Gli occhi asciutti possono causare molto disagio, quindi è probabile che tu voglia un sollievo rapido. Potresti essere in grado di inumidire gli occhi usando trattamenti domiciliari, in particolare colliri con olio di ricino. Inoltre, lo stile di vita e i cambiamenti nella dieta possono aiutare a curare gli occhi asciutti. Se l'infiammazione agli occhi sta causando la secchezza oculare, lava le palpebre per ridurre l'infiammazione e sbloccare i dotti lacrimali. Tuttavia, parla con il tuo medico prima di usare trattamenti naturali e se i tuoi sintomi non migliorano.
Passi
Metodo 1 di 5: utilizzo di trattamenti domiciliari
Passaggio 1. Applicare un impacco caldo sugli occhi per 10 minuti per alleviare la secchezza oculare
Un impacco caldo può aiutare con il disagio causato dagli occhi asciutti e può aiutare a stimolare la produzione di lacrime. Per fare un impacco caldo, immergi un panno in acqua tiepida e strizza l'eccesso. Quindi, chiudi gli occhi e avvolgili con l'impacco. Rilassati per 10 minuti mentre il calore dell'impacco lenisce i tuoi occhi.
- Ripetere fino a 3 volte al giorno secondo necessità per alleviare la secchezza oculare.
- Non usare acqua calda perché potresti bruciarti gli occhi.
Consiglio:
Riposare gli occhi può anche aiutare con gli occhi asciutti, quindi rilassarsi con un impacco caldo può aiutarti a sentirti meglio.
Passaggio 2. Scegli un collirio pensato per gli occhi asciutti
Utilizzare colliri fino a 4 volte al giorno o come indicato dal medico. Per applicarli, inclina la testa all'indietro e spremi 1-2 gocce negli occhi. Batti le palpebre per distribuire il collirio sull'occhio.
- Leggi e segui le istruzioni sui colliri. Non usare più colliri di quelli indicati sull'etichetta.
- Potresti anche provare i colliri con olio di ricino se i normali colliri non aiutano. Questi sono disponibili anche da banco e li usi allo stesso modo dei normali colliri.
Consiglio:
Scegli una formula che non contenga conservanti. Sebbene i conservanti aumentino la durata di conservazione dei colliri, possono anche causare irritazione e maggiore secchezza. Controlla l'etichetta per assicurarti che il tuo prodotto sia privo di conservanti.
Passaggio 3. Salta le gocce che riducono il rossore perché seccano gli occhi
Sfortunatamente, i colliri che riducono il rossore possono aumentare la secchezza e peggiorare le tue condizioni. Non usare questo tipo di gocce negli occhi. Invece, parla con il tuo medico se sei preoccupato per l'arrossamento degli occhi.
Metodo 2 di 5: apportare modifiche allo stile di vita per gli occhi asciutti
Passaggio 1. Lampeggia spesso quando leggi o fissi lo schermo di un computer
Quando stai fissando qualcosa, sbatti le palpebre meno spesso, il che provoca secchezza oculare. Aumentare la frequenza delle palpebre può aiutare a distribuire meglio le lacrime oleose in modo che i tuoi occhi siano meno asciutti. Fai attenzione alla frequenza con cui sbatti le palpebre in modo da poterlo fare più spesso.
- Prova a impostare un promemoria ogni 30 minuti a un'ora per aiutarti a ricordare di essere più attento a sbattere le palpebre.
- Fai delle pause guardando gli schermi e concentrandoti su cose da vicino, ad esempio mentre leggi. Guarda qualcosa in lontananza per alcuni minuti ogni ora per rilassare gli occhi.
Passaggio 2. Dormi 7-9 ore a notte per assicurarti che il tuo corpo possa produrre abbastanza lacrime
Essere stanchi contribuisce alla secchezza degli occhi in 2 modi. La mancanza di sonno può ridurre il numero di lacrime prodotte dal tuo corpo e gli occhi stanchi hanno maggiori probabilità di sentirsi secchi e pruriginosi. Fortunatamente, stare più chiusi può aiutarti a trovare sollievo. Vai a letto e alzati alla stessa ora ogni giorno per assicurarti di dormire almeno 7-9 ore a notte.
- Segui una routine del sonno prima di andare a letto per aiutarti a rilassarti. Ad esempio, potresti fare una doccia, indossare il pigiama e leggere un capitolo di un libro.
- Spegni tutti gli schermi almeno un'ora prima di andare a letto perché la luce blu che emettono può rendere difficile addormentarti.
Passaggio 3. Indossare occhiali da sole nelle giornate ventose per evitare che gli occhi si secchino
Il vento è una causa ambientale comune di secchezza oculare. Fortunatamente, è facile proteggere i tuoi occhi da esso. Copriti gli occhi con gli occhiali da sole, così è meno probabile che il vento li asciughi. Questo può aiutare ad alleviare i sintomi dell'occhio secco.
