Se ti ritrovi a sbattere le palpebre molto, potresti avere gli occhi asciutti. Questa condizione si verifica quando non produci abbastanza lacrime per lubrificare adeguatamente gli occhi e può essere piuttosto scomodo! Fortunatamente, puoi facilmente trattare gli occhi asciutti con colliri e alcune altre semplici tecniche. Se sei incline alla secchezza oculare, ci sono anche alcune cose che puoi fare per evitare che ti diano fastidio.
Ecco 11 modi comprovati per alleviare la secchezza oculare.
Passi
Metodo 1 di 11: usa lacrime artificiali quando i tuoi occhi si sentono asciutti
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Passaggio 1. Le lacrime artificiali lubrificano gli occhi per mantenerli umidi sulla superficie
Puoi acquistare lacrime artificiali in qualsiasi farmacia, negozio di alimentari o altro luogo che vende prodotti per la cura personale: sono un prodotto così comune che spesso le puoi trovare anche nei minimarket. Sebbene le lacrime artificiali non trattino necessariamente la causa sottostante dei tuoi occhi asciutti, forniscono sollievo dai sintomi.
- Seguire le indicazioni sulla confezione quando si utilizzano lacrime artificiali. Se scopri che li stai usando frequentemente, potresti voler vedere un oftalmologo (oculista) per scoprire se c'è qualcosa di meglio che puoi usare.
- Utilizzare colliri prima di impegnarsi in attività visivamente impegnative per aiutare a prevenire la secchezza oculare. Batti le palpebre spesso per aiutare a distribuire l'umidità in modo uniforme sugli occhi.
- Se usi le lacrime artificiali più di 4 volte al giorno, cerca le lacrime artificiali "non conservate". I conservanti potrebbero seccare ancora di più gli occhi.
Metodo 2 di 11: fare pause frequenti durante un lavoro intensivo per gli occhi
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Passaggio 1. Sbattere le palpebre frequentemente e muovere molto gli occhi per mantenerli attivi
Se stai fissando la stessa cosa per troppo tempo, è probabile che i tuoi occhi si asciughino. In una situazione in cui devi concentrarti e concentrarti su un punto o un'area specifici, fai uno sforzo consapevole per battere le palpebre il più possibile per mantenere gli occhi lubrificati.
Se trascorri la maggior parte della tua giornata lavorativa fissando lo schermo di un computer, imposta la tua postazione di lavoro in modo che il tuo computer sia all'altezza degli occhi e prenditi delle "rottura degli occhi" ogni 15 minuti circa per fissare la distanza media
Metodo 3 di 11: proteggi gli occhi dall'aria secca e dalle sostanze irritanti
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Passaggio 1. Sciacquare gli occhi con acqua se sono irritati
Riempi una tazza con acqua fresca e filtrata, quindi metti la tazza sull'occhio per sciacquarla delicatamente. Se soffri di allergie o vivi in una zona soggetta a inquinamento, farlo fino a due volte al giorno può alleviare l'irritazione.
- Fumo, smog, polline e secchezza eccessiva possono interferire con la capacità degli occhi di rimanere umidi. Presta attenzione all'ambiente che ti circonda e stai lontano da ambienti eccessivamente secchi quando possibile.
- Quando sei in macchina, dirigi le prese d'aria lontano dal viso per evitare che l'aria soffi direttamente negli occhi.
Metodo 4 di 11: indossa gli occhiali da sole quando sei fuori
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Passaggio 1. Il sole può causare secchezza oculare, anche se è nuvoloso
Gli occhiali da sole sono particolarmente importanti se hai intenzione di trascorrere molto tempo all'aperto. Gli occhiali da sole con montatura avvolgente riducono l'esposizione degli occhi agli effetti secchi del sole e del vento.
Se hai intenzione di nuotare, indossa gli occhiali. L'acqua clorata può irritare e seccare ancora di più gli occhi
Metodo 5 di 11: cambia la marca o la vestibilità delle tue lenti a contatto se le indossi
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Passaggio 1. Se le lenti a contatto non sono sufficientemente permeabili, possono causare secchezza oculare
Parla con il tuo oculista per quanto tempo indossi una serie di lenti a contatto e con quale frequenza le sostituisci. Generalmente, più a lungo lasci una serie di contatti, più problemi avrai. Le lenti a contatto più vecchie tendono anche a causare più irritazione, anche se pulite correttamente.
- I contatti monouso tendono ad essere i più leggeri e facili da usare. Inoltre, non devi preoccuparti di pulirli poiché li butti via ad ogni utilizzo.
- Potresti anche provare a indossare le tue lenti a contatto per un periodo più breve durante il giorno. Ad esempio, se di solito indossi le lenti a contatto tutto il giorno al lavoro, potresti provare a portarle fuori a pranzo e indossare gli occhiali per il resto della giornata.
