Le lesioni al ginocchio sono piuttosto dolorose ma purtroppo sono molto comuni, soprattutto per gli atleti e le persone con articolazioni deboli. La lacerazione del menisco o la presenza di frammenti sciolti nell'articolazione possono causare un "ginocchio bloccato", che limita dolorosamente il movimento dell'articolazione del ginocchio. Il ginocchio può anche bloccarsi fisicamente in posizione se l'articolazione del ginocchio si blocca. Se hai un infortunio al ginocchio, dovresti fissare un appuntamento per vedere immediatamente un medico, ma nel frattempo puoi anche iniziare a curare l'infortunio a casa.
Passi
Parte 1 di 3: trattare il ginocchio a casa
Passaggio 1. Interrompi tutte le attività e riposa il ginocchio
Se ti sei infortunato al ginocchio durante un evento sportivo o un'altra attività, fermati immediatamente e fai riposare l'articolazione del ginocchio. Se hai un certo raggio di movimento nel ginocchio, chiedi a qualcuno di aiutarti a camminare verso il posto sicuro più vicino dove sederti e riposare il più a lungo possibile. Ulteriori movimenti possono danneggiare ulteriormente l'articolazione del ginocchio.
Se il ginocchio non si muove, visita immediatamente il medico o contatta i servizi di emergenza, poiché potrebbe trattarsi di una rotula rotta o lussata, che richiede cure mediche immediate
Passaggio 2. Ghiacciare immediatamente il ginocchio
Mettere del ghiaccio sul ginocchio aiuterà a ridurre il dolore e gli effetti del gonfiore. È meglio lasciare il ghiaccio acceso per 30 minuti alla volta. Puoi mettere del ghiaccio sul ginocchio bloccato ogni 3 o 4 ore per 2-3 giorni dopo l'infortunio.
- Astenersi dall'applicare calore a un infortunio al ginocchio fino a quando un medico non ti dice che è appropriato. Il calore può causare più infiammazione dell'area e aumentare il gonfiore, limitando ulteriormente i movimenti.
- Se il dolore è ricorrente, hai l'artrite o ti sei ferito al ginocchio in precedenza, alterna il ghiaccio e il calore per rilassare i muscoli e le articolazioni dopo che il gonfiore è diminuito.
Passaggio 3. Solleva il ginocchio sopra il cuore
Mantenere il ginocchio sollevato aiuterà anche a ridurre il gonfiore e limitare l'uso del ginocchio. Puoi farlo mettendo alcuni cuscini sotto il tallone e il ginocchio mentre sei sdraiato. Se hai bisogno di sederti o ti senti più a tuo agio in questo modo, tieni il ginocchio sollevato di fronte a te appoggiandolo su una sedia o uno sgabello nelle vicinanze.
Assicurati che la schiena e il collo siano adeguatamente supportati per evitare di ferire altre aree del corpo
Passaggio 4. Avvolgere il ginocchio usando una benda elastica
Ciò comprimerà l'articolazione del ginocchio e aiuterà a controllare il gonfiore, che può causare dolore e disagio. Puoi trovare bende elastiche nella maggior parte dei negozi di alimentari nella sezione salute e benessere, o acquistarne una dalla farmacia più vicina. Se ne possiedi uno, puoi utilizzare un "tutore" in neoprene realizzato appositamente per l'articolazione del ginocchio invece di una benda elastica.
Assicurati di non avvolgere la benda troppo strettamente. Sii consapevole della perdita di circolazione e assicurati di poter mettere comodamente il dito tra la benda e il ginocchio
Passaggio 5. Prendi i FANS per alleviare il dolore e il gonfiore
I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come Advil e Motrin, genericamente noti come ibuprofene, e Aleve, noto anche come naprossene, aiutano a ridurre il gonfiore e a gestire il dolore. Segui le indicazioni sulla confezione per trovare i livelli di dosaggio appropriati per te. Dovresti assumere questi farmaci solo se necessario, perché possono avere effetti collaterali dannosi, come il rischio di sanguinamento o la formazione di ulcere.
Leggi e segui sempre le istruzioni sulla confezione di qualsiasi farmaco prima di prenderlo
Passaggio 6. Chiedi al tuo medico informazioni su forme alternative di gestione del dolore
Trattamenti come l'agopuntura, i colpi di cortisone o l'elettroterapia sono molto efficaci nell'alleviare il dolore per alcuni pazienti. Possono essere convenienti e aiutarti a sentirti al meglio subito dopo un infortunio.
