L'effetto collaterale più comune di un ictus è la debolezza muscolare e il ridotto controllo su una parte del corpo interessata. Di conseguenza, i sopravvissuti all'ictus collaborano spesso con i fisioterapisti per ripristinare il controllo e la forza sottoponendosi a programmi di esercizi. In questo modo, il paziente può apprendere le abilità necessarie per affrontare la perdita di movimenti specifici del corpo e, auspicabilmente, recuperare una certa quantità di forza e movimento.
Passi
Parte 1 di 6: Esercizi di recupero dell'ictus per le spalle
Passaggio 1. Esegui esercizi che ti aiuteranno a stabilizzare la spalla
Questo esercizio rafforza i muscoli responsabili della stabilizzazione della spalla. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Sdraiati sulla schiena con le braccia appoggiate lungo i fianchi.
- Tieni il gomito dritto. Sollevare il braccio interessato all'altezza delle spalle con la mano rivolta verso il soffitto.
- Alza la mano verso il soffitto mentre sollevi la scapola dal pavimento.
- Mantieni la posizione per 3-5 secondi, quindi rilassati, permettendo alla scapola di tornare a terra.
- Ripeti lentamente il movimento per raggiungere 10 volte. (Puoi aumentarlo a quante ripetizioni riesci a gestire)
- Abbassa il braccio per riposare al tuo fianco.
Passaggio 2. Prova un esercizio che rafforzi le spalle
Questo esercizio rafforza i muscoli della spalla, compresi quelli che raddrizzano il gomito. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Afferrare un'estremità di un elastico in ciascuna delle mani mentre si è sdraiati sulla schiena. Assicurati di creare una tensione sufficiente per fornire resistenza.
- Per cominciare, metti entrambe le mani lungo l'anca sana, mantenendo i gomiti dritti.
- Muovi il braccio interessato verso l'alto in direzione diagonale, allungandoti di lato e mantenendo il gomito dritto. Il braccio sano dovrebbe rimanere al tuo fianco durante l'esercizio.
- Durante l'esercizio, assicurati di allungare la fascia in modo che fornisca resistenza.
Passaggio 3. Migliora il movimento della spalla
Questo esercizio migliora il movimento della spalla. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Sdraiati sulla schiena su una superficie solida. Intreccia le dita con le mani appoggiate sullo stomaco.
- Alza lentamente le braccia all'altezza delle spalle mantenendo i gomiti dritti.
- Riporta le mani in posizione di riposo sullo stomaco.
Passaggio 4. Mantieni il movimento della spalla
Questo esercizio aiuta a mantenere il movimento della spalla (può essere utile per coloro che hanno difficoltà a rotolarsi nel letto). Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (uno al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Sdraiati sulla schiena su una superficie solida. Intreccia le dita, con le mani appoggiate sullo stomaco.
- Alza lentamente le mani direttamente sul petto mentre raddrizzi i gomiti.
- Muovi lentamente le mani da un lato e poi dall'altro.
- Piegare i gomiti e riportare le mani in posizione di riposo sullo stomaco.
Parte 2 di 6: Esercizi di recupero da ictus per gomiti, mani e polsi
Passaggio 1. Esegui un esercizio per raddrizzare il gomito
Questo esercizio rafforza i muscoli che raddrizzano il gomito. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Sdraiati sulla schiena con le braccia appoggiate ai lati e metti un asciugamano arrotolato sotto il gomito interessato.
- Piegare il gomito interessato e spostare la mano verso la spalla. Tieni il gomito appoggiato sull'asciugamano.
- Tieni premuto per 10 secondi.
- Raddrizza il gomito e tieni premuto per 10 secondi.
- Ripeti lentamente da 10 a 15 volte.
Passaggio 2. Raddrizza il gomito
Questo esercizio rafforza i muscoli che raddrizzano il gomito (aiuta ad alzarsi da una posizione sdraiata). Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Siediti su una superficie solida. Appoggia l'avambraccio colpito su una superficie con il palmo rivolto verso il basso. Metti un cuscino rigido sotto il gomito.
- Appoggia lentamente il tuo peso sul gomito piegato. Potresti aver bisogno di qualcuno che ti assista per mantenere il tuo equilibrio.
- Spingi la mano verso il basso contro la superficie di appoggio mentre raddrizzi il gomito e ti siedi in posizione eretta.
- Consentire lentamente al gomito di piegarsi mentre si riporta l'avambraccio sulla superficie di appoggio.
Passaggio 3. Esegui esercizi incentrati su mani e polsi
Questi esercizi migliorano la forza e la gamma di movimento del polso. Puoi eseguire questi esercizi da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti). Questi sono:
- Esercizio 1: Tieni i pesi con entrambe le mani. Piegare i gomiti con un angolo di 90 gradi. Gira i palmi su e giù 10 volte.
