Avere una vescica iperattiva può farti esitare a fare qualsiasi cosa. Non appena esci e ti attivi, potresti avere voglia di urinare. Avere una vescica iperattiva non deve necessariamente farti rinunciare a fare le cose che ami. Per rimanere attivo con una vescica iperattiva, preparati quando esci distribuendo ciò che bevi, evitando i fattori scatenanti della vescica e rispettando un programma per il bagno. Puoi anche indossare imbottiture protettive e parlare con il tuo medico dei farmaci.
Passi
Metodo 1 di 3: Prepararsi quando è attivo
Passaggio 1. Rimani idratato
Potresti pensare che limitare i liquidi sia la soluzione più ovvia. Tuttavia, rimanere idratati è fondamentale. Ricorda, potresti voler limitare l'assunzione in modo da non bere troppo.
- Quando bevi, limita la bevanda a sei-otto once. Bevi ogni ora o due.
- Controlla il colore delle tue urine. Se è giallo chiaro o quasi incolore, sei adeguatamente idratato. Se è di un colore più scuro, devi bere di più.
Passaggio 2. Evita le bevande che provocano la vescica
Assicurati di bere i giusti tipi di liquidi. Evita le bevande che attiveranno la vescica aumentando la voglia di urinare. Non bere liquidi contenenti caffeina, alcol o dolcificanti artificiali.
Invece, prova a bere molta acqua mentre sei fuori
Passaggio 3. Evita i cibi che innescano la vescica
Ci sono anche alcuni cibi che dovresti evitare se hai una vescica iperattiva. Questi alimenti includono:
- Cibi acidi, come agrumi e pomodori, o alimenti che contengono agrumi o prodotti a base di pomodoro.
- Cibi piccanti, come quelli che contengono peperoncino o wasabi.
- Alimenti che contengono dolcificanti artificiali, come aspartame, saccarina, sucralosio o qualsiasi altro dolcificante artificiale.
- Cioccolato, come caramelle, budini o brownies.
- Cibi salati, come patatine, zuppa in scatola o altri alimenti trasformati che contengono molto sodio.
Passaggio 4. Effettuare visite al bagno a intervalli regolari
Dovresti programmare pause regolari per il bagno mentre sei fuori. Questo ti aiuta a mantenere la vescica svuotata abbastanza spesso da non avere troppi impulsi.
Ad esempio, puoi programmare un viaggio in bagno ogni due ore. A seconda di quanto sia iperattiva la tua vescica, potresti aver bisogno di viaggi più o meno frequenti
Passaggio 5. Urina quando sei vicino a un bagno
Vai in bagno per urinare ogni volta che ne sei vicino. Sebbene tu possa avere un programma per il bagno, andare quando i bagni sono disponibili può essere d'aiuto. Questo può essere importante se stai andando in luoghi sconosciuti dove non sai dove sono i bagni.
- Anche se non senti ancora l'impulso, vai in bagno e svuota quello che puoi.
- Puoi trovare i bagni utilizzando un'app, come SitOrSquat, che elenca i bagni nella tua zona.
Passaggio 6. Impara a viaggiare in modo intelligente
Potresti non voler viaggiare a causa dei tuoi impulsi. Questo non deve tenerti a casa. Puoi facilmente raggiungere i bagni negli aeroporti e sugli aerei. Se stai guidando, puoi fermarti alle aree di servizio o trovare ristoranti fast food lungo la strada.
- Puoi indossare una fodera protettiva mentre guardi e goditi il viaggio. In questo modo, se hai un piccolo incidente, sarai protetto.
- Distanzia le tue bevande. Non ingoiare acqua, ma bevi quando hai sete.
- Usa il bagno ogni volta che ne incontri uno. Questo può aiutarti a utilizzare tutti i bagni disponibili. Molti ristoranti e negozi di alimentari hanno bagni pubblici.
Metodo 2 di 3: indossare la protezione
Passaggio 1. Prova le fodere protettive
Se hai una vescica iperattiva, puoi provare le fodere protettive. Questi sono facilmente disponibili in farmacia e proteggono da incidenti da lievi a moderati. Indossando una fodera protettiva, puoi essere attivo senza preoccuparti di un incidente.
Sono disponibili assorbenti che assorbono eventuali perdite sia per gli uomini che per le donne. Questi assorbenti sono usa e getta e tenuti nella biancheria intima con una striscia adesiva. Molti di questi assorbenti possono contenere fino a otto once di urina. Aiutano anche a bloccare l'odore
Passaggio 2. Indossare biancheria intima che protegga dalle perdite
Se la tua vescica iperattiva causa frequenti incidenti o se la vescica iperattiva è da moderata a grave, potresti considerare di indossare biancheria intima progettata per aiutarti. Alcuni indumenti intimi sono usa e getta e sono dotati di un elastico o di un nastro regolabile sui lati.
Ci sono biancheria intima riutilizzabile che ha una linea a prova di perdite e un tampone assorbente progettato per assorbire più di 10 once di urina. Queste mutande sono lavabili. Aiutano ad allontanare l'umidità dalla pelle e a ridurre l'odore
Passaggio 3. Prova le guardie maschili
Se sei un maschio, ci sono alcuni prodotti che puoi usare per aiutare con qualsiasi perdita mentre sei attivo. Le protezioni maschili sono prodotti simili a maniche che si posizionano sulla punta del pene per raccogliere eventuali perdite di luce.
Metodo 3 di 3: trattamento dell'incontinenza
Passaggio 1. Rivolgersi al proprio medico
Una vescica iperattiva non è uno sfortunato effetto collaterale dell'invecchiamento. È un sintomo, non una malattia, e dovrebbe essere visto da un medico. Le vesciche iperattive possono essere dovute a farmaci o dieta. Sono disponibili trattamenti per le vesciche iperattive.
- Se una vescica iperattiva ha iniziato a interferire con la tua vita quotidiana, dovresti fissare un appuntamento con il medico il prima possibile. Potresti quindi essere indirizzato a uno specialista.
- Dì al tuo medico: "Sto avendo dei problemi alla vescica. Sento il bisogno di urinare spesso e ciò interferisce con la mia vita" oppure "Ho lievi perdite dalla vescica. Questo mi impedisce di fare cose o di uscire".
Passaggio 2. Prendi i farmaci
Quando vai dal medico, il medico può darti farmaci per aiutare con una vescica iperattiva. Questi farmaci controllano o rilassano le contrazioni della vescica. Chiedi al tuo medico se i farmaci sono adatti a te.
Per i maschi, i problemi alla vescica iperattiva possono essere causati dalla prostata. Il medico può prescrivere farmaci che aiutano a ridurre la prostata
Passaggio 3. Esegui gli esercizi di Kegel
Gli esercizi di Kegel aiutano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Questo può aiutare a proteggere dalle perdite e ridurre la voglia di urinare. Per completare gli esercizi di Kegel, dovresti contrarre i muscoli del pavimento pelvico e tenerli per 10 secondi. Fai da 10 a 20 ripetizioni cinque volte al giorno.
- Per trovare i muscoli giusti, ferma l'urina a metà del flusso. Questi sono i muscoli del pavimento pelvico.
- Quando provi la sensazione di "voglia di andare", stringi e rilassa questi muscoli il più rapidamente possibile. Questo invia un messaggio al tuo cervello. Fallo più volte. Quando la vescica smette di comprimersi e inizia a rilassarsi, la sensazione di dover urinare dovrebbe diminuire.
