La bassa libido può essere causata da molte cose diverse tra cui farmaci, affaticamento, droghe ricreative, alcol, depressione, problemi di relazione, paura, malattie sistemiche e carenza di testosterone. I problemi con il mantenimento dell'erezione sono un sintomo comune della disfunzione erettile (DE) e possono essere frustranti da affrontare quando si cerca di impegnarsi in qualsiasi tipo di attività sessuale. Nella maggior parte dei casi, la disfunzione erettile è innescata da uno o più problemi di salute o abitudini di vita non salutari, ma può essere migliorata o risolta trattando la causa sottostante, che può essere vascolare, neurologica, peniena, ormonale, indotta da farmaci o psicogena.
Passi
Metodo 1 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Migliora la tua alimentazione
Alcuni cibi, come quelli grassi, fritti, zuccherati e lavorati, possono provocare una diminuzione del flusso sanguigno in tutto il corpo e possono contribuire a una forma vascolare di disfunzione erettile. Aumenta l'assunzione di frutta, verdura, cereali integrali e grassi salutari per il cuore per migliorare la circolazione sanguigna e aumentare il tempo in cui sei in grado di mantenere l'erezione.
- Una dieta ricca di grassi animali metterà sotto pressione il sistema cardiovascolare, danneggiando potenzialmente il flusso sanguigno.
- Cerca di limitare la quantità di carne e formaggio che mangi.
- Includi più fonti di potassio, come banane, aglio, cipolle e mandorle.
- Mescola 1 cucchiaino (3 g) di polvere di ginseng indiano in un bicchiere di latte e bevilo prima di andare a letto per aumentare la tua resistenza.
Passaggio 2. Esercizio su base regolare
Ci sono prove che suggeriscono che uno stile di vita sedentario può essere un fattore nella disfunzione erettile. Gli esercizi aerobici, come la corsa e il nuoto, possono aiutare a prevenire la disfunzione erettile. L'esercizio può aiutare a migliorare il flusso sanguigno e la circolazione, aiutare naturalmente ad abbassare la pressione alta e il colesterolo e può anche aiutare a migliorare l'equilibrio ormonale e guidare la perdita di peso - tutti fattori che possono aiutarti a migliorare la disfunzione erettile e mantenere l'erezione.
- Fai attenzione agli esercizi che esercitano una pressione particolare sul perineo (l'area tra lo scroto e il pene).
- Se ti piace fare lunghi giri in bicicletta, assicurati di avere una bici adatta. Scegli un sedile imbottito, indossa dei pantaloncini imbottiti e assicurati di alzarti regolarmente sui pedali.
Passaggio 3. Guarda il tuo peso
Seguire una dieta sana e fare molto esercizio migliorerà la tua salute generale e contribuirà ad aumentare il flusso sanguigno. Mantenere un peso sano combinando una dieta sana con l'esercizio ti aiuterà anche a ridurre il rischio di diabete di tipo, che può contribuire alla disfunzione erettile.
- Se sei in sovrappeso potresti avere un rischio maggiore di ipertensione e colesterolo alto, entrambi i quali possono danneggiare i vasi sanguigni.
- Avere un buon flusso sanguigno è importante per mantenere l'erezione.
- Se sei in sovrappeso, perdere peso può aiutarti ad affrontare la disfunzione erettile.
Passaggio 4. Smetti di fumare sigarette e prodotti del tabacco
Il fumo può restringere i vasi sanguigni e influenzare il flusso sanguigno, il che può portare a problemi con il mantenimento dell'erezione. Smetti di fumare il prima possibile e pratica uno o più programmi per smettere di fumare che possono aiutarti a liberarti dall'abitudine a tempo indeterminato.
Gli studi hanno dimostrato che i fumatori hanno molte più probabilità di soffrire di disfunzione erettile rispetto ai non fumatori
Passaggio 5. Bere alcolici solo con moderazione
Bere pesantemente cronico può interferire con le normali funzioni corporee, inclusa la capacità di mantenere l'erezione. Consulta il tuo medico per determinare la quantità di alcol che dovresti o non dovresti consumare regolarmente in base alla tua storia clinica.