- Esercizio 2: Tieni i pesi con entrambe le mani. Piegare i gomiti con un angolo di 90 gradi. Sollevare i polsi su e giù mantenendo i gomiti fermi. Ripetere 10 volte.
Parte 3 di 6: Esercizi di recupero dell'ictus per i fianchi
Passaggio 1. Migliora il controllo dell'anca
Questo esercizio migliora il controllo dell'anca. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Inizia con la gamba sana distesa sul pavimento e la gamba interessata piegata.
- Sollevare il piede interessato e incrociare la gamba interessata sull'altra gamba.
- Sollevare il piede interessato e sciogliere l'incrocio riprendendo la posizione del passaggio 2.
- Ripeti i passaggi di attraversamento e non attraversamento 10 volte.
Passaggio 2. Lavorare contemporaneamente sul controllo dell'anca e del ginocchio
Questo esercizio migliora il controllo dell'anca e del ginocchio. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Inizia con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Far scorrere lentamente il tallone della gamba interessata verso il basso in modo che la gamba si raddrizzi.
- Porta lentamente il tallone della gamba interessata a terra mentre torni alla posizione di partenza. Tieni il tallone a contatto con il pavimento durante l'esercizio.
Parte 4 di 6: Esercizi di recupero da ictus per ginocchia e gambe
Passaggio 1. Prova un esercizio che ti aiuti a controllare le ginocchia
Questo esercizio migliora il controllo dei movimenti del ginocchio durante la camminata. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Sdraiati sul lato sano con il ginocchio piegato in basso per la stabilità e il braccio interessato posizionato davanti per il supporto.
- Partendo con la gamba interessata diritta, piegare il ginocchio interessato, portando il tallone verso i glutei. Ritorna alla posizione raddrizzata.
- Piegare e raddrizzare il ginocchio mantenendo l'anca dritta.
Passaggio 2. Eseguire un esercizio per sviluppare una buona tecnica di camminata
Ciò migliora lo spostamento del peso e il controllo per una corretta tecnica di camminata. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Inizia con le ginocchia piegate, i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia vicine.
- Sollevare i fianchi dal pavimento.
- Ruota lentamente i fianchi da un lato all'altro. Ritorna al centro e abbassa i fianchi sul pavimento.
- Riposa per almeno 30 secondi e ripeti il movimento.
Passaggio 3. Migliora il tuo equilibrio con questo esercizio
Ciò migliora l'equilibrio, il controllo e lo spostamento del peso per prepararsi alle attività di camminata. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Inizia posizionandoti su mani e ginocchia. Distribuire il peso in modo uniforme su entrambe le braccia e le gambe.
- Dondolati in direzione diagonale, indietro verso il tallone destro. Quindi, il più avanti verso la mano sinistra.
- Ripeti il movimento 10 volte. Oscillare lentamente il più lontano possibile in ogni direzione.
- Ritorno al centro.
- Dondolati in diagonale verso la mano destra. Spostati lentamente indietro il più possibile in ogni direzione.
Parte 5 di 6: trattamento della spasticità
Passaggio 1. Comprendere che è importante trattare la spasticità prima di eseguire esercizi di recupero
Prima di eseguire qualsiasi esercizio di recupero dall'ictus, i medici raccomandano di trattare prima i sintomi della spasticità.
- La spasticità provoca irrigidimento dei muscoli, incapacità di allungare, dolore dolorante o acuto, anomalia nella postura e movimento incontrollabile. La spasticità è solitamente causata da un danno alla parte del cervello (a causa di un insufficiente apporto di sangue) o del midollo spinale che controlla il movimento volontario.
- La parte del corpo interessata può iniziare a riacquistare la sua normale forza e mobilità se i farmaci somministrati al paziente alleviano la spasticità.
Passaggio 2. Prendi Baclofen (Lioresal)
Questo farmaco agisce sul sistema nervoso centrale. Rilassa i muscoli diminuendo gli spasmi muscolari, la tensione e il dolore e migliora la gamma di movimento.
Per gli adulti, la dose di mantenimento di Baclofen è 40-80 mg/die in 4 dosi divise
Passaggio 3. Parlate con il vostro medico di Tizanidina cloridrato (Zanaflex)
Questo farmaco blocca gli impulsi nervosi nel cervello che causano la spasticità.
- L'efficacia del farmaco dura solo per un breve periodo di tempo, quindi è consigliabile utilizzarlo solo quando serve per alleviare un disagio estremo o quando serve per portare a termine determinate attività.
- La dose iniziale ideale è di 4 mg ogni 6-8 ore. La dose di mantenimento è di 8 mg ogni 6-8 ore (drugs.com).
Passaggio 4. Considerare l'assunzione di benzodiazepine (Valium e Klonopin)
Questo farmaco agisce sul sistema nervoso centrale, rilassando i muscoli e diminuendo la spasticità per un breve periodo di tempo.
