L'udito è uno dei nostri sensi più importanti: ci permette di comunicare, imparare e goderci cose come la musica e la conversazione. Tuttavia, molte persone non si rendono conto che possono esporre quotidianamente le loro orecchie a un'enorme quantità di rumore potenzialmente dannoso (e ad altri fattori). È importante proteggere l'udito dal rumore e da altri fattori dannosi.
Passi
Parte 1 di 3: Comprensione della perdita dell'udito
Passaggio 1. Comprendere la perdita dell'udito correlata al rumore
L'esposizione frequente o prolungata a rumori forti è una delle cause più comuni di perdita dell'udito, nonostante questo tipo di perdita dell'udito sia completamente prevenibile.
- Il nostro cervello registra il suono grazie a un organo a forma di spirale nell'orecchio interno chiamato coclea. La coclea è ricoperta da migliaia di minuscoli peli che registrano le vibrazioni sonore e le trasformano in impulsi elettrici che devono essere elaborati dal cervello.
- Quando le tue orecchie sono esposte a rumori forti, questi minuscoli peli possono danneggiarsi, causando la perdita dell'udito. Sebbene a volte la causa siano rumori brevi e intensi (come fuochi d'artificio o uno sparo), la causa più comune è l'esposizione regolare a un rumore eccessivo (ascoltare la musica a volume troppo alto, lavorare in un ambiente rumoroso).
- È importante rendersi conto che una volta che si verifica questo tipo di danno all'udito, non può essere invertito. Pertanto è molto importante adottare misure per proteggere l'udito prima che sia troppo tardi.
Passaggio 2. Impara a riconoscere i livelli di rumore potenzialmente pericolosi
Gran parte della protezione dell'udito consiste nell'imparare a riconoscere i livelli di rumore potenzialmente pericolosi. Allora avrai un'idea migliore di cosa evitare.
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L'esposizione prolungata a livelli di rumore superiori a 85 decibel è considerata dannosa per l'udito. Per darti un'idea di dove si trovano 85 decibel sulla scala:
- Conversazione normale: da 60 a 65 dB
- Moto o tosaerba: da 85 a 95 dB
- Musica in discoteca: 110 dB
- Lettore MP3 al massimo volume: 112 dB
- Sirena ambulanza: 120 dB
- Adottare misure per ridurre i livelli di rumore di pochi decibel può essere estremamente vantaggioso per le tue orecchie. Ciò è dovuto al fatto che ogni 3 dB di aumento del livello di rumore raddoppia effettivamente la quantità di energia sonora rilasciata.
- Di conseguenza, la quantità di tempo che puoi dedicare in sicurezza all'ascolto di un determinato suono diminuisce rapidamente quanto più il suono è forte. Ad esempio, puoi tranquillamente trascorrere fino a otto ore ascoltando un suono di 85 dB, ma dovresti passare solo 15 minuti esposto a livelli di rumore superiori a 100 dB.
- Se non riesci a sostenere una conversazione con qualcuno che si trova a due metri di distanza da te senza gridare, il livello di rumore è dannoso per le tue orecchie.
Passaggio 3. Consulta uno specialista se sospetti danni all'udito
Se hai problemi di udito o provi dolore all'orecchio, è una buona idea consultare uno specialista.
- A seconda del problema, potrebbe essere necessario consultare un medico dell'orecchio, del naso e della gola (un otorinolaringoiatra) o un audiologo autorizzato.
- Ognuno di questi eseguirà una serie di test per determinare se il tuo udito è stato danneggiato.
- Anche se non esiste una cura per i danni all'udito, gli apparecchi acustici possono alleviare il problema ingrandendo i suoni quando entrano nell'orecchio. Ovviamente sono costosi e potrebbero non funzionare sempre, quindi è importante proteggere l'udito.
Parte 2 di 3: prevenzione della perdita dell'udito correlata al rumore
Passaggio 1. Abbassa la musica
L'ascolto di musica ad alto volume attraverso gli auricolari è stato identificato come una delle principali cause di perdita dell'udito nei giovani.
- Il volume del tuo lettore MP3 è troppo alto se copre completamente tutti i rumori di sottofondo o se non ti senti a tuo agio da ascoltare. Passa alle cuffie anziché agli auricolari, poiché offrono una migliore qualità del suono a un volume più basso.
- Prova a seguire la regola 60/60 quando ascolti musica su un lettore MP3. Ciò significa che dovresti ascoltare la musica a non più del 60% del volume massimo del tuo lettore musicale, per non più di 60 minuti alla volta.
- Devi anche fare attenzione quando ascolti musica in spazi chiusi, come in un'auto. Abbassare la manopola del volume solo di un paio di tacche può fare un'enorme differenza per il tuo udito.