Metodo 6 di 11: passa dalle lenti a contatto agli occhiali se la tua vista deve essere corretta
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Passaggio 1. Se utilizzi i contatti da diversi anni, potrebbe essere il momento di fare una pausa
L'uso di lenti a contatto per un lungo periodo di tempo interferisce con la produzione di lacrime e con l'ammiccamento degli occhi. Più a lungo usi le lenti a contatto, più è probabile che tu abbia un problema con gli occhi asciutti.
I tuoi occhi sono fatti per lacrimare ogni volta che qualcosa entra in loro. Tuttavia, i contatti possono offuscare questo riflesso, portando a secchezza oculare nel tempo
Metodo 7 di 11: mangia più acidi grassi omega-3
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Passaggio 1. Gli integratori con acidi grassi omega-3 potrebbero ridurre i sintomi
Chiedi al tuo oculista se pensa che l'assunzione di questi integratori possa aiutarti. Se i tuoi occhi asciutti sono causati da fattori ambientali, potresti non notare la differenza. Ma per altre cause, potrebbero aiutare.
Gli acidi grassi Omega-3 si trovano naturalmente nel pesce grasso, come salmone e tonno, così come nei semi di lino
Metodo 8 di 11: Rimani ben idratato e riposato
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Passaggio 1. Sia la privazione del sonno che la disidratazione possono ridurre la produzione di lacrime
Il National Eye Institute raccomanda da 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno e 7-8 ore di sonno ogni notte per una sana produzione di lacrime. Potresti non notare una differenza immediata, ma con il tempo i tuoi occhi si sentiranno meglio se apporti questi cambiamenti.
Cerca di mantenere uno schema regolare di andare a dormire più o meno alla stessa ora la sera e svegliarti più o meno alla stessa ora al mattino. Questo ti aiuterà a bilanciare i tuoi ritmi interni in modo da ottenere un sonno di qualità migliore
Metodo 9 di 11: visita un oculista per determinare la causa
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Passaggio 1. Trattare la causa sottostante ti dà un sollievo duraturo
Se hai gli occhi asciutti solo occasionalmente, potresti non avere problemi a usare le lacrime artificiali di tanto in tanto quando necessario e nel corso della tua giornata. Ma se devi affrontarlo praticamente ogni giorno, chiedi a un oculista di controllarlo.
- Ti faranno molte domande sulle tue attività quotidiane e sull'ambiente circostante per cercare di capire cosa potrebbe causare i tuoi occhi asciutti. Cercheranno anche cause fisiche, come l'infiammazione dei dotti lacrimali, che potrebbe essere il colpevole.
- Anche l'età può essere un fattore. Le attività e gli ambienti che non ti davano fastidio quando eri più giovane possono iniziare a influenzarti di più quando hai 40 e 50 anni. La menopausa può anche causare secchezza oculare.
- Informa il tuo oculista di eventuali farmaci che stai attualmente assumendo. Alcuni farmaci, compresi i farmaci anti-ipertensione e il controllo delle nascite, possono causare secchezza oculare.
Metodo 10 di 11: prova i colliri medicati se le lacrime artificiali non funzionano
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Passaggio 1. Applicare le gocce due volte al giorno o secondo le istruzioni del medico
Se i dotti lacrimali si infiammano, potrebbero non produrre abbastanza lacrime per lubrificare adeguatamente gli occhi. Il tuo oculista può prescrivere colliri medicati per ridurre questa infiammazione, anche se potrebbe richiedere del tempo per funzionare. Ecco alcuni tipi che potrebbero prescrivere:
- Ciclosporina A collirio: usato due volte al giorno per ridurre l'infiammazione; potrebbero volerci 1-4 mesi per ridurre i sintomi. Il medico potrebbe anche prescriverti gocce di corticosteroidi da usare 2 settimane prima di queste per accelerare il processo di trattamento.
- Liftitegrast: usato anche due volte al giorno. Potresti vedere risultati in appena 2 settimane. Questo è un farmaco relativamente nuovo in una nuova classe di farmaci per alleviare la secchezza oculare.
Metodo 11 di 11: discuti le opzioni chirurgiche con il tuo oculista
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Passaggio 1. Se nient'altro ti dà sollievo, la chirurgia potrebbe contenere la risposta
A volte, i medici raccomandano un intervento chirurgico che chiude permanentemente i dotti che drenano le lacrime nel naso. Ciò consente alle lacrime di rimanere intorno all'occhio. I medici in genere ti fanno usare gocce medicate per almeno 6 mesi e raccomandano un intervento chirurgico solo se le gocce non migliorano le tue condizioni.
Il medico potrebbe anche provare tappi temporanei, che chiudono i drenaggi lacrimali nelle palpebre inferiori. Se i tappi temporanei ti danno sollievo, il medico può inserire tappi permanenti. Questa procedura è molto più semplice della chirurgia
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