Le parole testardo, ostinato e non disposto a cambiare sono state usate per descriverti? Mantenere la propria posizione è importante, ma lo sono anche il compromesso, la cooperazione e la collaborazione. La tua testardaggine potrebbe essere la ragione per cui non sei stato invitato agli eventi e potresti perdere amicizie e persino prospettive di lavoro. Se metti giù i piedi e ti rifiuti di muoverti su qualsiasi cosa, allora è il momento di cambiare. Prendere in carico la tua testardaggine implica l'utilizzo di tecniche pratiche, lo sviluppo di capacità di negoziazione e l'analisi delle ragioni della tua testardaggine.
Passi
Parte 1 di 3: utilizzo di un approccio pratico
Passaggio 1. Ascolta l'altro lato della storia
Potresti essere d'accordo con alcune delle cose che senti e non essere d'accordo con altre. Questo ti dà la possibilità di ascoltare cose che potresti non aver sentito prima e aumenta anche le tue possibilità di raggiungere un accordo. Quando entrambe le parti si ascoltano a vicenda, rende le cose più facili per tutti.
- Se ti stai riempiendo la testa di tutte le ragioni per dire "no" mentre la persona sta parlando, non stai ascoltando attivamente. Se è difficile per te ascoltare, dì all'altra persona: "Ok, sto ascoltando quello che hai da dire". Questo ti costringerà a mettere in pausa e concentrarti sulla persona che parla.
- Mantieni un buon contatto visivo. Questo ti aiuterà a rimanere concentrato e trasmetterà anche il tuo interesse ad ascoltare ciò che l'altra persona ha da dire.
- Non interrompere la persona che parla. Invece, aspetta che abbia finito per affrontare la questione. Ripeti con parole simili ciò che gli hai sentito dire. Ogni volta che lo fai, costruisci la tua credibilità come ascoltatore attivo.
- Se la persona che parla è arrabbiata, felice o appassionata per ciò che sta dicendo, puoi rispondere: "Sembra che tu sia davvero entusiasta di questa opportunità. Capisco perché questo è così importante per te". Alla gente piace essere ascoltata e ascoltata. Quando ripeti correttamente alle persone ciò che hai sentito, loro sanno che hai ascoltato.
Passaggio 2. Ricorda a te stesso che non hai sempre ragione
Mentre ascolti qualcuno parlare, potresti pensare che tutto ciò che dice sia sbagliato perché conosci "il modo giusto". C'è una distinzione tra fatti e opinioni. La tua opinione non è l'unica che conta, né tutte le tue conoscenze sono necessariamente corrette. Devi accettare di imparare qualcosa di nuovo ogni giorno, anche se sovrascrive qualcosa che pensavi di sapere già.
- Hai il diritto di avere un'opinione, ma non puoi pretendere che gli altri siano sempre d'accordo con te. Ripetere la tua opinione più forte, o più spesso, o con insulti di giudizio allegati, non convincerà nessuno ad essere d'accordo con te. Ognuno ha diritto alla propria opinione.
- A nessuno piace un so-tutto-io. Se mantenere le relazioni con la famiglia, gli amici e gli affari è importante, devi considerare la tua simpatia.
Passaggio 3. Costruisci la fiducia negli altri iniziando con piccoli passi
La tua testardaggine potrebbe essere attribuita a una generale sfiducia negli altri. La maggior parte delle persone non si approfitterà di te nel momento in cui smetterai di lottare con le unghie e con i denti per i tuoi obiettivi. Per quelli che lo fanno, diventa evidente molto rapidamente e puoi prendere le distanze. Ricorda, questi tipi di persone sono l'eccezione, non la norma.
- Ci sono modi per sviluppare la tua capacità di fidarti degli altri. Inizia con piccoli passi che portano a quelli più grandi. Ad esempio, se pensi che qualcuno non sia in grado di essere responsabile, permettigli di ritirare il tuo bucato a secco. Questa è un'attività a basso rischio, ma ti consentirà comunque di creare fiducia. Una volta che la persona dimostra di essere affidabile, puoi permetterle di svolgere compiti più importanti. Ogni volta che la persona ha successo, la tua fiducia in lui crescerà.
