Le allergie stagionali sono una parte normale, ma fastidiosa, della vita di milioni di persone. Il mal di testa, l'affaticamento, il senso di soffocamento e la sonnolenza causati dalle allergie possono davvero drenare le tue energie durante il giorno. Gli allergologi di solito raccomandano farmaci e iniezioni per allergie gravi, ma per ora potresti voler evitare i farmaci. Fortunatamente, ci sono alcuni modi naturali per curare le tue allergie, così come strategie per evitare del tutto gli allergeni. Provali tu stesso e vedi se funzionano per te. In caso contrario, visita un allergologo per ulteriori opzioni di trattamento.
Passi
Metodo 1 di 4: provare i trattamenti a base di erbe
Ci sono alcune erbe e sostanze nutritive che hanno proprietà antistaminiche naturali e potrebbero alleviare i sintomi dell'allergia. Questi sono complessivamente sicuri da provare e puoi ottenerne la maggior parte con alcuni semplici aggiustamenti dietetici. Di solito non sono efficaci quanto i farmaci, ma potrebbero aiutare. Questi nutrienti non dovrebbero interagire tra loro, quindi puoi usarli contemporaneamente. Se questi non funzionano per te, prova invece un antistaminico da banco.
Passaggio 1. Mangia la quercetina per bloccare le istamine
La quercetina è un antistaminico naturale che potrebbe alleviare i sintomi dell'allergia. Puoi ottenerlo da alimenti o integratori alimentari, quindi prova a includerli nella tua dieta e vedi se le tue allergie migliorano.
Alcuni alimenti ricchi di quercetina sono cipolle, mele, broccoli, verdure a foglia verde, bacche, uva e vino
Passaggio 2. Prova il tè all'ortica per alleviare i sintomi
L'ortica mostra un certo successo come antistaminico. È disponibile come una miscela di tisane, quindi prova ad avere 3-4 tazze al giorno per vedere se aiuta ad alleviare i sintomi dell'allergia.
- L'ortica è sicura in quantità fino a 150 mg al giorno.
- Non mangiare mai l'ortica cruda. Può causare bruciore e irritazione se non viene elaborato.
Passaggio 3. Aumenta i livelli di antiossidanti con il tè verde
Gli antiossidanti possono aiutare il tuo corpo a resistere alle allergie e il tè verde è un'ottima fonte di questi nutrienti. Sorseggiare 2-3 tazze al giorno quando senti che i tuoi sintomi peggiorano potrebbe alleviare i tuoi sintomi.
Il tè verde non sembra essere altrettanto efficace se le tue allergie sono peggiorate. Funziona meglio all'inizio dei sintomi
Passaggio 4. Ridurre l'infiammazione con la curcuma
La curcuma contiene curcumina, un composto antinfiammatorio naturale. Questo potrebbe ridurre il gonfiore nei passaggi nasali e nelle vie aeree quando le tue allergie agiscono. Prova ad aggiungere un po' di questa spezia alla tua dieta quotidiana e vedi se funziona per te.
La curcuma è sicura in dosi relativamente elevate, anche superiori a 2.500 mg, quindi dovresti essere in grado di aggiungerla alla tua dieta senza effetti collaterali
Passaggio 5. Sostieni il tuo sistema immunitario con vitamina C e omega-3
Un sistema immunitario più forte potrebbe aiutarti a combattere le allergie. La vitamina C e gli omega-3 sono una parte importante per aumentare la risposta immunitaria del corpo. Includi un sacco di ogni nutriente nella tua dieta per vedere se questo aiuta a curare le tue allergie.
- Cerca di assumere 65-90 mg di vitamina C ogni giorno. Buone fonti includono peperoni, verdure a foglia verde, agrumi e mele.
- Cerca di assumere 1-1,6 g di omega-3 al giorno dalla tua dieta regolare per ottenere i migliori risultati. Buone fonti includono pesce azzurro, noci, semi e avocado. Gli Omega-3 possono anche ridurre l'infiammazione.
