Essere duri è molto più che parlare di una grande partita. Le persone dure gestiscono le situazioni difficili con forza e grazia. Rimangono positivi invece di lasciare che il cinismo domini la giornata, e sono quelli che si offrono volontari per aiutare quando qualcuno ha bisogno di prendere l'iniziativa. Come la saggezza, la durezza può essere acquisita solo attraverso l'esperienza. In effetti, ogni problema che devi affrontare ti dà la possibilità di diventare più duro. La prossima volta che incontrerai un ostacolo difficile, vacillerai e appassirai, o sceglierai di essere duro?
Passi
Parte 1 di 3: avere una mentalità dura
Passaggio 1. Aumenta la tua sicurezza
Resistenza e fiducia vanno di pari passo. Essere duri si riduce alle scelte che fai sulla gestione di una determinata situazione. Avere fiducia in se stessi rende possibile fare la scelta giusta e portarla avanti. Se non sei sicuro di essere in grado di affrontare una sfida, è probabilmente perché la tua autostima ha bisogno di una spinta.
- Impara a riconoscere le tue vere opinioni, piuttosto che lasciarti influenzare da ciò che pensano gli altri. Fidati di te stesso per conoscere il modo giusto di gestire una situazione.
- Non paragonarti ad altre persone. È una tana del coniglio in cui molti di noi cadono più e più volte, ma confrontarti con gli altri mina la tua autostima. La prossima volta che devi prendere una decisione, guardati dentro.
- Impara a dire di no. Le persone rispetteranno di più la tua opinione se dici effettivamente quello che pensi. Guardalo sempre negli occhi quando dici di no, così sapranno che sei sicuro.
Passaggio 2. Mantieni l'equilibrio sotto pressione
Ti sollevi o scoppi in lacrime quando qualcosa ti fa arrabbiare o turbare? Essere duri non significa non avere emozioni, ma significa tenerle sotto controllo in modo da poter pensare con chiarezza e prendere decisioni razionali. Inizia a regnare un po' se tendi a reagire con forza a notizie sgradite.
- Prima di fare qualsiasi cosa, fai un respiro profondo e conta fino a dieci. Questo famoso trucco per tenersi insieme funziona davvero. Dopo 10 secondi, la prima ondata di emozione si calmerà un po'.
- Canalizza la tua energia invece di scatenarla su altre persone. Fare esercizio, scrivere su un diario e praticare la meditazione sono ottimi modi per dare alle tue emozioni un risultato positivo.
Passaggio 3. Non preoccuparti delle piccole cose
Se hai intenzione di essere un duro, non puoi lasciare che notizie deludenti o un commento negativo ti rovinino la giornata. Se ogni piccola sfida ti fa sentire come se stessi venendo annullato, non avrai più energia per fare scelte forti riguardo a problemi più grandi. Lavora per sviluppare una pelle più spessa.
- Preoccuparti eccessivamente dei giudizi degli altri è una perdita di tempo. È un dato di fatto che le persone non saranno d'accordo con te e giudicheranno le tue scelte a volte; questo è il loro problema. Finché quello che stai facendo non ferisce le altre persone, stai bene.
- Non essere una testa calda. Ingorghi, file all'ufficio postale e altri fastidi non valgono la pena di perdere le staffe. Se non riesci a spedire un pacco senza avere un crollo, come farai a gestire un problema reale?
Passaggio 4. Segui i tuoi obiettivi
Tutti si prefiggono degli obiettivi, ma perseguirli è tutta un'altra questione. La maggior parte degli obiettivi che vale la pena stabilire richiedono ore di duro lavoro monotono per raggiungerli. Se vuoi essere un duro, sii disposto a dedicare il tempo e gli sforzi necessari per raggiungere gli obiettivi.
- Suddividi i tuoi obiettivi in passaggi gestibili e imposta un programma per completarli. In questo modo saprai esattamente cosa deve essere fatto per arrivare al traguardo.
- Sii spietatamente persistente. Se ti arrendi prima di aver raggiunto il tuo obiettivo, ti stai deludendo. Non permettere a te stesso di perdere interesse o di stancarti di lavorare sodo.