- Anche se qualcuno si dimentica di fare qualcosa per te, non significa che non ci si possa fidare. Dagli una seconda possibilità per guadagnare la tua fiducia. Apprezzeresti la stessa concessione.
Passaggio 4. Mantieni una mente aperta riservando il giudizio
Entra in qualsiasi discussione e situazione con una mentalità aperta e neutrale, senza pregiudizi o giudizi. Avvicinati con l'atteggiamento che sei disposto a sentire ciò che qualcuno ha da dire in modo da poter prendere una decisione giusta, piuttosto che una decisione avventata. Considerare l'input di tutti impedisce di escludere la possibilità di un esito positivo.
- Evita di saltare a una conclusione negativa usando tecniche di visualizzazione. Ad esempio, chiudi gli occhi e immagina una scatola piena di tutte le cose negative che credi sulla persona o sull'evento a cui dovresti partecipare. Immagina di chiudere la scatola, metterci un lucchetto e metterla da parte. Apri gli occhi e fai un passo avanti allontanandoti simbolicamente dalla tua testardaggine. Questo dovrebbe aiutarti a iniziare la conversazione con una mente aperta.
- Concentrati sulla sensazione positiva che deriva da un buon risultato e lascia che ti motivi per superare la situazione.
Passaggio 5. Sii umile
Non assegnare sempre alle persone meno valore di te stesso. Pensa a tutti come uguali. Va bene essere fiduciosi e avere una sana autostima, ma farlo può farti sembrare testardo e di mentalità chiusa, per non parlare di snob, egocentrico e persino cattivo.
- Per essere umile devi affrontare ogni situazione dalla prospettiva di essere grato per ciò che hai. Non vantarti dei tuoi successi. Sii grato per ciò che hai e per le persone nella tua vita. Se non lo perdi mai di vista e mantieni un alto livello di cura per gli altri, vedrai diminuire la tua testardaggine.
- L'umiltà richiede che tu abbia un'opinione modesta di te stesso piuttosto che esagerata. Ad esempio, se possiedi un diploma universitario avanzato, non pensare di meno a qualcuno che non ne ha uno. Ci sono tantissimi motivi per cui le persone non vanno al college, e molte di queste persone potrebbero avere più successo di te.
Passaggio 6. Renditi conto che essere testardo in alcuni casi è positivo
In un caso in cui sei certo di avere ragione o stai difendendo qualcosa di valore, essere testardo è appropriato. Inoltre, nel caso in cui la decisione spetta a te e le conseguenze hanno un grande impatto su di te, la tua testardaggine ti servirà bene. Data la situazione giusta, la testardaggine è utile. È quando perde il controllo e influenza negativamente te e chi ti circonda che devi trovare un modo per temperarlo.
- Se tu o il tuo avvocato state combattendo per i vostri diritti, essere testardi è un vantaggio.
- Se hai bisogno di far approvare una procedura medica e stai ricevendo respingimento dalla tua compagnia assicurativa, essere testardo potrebbe salvarti la vita.
Parte 2 di 3: sviluppo delle capacità di negoziazione
Passaggio 1. Costruisci un rapporto per ridurre la tensione
Non usare la testardaggine per ottenere ciò che vuoi, ma impara gli elementi essenziali della negoziazione in modo da poter scendere a compromessi, cooperare e collaborare. Otterrai ciò che desideri in modo più efficace e professionale. Costruire un rapporto è il primo passo. Le persone tendono ad abbassare la guardia con coloro che condividono interessi comuni. Se metti da parte la tua testardaggine e ti relazioni con le persone, loro risponderanno in modo positivo.
