L'iperuricemia, o l'eccesso di acido urico nel corpo, non sempre causa sintomi. Tuttavia, ti espone a un rischio maggiore di sviluppare condizioni come la gotta e le malattie renali. Fortunatamente, puoi gestire il livello di acido urico nel tuo corpo facendo buone scelte dietetiche. Se i tuoi livelli di acido urico sono abbastanza alti da causare problemi, parla con il tuo medico dell'uso di farmaci per tenerli sotto controllo.
Passi
Metodo 1 di 2: apportare modifiche alla dieta
Passaggio 1. Evita le carni ricche di purine
Molte carni contengono purine, una sostanza naturale che si trasforma in acido urico nel corpo dopo averla mangiata. Puoi limitare la quantità di acido urico nel sangue evitando carni ricche di purine, come:
- Carni di organi, inclusi reni e fegato
- Estratti di carne e sughi
- Carni rosse, tra cui manzo, agnello e maiale
- Alcuni tipi di frutti di mare, tra cui acciughe, sardine, tonno e crostacei
Consiglio:
Alcune verdure, come asparagi e spinaci, sono anche ricche di purine. Tuttavia, non è stato dimostrato che questi aumentino il rischio di gotta e altre condizioni correlate all'acido urico.
Passaggio 2. Stai lontano dalle bevande alcoliche
Bere alcol, in particolare birra e distillati, può aumentare i livelli di acido urico nel sangue, contribuendo a condizioni come gotta e calcoli renali. Evita queste bevande per evitare che i livelli di acido urico diventino troppo alti.
- Se sei dipendente dall'alcol, parla con il tuo medico del modo migliore per smettere.
- Gli studi dimostrano che bere vino con moderazione non influisce sui livelli di acido urico. Se bevi vino, non più di 1 bicchiere al giorno se sei una donna o 2 bicchieri al giorno se sei un uomo.
Passaggio 3. Elimina cibi e bevande zuccherati
Gli alimenti e le bevande ad alto contenuto di zuccheri raffinati e carboidrati possono aumentare i livelli di acido urico. Stai lontano da caramelle zuccherate, bibite e prodotti da forno, specialmente quelli che contengono sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.
Anche i succhi di frutta naturalmente dolci possono influenzare i livelli di acido urico. Evita i succhi ad alto contenuto di fruttosio, come il succo d'arancia o il succo di mela
Passaggio 4. Bere molta acqua per eliminare l'acido urico
Bere molta acqua può aiutare a eliminare l'acido urico in eccesso dal corpo, riducendo le possibilità di contrarre la gotta e prevenendo l'accumulo di cristalli che possono portare a calcoli renali. Sebbene il fabbisogno di acqua possa variare a seconda della salute generale e dei livelli di attività, la maggior parte dei medici consiglia di bere almeno 240 ml di acqua al giorno.
Se non sei sicuro di quanta acqua dovresti bere ogni giorno, parla con il tuo medico
Passaggio 5. Segui una dieta sana ed equilibrata
Oltre a evitare cibi ricchi di purine, è importante per la salute generale mantenere una dieta equilibrata dal punto di vista nutrizionale. Puoi ottenere i nutrienti di cui hai bisogno ed evitare di sviluppare alti livelli di acido urico nel tuo corpo:
- Mangiare fonti sane di carboidrati, come frutta, verdura e cereali integrali.
- Scegliere fonti proteiche magre, come fagioli e lenticchie, petto di pollame e latticini a basso contenuto di grassi.
- Optare per fonti di grassi salutari, come noci, burro di noci e uova.
Passaggio 6. Chiedi al tuo medico di utilizzare integratori di vitamina C
La vitamina C può aiutare a ridurre i livelli di acido urico nel corpo. Chiedi al tuo medico se puoi tranquillamente assumere un integratore di vitamina C. Fagli sapere se stai attualmente assumendo altri farmaci o integratori.
Il medico può raccomandare un integratore da 500 mg o superiore per aiutare a gestire i livelli di acido urico. Sii cauto nell'assumere dosi elevate di vitamina C, tuttavia, poiché ciò può aumentare il rischio di sviluppare calcoli renali
Passaggio 7. Bevi caffè con moderazione per ridurre i livelli di acido urico
Ci sono alcune prove che bere quantità moderate di caffè (ad esempio, fino a 4 tazze al giorno) può aiutare a ridurre i livelli di acido urico nel corpo e prevenire la gotta. Tuttavia, se hai già la gotta, bere caffeina può peggiorare la situazione. Parla con il tuo medico di quanto caffè puoi bere tranquillamente.
- Se bevi caffè, evita le bevande zuccherate al caffè e le creme ad alto contenuto di grassi. Questi possono aumentare i livelli di acido urico.
- Non ci sono prove che altre bevande contenenti caffeina possano ridurre i livelli di acido urico. I ricercatori ritengono che questo beneficio derivi da qualche altro componente del caffè, come gli alti livelli di alcuni antiossidanti presenti nella bevanda.
Passaggio 8. Incorpora le ciliegie nella tua dieta
Le ciliegie non sono solo aspre e deliziose, ma possono anche aiutare a ridurre i livelli di acido urico nel sangue. Prova a fare uno spuntino con una manciata di ciliegie o a bere un bicchiere di succo di amarena ogni giorno per tenere sotto controllo i livelli di acido urico.
