Tutti incontrano ostacoli ad un certo punto della vita e, sebbene possano essere frustranti, in realtà è il superamento degli ostacoli che rende così gratificante raggiungere i tuoi obiettivi e ottenere ciò che desideri. Come si fa però? Come puoi superare gli ostacoli invece di lasciarti scoraggiare o farti smettere? Si tratta di dare un'occhiata a ciò che ti ostacola e di elaborare un piano per affrontarlo. Questo articolo ti spiegherà come iniziare!
Passi
Metodo 1 di 2: analisi degli ostacoli
Passaggio 1. Scopri cosa ti trattiene
Siediti e scopri esattamente cosa ostacola i tuoi obiettivi. Cerca di essere il più specifico possibile su quali sono i tuoi obiettivi e sul motivo esatto per cui hai difficoltà a raggiungerli. Avrai bisogno di molta autoconsapevolezza per tracciare una linea d'azione. Cerca di non ripescare il tuo solito elenco di lamentele, poiché spesso si sfaldano in scuse.
- Se hai detto "Non ho abbastanza tempo", pensa a come dai priorità al tuo tempo e alla tua energia. Il vero ostacolo potrebbe essere la procrastinazione, il carrierismo o gli eventi esterni.
- Se hai detto "Non ho abbastanza soldi", spesso si tratta anche di priorità. L'ostacolo più immediato potrebbe essere la mancanza di tempo o la mancanza di motivazione, oppure potresti aver bisogno di imparare come fare soldi e risparmiare ciò che hai.
Passaggio 2. Pensa alla tua storia con questo ostacolo
Da quanto tempo si trova l'ostacolo sul tuo cammino? Quali comportamenti o pensieri negativi mantengono vivo l'ostacolo o ti impediscono di superarlo? Rispondere a queste domande può aiutarti a identificare le modifiche che devi apportare.
Ad esempio, se ti sei sentito "bloccato" da quando ti sei trasferito in una nuova casa, potrebbe esserci qualcosa nel tuo nuovo ambiente o stile di vita che ti sta influenzando. Ad esempio, la distanza da amici e familiari potrebbe indebolire la tua motivazione
Passaggio 3. Trova somiglianze con gli ostacoli precedenti
Prenditi un minuto per pensare ad altri ostacoli che hai incontrato nella tua vita. Indipendentemente dal fatto che il tuo approccio abbia funzionato o meno, impara dalla tua esperienza mentre ti avvicini alla prossima sfida.
Ad esempio, se in precedenza ti sei esaurito dopo un ambizioso proposito per l'anno nuovo, questa volta prova a salire più lentamente
Passaggio 4. Determina ciò che controlli
Alcuni ostacoli sembrano fuori dal tuo controllo, così scoraggianti che non hai idea di come superarli. Questa esperienza è spesso accompagnata dalla paura o da un'altra forte reazione emotiva. Fai un respiro profondo, metti nero su bianco e chiediti cosa puoi controllare.
- Puoi controllare il tuo atteggiamento.
- Puoi controllare quanto impegno ci metti.
- Puoi controllare la tua decisione quando ti viene offerta un'opportunità.
- Puoi controllare la tua dieta, l'esercizio fisico e il programma del sonno, che può migliorare il tuo umore e la tua prontezza.
Passaggio 5. Analizzare i problemi interpersonali
Alcuni degli ostacoli più frustranti sono quelli che coinvolgono altre persone. Le emozioni o le reazioni istintive possono offuscare il tuo giudizio e far sembrare l'ostacolo più impossibile di quanto non sia. Prova a scomporre il problema e scopri cosa ti ostacola:
- Spesso ci vogliono entrambe le persone per contribuire all'ostacolo. Tieni a freno la tua reazione con "tappi" mentali, come un respiro profondo o contando fino a dieci a mente.
- Ascolta i problemi dell'altra persona o prova a pensarli dal suo punto di vista. Risolvi ciò che l'altra persona vede come un ostacolo e potresti risolvere i tuoi problemi.
- Nel peggiore dei casi, ristruttura le tue interazioni per evitare situazioni in cui sorgono disaccordi.
