L'iponatriemia, o iposodiemia, può essere una condizione pericolosa e persino mortale. Informati su questa malattia in modo da poter prendere provvedimenti per prevenirla. Questo può capitare a chiunque, ma è più comune con i motociclisti o le persone che lavorano fuori quando fa caldo. L'iponatriemia si verifica spesso in modo acuto con i sintomi dell'influenza. Succede quando i livelli di sodio, normalmente 135-145 milliequivalenti per litro o mEq/L, scendono notevolmente al di sotto di questo livello. Tuttavia, nell'iponatriemia acuta è possibile avere sintomi gravi a un livello di Na di 120-125.
Passi
Passaggio 1. Segui una dieta ben bilanciata
Si prega di fare riferimento alla piramide alimentare o ai suggerimenti dei nutrizionisti se non si è sicuri di cosa si dovrebbe mangiare ogni giorno. Normalmente, dovresti assumere 3-5 porzioni di frutta e verdura, 5-8 porzioni di cereali, 2-4 porzioni di proteine e 2-4 porzioni di latticini ogni giorno. Ricorda di mangiare tre pasti al giorno per sostenere la tua energia e tenere sotto controllo i livelli di sodio.
Passaggio 2. Ricordarsi di ricostituire gli elettroliti vitali
Questi includono non solo sodio ma anche potassio, glucosio, proteine e altri. Di solito puoi farlo attraverso una bevanda sportiva come Gatorade. Passa da questo all'acqua mentre lavori, ti alleni, ecc.
Passaggio 3. Mantieni il corpo fresco per prevenire la sudorazione o la sudorazione profusa
Questa sudorazione è uno dei principali sintomi dell'iponatriemia. Per mantenere il corpo fresco mentre lavori all'aperto, resta all'ombra, indossa un cappello per il sole e cerca di indossare abiti larghi e di colore chiaro. Indossare indumenti meno restrittivi, se possibile, come pantaloncini, sandali, magliette sintetiche larghe, ecc.
Passaggio 4. Riconosci e presta attenzione ad altri sintomi
Questi spesso assomigliano a quelli dell'influenza. I primi sintomi possono includere lieve sudorazione, vertigini o affaticamento. Le fasi successive includono vomito, grave confusione, convulsioni o persino coma. Si prega di stare all'erta e chiamare immediatamente i servizi di emergenza se si verificano sintomi in fase avanzata.
Passaggio 5. Fai pause frequenti durante il giorno e cerca di rinfrescarti
Entrare in casa e riposarsi vicino a un ventilatore o far gocciolare acqua ghiacciata sui capelli o sulla schiena può aiutare ad alleviare il surriscaldamento. Prova a farlo almeno due volte all'ora o 5 minuti per ogni ora in cui lavori o ti alleni duramente.
Passaggio 6. Guarda il colore della tua minzione quando sei in bagno
Se la tua urina è limpida o solo di colore giallo pallido, probabilmente stai ricevendo abbastanza acqua e probabilmente non hai bisogno di altri liquidi al momento. Se la tua urina è di colore giallo scuro è un segno che il tuo corpo non sta ricevendo abbastanza acqua per poter funzionare correttamente. Se non migliora presto o è più vicino a una tinta marrone, consultare immediatamente un medico.
Passaggio 7. Ricordati di indossare la protezione solare ogni giorno che sei fuori sotto il sole splendente
Ricorda di riapplicare almeno ogni due ore con un SPF di almeno 35. Anche se questo ha sicuramente a che fare con il cancro della pelle che ha la pelle secca e scottata dal sole; può aumentare gravemente i pericoli dell'iponatriemia.
Passaggio 8. Riposati
Dopo aver lavorato duramente, il tuo corpo e il tuo cervello hanno bisogno di ripristinare l'energia. Non aver paura di fare un pisolino ma non più di 2 ore o potresti non riuscire a dormire bene la notte.
Suggerimenti
- Per favore, non aver mai paura di contattare altre persone per chiedere aiuto, ad esempio aver bisogno di qualcosa in una giornata molto calda. È sempre meglio chiedere una pausa o una bottiglia d'acqua prima che la situazione diventi estrema; altrimenti potresti finire per chiedere un passaggio in ospedale.
- Ricordati di andare in bagno quando il tuo corpo lo richiede. In caso contrario, potrebbe causare l'arresto temporaneo dei reni o talvolta anche permanentemente, il che è molto pericoloso. L'insufficienza renale può essere mortale.
Avvertenze
- Non bere solo acqua. Ciò può far precipitare rapidamente i livelli di sodio e può trasformarsi in iponatriemia molto rapidamente, che è un'emergenza sanitaria.
- Per favore, non mangiare cibi a caso. È molto importante mangiare sano soprattutto in estate. Mangiare zucchero filato, patatine e soda come spuntino simile a quello che ho fatto io non aiuterà e potrebbe peggiorare le cose.