Il dosaggio orale varia poiché le benzodiazepine hanno molti nomi generici. Consultare il proprio medico per una corretta prescrizione
Passaggio 5. Prova a prendere Dantrolene sodico (Dantrium)
Questo farmaco blocca i segnali che fanno contrarre i muscoli e riducono il tono muscolare.
La dose raccomandata varia da 25 mg a un dosaggio massimo di 100 mg tre volte al giorno
Passaggio 6. Fai un'iniezione di tossina botulinica (Botox)
Un'iniezione di botox si attacca alle terminazioni nervose e blocca il rilascio di trasmettitori chimici che segnalano al cervello di attivare la contrazione muscolare. Questo previene lo spasmo muscolare.
Il dosaggio massimo di botox è inferiore a 500 unità per visita. Il botox viene somministrato per iniezione direttamente nei muscoli interessati
Passaggio 7. Parlate con il vostro medico per fare un'iniezione di fenolo
Il fenolo distrugge la conduzione nervosa che causa la spasticità. Viene somministrato per iniezione direttamente nei muscoli interessati o nella colonna vertebrale.
Il dosaggio può variare a seconda del produttore. Consultare il proprio medico per una corretta prescrizione
Parte 6 di 6: Comprendere i vantaggi dell'esercizio
Passaggio 1. Comprendere che l'esercizio può migliorare il flusso sanguigno
Gli esercizi di recupero dell'ictus riducono al minimo la formazione di coaguli di sangue migliorando il flusso sanguigno alle diverse parti del corpo. Previene anche il verificarsi di atrofia muscolare (una condizione in cui i muscoli si rompono, si indeboliscono e si riducono di dimensioni).
- Per i pazienti con ictus, l'atrofia muscolare è comune perché l'area interessata non viene utilizzata molto spesso e rimane immobile per lungo tempo. L'inattività fisica è la principale causa di atrofia muscolare.
- Esercizi e movimenti muscolari favoriscono una buona circolazione sanguigna e la distribuzione di ossigeno alla zona interessata, accelerando così la riparazione del tessuto danneggiato.
Passaggio 2. Sappi che gli esercizi possono migliorare la massa muscolare dopo aver avuto un ictus
L'esercizio della parte del corpo interessata mediante trazione, spinta o sollevamento stimola la crescita dei muscoli e ne aumenta l'efficienza.
- L'esercizio regolare della caviglia aumenta il numero di miofibrille (fibre muscolari) in ogni cellula. Queste fibre rappresentano dal 20 al 30 percento della crescita muscolare.
- A causa dell'aumento del flusso sanguigno, le fibre muscolari vengono fornite con più ossigeno e sostanze nutritive che portano ad un aumento della massa muscolare.
Passaggio 3. Tieni presente che l'esercizio fisico può aiutarti a sviluppare la forza muscolare
A causa dell'aumento del flusso sanguigno, i muscoli aumentano la loro massa a causa dell'ossigeno e dei nutrienti extra che ricevono. Un aumento della massa muscolare aumenta anche la forza muscolare.
Passaggio 4. Sappi che questi esercizi possono sviluppare la forza ossea
L'attività fisica sotto carico provoca la formazione di nuovo tessuto osseo e questo rende le ossa più forti.
Passaggio 5. Comprendere che l'esercizio può anche aumentare la flessibilità e la libertà di movimento
Quando ti alleni, i legamenti e i tendini (che sono costituiti da fibre di collagene o proteine semi-elastiche) vengono allungati.
- Lo stiramento regolare dei legamenti e dei tendini aiuta a mantenere la flessibilità delle articolazioni. La perdita di flessibilità riduce il raggio di movimento delle articolazioni.
- Ciò significa che l'entità e il tipo di movimento sono ridotti. L'incapacità di muovere completamente le articolazioni limita le attività della vita quotidiana e fa perdere massa e forza ai muscoli e alle ossa.
Suggerimenti
- Se hai bisogno di migliorare la tua capacità di camminare dopo un ictus, puoi ottenere ulteriori consigli su come camminare dopo un ictus.
- Un ictus può portare a danni al cervello. L'ictus si verifica quando si forma un coagulo di sangue nell'arteria cerebrale. Il coagulo di sangue può impedire o interrompere la circolazione del sangue nel cervello e influire sulla sua funzione. Muoversi in sicurezza e facilmente può essere difficile se si ha un ictus. Diversi sopravvissuti all'ictus hanno difficoltà a muoversi. Hanno problemi che vanno dalla paralisi delle braccia o delle gambe ai problemi di equilibrio. Di conseguenza, secondo la National Stroke Association, una stima del 40% dell'esperienza dei sopravvissuti all'ictus cade entro un anno. Una riabilitazione e una terapia adeguate possono migliorare il loro equilibrio e la capacità di movimento.
