La disfunzione erettile (DE) può avere un impatto su una coppia in modi che sono scomodi, imbarazzanti e difficili da navigare. In coppia, esplora modi per approfondire la tua intimità in modi che non includono il sesso. Comunica chiaramente e non aver paura di parlare dei tuoi sentimenti o del tuo desiderio. E ricorda, anche se la disfunzione erettile può essere difficile, stai lontano da colpe, critiche e giudizi severi e invece incontrati con amore, supporto ed empatia.
Passi
Metodo 1 di 3: offrire supporto
Passaggio 1. Empatizzare l'uno con l'altro
La disfunzione erettile può colpire ogni partner. Se sei il partner con ED, riconosci che i cambiamenti nel sesso potrebbero essere allarmanti o diversi per il tuo partner. Se sei il partner di qualcuno con disfunzione erettile, riconosci come potrebbero sentirsi riguardo alla loro disfunzione e come ciò potrebbe influenzare la loro autostima o il desiderio di impegnarsi nel sesso. Siate amorevoli ed empatici l'uno con l'altro e riconoscete le lotte degli altri.
Anche se questa esperienza può essere dura per te, è probabile che lo sia anche per il tuo partner. Mostra loro che capisci (o vuoi capire) e sostienili
Passaggio 2. Evita di incolpare te stesso o il tuo partner
La colpa non è qualcosa che aiuterà te o il tuo partner a sentirvi meglio o ad avere prestazioni migliori. Evita di incolpare te stesso o di chiederti se il tuo partner non è attratto da te, ti tradisce o non lo stai compiacendo. Spesso, la disfunzione è collegata a fattori esterni come farmaci o influenze sulla salute, età e stress.
Se il tuo partner soffre di disfunzione erettile, ricorda che la disfunzione sessuale probabilmente non è correlata a te. Non esercitare pressioni indebite su te stesso per migliorare le tue prestazioni
Passaggio 3. Elimina la pressione dalle prestazioni
Mettere pressione sessuale su te stesso o sul tuo partner per esibirti è raramente un metodo efficace. Concentrati su altre parti del corpo del tuo partner e sul tuo corpo. Fate insieme altre attività intime che non coinvolgano i genitali.
- Ad esempio, accetta di mettersi a nudo insieme e darsi piacere a vicenda, ma non fare sesso o coinvolgere il pene. A turno bendati ed esplorate i corpi degli altri attraverso i diversi sensi e il tatto.
- Potete anche concedervi massaggi per tutto il corpo con olio da massaggio. Evita di concentrarti sui genitali e cerchi invece di circondare l'area.
Passaggio 4. Aumenta l'intimità fisica in altri modi
L'intimità fisica non è solo sesso e non coinvolge solo i genitali. Tenetevi l'un l'altro e coccolatevi regolarmente come un modo per connettervi fisicamente, con o senza vestiti. Abbracciatevi profondamente, tenetevi per mano e baciatevi appassionatamente! Togli la pressione dal sesso e goditi semplicemente il contatto fisico e la connessione.
Concentrati sul darti piacere l'un l'altro senza dover usare i genitali. Ad esempio, bacia il corpo del tuo partner, accarezzalo dolcemente e fai l'attività solo sul contatto intimo senza l'aspettativa del sesso
Passaggio 5. Sii di supporto nel trattamento
Se il tuo partner è interessato e disposto a curare la sua disfunzione erettile, aiutalo a cercare un trattamento. Ciò potrebbe significare incoraggiarli a fissare un appuntamento medico o considerare di cambiare o aggiungere farmaci. Se il tuo partner sta già cercando un trattamento, mostragli il tuo sostegno senza sminuirlo o prenderlo in giro. Chiedi loro quale supporto desiderano o di cui hanno bisogno.
- Qualunque sia il passo che il tuo partner sta facendo (o pensa di fare), mostra il tuo sostegno.
- Ad esempio, partecipa agli appuntamenti medici con il tuo partner come supporto se lo desidera o se lo chiede.
Metodo 2 di 3: comunicare apertamente
Passaggio 1. Ascoltatevi l'un l'altro
L'intimità emotiva è composta da empatia, comprensione e compassione, che dipendono tutte dall'essere un buon ascoltatore del tuo partner. Costruisci la tua intimità emotiva imparando ad ascoltarti e a capirti veramente l'un l'altro. Quando il tuo partner parla, avvicinati e lascia che finisca i suoi pensieri prima di interromperlo o aggiungere ciò che vuoi dire. Cerca di capire i loro pensieri e sentimenti prima di contribuire con i tuoi.
Fare domande per capirsi meglio. Rifletti sulla tua comprensione al tuo partner per assicurarti di aver capito bene dicendo qualcosa del tipo: "Quello che ti sento dire è che non l'hai tirato fuori perché ti sei vergognato"
Passaggio 2. Parla candidamente del sesso
Per alcune coppie il sesso è un argomento tabù ed è difficile parlare di problemi, desideri e bisogni. Consentite reciprocamente di esprimere preoccupazioni, paure e sentimenti. Comunicazione aperta significa che entrambi i partner possono contribuire a lavorare insieme invece di incolparsi o svergognarsi a vicenda.
