Se stai cercando di evitare un compagno di stanza o un genitore, fingere di dormire può darti un modo per evitare di interagire con qualcuno. Indurre qualcuno a credere che tu stia dormendo può impedirgli di disturbarti o permetterti di ascoltare e persino guardare le sue azioni senza che lo sappia. Puoi anche fingere di aver dormito la notte prima per poter funzionare dopo una notte fuori.
Passi
Metodo 1 di 2: Fingere di essere addormentato
Passaggio 1. Scegli una posizione naturale per dormire
Sdraiati nella posizione di sonno più naturale possibile. Non tenere nulla, appoggia le gambe sul letto e non sollevare la testa. Se normalmente dormi a pancia in giù, fallo quando fingi di dormire. Le persone che conosci non lo troveranno sospetto.
Passaggio 2. Sdraiati a letto immobile
Quando dormi naturalmente, ti muovi molto poco. Per dare l'impressione di essere veramente addormentato è meglio non muoversi. A meno che qualcuno non ti stia guardando dormire per un lungo periodo di tempo, non dovrai muoverti.
Passaggio 3. Chiudi delicatamente gli occhi
Evita di pizzicare le palpebre insieme. Per dare la migliore impressione del sonno, i muscoli, comprese le palpebre, dovrebbero essere rilassati.
- Guarda in basso mentre chiudi gli occhi per evitare che le palpebre tremino.
- I tuoi occhi non sono sempre completamente chiusi quando dormi. Lascia che le tue palpebre si chiudano e si chiudano delicatamente; potresti essere ancora in grado di vedere dalla fessura delle palpebre.
Passaggio 4. Respira ritmicamente
Fai respiri lenti, regolari e profondi. Dovresti rilassare il respiro e cercare di mantenerlo il più uniforme possibile. Conta a mente mentre inspiri, quindi prova a espirare per lo stesso tempo. Ripeti questo per ogni respiro che fai. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Marc Kayem, MD
Sleep Specialist Dr. Marc Kayem is a board certified Otolaryngologist and Facial Plastic Surgeon based in Beverly Hills, California. He practices and specializes in cosmetic services and sleep-related disorders. He received his Doctorate in Medicine from the University of Ottawa, is board certified by the American Board of Otolaryngology, and is a Fellow of the Royal College of Surgeons of Canada.
Marc Kayem, MD
Sleep Specialist
Did You Know?
Sleeping causes most of the body's processes to slow down just a bit as the body rests, so breathing becomes much slower and regular. If you're trying to fake being asleep, maintain a steady rhythm of breaths in and out and make them very big.
Passaggio 5. Reagire ai rumori o al tocco
Se senti un rumore forte o vieni toccato, fai un respiro breve e improvviso e contrai leggermente il corpo. Anche durante il sonno, i nostri corpi sono consapevoli di ciò che sta accadendo intorno a loro. Vendi il tuo finto sonno incorporando quelle che sembrano essere reazioni inconsce ai suoni e ai movimenti nella stanza.
- Dopo aver reagito al disturbo, lascia che il tuo corpo si rilassi e la respirazione torni a uno stato lento e uniforme.
- Assicurati di non sorridere e non aprire gli occhi, altrimenti dirai che sei davvero sveglio.
Metodo 2 di 2: fingere di dormire tutta la notte
Passaggio 1. Fai una doccia fredda
Salta sotto la doccia per un rapido risciacquo in acqua fredda. L'acqua fresca aumenterà la frequenza cardiaca e accelererà il metabolismo mentre il corpo cerca di riscaldarsi. Non devi fare una lunga doccia, basta un minuto.
Passaggio 2. Vestiti e completa la tua routine mattutina
Togliersi il pigiama e indossare bei vestiti per la giornata è il primo passo per apparire svegli. Completa la tua routine mattutina come lavarti il viso e truccarti per mantenere le apparenze.
- Applicare una crema per il viso che contiene caffeina per ridurre il gonfiore sotto gli occhi.
- Esegui le azioni come se avessi riposato una notte intera per evitare che la tua routine venga sabotata dalla mancanza di sonno.
Passaggio 3. Fai una colazione energizzante
Mangia cibi che contengono carboidrati complessi e proteine come farina d'avena e uova per un'energia prolungata. Evita i cibi zuccherati che porteranno a un crollo energetico subito dopo aver mangiato.
Passaggio 4. Bevi caffè
Una soluzione rapida per trascinare i livelli di energia è il consumo di caffeina. Se normalmente non bevi caffè, mezza tazza può risollevarti. Se hai bisogno che il caffè funzioni dopo un'intera notte di riposo, considera di prenderne due tazze se non hai dormito bene.
Passaggio 5. Continua a muoverti
Rimani attivo durante il giorno per stare all'erta. Se ti siedi per riposare, il tuo corpo si sentirà stanco perché hai perso il sonno la notte prima. Mantieni il tuo corpo in movimento per evitare la sonnolenza.
Passaggio 6. Spuntino durante il giorno
Mantieni il tuo livello di energia dal cedimento mangiando spuntini nutrienti durante il giorno. Evita cibi ricchi di zuccheri e pasti abbondanti in modo da non sperimentare un crollo dello zucchero o sentirti assonnato a causa di un pasto abbondante.
Suggerimenti
- Esercitati a fingere di dormire da solo stando fermo e respirando profondamente.
- Preparati a "svegliarti" se sei disturbato mentre fingi di dormire.
- Devi rimanere mentalmente vigile mentre fingi di dormire in modo da non finire per addormentarti per davvero.
- Per smettere di sorridere, morditi entrambi i lati della bocca contemporaneamente, ma non in modo che sia evidente dall'esterno.
- Se qualcuno cerca di spostarti nel sonno, non resistere. Agisci in modo molle, muoviti leggermente o fai anche un leggero rumore.
- Potrebbe essere sospetto se dormi nella stessa posizione tutta la notte poiché il tuo corpo cambia posizione mentre dormi. Assicurati di cambiarlo ogni tanto e di girarti su un fianco.
- Metti la faccia nel cuscino se non vuoi che le persone ti vedano sorridere.
- Borbotta un po' se qualcuno ti parla o ti tocca.
- Cerca di evitare di "sbattere le palpebre" (contrazione delle palpebre) mentre hai gli occhi chiusi.