Passaggio 5. Rialzati dopo aver commesso un errore
Fare errori è una parte inevitabile della vita. Le persone difficili usano i loro errori come strumenti per imparare a fare meglio la prossima volta. Se tendi a lasciare che i tuoi errori abbiano la meglio su di te, o peggio, incolpi qualcun altro ogni volta che qualcosa va storto, prova ad adottare un approccio diverso ai tuoi errori.
Ammetti quando hai fatto qualcosa di sbagliato. È un equivoco che per essere duri, devi comportarti come se avessi sempre ragione. In realtà, è vero il contrario: le persone dure sono disposte a sopportare il disagio di ammettere i propri errori
Passaggio 6. Avere una prospettiva ottimista
Non devi essere sempre solare e allegro, ma avere un punto di vista generalmente ottimista va di pari passo con l'essere duro. Essere fiduciosi su ciò che riserva il futuro è una risorsa quando la vita si fa dura. Le persone che si lamentano molto e si sentono ciniche riguardo al futuro non sono in grado di affrontare altrettanto bene il disastro o la disperazione.
Parte 2 di 3: affrontare le situazioni della vita
Passaggio 1. Affronta la realtà
Non tentare di eludere le situazioni difficili scappando o facendo finta che non stiano accadendo. La capacità di affrontare la realtà frontalmente ti aiuterà a prendere decisioni pratiche che alla fine porteranno a un cambiamento positivo. Se nascondi la testa sotto la sabbia, i tuoi problemi continueranno a peggiorare.
Resisti alla tentazione di ignorare i tuoi problemi indulgendo in comportamenti di fuga. Usare droghe e alcol, guardare troppa TV, stare svegli tutta la notte online, giocare d'azzardo e altri comportamenti simili renderà più difficile vedere chiaramente la realtà
Passaggio 2. Considera attentamente le tue opzioni
In ogni situazione che incontri, hai una scelta da fare. Sta a te decidere come reagire e quali azioni intraprendere. A volte la scelta giusta è ovvia, e altre volte giusto e sbagliato sembra impossibile distinguere l'uno dall'altro. Prendersi il tempo per pensare chiaramente alle cose ti aiuterà a scegliere correttamente.
Mettiamo che tu riceva una brutta notizia: non sei stato ammesso al programma per cui hai fatto domanda. Quali sono le possibili strade che puoi prendere da qui? C'è un modo sbagliato di reagire? Qual è il modo giusto?
Passaggio 3. Ottieni consigli da persone sagge
Non è debole ammettere che potresti aver bisogno di qualche consiglio. Le opinioni di altre persone possono essere preziose quando ti trovi di fronte a una situazione che non hai mai incontrato prima. Chiedi alle persone di cui ti fidi cosa farebbero nella tua posizione. Ricorda, tuttavia, che solo tu puoi determinare il percorso migliore. Le opinioni degli altri sono secondarie rispetto ai tuoi valori.
- Amici fidati e familiari sono brave persone con cui confidarsi quando devi prendere una decisione importante. Prendi i loro consigli con le pinze, però, dal momento che le persone che ti conoscono, anche se ti amano molto, potrebbero avere il loro interesse personale nella decisione che prendi. Ad esempio, tua madre preferirebbe che non ti trasferissi in un'altra città, i suoi consigli su quale college dovresti scegliere potrebbero essere carichi delle sue emozioni.
- Andare da un terapeuta o da un consulente è un'ottima idea quando ritieni che un parere professionale possa essere utile.
Passaggio 4. Lascia che la tua coscienza sia la tua guida
Quella vocina interiore che ti dice quale scelta fare diventerà più forte e più forte man mano che acquisirai esperienza e saggezza. Dopo aver esaminato una situazione da tutti i punti di vista e aver raccolto alcune opinioni esterne, è il momento di agire in base ai tuoi valori. Essere duri significa agire con onore e coraggio, non importa quanto possa essere spaventoso farlo.
Passaggio 5. Non tirarti indietro (a meno che tu non debba)
Una volta presa la tua decisione, seguila e rimani fedele ai tuoi valori. La decisione difficile da prendere è spesso la meno popolare, quindi ci saranno momenti in cui sembrerà che altre persone siano contro di te. Sii forte quando gli altri cercano di abbatterti per aver fatto ciò che credi sia giusto.