- Solleva l'argomento dicendo: "Penso che sia importante affrontare il sesso e trovare modi per aiutare entrambi a sentirsi realizzati".
- Parlare di frustrazioni e problemi sessuali può aiutare i partner a non creare rabbia, delusione e risentimento.
Passaggio 3. Parla di sesso in modo positivo
Tu o il tuo partner potreste provare vergogna o imbarazzo per la disfunzione erettile. Non sminuire mai te stesso o il tuo partner o farli sentire giudicati o "meno di" sessualmente. Se incolpi il tuo partner per la mancanza di sesso o sei critico nei confronti delle sue prestazioni, questo può farli vergognare e può peggiorare la disfunzione. Fai attenzione quando parli delle prestazioni del tuo partner e cerca di mantenere speranzoso tutto il linguaggio e le discussioni.
- Ad esempio, usa le affermazioni "I" in modo da non incolpare il tuo partner ma continuare a parlare sinceramente. Puoi dire: "Anche io sto attraversando un momento difficile. Adoro fare sesso con te, quindi è difficile per me adattarmi a questo cambiamento".
- Dì al tuo partner quali aspetti della tua relazione sessuale ti piacciono e apprezzi. Metti eventuali problemi con la tua vita sessuale in questo contesto per assicurarti che la conversazione rimanga positiva.
Passaggio 4. Chiedi cosa vuole sessualmente il tuo partner
Una buona comunicazione può migliorare la soddisfazione sia per te che per il tuo partner. Se il tuo partner sta lottando per avere un'erezione, togli la pressione e chiedi loro cosa vuole. Potrebbero volere che tu li tocchi o li baci in un modo diverso o in un'area diversa. Chiedi loro di dirti cosa vogliono o di mostrarti quello che vogliono.
Anche se è bello focalizzare l'attenzione sul tuo partner, assicurati di sentirti ancora a tuo agio e impegnato. Non aver paura di parlare se qualcosa è al di fuori della tua zona di comfort
Metodo 3 di 3: cercare un trattamento
Passaggio 1. Ottieni un esame fisico
I problemi di erezione a volte possono essere un sintomo di malattia coronarica, malattia del fegato o diabete. Prendi un appuntamento con un medico di base e comunicagli i sintomi. Possono eseguire una serie di test per determinare eventuali rischi per la salute o cause mediche della disfunzione.
Se il tuo partner esita a sottoporsi a un esame, fagli sapere che potrebbero esserci cause mediche per la disfunzione e che semplici cambiamenti possono fare la differenza
Passaggio 2. Discuti i tuoi farmaci con il tuo fornitore
Alcuni farmaci da prescrizione possono influenzare le prestazioni. Se sospetti che questo possa essere il caso, parlane con il medico e chiedi se ci sono farmaci alternativi. Inoltre, possono essere aggiunti farmaci per aumentare le prestazioni sessuali. Parla con il tuo medico delle tue opzioni.
Dì al tuo fornitore quali sintomi riscontri e quando hanno iniziato a manifestarsi. Puoi cambiare i farmaci, cambiare le dosi o aggiungere un farmaco per aiutare con l'eccitazione
Passaggio 3. Consulta un terapista specializzato
I problemi con il sesso possono causare danni alle relazioni, soprattutto se stai lottando per sapere cosa fare o come gestire questi cambiamenti. Se tu e il tuo partner avete difficoltà ad andare avanti, considerate di vedere un terapeuta. Un aiuto professionale può incoraggiare te e il tuo partner a relazionarvi in modo diverso, creare soluzioni e discutere di ciò che sta accadendo in un'atmosfera sicura e di supporto.
Decidi se un terapista di coppia o un terapista sessuale può soddisfare al meglio le tue esigenze
Passaggio 4. Trattare i fattori di salute mentale che contribuiscono
Ansia, depressione e problemi di relazione possono contribuire alla disfunzione erettile. Se hai notato che i problemi aumentano quando tu o il tuo partner siete sotto stress o vi sentite ansiosi, trattate prima questi sintomi. Trattare la salute mentale può aiutare ad alleviare i problemi sessuali e aiutare anche te o il tuo partner a sentirvi meglio.
Prendi un appuntamento con uno psicologo o uno psichiatra per parlare di salute mentale, diagnosi e trattamento. Puoi trovare un fornitore contattando la tua compagnia di assicurazione sanitaria o chiamando la tua clinica di salute mentale locale
Passaggio 5. Mantenere uno stile di vita sano
Se tu o il tuo partner non vi prendete cura del vostro corpo in questo momento, questo è il momento perfetto per apportare alcune modifiche e migliorare la salute. Esercitati regolarmente, segui una dieta nutriente ed equilibrata e affronta lo stress in modo efficace per curare la disfunzione erettile. Prenderti cura di te stesso può aiutare il tuo corpo a funzionare meglio e anche a sentirti meglio.
- Smettere di fumare. Il fumo può interferire con il sesso, quindi è meglio ridurre o smettere del tutto.
- Se hai bevuto eccessivamente, riduci anche l'assunzione di alcol, poiché l'alcol può contribuire a problemi sessuali.