Assicurati che gli occhiali da sole siano abbastanza grandi da coprire l'intera area degli occhi. Una coppia oversize o avvolgente funzionerà meglio
Passaggio 4. Utilizzare un umidificatore in casa e nello spazio di lavoro per inumidire l'aria
L'aria secca è una causa comune di secchezza oculare, ma aumentare l'umidità può aiutare. Usa un umidificatore a nebbia calda o fredda a casa e al lavoro per alleviare la secchezza oculare. Riempi l'umidificatore con acqua semplice e fallo funzionare secondo necessità per lenire gli occhi.
Avvertimento: Non aggiungere farmaci o oli essenziali all'umidificatore. In alcuni casi, questi prodotti possono peggiorare i sintomi provocando allergie.
Passaggio 5. Massaggiare delicatamente sulle palpebre chiuse per stimolare la produzione di lacrime
I tuoi occhi potrebbero essere asciutti perché non stai facendo abbastanza lacrime. Per aumentare la produzione di lacrime, chiudi gli occhi e massaggia delicatamente le palpebre con i polpastrelli delle dita. Partendo dall'angolo esterno dell'occhio, tocca leggermente le palpebre e fai movimenti lenti e circolari mentre ti fai strada verso l'angolo interno dell'occhio.
Questo massaggio non ti farà piangere, ma dovrebbe aiutare i tuoi occhi a produrre lacrime più lubrificanti
Passaggio 6. Smetti di fumare perché può seccare gli occhi
Il fumo contiene sostanze chimiche che possono contribuire alla secchezza oculare e il fumo stesso può seccare gli occhi. Smettere può essere davvero difficile, quindi parla con il tuo medico dell'uso di ausili per smettere. Inoltre, recluta un partner responsabile o unisciti a un gruppo di supporto per aiutarti a rimanere in pista.
Il tuo medico potrebbe offrirti ausili per smettere di fumare come gomme, cerotti, pastiglie o una prescrizione di farmaci
Passaggio 7. Evita di usare il mascara o il trucco per gli occhi quando gli occhi sono irritati
Il trucco per gli occhi può aumentare l'irritazione, quindi potresti evitarlo finché la secchezza oculare non si sarà risolta. Se non vuoi smettere di truccarti gli occhi, prova a passare a una marca biologica di trucco per gli occhi e lavati sempre completamente il trucco degli occhi alla fine della giornata.
Metodo 3 di 5: alleviare gli occhi asciutti con cambiamenti nella dieta
Passaggio 1. Bere da 8 a 10 tazze (da 1,9 a 2,4 L) di liquidi al giorno per rimanere idratati
Se sei disidratato, i tuoi occhi non possono produrre abbastanza lacrime per mantenere gli occhi lubrificati, il che provoca secchezza oculare. Mantieni il tuo corpo idratato bevendo almeno da 8 a 10 tazze (da 1,9 a 2,4 L) di liquidi al giorno. Porta con te una bottiglia d'acqua in modo da poterla sorseggiare per tutto il giorno. Inoltre, mangia cibi ricchi di umidità come frutta e zuppa.
Tieni traccia del consumo di liquidi per assicurarti di bere abbastanza
Passaggio 2. Aumenta l'assunzione di acidi grassi Omega-3 per aiutare la produzione di lacrime
Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare ad alleviare la secchezza oculare, ma non ci sono prove che funzionino per te. Poiché gli Omega-3 sono una componente essenziale di una dieta sana, non c'è niente di male nel provarli. Mangia 2-3 porzioni di salmone, sardine o semi di lino alla settimana per soddisfare le tue esigenze. In alternativa, prendi un integratore se il medico dice che va bene.
Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi integratore. Possono aiutarti a decidere se un integratore è giusto per te e possono consigliarti l'opzione migliore per te
Passaggio 3. Sorseggia da 1 a 2 tazze (da 240 a 470 ml) di caffè al giorno per alleviare la secchezza
Il caffè può aiutare ad alleviare i sintomi dell'occhio secco se lo bevi ogni giorno. Tuttavia, consumare troppa caffeina può anche renderti disidratato, quindi attenersi a 1-2 tazze (240-470 ml) al giorno.
Se non vuoi consumare caffeina, scegli invece il caffè decaffeinato
Consiglio: Tieni presente che il caffè potrebbe non aiutare a curare gli occhi asciutti. Mentre ci sono alcune prove che aiuta, il caffè non è una cura per gli occhi asciutti.