Ci sono eccezioni a questa regola, ad esempio quando l'azione che hai intrapreso era effettivamente sbagliata. Non metterti automaticamente sulla difensiva se sei accusato di avere torto. Pensa chiaramente a cosa è successo e decidi se sei ancora d'accordo con le tue azioni originali. Se ti rendi conto che sarebbe stato meglio fare qualcosa di diverso, ammettilo
Parte 3 di 3: Rimanere resilienti
Passaggio 1. Mantieniti in buone condizioni fisiche
Essere fisicamente forti e sani è benefico anche per la tua mente. Se sei sempre stanco e maltempo, sarà molto più difficile affrontare i problemi che si presentano. Non trascurare la salute del tuo corpo se il tuo obiettivo è essere duro.
- Dormi molto. Ciò manterrà il tuo corpo sano e ti aiuterà a rimanere mentalmente vigile. Obiettivo per 7-8 ore a notte. Rendilo una priorità!
- Mangia molta verdura e frutta. Rendere questi un pilastro della tua dieta fornirà le vitamine e i nutrienti di cui la tua mente ha bisogno per rimanere forte.
- Esercizio. Cardio e allenamento della forza manterranno il tuo corpo e il tuo cervello in buona forma.
- Destress. Se il tuo mondo è ingombrato da un milione di cose da fare, influenzerà il tuo potere di prendere buone decisioni.
Passaggio 2. Forma forti legami con altre persone
C'è forza nei numeri. È più facile costruire un muro intorno a te stesso che cercare di stabilire relazioni profonde con altre persone. Guadagnare e mantenere la fiducia delle persone non è un'impresa semplice. Potrebbe sembrare strano, ma mostrare vulnerabilità con gli altri è in realtà una parte importante dell'essere duri.
- Mostra alla tua famiglia, ai tuoi amici e ai tuoi colleghi che sei affidabile e affidabile. Rispondi prontamente a e-mail e chiamate e sii presente per le persone quando ne hai bisogno.
- Assumi un ruolo di leadership nella tua comunità. Potresti offrire il tuo tempo per aiutare gli altri, allenare una squadra di una piccola lega, avviare un giardino di quartiere e così via. Partecipa alla tua comunità!
Passaggio 3. Arricchisci la tua vita spirituale
Avere una vita spirituale attiva ti aiuterà a darti la prospettiva di cui hai bisogno quando i tuoi problemi minacciano di consumarti. Trova modi per diventare più spiritualmente consapevole e connesso al resto del mondo. Fare yoga, meditare, partecipare a un luogo di culto e trascorrere del tempo nella natura sono tutti ottimi modi per arricchirsi spiritualmente.
Passaggio 4. Rimani fedele ai tuoi valori
In definitiva, essere duri significa conoscere i propri valori e agire di conseguenza. Comprendere questo ti aiuterà a deviare gli insulti meschini ed evitare di farti coinvolgere in drammi. Ti aiuterà a capire cosa è importante per te e a raggiungere i tuoi obiettivi. Ancora più importante, ti aiuterà a fare con coraggio la scelta di fare ciò che sai essere giusto.
Suggerimenti
- Parla a voce medio alta. Nessuno ti ascolterà se sei troppo silenzioso e nessuno ti presterà attenzione se sei troppo rumoroso.
- Guarda le persone negli occhi quando parli con loro.
- Non permettere che il tuo 'atteggiamento duro' si trasformi in qualcosa di troppo aggressivo, mantieni il controllo.
- Non vuoi inviare agli altri l'immagine che sei pazzo, quindi evita di fare facce strane o di urlare molto.
Avvertenze
- Minacciare le persone peggiora le cose e ti metterà nei guai.
- Non essere egoista. C'è una differenza significativa tra fiducioso e arrogante.
- Non parlare troppo forte, o sembrerà che tu stia gridando.
- Renditi conto che le persone non faranno sempre le cose che chiedi loro a causa delle loro ragioni. Assicurati di ascoltare se stanno cercando di dire qualcosa, altrimenti non ti ascolteranno.