Metodo 2 di 2: superare gli ostacoli
Passaggio 1. Suddividi i tuoi obiettivi in parti più piccole
Nessuno può saltare in cima all'Everest con un solo passo. Riduci quella montagna scoraggiante in una serie di obiettivi più gestibili. Scrivi una lista di controllo, poi chiediti quali ostacoli ti impediscono di raggiungere la prima casella.
Ad esempio, se il tuo obiettivo è diventare un medico, un ostacolo incombente potrebbe essere ottenere un'istruzione universitaria. Dopo averlo analizzato, il tuo nuovo primo obiettivo diventa compilare un modulo di domanda per il college. Supera il tuo primo ostacolo prendendo una penna
Passaggio 2. Considera soluzioni creative
Dopo aver elencato i tuoi ostacoli, prenditi un momento per pensare a percorsi alternativi per raggiungere i tuoi obiettivi. C'è un modo per raggiungere il tuo obiettivo evitando completamente gli ostacoli? Queste scorciatoie non si verificano spesso, ma vale la pena dedicare del tempo a un brainstorming.
- Parla con qualcuno che ha già raggiunto l'obiettivo a cui miri. Potrebbe avere familiarità con percorsi di cui non hai mai sentito parlare.
- Ad esempio, molte aziende preferiscono candidati interni all'azienda. Forse puoi essere assunto nell'azienda dei tuoi sogni per una posizione meno competitiva e salire di livello o trasferirti in un altro reparto.
Passaggio 3. Mantieni un piano attivo
Metti per iscritto il tuo piano, iniziando da quello che farai oggi e finendo con il raggiungimento del tuo obiettivo. Ora riconosci che il tuo piano cambierà. Questa è solo la prima tappa, che metterà i piedi sulla strada. Man mano che impari, cresci e incontri nuovi ostacoli, adatta il tuo piano per trovare la strada migliore in ogni momento.
Passaggio 4. Tieni traccia dei tuoi progressi
Mentre lavori per raggiungere il tuo obiettivo, tieni un diario o un grafico dei tuoi progressi e delle tue battute d'arresto. Stabilisci diversi traguardi lungo il percorso e assicurati di premiarti per ognuno di essi.
Passaggio 5. Cerca consigli e supporto
Trova persone con obiettivi simili o incoraggia gli amici. Renditi responsabile condividendo i tuoi obiettivi e traguardi. Chiedi consiglio a persone con più esperienza di te, che potrebbero aver superato gli stessi identici ostacoli.
Ci sono migliaia di persone che condividono la tua carriera, hobby, cattive abitudini o difficoltà relazionali. Cerca organizzazioni locali e forum online dove puoi parlare delle tue esperienze e consigli commerciali
Passaggio 6. Rompi le cattive abitudini
Anche se non sono gli ostacoli che stai cercando di evitare, le cattive abitudini possono far tornare indietro chiunque. Trattali come un ostacolo completamente nuovo, superando l'abitudine con obiettivi e traguardi come qualsiasi altro.
Passaggio 7. Visualizza il tuo obiettivo per la motivazione
Quando ti scoraggi, chiudi gli occhi e immaginati dopo aver superato l'ostacolo. Ricordati spesso perché stai facendo il duro lavoro e facendo i sacrifici. Ne varrà la pena quando infrangerai l'ultimo ostacolo ai tuoi piedi.
Passaggio 8. Affina le tue capacità di risoluzione dei problemi
Se tendi a prendere decisioni basate sull'istinto, prova un approccio più analitico. Ecco alcuni possibili approcci quando stai cercando di prendere una decisione:
- Analisi costi-benefici: scrivi cosa guadagneresti da una decisione e cosa perderesti. Decidi se i vantaggi valgono gli svantaggi.
- Scenario peggiore: se provi qualcosa e fallisce completamente, dove finisci? Elabora un piano di riserva per questo scenario.
- Scrivi un elenco di tutte le tue preoccupazioni e trattale come un problema separato. L'ansia per un trasloco a lunga distanza potrebbe includere le finanze, la perdita dei contatti con gli amici e il passaggio di scuola di tuo figlio. Risolvi ogni problema separatamente.
