Dopo centinaia di anni di abbandono, la scienza sta finalmente dedicando un po' di attenzione all'ipnosi e conclude che in effetti funziona, se non proprio come le persone hanno affermato in passato. Non ti darà il controllo sulla persona che hai ipnotizzato, ma la metterà in uno stato mentale più calmo e concentrato in cui i ricordi e i pensieri estranei sono spesso bloccati. Può essere un modo efficace per ridurre lo stress e il dolore. Indurre rapidamente l'ipnosi è spesso la cosa migliore, perché consente meno tempo per le distrazioni.
Passi
Parte 1 di 3: Preparare il soggetto per l'ipnosi
Passaggio 1. Esercitati a parlare con un tono rassicurante
È imperativo che tu parli con il tuo soggetto in un modo che lo calmi e lo rilassi. Esercitati a parlare lentamente, con un certo ritmo e melodia e senza toni aspri o discordanti. Usa questo come un'opportunità per esercitarti con il tuo copione; se lotti con ciò che vuoi dire durante l'induzione, interromperà la messa a fuoco del soggetto.
Inoltre, non dovresti suonare come se stessi leggendo un copione. La pratica ti aiuterà a sembrare naturale
Passaggio 2. Prepara il soggetto mentalmente e fisicamente
Dovrai assicurarti che sia rilassato. Informalo che potresti toccarlo leggermente, in modo che non si sorprenda in modo tale da fargli perdere la concentrazione. Se il soggetto indossa una gonna, dagli una coperta da mettere sulle gambe in modo che non debba preoccuparsi del modo in cui si posiziona.
- Allo stesso modo, dì al tuo soggetto che va bene se tossisce o si muove. Se sta lottando per sopprimere una funzione biologica, probabilmente interromperà la sua attenzione.
- Allo stesso modo, digli di non incrociare le gambe, altrimenti potrebbe rimanere intrappolato riposizionando le gambe. Se indossa gli occhiali, chiedigli di rimuoverli.
Passaggio 3. Dì al tuo soggetto che non ha nulla di cui preoccuparsi
Un distinto senso di paura gli impedirà di cadere nell'ipnosi. Vuoi fargli sapere cosa non sarai in grado di manipolarli e che non sarà messo in pericolo dall'ipnosi.
Indica semplicemente "Questa è una procedura perfettamente sicura. Entrerai in uno stato di maggiore rilassamento e concentrazione, ma manterrai il controllo per tutto il tempo"
Passaggio 4. Chiedi il permesso
Inizia sempre chiedendo se è pronto per essere ipnotizzato. Stabilire il consenso è importante per assicurarsi che sia mentalmente pronto e dovrebbe anche calmarlo.
- Quando chiedi il consenso, chiedi al soggetto eventuali condizioni mentali o emotive che potrebbero influenzare la loro stabilità sotto ipnosi. Dovresti eseguire l'ipnosi solo su qualcuno che è stabile.
- Un semplice: "Accetti di essere ipnotizzato?" dovrebbe essere sufficiente
Passaggio 5. Attenzione che non tutte le persone rispondono allo stesso modo
I soggetti ipnotici devono essere disposti a impegnarsi nella procedura e psicologicamente suscettibili. Gli studi hanno dimostrato che circa l'80% dei soggetti è moderatamente suscettibile, il 10% è altamente suscettibile e un altro 10% ha una bassa suscettibilità.
- La suscettibilità è correlata positivamente a quanto bene il soggetto è incline alla fantasia e all'empatia. La sua capacità di concentrarsi mentre, ad esempio, legge, è correlata anche alla suscettibilità.
- Si pensa spesso che l'ipnosi sia più facile in un ambiente rilassante con pochi suoni o distrazioni esterne. Anche se questo tipo di ipnosi certamente non farà male, alcuni studi indicano che l'ipnosi è altrettanto facile da raggiungere in ambienti inquietanti
Parte 2 di 3: Esecuzione dell'induzione di otto parole
Passaggio 1. Dire al soggetto di "premi la mia mano
” Allunga una delle tue mani davanti al soggetto e chiedigli di premere la sua mano contro la tua. Idealmente, dovrebbe premere con una certa forza, ma toccando solo il bordo della tua mano, in modo che sia facile per te ritirare la mano quando sei pronto.
