Hai problemi a mantenere l'erezione durante il rapporto sessuale? Anche il 50 percento degli uomini sopra i 40 anni è stato lì. Come attestano milioni di persone, la disfunzione erettile può essere profondamente frustrante e avere un impatto negativo sia sulle relazioni che sulla fiducia in se stessi. La buona notizia è che ci sono molti modi per trattare la disfunzione erettile, dai semplici cambiamenti dello stile di vita ai farmaci ai rimedi erboristici. Se vuoi sapere come superare la disfunzione erettile in modo da poterti sentire di nuovo felice in camera da letto, continua a leggere.
Passi
Metodo 1 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Supera la tua antipatia per l'ufficio del medico
Milioni di uomini che soffrono di disfunzione erettile (DE) ogni anno sono troppo imbarazzati per parlarne con il proprio medico. La disfunzione erettile è un disturbo molto comune, ma non è considerato una parte "normale" dell'invecchiamento. La disfunzione erettile è spesso un segnale che c'è un problema di fondo che deve essere trattato. Prima di tentare di superare la disfunzione erettile da solo, è molto importante fissare un appuntamento con il medico e chiarire eventuali altri problemi che potrebbero influire sulla capacità di mantenere l'erezione.
- Parla con il tuo medico della tua salute vascolare. Se hai la pressione alta, il colesterolo alto o la glicemia alta, è possibile che una di queste condizioni abbia danneggiato le arterie nel tuo corpo e possa contribuire alla disfunzione erettile.
- Le malattie cardiache e il diabete sono due condizioni gravi che spesso iniziano con la disfunzione erettile come sintomo. Se soffri di uno di questi disturbi, ricevere un trattamento dovrebbe aiutarti a superare la disfunzione erettile.
Passaggio 2. Esercitati regolarmente
Rendi una priorità uscire o andare in palestra per camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta o allenare la forza almeno 4 volte a settimana. Secondo uno studio condotto da Harvard, camminare 30 minuti al giorno ha causato un calo del 41% del rischio di disfunzione erettile. Fare esercizio regolarmente aiuta la circolazione, facendo pompare il sangue in tutto il corpo. Quando è il momento di mantenere un'erezione, una migliore circolazione è fondamentale.
Passaggio 3. Mantieni il peso basso
Girovita più grandi sono associati a tassi più elevati di disfunzione erettile. Impegnarsi per dimagrire può portare a enormi miglioramenti in camera da letto. Assicurati di seguire una dieta sana ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani.
- Evita gli alimenti trasformati e gli alimenti a base di zuccheri e farine raffinati.
- Sostituisci le bevande ipercaloriche con acqua o tè non zuccherato.
- Mangia snack sani come noci, carote e mele invece di cercare barrette energetiche o fast food carichi di zucchero.
Passaggio 4. Smetti di fumare
Il fumo può peggiorare la disfunzione erettile poiché interferisce con il sistema circolatorio ed è collegato a malattie che causano la disfunzione erettile. Se hai problemi a mantenere l'erezione, ora potrebbe essere il momento di rinunciare definitivamente alle sigarette.
Se smettere non ti sembra possibile in questo momento, riduci il più possibile. Se riesci a limitare il fumo a poche sigarette al giorno, è meglio che fumare un pacchetto
Passaggio 5. Evita l'alcol
L'alcol è un'altra sostanza che ha un enorme impatto sulle erezioni. Dopo qualche drink, molti uomini di tutte le età trovano molto più difficile rimanere duri.
Passaggio 6. Esercitare il pavimento pelvico
Il pavimento pelvico aiuta il pene a rimanere duro durante l'erezione premendo su una vena che impedisce al sangue di uscire fino al termine dell'erezione. Gli uomini che esercitano il pavimento pelvico hanno risultati migliori rispetto a quelli che si affidano esclusivamente ai cambiamenti dello stile di vita per correggere la disfunzione erettile. Esegui gli esercizi di Kegel per rafforzare il muscolo.
- Per trovare il tuo pavimento pelvico, contrai i muscoli che dovresti contrarre per fermare il flusso di urina.
- Contrai e rilascia il muscolo 8 volte, poi riposa e fallo altre 8 volte. Continua finché non hai fatto 3 o 4 serie da 8.
- Fai Kegel ogni giorno almeno una volta al giorno.
Metodo 2 di 3: superare l'ansia
Passaggio 1. Rimuovi i fattori di stress dalla tua vita
L'ansia è uno dei maggiori colpevoli quando si tratta di ED. Se riesci a trovare un modo per ridurre lo stress, avrai maggiori probabilità di mantenere le erezioni. Pensa alle maggiori fonti di stress nella tua vita in questo momento. Cosa puoi fare per concederti una pausa?
- Se il tuo programma è pieno dalla mattina alla sera, pensa a cosa puoi smettere per concederti più tempo libero.
- Spegni i tuoi dispositivi elettronici almeno un'ora prima di andare a letto. Dormirai meglio, essenziale per ridurre lo stress.
- Trascorri più tempo fuori. Prendere aria fresca e stare in mezzo alla natura è un ottimo modo per calmare l'ansia.
Passaggio 2. Pratica la consapevolezza
Ti ritrovi a essere distratto dalle preoccupazioni invece di vivere il momento durante il sesso? La consapevolezza è l'atto di essere completamente nel presente, sia fisicamente che mentalmente. Svuota la mente e concentrati sulle sensazioni che il tuo corpo prova durante il sesso.