Non è raro che un uomo non sia in grado di mantenere un'erezione se ha bevuto molto subito prima
Passaggio 6. Trattare e gestire lo stress
Lo stress psicologico può aumentare i livelli di cortisolo e adrenalina nel corpo, portando a squilibri ormonali e alla costrizione dei vasi sanguigni. Se soffri spesso di stress, cerca modi per eliminare lo stress dalla tua vita o trova nuovi modi sani per gestire lo stress.
Pratica la respirazione profonda e lo yoga, ascolta la musica o dedica più tempo a dedicarti alle tue attività preferite
Metodo 2 di 3: lavorare con il tuo partner
Passaggio 1. Parla con il tuo partner
Comunica apertamente al tuo partner della tua difficoltà a mantenere l'erezione. Le coppie che non sono in grado di parlare apertamente tra loro a volte trovano più difficile essere sessualmente intime. Se non c'è comunicazione, ogni partner può incolpare se stesso. Se siete entrambi a disagio, parlarne può essere d'aiuto.
- In alcuni casi, il tuo partner potrebbe avere idee o suggerimenti su come può aiutarti a mantenere l'erezione in camera da letto.
- Conoscere veramente il tuo partner ti aiuterà a diventare più intimo e a sentirti più a tuo agio.
Passaggio 2. Sii intimo in modi nuovi
Se il tuo sesso si concentra solo sulla penetrazione e sull'orgasmo, potresti sentirti più sotto pressione per ottenere e mantenere rapidamente un'erezione, il che può rendere questo più difficile da fare. Cerca di trovare modi nuovi e più vari per essere intimo con il tuo partner che non riguardino solo lo sprint verso il traguardo. Prendetevi del tempo insieme, come fare il bagno o la doccia insieme o massaggiarvi a vicenda.
- Puoi anche provare a praticare diverse posizioni sessuali per migliorare il flusso sanguigno.
- Stare sopra o stare in piedi durante un'attività sessuale può aumentare il flusso sanguigno e aiutarti a mantenere l'erezione.
Passaggio 3. Considera la consulenza
Se tu o il tuo medico sospettate che i vostri problemi con il mantenimento dell'erezione siano psicologici, considerate la possibilità di sottoporvi a una consulenza. Uno psicologo professionista ed esperto potrebbe essere in grado di aiutarti a risolvere i tuoi problemi con la disfunzione erettile.
- I problemi con il mantenimento dell'erezione non sono normalmente psicologici. Le cause emotive sono più comuni negli uomini più giovani e le cause fisiche negli uomini più anziani.
- Se hai erezioni al mattino o alla sera, è probabile che le tue difficoltà a mantenere l'erezione durante il rapporto non siano fisiche.
Metodo 3 di 3: trattamento medico della disfunzione erettile
Passaggio 1. Visita il tuo medico
Se hai provato a modificare il tuo stile di vita e stai ancora lottando per mantenere l'erezione, fissa un appuntamento con il tuo medico. La disfunzione erettile può essere causata da diabete di tipo 2, ipertensione, alcuni farmaci da prescrizione, stress e persino peso corporeo in eccesso.
- Il medico controllerà la circolazione del sangue, esaminerà il pene e il retto, esaminerà il sistema nervoso e ti farà domande sulla tua storia medica, ad esempio per quanto tempo hai avuto problemi a mantenere l'erezione.
- Il medico valuterà i fattori di rischio cardiovascolare come lievi, moderati, gravi e si assicurerà che il tuo cuore sia abbastanza sano per il sesso.
- Il tuo medico può aiutarti a consigliare il corretto corso di trattamento per risolvere la disfunzione erettile in base alla tua storia di salute personale. Ad esempio, se hai bassi livelli di testosterone, il medico può raccomandare un cerotto di testosterone.
- Se sei relativamente sano, la tua disfunzione erettile può essere classificata come psicogena, il che significa che esiste una barriera mentale o emotiva che ti impedisce di ottenere e/o mantenere un'erezione.
