trascurato i tuoi bisogni e desideri. La rabbia è un passo importante nel processo di guarigione.
- Renditi conto che sei arrabbiato. Pensa alle azioni e ai comportamenti che hanno creato questo senso di rabbia.
- Da lì, trova modi per liberare la tua rabbia in modo sano. Puoi piangere, parlare con un amico, scrivere attivamente su di esso o impegnarti in attività fisica.
Passaggio 3. Consulta un terapeuta
È importante parlare delle cose con un terapeuta. Non vuoi che i modelli di relazione si ripetano in futuro. Vuoi anche assicurarti di gestire le tue emozioni in modo sano.
- Devi ricordare come soddisfare le tue esigenze personali. Dopo essere stato un'estensione narcisistica, specialmente se lo sei stato per molto tempo, potresti non ricordare ciò di cui hai bisogno e cosa desideri dalla vita. Una terza parte neutrale può aiutarti a ricordare.
- Puoi consultare un terapeuta tramite il tuo medico di base o tramite la tua assicurazione. Se sei uno studente, il tuo college o università può fornire consulenza gratuita.
Passaggio 4. Interrompere il contatto, se necessario
I narcisisti potrebbero non lasciare che le loro estensioni vadano facilmente. Potrebbe essere necessario interrompere il contatto con un narcisista per evitare di essere trascinato di nuovo nel ciclo.
- Bloccali sui social. Dovresti anche bloccare il loro numero di telefono e indirizzo email.
- Se hai avuto una relazione violenta, contatta un centro di accoglienza per la violenza domestica locale per chiedere aiuto. Dovresti anche chiamare il 9-1-1 o il tuo numero di emergenza locale se ritieni che la tua sicurezza sia immediatamente minacciata in qualsiasi momento.
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Suggerimenti
- Fidati del tuo primo istinto e intuizione
- Prenditi del tempo per conoscere i tuoi desideri e i tuoi bisogni prima di entrare in un'altra relazione, anche se pensi che una nuova relazione sarà completamente diversa.
- Diffida molto delle espressioni d'amore eccessive, a parole. Guarda i fatti.
- Se necessario, addolora la relazione. Anche le cattive relazioni possono richiedere un periodo di lutto.