- Trova un terreno comune con le persone semplicemente notando una fotografia o un'opera d'arte sul muro o sulla scrivania della persona e dì: "È uno scatto fantastico. Sembra un posto che ho visto nel New Mexico. Dove l'hai preso?"
- Per trovare un terreno comune con le persone orientarsi verso conversazioni sul tempo, sugli animali domestici e sui bambini. Le persone rispondono alle persone con cui possono relazionarsi. Trova un argomento a cui la persona può relazionarsi e parlane. Riprendere l'argomento quando te ne vai è un bel modo per concludere la conversazione.
- Ti verranno poste domande che potrebbero farti sentire sulla difensiva. Mantieni la calma e dì: "Nella speranza di risolvere questo problema, fammi provare a rispondere a questa domanda senza mettermi sulla difensiva". Dirlo ad alta voce ti ricorderà di concentrarti sul continuare a costruire un rapporto.
- Potresti sentirti competitivo nei confronti dell'altra persona, quindi ricorda che la buona sportività è rilevante per qualsiasi situazione competitiva.
- Mantieni un tono professionale e amichevole durante la conversazione.
Passaggio 2. Riduci i malintesi per aumentare la risoluzione
Rendi il tuo obiettivo capire cosa sta dicendo l'altra persona e cosa vuole. Se qualcosa non ha senso per te, chiedi chiarimenti. Quindi, esprimi i tuoi desideri in un modo che aiuti l'altra persona a capire ciò che vuoi. Una volta che entrambe le parti si capiscono, sarà più facile plasmare un risultato positivo.
- Se c'è qualcosa che non capisci, dì: "Non so se sto capendo perché devi usare l'auto la prossima settimana. Stai dicendo che non sarai in grado di farlo funzionare, o verrai licenziato per questo?"
- Potrebbe essere necessario scusarsi per un malinteso. Ad esempio, potresti dire: "Mi dispiace di aver creato un malinteso. Fammi vedere se riesco a riformularlo".
Passaggio 3. Crea un supporto legittimo per la tua posizione
Le tue richieste testarde hanno probabilmente mancato di un supporto razionale se la testardaggine è stata la tua tattica principale per controllare una situazione. Altri probabilmente hanno rinunciato a cercare di risolvere un problema con te perché gli imposti continuamente la tua posizione.
Dire "perché l'ho detto io" in una negoziazione non è accettabile e ostacola il raggiungimento di un accordo. Dovrai supportare la tua posizione con prove che ti aiuteranno a giustificare ciò che desideri. Ad esempio, se il tuo altro significativo vuole che tu vada con lei a una festa di lavoro e tu non vuoi, potresti dire: "So che sembra che io sia testarda, ma il motivo per cui non voglio andare alla festa è perché non conosco nessuno, e preferirei che tu andassi con i tuoi amici e ti divertissi. Non dovrai preoccuparti se mi sto divertendo o no. Quindi vai, voglio che ti diverta.”
Passaggio 4. Facilitare e celebrare gli accordi
Se ti avvicini a ogni situazione con l'intento di dire "no", ostacolerà un accordo. I conflitti vengono risolti molto più rapidamente se inizi con un atteggiamento del tipo: "Come possiamo farlo funzionare?" Non stai rinunciando a nessun potere usando questo approccio. In effetti, arrivare a una soluzione in maniera opportuna è un potente risultato.
- Se sei stato in disaccordo con un compagno di stanza e risolvi un problema di vecchia data, dì: "Sono così felice che abbiamo risolto questo problema. Usciamo per caffè e dessert. Il mio regalo."
- Ogni volta che hai litigato con qualcuno, riconosci sempre la sua disponibilità a lavorare su una soluzione. Ad esempio, dì: "Apprezzo molto che tu abbia lavorato con me per risolvere questo problema. Spero che ora possiamo mettercela alle spalle".
- Riconosci quando hai messo da parte la tua testardaggine e ha fatto la differenza. Ad esempio, dì: "Ho davvero cercato di non essere testardo e penso che sia stato d'aiuto. Fai?" Non stai ammettendo una debolezza. Fare un cambiamento è una dimostrazione di forza.