Passaggio 2. Fai un esame del sangue per valutare i tuoi livelli di testosterone
Il testosterone ha un picco naturale nell'adolescenza e nella giovane età adulta e diminuisce con l'età. Se un esame del sangue rivela che hai bassi livelli di testosterone, ci sono buone probabilità che questo possa essere il colpevole della tua disfunzione erettile. Il medico probabilmente raccomanderà prima i cambiamenti naturali dello stile di vita, come perdere peso o aumentare la massa muscolare. Se i tuoi livelli di testosterone sono inferiori alla media per la tua età, potrebbero prescriverti l'assunzione di testosterone supplementare.
Se stai riscontrando bassi livelli di testosterone a causa dell'invecchiamento, ricorda che questo è del tutto normale. Al momento non è consigliabile assumere il testosterone come mezzo per affrontare questo problema
Passaggio 3. Considerare i farmaci per via orale
Il medico potrebbe prescriverti farmaci che agiscono aumentando il flusso sanguigno al pene e aiutandoti così a mantenere l'erezione. I farmaci comunemente usati per trattare la disfunzione erettile includono Viagra, Cialis e Levitra.
- Se il medico prescrive Cialis, il medico probabilmente raccomanderà di assumere da 10 a 20 mg almeno 30 minuti prima dell'attività sessuale. Non dovresti assumere il farmaco se manifesti una grave iperattività al farmaco o se stai usando nitrati, come la nitroglicerina, per il dolore al petto.
- Se il medico prescrive Levitra, dovrai prenderlo con o senza cibo 60 minuti prima del rapporto sessuale. Questo farmaco non deve essere assunto nemmeno con i nitrati.
Passaggio 4. Indagare sugli ausili meccanici
Puoi anche chiedere al tuo medico l'uso di ausili meccanici per aiutarti a raggiungere e mantenere l'erezione. Alcuni uomini usano dispositivi per il vuoto e anelli di costrizione per aiutare le erezioni. Il vuoto viene posizionato sopra il pene e pompa l'aria, attirando il sangue al pene e provocando l'erezione.
- Questo viene mantenuto posizionando una fascia o un anello alla base del pene, che lo mantiene eretto fino a trenta minuti.
- Questo può, tuttavia, essere un modo scomodo e imbarazzante per trattare la disfunzione erettile.
Passaggio 5. Utilizzare la terapia iniettiva del pene
Un metodo alternativo su cui potresti essere consigliato da un medico è la terapia di iniezione del pene. Per questo sarai istruito dal medico su come iniettare nel tuo pene una medicina che rilassa i vasi sanguigni e favorisce il flusso sanguigno che provoca l'erezione. Questo trattamento ha dimostrato di essere efficace nel trattamento di una serie di problemi sia fisici che psicologici.
- I potenziali effetti collaterali includono cicatrici e il rischio di erezioni sostenute e dolorose se dosate in modo improprio.
- Potrebbero verificarsi ipertensione e vertigini a causa della terapia iniettiva.
Passaggio 6. Chiedi informazioni sulla farmacoterapia transuretrale
Il medico potrebbe suggerirti di provare questo trattamento, che prevede l'inserimento di una supposta nell'uretra. La supposta contiene alprostadil, che viene poi assorbito nel flusso sanguigno, rilassando i vasi sanguigni e migliorando il flusso sanguigno nel pene. Si ritiene che questo trattamento sia meno efficace dei dispositivi a vuoto o della terapia iniettiva.
Passaggio 7. Valutare le opzioni chirurgiche
Se gli altri trattamenti non si sono dimostrati efficaci, il medico può raccomandare una procedura chirurgica che comporti l'impianto di una protesi peniena gonfiabile nel pene. Tipicamente nel pene vengono inseriti un paio di cilindri gonfiabili, che possono essere gonfiati e sgonfiati utilizzando un dispositivo collegato che viene inserito nel sacco scrotale.
- La protesi non cambia la sensazione sulla pelle, né influenza la capacità dell'uomo di raggiungere l'orgasmo e l'eiaculazione.
- L'intervento prevede due piccole incisioni e non si nota dopo la guarigione.
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Avvertenze
- Non interrompere o iniziare a prendere farmaci o farmaci che possono aiutare a curare la disfunzione erettile senza prima aver ricevuto l'approvazione dal tuo medico.
- Alcuni farmaci per la disfunzione erettile possono interferire negativamente con i farmaci esistenti e portare al potenziale peggioramento dei problemi con il mantenimento dell'erezione.