- Ad esempio, se lotti con il gonfiore in corso dal tuo infortunio, l'elettroterapia potrebbe essere una buona opzione per la gestione del dolore.
- L'agopuntura viene normalmente utilizzata per migliorare la gestione del dolore mentre il paziente sta ancora partecipando alla terapia fisica e assumendo antidolorifici orali.
Parte 2 di 3: visitare un dottore
Passaggio 1. Chiama il tuo medico di base per richiedere un appuntamento il prima possibile
Non appena si verifica l'infortunio al ginocchio, dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico abituale per farlo controllare. Cerca di fissare un appuntamento il prima possibile dopo l'infortunio perché l'attesa può causare ulteriori danni all'articolazione.
- La maggior parte dei medici di famiglia ha visto molte lesioni al ginocchio e sarà in grado di darti subito consigli medici, a seconda della gravità della lesione.
- Il medico potrebbe dover eseguire una radiografia o una risonanza magnetica per valutare correttamente la lesione al ginocchio.
- Se non si dispone di un medico di base, è possibile visitare un centro di cure urgenti o di cure urgenti per il trattamento.
- Se in qualsiasi momento perdi il movimento del ginocchio e non riesci a raggiungere un medico, vai al pronto soccorso per cure mediche immediate.
Passaggio 2. Programma per vedere un fisioterapista per aiutarti a ritrovare il movimento nel ginocchio
Un fisioterapista sarà in grado di darti una serie di allungamenti e attività da completare a casa che aiuteranno il tuo ginocchio a guarire. Dopo un infortunio, normalmente ti insegneranno come fare prima gli allungamenti, ti faranno praticare a casa ogni giorno e ti faranno visitare regolarmente per monitorare il tuo miglioramento.
- In alcuni casi, avrai bisogno della raccomandazione o della prescrizione di un medico per vedere un fisioterapista.
- Assicurati che il fisioterapista sia coperto dalla tua assicurazione. Anche con il rinvio di un medico, solo alcuni studi di fisioterapisti nella tua zona saranno considerati "in rete" e coperti dalla tua assicurazione.
Passaggio 3. Visita un chirurgo ortopedico se hai una lesione grave
Nei casi più gravi, un ginocchio bloccato richiederà un intervento chirurgico per alleviare il dolore e ritrovare il movimento nell'articolazione del ginocchio. Se il dolore persiste, il medico ti indirizzerà a visitare un chirurgo per discutere ulteriori opzioni di trattamento. La chirurgia del ginocchio viene normalmente eseguita in modo non invasivo ed è molto sicura per il paziente.
- Quando si tratta di un intervento chirurgico, è utile avere più di un parere. Se non sei sicuro o confuso dopo aver visitato il chirurgo indicato dal tuo medico, chiedi una seconda opinione a un altro chirurgo.
- Molte lesioni al ginocchio comuni, come le lesioni del legamento e del menisco, vengono eseguite in artroscopia. La chirurgia artroscopica è una procedura minimamente invasiva che utilizza bracci robotici controllati dal chirurgo per lavorare con elevati livelli di precisione in aree piccole e delicate.
Parte 3 di 3: prevenire ulteriori lesioni
Passaggio 1. Riposa quando è necessario
Se ti senti stanco, il ginocchio è dolorante o palpitante o hai altri dolori nella zona delle gambe, prenditi del tempo per riposare. Molte persone riferiscono di sentirsi rigide o deboli nell'articolazione del ginocchio anche dopo essersi riprese da un infortunio. Siediti e solleva la gamba per un po' se ti senti sovraccaricato o hai dolore.
Passaggio 2. Prenditi il tuo tempo per tornare alle attività intense
Attività come la corsa, l'escursionismo, la bicicletta, lo yoga e la maggior parte degli sport di squadra sono pesanti per le articolazioni del ginocchio. Procedi fino a queste attività concentrandoti prima sull'acquisizione di forza e movimento.
Ad esempio, se sei interessato all'escursionismo, potresti iniziare camminando per il quartiere su e giù per piccoli pendii. Una volta che ti senti a tuo agio, puoi iniziare a salire le scale per guadagnare forza nelle ginocchia. Con il tempo si può lavorare su percorsi meno intensivi prima di intraprendere percorsi moderati e poi più difficili
Passaggio 3. Rimani attivo tutto l'anno facendo esercizi a basso impatto
Non muovere l'articolazione del ginocchio a volte può essere dannoso quanto un uso eccessivo. Cerca di incorporare la camminata, il nuoto o lo stretching nella tua routine quotidiana per evitare il ristagno dell'articolazione, che può causare rigidità.
