La congestione nasale è un disturbo comune che può essere causato da malattie, allergie o ostruzione delle vie aeree. Se ti senti congestionato, probabilmente desideri un rapido sollievo per aiutarti a sentirti meglio. Fortunatamente, potresti essere in grado di trattare la tua congestione in modo naturale usando rimedi casalinghi e cambiamenti nello stile di vita. Rivolgiti al medico se i sintomi si aggravano, non ti senti meglio dopo 10 giorni o se i tuoi trattamenti naturali non funzionano.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di rimedi casalinghi
Passaggio 1. Utilizzare un umidificatore per inumidire le vie aeree e sciogliere il muco
L'aria secca può aggravare i seni nasali e rendere più difficile il drenaggio del muco dai passaggi nasali, prolungando la congestione. L'uso di un umidificatore in camera da letto o in soggiorno aggiunge umidità all'aria per prevenire la disidratazione, aiutare a liberare i seni nasali e lenire la gola. L'umidità in casa dovrebbe essere compresa tra il 30% e il 55%.
- Quando l'umidità è troppo alta, può portare a muffe e acari della polvere, entrambe cause comuni di allergie.
- Pulisci il filtro dell'umidificatore ogni settimana usando l'aceto. Arresta l'umidificatore e chiama il tuo medico se sviluppi sintomi respiratori che ritieni siano correlati all'uso di un umidificatore.
Passaggio 2. Inspirare il vapore per fluidificare il muco e rilasciare gli irritanti nasali
Per un rapido trattamento a vapore, riscalda una pentola di acqua distillata appena prima dell'ebollizione, o intorno a 175-185 °F (79-85 °C). Quando inizia a produrre molto vapore, togli la pentola dal fuoco. Metti un asciugamano sulla testa e piegati sulla pentola, chiudendo gli occhi e respirando profondamente per circa 5-10 minuti.
- Il vapore aiuta a sciogliere il muco e allo stesso tempo lava via eventuali corpi estranei come polvere o polline che sono entrati in contatto con i passaggi nasali.
- L'acqua distillata è già stata bollita per rimuovere eventuali batteri o tossine, quindi è sicura da inalare.
Passaggio 3. Applicare un asciugamano caldo per trattare la pressione e l'infiammazione del seno
Immergi un piccolo asciugamano pulito in acqua tiepida per 3-5 minuti, quindi strizza l'acqua. Applicalo sulla fronte o sul collo per 5 minuti. Immergi nuovamente lo straccio nell'acqua e rimettilo a posto. Cerca di non applicare calore per più di 20 minuti alla volta.
- Un asciugamano caldo applicato sulla fronte o sul collo può aiutare ad alleviare il mal di testa del seno causato da infiammazione e congestione nei passaggi nasali. Il calore apre i vasi sanguigni, che aumenta il flusso sanguigno e fornisce ossigeno e sostanze nutritive per ridurre il dolore e rilassare i muscoli doloranti.
- Puoi anche usare una borsa dell'acqua calda o una confezione di gel per applicare la compressione del calore.
- Non applicare calore se c'è gonfiore o febbre. Usa invece una borsa del ghiaccio.
Passaggio 4. Utilizzare uno spray salino per sciacquare i passaggi nasali
Soffia delicatamente il naso in un fazzoletto per liberarlo dal muco. Rimuovere il tappo e agitare leggermente il flacone. Tieni la pompa alla tua narice con il pollice sul fondo del flacone e l'indice e il medio sopra. Usando un dito dell'altra mano per chiudere la narice dall'altra parte. Spremi la pompa mentre inspiri lentamente attraverso il naso e ripeti questi passaggi per l'altra narice.
- Cerca di non starnutire o di non soffiarti il naso subito dopo aver usato lo spray.
- La maggior parte degli spray salini è sicura da usare tutte le volte che vuoi su base giornaliera. Se si verificano epistassi, interrompere l'uso per alcuni giorni. Se il sanguinamento o l'irritazione continuano, parla con il tuo medico.
Consiglio:
La prima volta che usi lo spray, potresti doverlo adescare spruzzando alcune volte nell'aria fino a quando non esce una nebbia sottile.
Passaggio 5. Usa un neti pot per pulire i passaggi nasali
Inizia preparando una soluzione salina usando 1/4 cucchiaino (1,4 g) di sale kosher o sottaceto, 1/4 cucchiaino (1,4 g) di bicarbonato di sodio e 8 once fluide (0,24 L) di acqua distillata calda a circa 105 ° F (41 °C) in un neti pot. In piedi su un lavandino, inclina la testa da un lato e avvicina il beccuccio del neti alla narice rivolta verso l'alto. Versare la soluzione salina in una narice e lasciarla defluire dall'altra. Ripetere con l'altra narice.
- Inizia con 1 irrigazione al giorno mentre hai i sintomi. Se non ti senti meglio, usa il neti pot 1 o 2 volte al giorno fino a quando i sintomi non scompaiono.
- Puoi trovare i neti pot nella maggior parte dei negozi di droga.
Passaggio 6. Fai dei gargarismi con acqua salata per drenare il muco mentre lenisci il mal di gola
Metti 1/2 cucchiaino (2 g) di sale marino in un bicchiere di acqua calda distillata o sterilizzata e mescola finché non si scioglie. Fai dei gargarismi con l'acqua per 1 o 2 minuti, poi sputala fuori invece di inghiottirla.
- Se necessario, puoi ripetere un gargarismo con acqua salata ogni poche ore.
- Se il sale irrita la bocca o la gola, puoi anche usare acqua tiepida distillata.
