Se soffri di diarrea o vomito, può essere difficile rimanere idratati. La gastroenterite o un'infezione allo stomaco, l'intossicazione alimentare, le malattie intestinali, come la sindrome dell'intestino irritabile o il morbo di Crohn, possono causare diarrea e vomito. Mentre il tuo corpo purifica il suo sistema, l'acqua vitale viene persa. Ciò può comportare un peggioramento delle sue condizioni e lo sviluppo di complicazioni legate alla disidratazione. Per questo motivo, è importante per te e gli altri che potrebbero essere malati bere molti liquidi e mangiare determinati cibi mentre sono malati. Alcuni gruppi di popolazione possono essere particolarmente vulnerabili agli effetti della disidratazione. Questi includono anziani, neonati, bambini piccoli e donne incinte, ma anche malati cronici e pazienti in chemioterapia.
Passi
Metodo 1 di 3: rimanere idratati bevendo liquidi
Passaggio 1. Bevi più acqua che puoi
Se vomiti o hai la diarrea, è importante continuare a bere molti liquidi. Tuttavia, non bere l'acqua troppo velocemente, in quanto ciò potrebbe farti sentire più male. Invece, bevi piccoli sorsi d'acqua frequenti per rimanere idratato senza farti venire la nausea. Altri liquidi che puoi bere includono:
- Succo di frutta fresca.
- Brodo vegetale. Evita le zuppe a base di animali, poiché potrebbero contenere grassi che potrebbero farti sentire più nauseato.
- Puoi anche succhiare ghiaccioli o cubetti di ghiaccio congelati, in quanto ciò ti consentirà di idratarti lentamente.
- Evita le bevande con molto zucchero, come la soda.
- Evitare latte e derivati.
Passaggio 2. Mescolare il sedano con mele e limoni
Puoi anche frullare frutta e verdura per fare una bevanda idratante. Unire il sedano con una mela e il succo di mezzo limone. Questa combinazione è ricca di elettroliti, poiché le mele sono una buona fonte di potassio, il sedano è ricco di cloruro di sodio e magnesio. I limoni contengono vitamina C e aiutano il corpo ad assorbire il glucosio.
Puoi mescolare questi alimenti nutrienti insieme al ghiaccio per creare una bevanda fredda simile a un frullato
Passaggio 3. Bevi acqua di cocco
L'acqua di cocco è una sostanza molto idratante. Contiene elettroliti naturali, inclusi alti livelli di potassio. Se vuoi, puoi aggiungere uno o due cucchiaini di semi di chia alla tua acqua di cocco.
I semi di chia sono ricchi di acidi grassi omega-3, che possono fornirti energia. Sono inoltre ricchi di proteine e fibre
Passaggio 4. Prepara un frullato di banana, mandorle e cavolo riccio
Le banane sono ricche di potassio, mentre le mandorle sono una ricca fonte di magnesio e potassio. Il cavolo è ricco di calcio. Se aggiungi sale, questa bevanda può anche ripristinare i livelli di sodio e cloruro. Per preparare questa bevanda:
Frullate due banane con il latte e le mandorle. Aggiungi da quattro a cinque foglie di cavolo. Aggiungere il sale marino alla miscela
Passaggio 5. Prepara il tè alla papaya fatto in casa
Le papaie sono ricche di elettroliti e possono aiutare a ridurre la gravità della diarrea riducendo la peristalsi nell'intestino. Per preparare questo tè alla papaya:
Grattugia una papaia cruda. Fai bollire tre tazze d'acqua (circa 750 ml) e aggiungi la papaia. Lascia bollire questa combinazione per almeno 10 minuti. Filtrare la miscela e bere il tè durante il giorno
Passaggio 6. Preparare soluzioni per la reidratazione orale (ORS)
Quando vomiti o hai la diarrea, perdi sali essenziali dal tuo corpo. Questi sali includono sodio, cloruro e calcio. Per ricostituire questi depositi di sale, dovresti provare a bere soluzioni di reidratazione orale (ORS). Queste soluzioni possono fornire al tuo corpo i nutrienti essenziali e allo stesso tempo idratarti.
- È possibile acquistare soluzioni ORS preparate commercialmente presso la farmacia locale. Gli ORS sono solitamente venduti in pacchetti che si mescolano con acqua. Puoi bere queste soluzioni durante il giorno.
- Puoi anche fare ORS fatto in casa. Esistono diversi tipi di soluzioni che puoi realizzare per ottenere i sali e i nutrienti essenziali di cui hai bisogno, idratandoti anche.
- Se tuo figlio è quello malato, dagli cinque millilitri (circa un cucchiaino) di un ORS ogni uno o due minuti. Dovrebbe corrispondere a circa 150-200 ml (5-7 once) di soluzione all'ora.
Passaggio 7. Prepara un ORS con sale e zucchero
Per preparare questa soluzione, mescola circa ½ cucchiaino di sale comune con cinque cucchiaini di zucchero. Aggiungilo a un litro (1 litro) di acqua bollita e lascia raffreddare l'acqua.
Per una maggiore idratazione, aggiungi dell'acqua di cocco alla miscela
Metodo 2 di 3: mangiare determinati alimenti per prevenire la disidratazione
Passaggio 1. Evita i latticini
Da evitare latte e derivati. Il tuo corpo ha normalmente enzimi che aiutano a digerire i latticini quando li consumi. Sfortunatamente, quando sei malato, questi enzimi vengono rallentati, il che significa che i latticini possono passare attraverso il tuo stomaco non digerito, facendoti sentire ancora più male.