Passaggio 5. Accetta di non essere d'accordo
Ci saranno momenti in cui non sarai in grado di risolvere un conflitto. Se fai ogni sforzo per partecipare pienamente, allora questo è tutto ciò che puoi fare. Potresti voler fare ulteriori tentativi per una risoluzione. Sfortunatamente, ci sono momenti in cui devi accettarlo e andare avanti.
- Puoi sempre fare una pausa dall'azione per consentire a te stesso e all'altra persona di pensare, calmarti ed elaborare i potenziali risultati.
- A volte il miglior risultato è capire che non capirai mai. Questo ti aiuterà a superare mentalmente il problema.
Parte 3 di 3: analizzare la tua testardaggine
Passaggio 1. Esplora e identifica le perdite della tua vita
La testardaggine può essere una reazione alla perdita di qualcuno o qualcosa nella tua vita. Potresti proteggerti da qualsiasi ulteriore perdita perché la perdita iniziale è stata estremamente dolorosa. Le cose, le persone o lo stato familiare potrebbero esserti stati strappati da sotto. Inconsciamente pensi che se mantieni la tua posizione su tutto, non ti farai male.
- La radice della testardaggine di una persona varia da persona a persona. Le possibili ragioni includono: sentimenti di inferiorità; potrebbe esserci un segreto da proteggere; il desiderio di attirare l'attenzione degli altri; una persona ha paura di rinunciare al potere.
- Le situazioni che possono scatenare la testardaggine di una persona includono: giocare a un gioco competitivo; un compagno di scuola potrebbe essere bocciato a scuola e non vuole che nessuno lo sappia, quindi si rifiuta di parlare delle sue lezioni; una persona entra in un dibattito su qualcosa e si schiera solo per inimicarsi tutti i soggetti coinvolti; un coinquilino si rifiuta di condividere la responsabilità in una questione relativa alle spese.
- Il mondo pieno di testardaggine che stai cercando di creare non è sano. Alla fine finirai per sentirti isolato, depresso e potresti soffrire di altre sfide psicologiche.
- Hai sperimentato una perdita di controllo quando un genitore se ne è andato, un coniuge è stato ucciso o il lavoro dei tuoi sogni è stato eliminato? Piuttosto che rimanere testardo, impara strategie di coping nuove e più sane, incluse ma non limitate a: partecipare ad attività salutari che richiedono di aprirti, conoscere il processo di lutto o meditare.
- Sei passivo aggressivo perché qualcuno nella tua vita ti ha sempre detto cosa fare e non ti è piaciuto? Ora, quando qualcuno ti chiede di fare qualcosa che dici che farai, allora trascini ostinatamente i piedi per far arrabbiare l'altra persona. Mantieni le tue promesse poiché i comportamenti passivi aggressivi mineranno e deterioreranno qualsiasi relazione.
Passaggio 2. Chiediti perché non lasci andare l'avere ragione
L'insicurezza guida molti comportamenti umani e può portare ad ansia e depressione. Temi che gli altri penseranno che sei ignorante, con scarsi risultati o in qualche modo meno umano se mostri le tue vulnerabilità? Credere di avere ragione quando è ovvio che non lo sei, alla fine rafforzerà le tue insicurezze.
Ammetti di avere torto quando è giustificato. Vedrai che non è la fine del mondo. In effetti, sentirai il sollievo e inizierai a capire che essere testardi ha un impatto sui tuoi pensieri, emozioni e relazioni
Passaggio 3. Determina cosa speri di ottenere essendo testardo
Essere eccessivamente testardi crea una barriera tra te e gli altri. Stai allontanando le persone? La barriera ti fa sentire al sicuro? Quali sono i possibili vantaggi e i risultati delle tue azioni sono salutari?
- La tua testardaggine lavora contro di te? Vuoi stabilità e solidarietà, ma tutte le tue azioni allontanano gli altri? La risposta è: non funziona per te.
