Avere una vescica iperattiva può essere un problema fastidioso e cronico. Potresti sviluppare una vescica iperattiva a causa di un disturbo medico, un'infezione del tratto urinario o alcuni farmaci. Se hai questo problema, potresti essere imbarazzato in contesti sociali quando bevi liquidi o ti senti a disagio con gli altri a casa o al lavoro a causa della tua incapacità di controllare la vescica. Puoi trattare una vescica iperattiva in modo naturale modificando le tue abitudini quotidiane e provando medicine ed esercizi alternativi. Puoi anche assumere rimedi erboristici, anche se dovresti sempre consultare il tuo medico prima di assumere qualsiasi prodotto naturale.
Passi
Metodo 1 di 4: Modificare le Abitudini Quotidiane
Passaggio 1. Bere molti liquidi
Sebbene tu possa essere tentato di ridurre i liquidi se hai una vescica iperattiva, farlo può effettivamente peggiorare il problema. Se non bevi abbastanza, l'urina può diventare troppo concentrata e irritare la vescica. Cerca di bere circa 3-4 bicchieri di liquidi delicati e non irritanti (come acqua e succhi di frutta a bassa acidità) al giorno, oppure chiedi al tuo medico consigli sull'assunzione di liquidi.
Per evitare di dover andare spesso in bagno durante la notte, cerca di bere la maggior parte dei liquidi nelle prime ore del giorno. Riduci quanto bevi iniziando 2-3 ore prima di andare a dormire
Passaggio 2. Evita di bere caffè e alcol
Le bevande contenenti caffeina, come caffè, tè nero, bibite gassate e bevande energetiche, possono aumentare lo stress sulla vescica e peggiorare i sintomi della vescica. L'alcol può anche farti andare in bagno più spesso.
- Sostituisci caffè e alcol con tisane o acqua. Porta con te una bottiglia d'acqua in modo da avere l'acqua a portata di mano. Prepara una tisana e sorseggiala durante il giorno in modo da rimanere idratato ma non sovraccaricare la vescica.
- Dovresti anche evitare di usare prodotti a base di tabacco ed evitare di consumare dolcificanti artificiali, poiché possono peggiorare il problema della vescica.
- Inoltre, evita le erbe diuretiche come ortiche, denti di leone ed equiseto.
Passaggio 3. Mantenere un peso sano
Essere in sovrappeso può far diventare la vescica iperattiva o peggiorare. Dovresti cercare di mantenere un peso sano in base alla tua età e altezza, nonché alla tua storia medica. Puoi parlare con il tuo medico del tuo peso ideale e discutere dei modi in cui puoi ridurre il tuo peso se sei in sovrappeso in modo che i tuoi problemi alla vescica siano meno gravi.
Puoi provare a modificare la tua dieta in modo che sia più sano ed equilibrato perdere peso. Oppure puoi adottare abitudini sane come l'esercizio fisico per ridurre il peso
Passaggio 4. Eseguire l'annullamento a tempo
Puoi affrontare la tua vescica iperattiva eseguendo lo svuotamento a tempo, in cui estendi il tempo tra i viaggi in bagno per urinare. Potresti anche prendere l'abitudine di andare in bagno a intervalli regolari per abituare la vescica a un determinato schema. Ad esempio, puoi urinare ogni 2 ore. Oppure puoi provare a lasciare 1 ora tra i viaggi in bagno durante il giorno.
Metodo 2 di 4: Utilizzo di Medicina Alternativa ed Esercizi
Passaggio 1. Ottieni l'agopuntura
L'agopuntura richiede l'uso di aghi speciali su alcune parti del corpo per rilasciare lo stress o la tensione nell'area. Gli studi hanno dimostrato che l'agopuntura può aiutare ad aumentare il controllo della vescica e ridurre la frequenza della minzione. Consulta sempre un agopuntore certificato e rispettabile per garantire che il trattamento sia sicuro ed efficace.