Aspetta almeno una settimana fino a quando la tua malattia non si sarà risolta prima di ricominciare a consumare latticini
Passaggio 2. Mangia la zuppa di carote
La zuppa di carote può aiutarti a reidratarti fornendo anche al tuo corpo sodio, cloruro, zolfo, magnesio e pectina. Per fare la zuppa di carote:
- Lessare diverse carote grandi e frullarle insieme. Aggiungi queste carote frullate in una pentola e fai sobbollire a fuoco basso. Aggiungi sale per il gusto.
- Per i bambini malati, fai bollire l'acqua e aggiungi otto cucchiaini di zucchero con un pizzico di sale. Dai questa quantità a tuo figlio a piccole dosi.
Passaggio 3. Mangia cibi ricchi di potassio
Quando hai la diarrea o inizi a vomitare, è importante mantenere alti i livelli di potassio. Alcuni frutti hanno alte concentrazioni di potassio, tra cui:
Manghi, papaia, noci di cocco, arance, fragole, uva e ananas. Le lenticchie hanno anche alti livelli di potassio
Passaggio 4. Evitare di bere alcolici e bevande contenenti caffeina
Anche se molto probabilmente non avrai comunque voglia di bere alcolici, è importante evitare di berlo quando hai la diarrea o hai vomitato. L'alcol contiene tossine che possono effettivamente disidratarti, che è l'effetto opposto che vuoi avere quando hai a che fare con una malattia. Le bibite gassate e il caffè possono peggiorare la disidratazione eliminando più acqua dal corpo.
Metodo 3 di 3: prevenire la disidratazione nei bambini
Passaggio 1. Continua ad allattare il tuo bambino
Poiché i bambini sono a più alto rischio di sviluppare disidratazione e malnutrizione, le due principali conseguenze di diarrea e vomito, la gestione deve essere molto rapida in questa fascia di età. Se il tuo bambino è quello che è malato, continua ad allattare tuo figlio. L'allattamento al seno favorisce un recupero più rapido e fornisce un'alimentazione migliore rispetto all'alimentazione artificiale. Tuttavia, se dai a tuo figlio la formula, puoi continuare a dargli da mangiare anche se vomita o ha la diarrea.
Passaggio 2. Dai ai bambini ORS
Se tuo figlio è malato, non darle cibo solido. Invece, dai a tuo figlio una soluzione per la reidratazione orale. Dai loro piccole quantità per cominciare e aumenta la quantità che dai loro man mano che diventano più capaci di trattenere il cibo.
Passaggio 3. Prenditi cura di tuo figlio durante le prime quattro ore
La quantità di ORS che dai a tuo figlio dipende dalla sua età. Se tuo figlio si rifiuta di bere l'ORS da una bottiglia o da una tazza, puoi anche darle la soluzione usando un cucchiaino, un contagocce o sotto forma di ghiacciolo congelato.
- Per i bambini di età pari o inferiore a sei mesi, somministra loro da 30 a 90 ml (da 1 a 3 once) ogni ora.
- I bambini dai sei mesi ai due anni dovrebbero ricevere da 90 a 125 ml (da 3 a 4 once) all'ora.
- I bambini dai due anni in su possono ricevere da 125 a 250 ml (da 4 a 8 once) all'ora.
- Al bambino devono essere somministrati da 5 ml a 15 ml ogni 5 minuti circa. Tali piccoli volumi di solito possono essere tollerati, anche nei bambini che vomitano. Utilizzare misure domestiche comuni 5 ml equivalgono a 1 cucchiaino; 15 ml equivalgono a 1 cucchiaio.
- Se tuo figlio continua a vomitare, dagli solo la soluzione ORS. Puoi darle un cucchiaio ogni 10-15 minuti fino a quando il vomito non cessa.
- Lo svuotamento dell'urina diluita ogni 3-4 ore sia nei bambini che negli adulti è un indice di un adeguato stato di idratazione.
- La frequenza e la quantità di feci possono aumentare nelle prime 3-4 ore di terapia di reidratazione orale, ma cominceranno a normalizzarsi nelle ore successive.
- Se il vomito non si ferma o rallenta, porta il bambino in ospedale.
Passaggio 4. Somministra frequentemente a tuo figlio ORS durante le prime 24 ore in cui è malato
Durante le prime 24 ore di malattia, somministra a tuo figlio l'ORS a intervalli regolari fino a quando la frequenza della diarrea non diminuisce.
- Se il vomito si interrompe dopo 24 ore, puoi reintrodurre lentamente il bambino ad altri alimenti. Tuttavia, dai al tuo bambino solo piccole quantità di cibo, che si tratti di latte materno, artificiale o cibo normale.
- Poiché i bambini sono a più alto rischio di sviluppare disidratazione e una gestione inadeguata della nutrizione deve essere molto aggressivo in questa fascia di età. I neonati di età inferiore a 1 anno devono essere indirizzati a un medico a meno che diarrea e vomito siano lievi.
Passaggio 5. Dai da mangiare a tuo figlio la sua dieta normale dopo che sono trascorse 48 ore
La maggior parte dei bambini è in grado di riprendere la normale dieta dopo 48 ore. Le feci di tuo figlio potrebbero impiegare circa 7-10 giorni per tornare alla sua normale consistenza. Questo perché il sistema digestivo impiega del tempo per ricominciare a funzionare normalmente.
Passaggio 6. Sapere quando cercare un trattamento medico
Se tuo figlio vomita o ha la diarrea costantemente e questa condizione non cambia, portalo in ospedale. Se tuo figlio non prenderà liquidi, verrà reidratato per via endovenosa.