Passaggio 2. Dire al soggetto di “chiudere gli occhi
Mentre lo fai, prendi l'altra mano e agitala sul suo viso. Fallo molto rapidamente poco dopo averlo premuto contro la tua mano. In questo modo, la sua attenzione sarà occupata con due compiti contemporaneamente.
Passaggio 3. Dire al soggetto di "dormire
Mentre lo fai, allontana la mano dalla sua in modo che cada in avanti, come se si fosse addormentato come gli hai detto di fare. L'obiettivo è sorprenderlo. Dovresti parlare con un tono forte e autorevole quando gli dici di "dormire".
L'intero processo dovrebbe richiedere circa quattro secondi. La sorpresa, e quindi la velocità, è imperativa
Parte 3 di 3: finire l'ipnosi
Passaggio 1. Preparati a sollecitare il soggetto in un'ipnosi più profonda
Lo shock iniziale dell'induzione di otto parole svanirà se non sarà seguito da un copione che lo porterà in uno stato più profondo di ipnosi. Per questo, segui con un tono calmo un paio di frasi chiedendo al soggetto di cadere in un sonno più profondo.
I due modi migliori per approfondire l'ipnosi sono descritti di seguito: dondolare la testa ed eseguire un conto alla rovescia. Scegli quello con cui ti senti più a tuo agio; dondolare la testa richiederà un certo contatto fisico con il soggetto
Passaggio 2. Oscillare la testa del soggetto
Se il soggetto è posizionato in modo che cada in una posizione accasciata dopo aver tirato via la mano, alcuni ipnotizzatori inizieranno a scuotere la testa del soggetto con le mani per indurre uno stato più rilassato. Mentre lo fai, puoi dirgli di lasciare che il suo collo si rilassi e lasciare che quella sensazione di rilassamento si diffonda in tutto il suo corpo. Digli di lasciare che la sua mente e il suo corpo si rilassino finché non cade in un sonno profondo.
Digli, ad esempio: "Mentre scuoto la tua testa, entrerai sempre più in uno stato di trance. Più scuoto la tua testa, più a fondo vai, più vai in profondità, meglio ti senti, meglio ti senti, più a fondo vai …”
Passaggio 3. Prova un conto alla rovescia
Digli che diventerà più rilassato mentre conti alla rovescia da 1 a 5. Ogni volta che conti alla rovescia un numero, descrivigli come si sente. “1, il rilassamento si sta diffondendo attraverso il tuo corpo. 2, il rilassamento sta diventando più profondo. 3, la tua mente si sta rilassando. 4, non senti più altro che il senso di rilassamento. 5, il tuo rilassamento diventa più profondo ogni secondo che passa.”
In alternativa, prova qualcosa come: “10, ti senti rilassato. 9, andando sempre più in profondità. 8, facendo in modo eccellente, continua. 7, con ogni numero dico che sarai in una trance più profonda. 6, più profondo, eccellente. 5, sempre più lontano, rilassati completamente ora. 4, 3, stai andando bene. 2, ancora più lontano dal mondo. 1, 0. Ora sei in una trance profonda.”
Passaggio 4. Inizia a preparare il soggetto a svegliarsi
Poco prima di provare a svegliarlo, digli che è quasi ora di "svegliarsi" e "diventare più consapevole". Per rendere la transizione pacifica, indica come si sentirà quando uscirà dall'ipnosi. Digli che quando uscirà dalla trance si sentirà "rilassato e a suo agio".
Mentre lo fai, usa segnali che lo faranno sentire come se stesse tornando nel mondo reale. Smetti di parlare con un tono così lento e rassicurante e inizia a parlare in un tono colloquiale più normale, come faresti nella vita di tutti i giorni. Chiama il soggetto per nome per ricordargli la sua vita normale
Passaggio 5. Sveglia il soggetto
Digli che si risveglierà dopo il conto alla rovescia da 10. Mentre conti alla rovescia, parla con un tono progressivamente meno calmante. Dì qualcosa come 10, ti senti più sveglio. 9, stai cominciando a diventare cosciente. 8, stai ricordando la tua vita. 7, 6, ti senti come se ti stessi svegliando da un sonno profondo”.