Se il sesso è diventato di routine e poco stimolante, mescola le cose aggiungendo nuovi profumi, consistenze e suoni al mix. Ad esempio, usa un olio da massaggio o metti della musica che metta di buon umore te e il tuo partner
Passaggio 3. Comunica con il tuo partner
Ti senti a tuo agio e accettato quando si tratta delle tue prestazioni sessuali? Se sei preoccupato di soddisfare le aspettative troppo alte del tuo partner o di essere all'altezza di qualche tipo di standard, sarà più difficile mantenere un'erezione - si chiama ansia da prestazione. Se pensi che il giudizio del tuo partner possa ostacolare la tua capacità di avere rapporti sessuali soddisfacenti, devi comunicare i tuoi bisogni e trovare modi per rendere il tuo ambiente sessuale più invitante.
Passaggio 4. Ulteriori informazioni sul sesso
Se hai ansie o sensi di colpa radicati legati al sesso, queste emozioni negative potrebbero causare la tua disfunzione erettile. Imparare di più sul sesso può essere un buon modo per sentirti più a tuo agio con il tuo corpo e capire meglio le tue esigenze a letto. Leggi le tecniche sessuali o partecipa a un seminario sul sesso positivo per aprire la tua mente a nuove possibilità e aumentare il tuo livello di comfort.
Metodo 3 di 3: provare farmaci e terapie
Passaggio 1. Prendi un farmaco per la disfunzione erettile
Tali farmaci possono aiutare gli uomini a mantenere l'erezione per diverse ore alla volta. Funzionano migliorando l'effetto dell'ossido nitrico, che il corpo produce naturalmente per rilassarsi e aumentare il flusso sanguigno al pene. Se sei interessato a prendere un farmaco specificamente orientato al trattamento della disfunzione erettile, parla con il tuo medico per ottenere una prescrizione.
- È importante trattare il problema di fondo che potrebbe causare la disfunzione erettile, piuttosto che fare affidamento solo sui farmaci per affrontare il problema.
- I farmaci per la disfunzione erettile potrebbero non funzionare o essere pericolosi da assumere se stai assumendo altri farmaci o hai avuto un ictus o una malattia cardiaca.
Passaggio 2. Considera iniezioni o supposte
Se preferisci non assumere farmaci, è possibile utilizzare un'iniezione o una supposta per somministrare alprostadil nel pene appena prima di avere un'erezione. Gli effetti collaterali possono includere dolore e accumulo di tessuto fibroso nel pene.
Passaggio 3. Esaminare la terapia sostitutiva del testosterone
Se il tuo medico determina che la tua disfunzione erettile è causata da bassi livelli di testosterone, allora la terapia sostitutiva con testosterone potrebbe essere la soluzione giusta per te. Parla con il tuo medico dell'avvio di un programma.
Passaggio 4. Prova una pompa per il pene
Questo dispositivo è un tubo cavo con una pompa a mano. Il tubo viene posizionato sul pene e la pompa viene utilizzata per creare un'erezione. Un anello viene posizionato alla base del pene per impedire al sangue di fuoriuscire. Se sei interessato a provare una pompa, parla con il tuo medico di quale modello è giusto per le tue esigenze.
Passaggio 5. Considera gli impianti
Gli impianti gonfiabili o semirigidi vengono inseriti nel pene, consentendo di avere un maggiore controllo sulle erezioni. Poiché gli impianti possono causare infezioni, i medici di solito li sconsigliano a meno che tutti gli altri metodi non abbiano fallito.
Passaggio 6. Cerca i rimedi naturali
Se non sei interessato a farmaci e dispositivi, consulta un medico omeopatico che può consigliarti su quali rimedi naturali potrebbero aiutarti a gestire la tua disfunzione erettile. Sebbene non siano stati condotti studi per dimostrare che questi rimedi funzionino per tutti, alcuni uomini hanno scoperto che l'agopuntura, le medicine a base di erbe e il "Viagra a base di erbe" possono essere utili.
- Non assumere integratori o estratti senza prima consultare un medico.
- Ginseng rosso coreano, acido desossiribonucleico e integratori di l-arginina sono stati usati con grande efficacia da alcuni uomini.
Suggerimenti
- Puoi iniziare una conversazione con il tuo medico molto facilmente dicendo: "Penso di avere problemi a letto". o "La mia vita sessuale non è più quella di una volta". ED è molto comune. Quello che stai dicendo al tuo medico non è una novità per lui/lei. Ricorda, il 50% degli uomini sopra i 40 anni soffre di disfunzione erettile. Non sei solo!
- Puoi sempre provare i farmaci purché il tuo medico approvi. Ricorda che il tuo medico è l'unica persona che può dirti se un farmaco va bene per te. Potrebbe anche avere un campione.
- Prima di prendere in considerazione l'acquisto di un prodotto per la disfunzione erettile non prescritto dal medico, è necessario determinare se il prodotto è legittimo.
- Se i trattamenti attuali non sono efficaci per te, prendi in considerazione la ricerca di nuovi trattamenti che sono attualmente in fase di sviluppo.
Avvertenze
- Ricordati di parlare con il tuo medico di qualsiasi farmaco prima di prenderlo.
- REAL Viagra può essere ottenuto solo su prescrizione medica. Non innamorarti delle pubblicità su Internet o sui giornali che vendono Viagra. Quelle sono pillole contraffatte e illegali. Possono anche essere dannosi perché non sai cosa c'è in loro.