Metodo 2 di 3: cambiare le tue abitudini
Passaggio 1. Bevi molti liquidi per sciogliere il muco
Più il tuo moccio è spesso, più difficile sarà soffiarlo via. Cerca di aumentare l'assunzione di acqua, succhi di frutta e tè per rimanere idratato e mantenere il muco che cola e facile da eliminare.
Cerca di stare lontano da liquidi disidratanti come caffè, soda e alcol
Passaggio 2. Soffia il naso delicatamente e solo quando necessario
Tieni un dito sopra 1 narice e poi soffia delicatamente l'altro in un fazzoletto. Ripetere con l'altra narice. Assicurati di soffiare delicatamente, poiché la pressione del soffiare forte può avere un impatto sulle orecchie, provocando mal d'orecchi oltre al raffreddore.
Lavati le mani ogni volta che ti soffi il naso per evitare la possibilità di altre infezioni da batteri o virus
Passaggio 3. Fare docce calde per drenare i seni
Mantieni la temperatura dell'acqua tra i 41 e i 46 °C e rimani sotto la doccia per 5-10 minuti. Cerca di respirare profondamente e inalare il vapore per sciogliere il muco.
- I bagni tiepidi possono anche giovare a bambini e neonati con congestione nasale.
- Assicurati che l'acqua non sia troppo calda o fredda, soprattutto se hai la febbre.
Passaggio 4. Evita i cibi infiammatori perché ti faranno sentire peggio
Alcuni alimenti possono rallentare il processo di guarigione del corpo, danneggiare il sistema immunitario, aumentare il peso corporeo e causare infiammazioni. Ciò contribuisce ad aumentare l'infiammazione nasale, che peggiora la congestione. Cerca di ridurre o evitare cibi che possono causare infiammazioni croniche, come pane bianco, pasticcini, ciambelle, cibi fritti, soda, bevande energetiche zuccherate, margarina, grasso di cottura, strutto, vitello, prosciutto, bistecca e carni lavorate.
Consiglio:
Prova a mangiare zuppe o brodi per favorire la guarigione e riscaldare i seni.
Passaggio 5. Alza la testa durante la notte per evitare la congestione mentre dormi
Quando abbassi la testa, il muco tende a raccogliersi nei seni paranasali, causando un sonno scarso o interrotto. Prova a sostenere la testa su alcuni cuscini per stare in piedi mentre dormi ed evitare la congestione.
Puoi anche provare a dormire su una sedia reclinabile
Passaggio 6. Smetti di fumare per evitare di irritare le vie respiratorie
Il fumo di sigaretta può irritare il tessuto nasale, portando spesso a frequenti mal di testa e tosse cronica, nota anche come tosse del fumatore. Se soffri già di congestione, questo può aumentare la durata e la gravità della tua condizione. Cerca di ridurre la quantità di sigarette che fumi al giorno.
- Cerca di evitare il fumo passivo e altri fumi pericolosi che possono anche causare irritazione e disagio.
- Chiedi al tuo medico come ridurre e smettere di fumare.
Metodo 3 di 3: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Visita il tuo medico se hai sintomi gravi
Spesso puoi trattare i sintomi del seno a casa. Tuttavia, a volte può svilupparsi un'infezione grave, che può richiedere un trattamento. Vai dal medico se sviluppi i seguenti sintomi gravi:
- Febbre alta oltre 102 ° F (39 ° C)
- Scolo nasale giallo o verde
- Dolore
- Sangue nelle secrezioni nasali
Passaggio 2. Rivolgiti al medico se i sintomi durano più di 10 giorni
Probabilmente noterai miglioramenti dopo aver iniziato a trattare la tua congestione. Se non migliori o i tuoi sintomi peggiorano, visita il tuo medico per scoprire cosa sta causando la tua congestione. Quindi, il medico può consigliare ulteriori opzioni di trattamento per aiutarti a sentirti meglio.
Potresti avere un'infezione se i sintomi non scompaiono. In alternativa, potresti avere una causa sottostante che necessita di cure
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci se i trattamenti naturali non funzionano
Sebbene i trattamenti naturali abbiano spesso successo, non funzionano per tutti. Potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo, soprattutto se si sviluppa un'infezione batterica. Parla con il tuo medico per sapere se hai bisogno di farmaci. Potrebbero prescriverti un farmaco o consigliarti trattamenti da banco.
- I decongestionanti aiutano ad asciugare i passaggi nasali, mentre gli spray nasali puliscono i passaggi nasali. Puoi acquistarli da banco o ottenerli dal tuo medico.
- Puoi prendere un antistaminico da banco per alleviare i sintomi dell'allergia come naso che cola, starnuti e prurito e lacrimazione. Inoltre, il medico può offrirti un'opzione di prescrizione se i sintomi sono gravi.
Consiglio:
Se hai un'infezione batterica, potresti aver bisogno di un antibiotico.
Passaggio 4. Consulta uno specialista dell'orecchio, del naso e della gola (ORL) per la congestione persistente
Mentre la maggior parte delle infezioni del seno scompare con il trattamento, a volte sei incline a infezioni frequenti che potrebbero iniziare a interferire con la tua vita. Se hai frequenti infezioni del seno, parla con il tuo medico di vedere un ORL. Possono capire la causa sottostante delle tue ricorrenti infezioni del seno e possono offrirti ulteriori trattamenti.
Potrebbe essere necessario un rinvio dal medico di base per vedere un ORL
Suggerimenti
- Ottenere un vaccino antinfluenzale annuale può aiutare a ridurre il rischio di malattie respiratorie.
- Lavarsi spesso le mani può ridurre le possibilità di contrarre un'infezione, soprattutto durante la stagione fredda. Tenere un disinfettante per le mani in giro è utile quando sei impegnato o in viaggio.