- Sii onesto con te stesso e scrivi un elenco delle cose che speri di ottenere dall'essere testardo. Ad esempio, pensi che ti farà sentire superiore agli altri, che impedirà alla vita di cambiare, o che vuoi dimostrare che nessuno può dirti cosa fare? Aspettarsi questi risultati non è realistico. Esaminare il tuo pensiero imperfetto è essenziale affinché il cambiamento avvenga.
- Scrivi un secondo elenco delle cose che puoi fare per smettere di essere testardo e creare la vita libera che vuoi vivere.
Passaggio 4. Cerca aiuto se stai lottando
Ci vuole coraggio e coraggio per chiedere aiuto. Se stai lottando per controllare la tua testardaggine, contatta una fonte attendibile per parlare di come ottenere aiuto. Ci sono risorse a tua disposizione tramite un fornitore privato come un consulente o un medico. Parlare con qualcuno ti aiuterà a risolvere i tuoi problemi e a sviluppare un approccio efficace per gestire qualsiasi cosa.
- Se stai diventando sempre più isolato, chiama un consulente o un medico per fissare un appuntamento. Se hai subito una grande perdita, essere testardo può essere considerato normale per un periodo di tempo limitato. Tuttavia, questo potrebbe essere un segno che potresti soffrire di un dolore irrisolto, quindi la consulenza sul dolore ti aiuterà.
- L'arte terapia è disponibile anche e può essere estremamente utile.
Suggerimenti
- Rispetta le convinzioni degli altri insieme alle tue.
- Accetta i consigli di altre persone.
- Ama gli altri e permetti agli altri di amarti.
- Quando leggi articoli come questo su come apportare cambiamenti positivi, aumenti le tue possibilità di successo.
- Quando senti che stai iniziando a resistere, fermati e dì: "Non sarò testardo. Sarò aperto alle possibilità".
- Quando un mulo è testardo, si muoverà con cura adeguata, gentile e persuasiva.
- Quando senti la minaccia di perdere le cose che contano, c'è la tendenza a stringere forte per evitare che ti vengano portate via. Puoi imparare a lasciar andare le cose.
- Sii coraggioso di fronte alla testardaggine. Sta cercando di impedirti di vivere pienamente.
- Se vuoi smettere di essere testardo, scegli un giorno in cui impegnarti per vedere come ci si sente. All'inizio potrebbe sembrare scomodo, ma alla fine sentirai la libertà che può portare.
- Scusarsi per la tua testardaggine può farti guadagnare amici e influenzare gli altri. Sviluppa l'abitudine di chiedere scusa quando ferisci qualcuno o provi a difendere una causa errata.
- Aspettati di sbagliare a volte.
- Ascolta e rispetta gli altri, ma difendi te stesso.
- Impara a riconoscere che a volte potresti aver ferito i sentimenti di qualcuno chiudendoli con i tuoi comportamenti ostinati.
- Considera la società, i tuoi amici e la tua famiglia invece che solo te stesso.
- La testardaggine può essere un sottoprodotto dell'essere egoisti. Esplora le possibilità che l'egoismo possa essere alla radice dei tuoi problemi.
Avvertenze
- Sappi che se la tua personalità ha un certo tocco di testardaggine, allora è quello che sei. Tuttavia, puoi imparare a gestirlo in modo che non funzioni contro di te.
- Essere testardi può costare le tue relazioni, il lavoro, le opportunità e persino la tua vita se ti rifiuti di cercare cure mediche quando è necessario.
- Non è mai troppo tardi per chiedere scusa per tirarsi fuori da una situazione causata dalla tua riluttanza a piegarti.
- Devi acquisire una prospettiva sulle conseguenze dei tuoi comportamenti prima di poter cambiare. I tuoi comportamenti influenzano le altre persone e hai la responsabilità di trattare gli altri nel modo e nel modo in cui ti aspetti di essere trattato.