Passaggio 4. Riduci l'alcol perché secca gli occhi
L'alcol è molto disidratante, quindi può ridurre la produzione di lacrime. Se bevi regolarmente, può contribuire alla secchezza oculare. Limita la frequenza con cui consumi alcol per aiutare i tuoi occhi a recuperare e prevenire futuri episodi di secchezza oculare.
Parla con il tuo medico della quantità di alcol che puoi bere. Il consiglio generale è per le donne di bere fino a 1 porzione di alcol al giorno e per gli uomini di bere fino a 2 porzioni di alcol al giorno
Metodo 4 di 5: lavare le palpebre per trattare l'infiammazione
Passaggio 1. Bagnare un panno con acqua tiepida
Tieni un panno pulito sotto l'acqua calda corrente. Quindi, strizza l'acqua in eccesso in modo che il panno sia appena umido.
Non usare acqua calda perché potresti scottarti accidentalmente
Passaggio 2. Stendi l'asciugamano sugli occhi chiusi per 5 minuti
Piega l'asciugamano, quindi chiudi gli occhi. Imposta un timer, metti l'asciugamano sugli occhi e riposa per 5 minuti.
Il calore della salvietta scioglierà i detriti intorno agli occhi e aiuterà a sbloccare i dotti lacrimali
Passaggio 3. Strofina l'area intorno alle ciglia con la salvietta
Strofina delicatamente intorno all'occhio per pulirlo. Presta particolare attenzione alle palpebre e alle aree in cui sono presenti detriti.
Non è necessario procurarsi un nuovo asciugamano
Passaggio 4. Massaggiare un sapone delicato e senza profumo sulle palpebre chiuse
Applicare una piccola quantità di sapone neutro o shampoo per bambini senza lacrime sulla punta delle dita. Chiudi gli occhi e strofina delicatamente il sapone sulle palpebre, con movimenti circolari. Fai attenzione a non farti entrare il sapone negli occhi.
Se premi troppo forte, potresti forzare il sapone nell'occhio. Mantieni il tuo tocco leggero e gentile
Passaggio 5. Sciacquare accuratamente gli occhi e asciugarli tamponando con un asciugamano pulito
Usa le mani per spruzzare acqua tiepida sugli occhi. Continua a sciacquare bene gli occhi per rimuovere tutta la schiuma. Quindi, tampona gli occhi con un asciugamano pulito.
Consiglio: Assicurati di utilizzare un asciugamano pulito in modo da non introdurre accidentalmente batteri negli occhi.
Passaggio 6. Ripetere una volta al giorno o come indicato dal medico
Parla con il tuo medico per scoprire quanto spesso devi lavarti gli occhi. In genere, lavare le palpebre ogni giorno aiuta a curare l'infiammazione degli occhi e a prevenire future recidive. Tuttavia, potrebbe non essere necessario lavarli così spesso una volta che l'infiammazione oculare scompare.
Metodo 5 di 5: quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Visita il tuo medico per scoprire cosa sta causando i tuoi occhi asciutti
Esistono molte cause diverse di secchezza oculare e il trattamento migliore per te dipenderà dalla causa sottostante della tua condizione. Consulta il tuo medico per ottenere una diagnosi corretta e discutere le opzioni di trattamento. Dì al tuo medico che vuoi concentrarti sui trattamenti naturali.
- Ad esempio, i tuoi occhi potrebbero essere asciutti a causa di lacrime inadeguate o di scarsa qualità. I trattamenti naturali possono aiutare queste cause sottostanti.
- Anche condizioni mediche come l'artrite reumatoide, il diabete e i problemi alla tiroide possono causare secchezza oculare. Potresti non ottenere sollievo a meno che non tratti queste condizioni sottostanti.
Consiglio: Farmaci come antistaminici, decongestionanti, antidepressivi e farmaci per la pressione sanguigna possono causare secchezza oculare. Il medico può aggiustare la dose o provare un farmaco alternativo se non è possibile ottenere sollievo con altri mezzi.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico prima di utilizzare trattamenti e integratori naturali
Sebbene i trattamenti e gli integratori naturali siano generalmente sicuri, non sono adatti a tutti. Parla con il tuo medico prima di usarli per scoprire se sono adatti a te. Inoltre, discuti le raccomandazioni sul dosaggio con il tuo medico per aiutarti a usare gli integratori in modo sicuro.
Informa il tuo medico se speri di usare integratori o colliri con olio di ricino per curare gli occhi asciutti
Passaggio 3. Discutere di altri trattamenti con il medico se i sintomi non migliorano
Mentre i trattamenti naturali, i cambiamenti nello stile di vita e le aggiunte dietetiche possono alleviare i sintomi dell'occhio secco, è possibile che la condizione persista. Se continui a manifestare secchezza oculare, parla con il tuo medico per scoprire altre opzioni di trattamento che potrebbero funzionare per te.