Puoi anche parlare con il tuo medico dell'uso dell'agopuntura per i tuoi problemi alla vescica. Il medico potrebbe essere in grado di consigliare un agopuntore che puoi vedere per il trattamento
Passaggio 2. Prova il biofeedback
Il biofeedback è un trattamento che viene spesso eseguito sotto la supervisione di un fisioterapista. Durante il biofeedback, vengono utilizzati sensori elettrici per monitorare i muscoli pelvici e aiutarti a capire perché hai problemi alla vescica. È quindi possibile apportare modifiche alle proprie abitudini in base ai risultati del biofeedback.
- Puoi chiedere al tuo medico di consigliarti un fisioterapista che possa eseguire il biofeedback per te.
- Prima di fare il biofeedback, dovresti confermare che il trattamento è coperto dalla tua assicurazione medica. Il trattamento può essere costoso se devi pagare di tasca tua.
Passaggio 3. Eseguire la terapia del pavimento pelvico
Lavora con un fisioterapista per rafforzare il pavimento pelvico, che aiuterà a trattare una vescica iperattiva. Chiedi al tuo medico di consigliarti un fisioterapista esperto nella terapia del pavimento pelvico. Ulteriori benefici di questo tipo di terapia possono includere la riduzione del dolore pelvico.
Passaggio 4. Prova gli esercizi di Kegel
Gli esercizi di Kegel richiedono di flettere i muscoli che usi per impedirti di urinare. Fare esercizi di Kegel può aiutare a rafforzare il pavimento pelvico e mantenere un maggiore controllo sulla vescica. Puoi fare gli esercizi di Kegel a casa una volta al giorno per cercare di affrontare i tuoi problemi alla vescica.
Puoi chiedere al tuo medico o a un fisioterapista di mostrarti come eseguire gli esercizi di Kegel. Contrarre e rilasciare i muscoli del pavimento pelvico una volta al giorno per 6-12 settimane può portare a miglioramenti nel controllo della vescica
Passaggio 5. Pratica le posizioni yoga pelviche
Esistono diverse posizioni yoga che possono aiutare a rafforzare il pavimento pelvico. Puoi provare a fare una serie di queste pose per affrontare il problema della vescica da solo a casa o durante una lezione di yoga sotto la guida di un istruttore.
- Puoi provare a fare Mula Bandha, dove stringi i muscoli che controllano il tuo sfintere uretrale a tempo con il tuo respiro.
- Puoi anche fare pose come il pesce, il luccio o il corvo per aumentare la tua forza pelvica.
Metodo 3 di 4: Assunzione di rimedi erboristici
Passaggio 1. Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi rimedio a base di erbe
Prima di provare qualsiasi trattamento a base di erbe, dovresti parlare con il tuo medico della sicurezza di questi trattamenti. Al momento non sono disponibili test medici sui trattamenti a base di erbe e nessuna garanzia della sicurezza dei trattamenti a base di erbe a disposizione dei consumatori. Tuttavia, diversi trattamenti a base di erbe mostrano risultati promettenti nell'affrontare i problemi della vescica iperattiva.
- Chiedi al tuo medico dei rimedi erboristici specifici che stai prendendo in considerazione prima di provarli. Potresti chiedere: "Mi consigliate rimedi erboristici specifici per il mio problema alla vescica?"
- Discutere di eventuali problemi medici che potrebbero entrare in conflitto con i rimedi erboristici o causare effetti negativi. Potresti chiedere al tuo medico: "Ho problemi medici che potrebbero reagire negativamente con i rimedi erboristici?"
Passaggio 2. Combina diversi rimedi erboristici per ottenere i migliori risultati
Ci sono 3 rimedi erboristici che vengono spesso utilizzati per affrontare le vesciche iperattive. Sono: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan e Buchu. Puoi trovare questi rimedi erboristici nei negozi di alimenti naturali o online.