Se non ti piacciono le ciliegie o non riesci a ottenerle facilmente, prendi in considerazione l'assunzione di capsule di amarene. Puoi acquistare questi integratori in farmacia o in un negozio di vitamine e integratori. Chiedi al tuo medico quale dosaggio è meglio per te
Passaggio 9. Parlate con il vostro medico di come mantenere un peso sano
Avere un peso in eccesso può rendere più difficile per il tuo corpo liberarsi dell'acido urico. Parla con il tuo medico o un dietologo per stabilire obiettivi di gestione del peso sani e sicuri in base al tuo peso attuale e alla salute generale.
- Se hai bisogno di perdere peso, il modo più salutare per farlo è ridurre il numero di calorie assunte e aumentare l'attività fisica.
- Alcuni medici raccomandano la dieta DASH o la dieta mediterranea come strategie salutari di gestione del peso per le persone con gotta.
Metodo 2 di 2: utilizzo di farmaci
Passaggio 1. Consultare il proprio medico sui farmaci se i cambiamenti nella dieta non sono sufficienti
Sebbene apportare modifiche alla dieta possa aiutare a gestire i livelli di acido urico, potresti aver bisogno di ulteriore aiuto se hai una condizione medica correlata, come la gotta o i calcoli renali. Parlate con il vostro medico se i trattamenti medicinali potrebbero avvantaggiarvi.
- Rivolgiti al medico e chiedi loro di testare i livelli di acido urico se hai sintomi di gotta, come dolore, gonfiore, arrossamento e rigidità delle articolazioni.
- Se hai sintomi di calcoli renali, come dolore addominale, nausea, minzione dolorosa o sangue nelle urine, consulta immediatamente il medico. Chiedi loro se i tuoi sintomi possono essere correlati all'acido urico nei reni.
- Il medico può eseguire un esame del sangue per controllare i livelli di acido urico, oppure può prelevare un campione del liquido articolare per verificare la presenza di cristalli di acido urico se sospettano la gotta. Possono anche testare l'acido urico nelle urine.
Passaggio 2. Cerca i farmaci che rimuovono l'acido urico dal tuo corpo
Alcuni tipi di farmaci, chiamati uricosurici, aiutano a rimuovere l'acido urico che si è già accumulato nel corpo. Questi farmaci sono utili se hai la gotta, ma possono aumentare il rischio di sviluppare calcoli renali di acido urico. Chiedi al tuo medico se gli uricosurici sono una buona opzione per te.
- Alcuni farmaci uricosurici comuni includono probenecid (Probalan) e lesinurad (Zurampic). Lesinurad deve essere assunto insieme a farmaci che riducono la produzione di acido urico del corpo.
- Si rivolga al medico se si verificano effetti collaterali come eruzioni cutanee, mal di stomaco o sintomi di calcoli renali.
Passaggio 3. Chiedi informazioni sui farmaci che riducono la produzione di acido urico
Se soffri di gotta o calcoli renali, il medico può consigliarti un farmaco che limita la capacità del tuo corpo di creare acido urico. Questi farmaci sono chiamati inibitori della xantina ossidasi (XOI). Parla con il tuo medico se un XOI potrebbe avvantaggiarti.
- I farmaci XOI comuni includono allopurinolo (Aloprim, Lopurin o Zyloprim) e febuxostat (Uloric). Il medico può prescrivere uno di questi farmaci insieme a un farmaco per aiutare a eliminare l'acido urico dal corpo.
- Si rivolga al medico se si verificano effetti collaterali come eruzioni cutanee, nausea o segni di malattia del fegato (come ingiallimento della pelle e degli occhi).
Passaggio 4. Discutere di ottenere un'infusione di pegloticasi se altri farmaci non funzionano
Se hai la gotta che non risponde ad altri trattamenti, chiedi al tuo medico di ottenere un trattamento con pegloticasi (Krystexxa). Ti daranno questo farmaco come flebo IV. La pegloticasi agisce trasformando l'acido urico nel sangue in allantoina, una sostanza di cui il corpo può liberarsi facilmente da solo.
Le infusioni di pegloticasi possono causare reazioni gravi in alcune persone. Si rivolga al medico se si verificano effetti collaterali come dolore toracico, tosse, difficoltà respiratorie, vertigini o gonfiore del viso durante o dopo un trattamento
Passaggio 5. Scopri se i tuoi farmaci potrebbero influenzare i livelli di acido urico
Alcuni farmaci possono aumentare il rischio di sviluppare livelli elevati di acido urico. Se hai un aumento dell'acido urico, parla con il tuo medico di eventuali farmaci o integratori che stai attualmente assumendo. Potrebbero consigliarti di modificare il dosaggio o di adottare altre misure per tenere sotto controllo i livelli di acido urico. I farmaci che potrebbero aumentare l'acido urico nel tuo corpo includono:
- Diuretici
- Farmaci che sopprimono il sistema immunitario, come i farmaci chemioterapici
- Integratori di niacina (vitamina B3)
- Aspirina, specialmente se assunta regolarmente a basse dosi (ad es. per prevenire la formazione di coaguli di sangue)
Avvertimento:
Anche se temi che i tuoi farmaci possano aumentare i livelli di acido urico, non smettere di prenderli a meno che non te lo consigli il medico.
Passaggio 6. Collaborare con il medico per gestire eventuali condizioni mediche sottostanti
Alcune condizioni mediche sono associate al rischio di alti livelli di acido urico. Parla con il tuo medico del modo migliore per trattare queste condizioni in modo da poter tenere sotto controllo i livelli di acido urico e qualsiasi altro sintomo problematico. I fattori di rischio comuni per l'acido urico elevato includono:
- Una tiroide ipoattiva
- Diabete
- Psoriasi
- Obesità
- Malattie renali
- Alcuni tumori