Passaggio 2. Proteggi il tuo udito al lavoro
Alcuni luoghi di lavoro possono essere descritti come "ambienti sonori pericolosi", in cui i lavoratori sono esposti a rumori forti per periodi di tempo prolungati. Ciò include ambienti di lavoro come fabbriche con macchinari rumorosi e cantieri edili.
- Al giorno d'oggi, la maggior parte dei luoghi di lavoro deve seguire rigide normative per proteggere l'udito dei propri dipendenti. I lavoratori sono tenuti a indossare cuffie antirumore o tappi per le orecchie se il livello medio giornaliero di rumore è superiore a 85 decibel.
- Tuttavia, le persone che lavorano in proprio sono responsabili del proprio udito, quindi non dimenticare di indossare una protezione acustica se svolgi attività come falciare il prato o fare lavori di ristrutturazione della casa.
- Se sei preoccupato per i livelli di rumore nel tuo posto di lavoro, parla con un responsabile della salute e sicurezza sul lavoro o con qualcuno nel dipartimento delle risorse umane.
Passaggio 3. Fai attenzione ai concerti e agli spettacoli dal vivo
Assistere a concerti o spettacoli in cui sei esposto a musica dal vivo ad alto volume può essere dannoso per il tuo udito. Ad esempio, molte persone sentono un ronzio nelle orecchie dopo aver lasciato un concerto, che dovrebbe essere preso come un segnale di avvertimento.
- Per proteggere le tue orecchie mentre ascolti musica dal vivo, posizionati strategicamente lontano da amplificatori, altoparlanti o monitor da palco. Più sei lontano dalla fonte del suono, meglio è.
- Fai delle "pause tranquille". Se passi la notte in un music bar o in un club, prova a uscire per cinque minuti ogni ora. Solo dare alle tue orecchie una pausa dalla costante esposizione al rumore farà loro bene.
- Un'altra alternativa è indossare i tappi per le orecchie mentre ascolti musica dal vivo. Questo può ridurre i livelli sonori da 15 a 35 decibel, ma non dovrebbe attutire l'udito o influire sul divertimento del concerto.
- Se sei un musicista, cerca di evitare di esercitarti a tutto volume e indossa i tappi per le orecchie mentre suoni, se possibile.
Passaggio 4. Proteggi l'udito del tuo bambino o del tuo bambino
Se sei incinta, è importante evitare rumori forti perché l'udito del feto può essere danneggiato in utero. Allo stesso modo, i neonati e i bambini hanno crani sottili e orecchie in via di sviluppo e sono molto sensibili ai rumori forti.
- Se sei incinta, evita i concerti rumorosi o il rumore sul posto di lavoro che supera gli 85 dB (circa il livello di un motore di motocicletta), che è stato collegato alla perdita dell'udito nei bambini. Anche i rumori forti durante la gravidanza sono stati collegati a un basso peso alla nascita e a un parto prematuro.
- I neonati non dovrebbero mai essere esposti a rumori forti improvvisi. Il rumore superiore a 80 dB è stato collegato alla perdita dell'udito e all'ansia infantile.
- I bambini piccoli hanno un udito più sensibile degli adulti, quindi se un ambiente ti sembra rumoroso, lo è ancora di più per tuo figlio. Acquista cuffie o tappi per le orecchie protettivi o evita ambienti rumorosi come concerti rock o posti in prima fila allo spettacolo pirotecnico.
Parte 3 di 3: evitare altre cause di danni all'udito
Passaggio 1. Prestare attenzione ai farmaci e ai prodotti chimici ototossici
I farmaci ototossici e le sostanze chimiche sono quelli che hanno il potenziale di danneggiare l'udito.
- I farmaci ototossici più comuni includono salicilati (come l'aspirina) e farmaci antimalarici. Anche i solventi chimici industriali sono stati collegati alla perdita dell'udito.
- Per evitare danni all'udito causati da farmaci e sostanze chimiche, prendi tutti i farmaci come indicato e segnala eventuali effetti collaterali insoliti al tuo medico.
- Se lavori con solventi chimici, parla con il tuo responsabile della salute e sicurezza sul lavoro delle misure preventive che puoi adottare.
Passaggio 2. Proteggiti dalle malattie che possono portare alla perdita dell'udito
Ci sono un certo numero di malattie e malattie che possono portare alla perdita dell'udito. I più comuni sono: morbillo, parotite, rosolia, pertosse, meningite e sifilide.
- Il modo migliore per evitare la perdita dell'udito causata da queste malattie è in primo luogo evitare di contrarre queste malattie.