- Gosha-jinki-gan è una miscela di 10 erbe che possono essere utilizzate per affrontare i problemi della vescica. Alcuni studi hanno dimostrato che queste erbe possono aiutare a ridurre la voglia di urinare e a mantenere il controllo della vescica.
- Hachi-mi-jio-gan è una miscela di 8 erbe naturali e si ritiene che aiuti ad alleviare le contrazioni della vescica, che possono ridurre la voglia del corpo di urinare.
- Buchu è un rimedio a base di erbe popolare in Sud Africa e viene utilizzato per una varietà di problemi medici, inclusa la vescica iperattiva.
Passaggio 3. Verificare il venditore del rimedio a base di erbe prima di utilizzarlo
Assicurati di verificare che il venditore del rimedio a base di erbe sia legittimo prima di acquistarlo. Verifica che ci sia un numero di contatto o un sito web per il venditore e che tu sia in grado di contattare il venditore per qualsiasi domanda o dubbio tu possa avere sul prodotto. Dovresti anche leggere le recensioni del rimedio a base di erbe online e leggere l'elenco degli ingredienti per assicurarti che non ci siano additivi, conservanti o aromi artificiali nel rimedio a base di erbe.
Se non sei sicuro che il venditore del rimedio a base di erbe sia legittimo, dovresti contattare il tuo medico. Mostra il rimedio a base di erbe al tuo medico per confermare se sembra sicuro per i tuoi problemi di vescica iperattiva
Metodo 4 di 4: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Consultare il medico se si sviluppano sintomi di vescica iperattiva
Mentre una vescica iperattiva è un problema medico comune, specialmente negli anziani, non è una parte normale dell'invecchiamento. Se sviluppi una vescica iperattiva, parla con il tuo medico per discutere le opzioni di trattamento e capire cosa potrebbe causare la tua condizione. È particolarmente importante consultare il medico se i sintomi causano disagio o interrompono la vita quotidiana. I sintomi comuni di una vescica iperattiva includono:
- Avendo spesso un bisogno improvviso e opprimente di urinare
- Difficoltà a controllare la vescica o ad arrivare in bagno in tempo
- Bisogno di urinare 8 o più volte in 24 ore
- Svegliarsi frequentemente (2 o più volte) durante la notte per urinare
Passaggio 2. Discutere i trattamenti medici se i rimedi naturali non funzionano
Mentre i cambiamenti nello stile di vita e nella dieta possono aiutare a migliorare i sintomi di una vescica iperattiva, a volte non sono sufficienti. Se i rimedi naturali non ti danno i risultati desiderati, parla con il tuo medico delle opzioni mediche. Alcuni possibili trattamenti includono:
- Cateterismo intermittente, in cui si usa occasionalmente un catetere per aiutare a svuotare completamente la vescica.
- Farmaci per rilassare la vescica, come la tolterodina (Detrol), l'ossibutinina (Ditropan XL) o il tropsio (Sanctura).
- Iniezioni di Botox per paralizzare temporaneamente i muscoli della vescica iperattiva.
- Stimolazione nervosa elettrica, che può aiutare a regolare gli impulsi nervosi inviati alla vescica.
- Intervento chirurgico per ingrandire la vescica o sostituirla con una artificiale. Queste opzioni sono in genere l'ultima risorsa e il medico può consigliarle solo se nient'altro funziona.
Passaggio 3. Affrontare eventuali possibili cause alla base della vescica iperattiva
A volte una vescica iperattiva può svilupparsi come sintomo di un'altra condizione medica. Trattare la causa sottostante potrebbe aiutare a migliorare i sintomi del controllo della vescica. Collabora con il tuo medico per capire se la tua vescica iperattiva è correlata a un altro problema, come ad esempio:
- Un'infezione del tratto urinario
- Cambiamenti nei tuoi ormoni
- Muscoli pelvici indeboliti
- Problemi neurologici o danni ai nervi
- Effetti collaterali di un farmaco che stai assumendo
- Diabete