- Fai vaccinare neonati e bambini e consulta immediatamente un medico quando ti ammali, poiché una diagnosi e un trattamento tempestivi possono prevenire lo sviluppo di complicazioni più gravi come la perdita dell'udito.
- Evita le malattie sessualmente trasmissibili come la sifilide indossando il preservativo durante il sesso.
Passaggio 3. Evitare lesioni alla testa
I danni all'orecchio medio e interno dovuti a lesioni alla testa o traumi possono provocare la perdita dell'udito. Pertanto, è importante proteggersi dal trauma cranico in ogni modo possibile.
- Indossare sempre il casco quando si va in bicicletta o si pratica qualsiasi tipo di sport di contatto, poiché anche una commozione cerebrale può influire negativamente sull'udito e indossare sempre la cintura di sicurezza quando si viaggia in auto
- Proteggi le tue orecchie dal barotrauma otitico (danno causato dalla variazione della pressione dell'aria) adottando tutte le precauzioni necessarie durante le immersioni subacquee.
- Evita di cadere essendo sempre consapevole della sicurezza. Ad esempio, non stare sul gradino più alto di una scala.
Passaggio 4. Non cercare di ripulire le orecchie
Molte persone cercano di ripulirsi le orecchie usando cotton fioc. Tuttavia, i cotton fioc semplicemente impacchettano il cerume più in profondità nell'orecchio, danneggiando potenzialmente la pelle sottile e sensibile e influenzando negativamente l'udito.
- La maggior parte delle persone non ha bisogno di pulire le orecchie, poiché le orecchie hanno bisogno di una certa quantità di cerume per proteggerle e l'eventuale eccesso verrà espulso naturalmente.
- Ma se senti di avere un eccesso di cerume nelle orecchie, puoi sbarazzartene usando un kit per la rimozione del cerume. Per usarlo, metti un paio di gocce di soluzione di cerume nelle orecchie prima di andare a dormire, nel corso di un paio di notti. La soluzione ammorbidirà il cerume, facendolo defluire naturalmente.
Passaggio 5. Conduci uno stile di vita sano
Fare determinate scelte di vita salutari può aiutare a proteggere il tuo udito e scongiurare la perdita dell'udito per gli anni a venire.
- Fai molto esercizio. L'esercizio cardio come camminare, correre o andare in bicicletta aiuta a migliorare il flusso sanguigno alle orecchie, il che fa bene all'udito. È ancora meglio se puoi fare il tuo esercizio in un posto carino e tranquillo, come i boschi o una spiaggia appartata, poiché questo dà anche alle tue orecchie una pausa dal trambusto della vita quotidiana.
- Smettere di fumare. Uno studio pubblicato sul Journal of American Medical Association ha scoperto che le persone che fumano (o sono regolarmente esposte al fumo passivo) hanno molte più probabilità di soffrire di perdita dell'udito legata all'età.
- Riduci l'assunzione di caffeina e sodio. Sia la caffeina che il sodio possono avere un effetto negativo sull'udito: la caffeina riduce il flusso sanguigno alle orecchie, mentre il sodio aumenta la ritenzione di liquidi che può portare a gonfiore nell'orecchio interno. Prova a passare a caffè e tè decaffeinati e a ridurre l'assunzione di sale.
Suggerimenti
- Se il tuo timpano è rotto, sentirai un dolore molto intenso e non sarai in grado di sentire nulla sul lato con il timpano rotto.
- Puoi proteggere le tue orecchie dalle infezioni asciugandole dopo il bagno. Dovresti anche evitare di nuotare in acque sporche.
- I tappi per le orecchie in schiuma sono disponibili in qualsiasi farmacia. Schiaccia il tappo per comprimerlo, quindi lo infili nell'orecchio. Si espanderà per riempire il condotto uditivo, attutendo alcuni suoni. Sarai comunque in grado di sentire cosa sta succedendo, ma non così chiaramente. I tappi per le orecchie riducono solo il rumore di circa 29 decibel. Questo non è abbastanza per renderti completamente immune a suoni molto forti.
- Per evitare rumori forti, prova a indossare degli auricolari "isolanti dal rumore"; sono più economici degli auricolari con cancellazione del rumore. C'è una differenza: le cuffie o gli auricolari con cancellazione del rumore creano onde sonore elettroniche per attutire il suono, mentre gli auricolari con isolamento acustico lo raggiungono con una vestibilità più stretta, che attutisce il suono in modo naturale.
- Usa i paraorecchie insieme a una combinazione di cotone o auricolari per una maggiore riduzione del rumore.
- Il rumore dello sparo di una pistola è molto più forte di quanto sembri in televisione. Indossa una protezione acustica se hai intenzione di sparare con una pistola.