Metodo 2 di 4: liberare i seni nasali
Un trattamento naturale comune per alleviare le allergie è il lavaggio dei seni nasali per aprire le vie aeree. I medici di solito lo raccomandano se ti senti congestionato e può farti sentire molto più a tuo agio riducendo il mal di testa e la pressione del seno. Se la congestione ti dà fastidio, prova uno di questi trucchi per eliminare le mucose e aprire le vie respiratorie.
Passaggio 1. Pulisci i passaggi nasali con un neti pot
Un neti pot è un semplice dispositivo per sciacquare i seni. Riempi la pentola con una soluzione salina e inclina la testa di lato sopra un lavandino. Versa la soluzione salina nella narice superiore e lasciala scorrere fuori da quella inferiore. Ripeti questa operazione una volta al giorno finché i sintomi dell'allergia durano.
- Utilizzare solo soluzione salina sterile in un neti pot. Non usare mai l'acqua del rubinetto.
- All'inizio ti sembrerà strano. Cerca di respirare meglio che puoi con la bocca.
Passaggio 2. Risciacquare con un flacone spray salino per una soluzione più semplice
Gli spray salini nasali funzionano secondo lo stesso principio di un neti pot, ma sono un po' più facili da usare. Spruzza la soluzione nel naso e lasciala sgocciolare per pulire i passaggi nasali.
Di solito puoi fare un risciacquo salino 2-3 volte al giorno, ma controlla le istruzioni sul prodotto che usi
Passaggio 3. Inspirare il vapore per estrarre il muco
Se sei molto congestionato, un trattamento a vapore può far uscire parte di quel muco. Riempi una pentola d'acqua e scaldala sul fuoco finché non diventa fumante. Appoggiati alla pentola e inspira il vapore per sciogliere le mucose.
Puoi anche inalare il vapore mentre fai il bagno o la doccia per un effetto simile
Passaggio 4. Prova a mangiare pepe di Caienna per aprire i seni
La Caienna può assottigliare naturalmente le mucose e ridurre l'infiammazione delle vie aeree. Prova ad aggiungerne un po' al tuo cibo per aiutarti a respirare più facilmente se le tue allergie stanno peggiorando.
- Non esiste una dose universale per il pepe di Caienna. Prova ad aggiungerlo 1/2 cucchiaino (2,5 g) alla volta finché non trovi un sapore che ti piace.
- Cayenne può scatenare il bruciore di stomaco, quindi evitalo se hai GERD o se soffri spesso di bruciore di stomaco.
Metodo 3 di 4: evitare gli allergeni esterni
Sebbene ci siano alcuni rimedi naturali per curare le tue allergie, il trattamento più efficace è evitare il più possibile gli allergeni. la maggior parte delle persone è sensibile agli allergeni esterni come il polline di alberi o piante infestanti, l'ambrosia, l'erba e la muffa. Adottare le seguenti misure per ridurre l'esposizione agli allergeni esterni ed evitare attacchi di allergia.
Passaggio 1. Resta in casa nei giorni in cui gli allergeni sono alti
Gli allergeni come polline, ambrosia e muffe sono più alti in alcuni giorni rispetto ad altri, specialmente in primavera. Controlla la tua stazione di notizie locale per monitorare i livelli di allergeni nella tua zona. Nei giorni in cui gli allergeni sono alti, è meglio stare in casa il più possibile.
- Puoi anche utilizzare un'app meteo per monitorare i livelli di allergeni locali.
- Tieni le finestre chiuse nei giorni ad alto contenuto di allergeni in modo che non entrino in casa.
- Un po' di pioggia di solito riduce i livelli di allergeni. Tuttavia, forti piogge potrebbero sollevare più polline, quindi fai attenzione a uscire di lato dopo forti temporali.
Passaggio 2. Indossa una maschera antipolvere se svolgi attività all'aperto
Il giardinaggio, la falciatura del prato, la pulizia del garage e qualsiasi altra attività all'aperto sollevano molta polvere e allergeni. Evita di inspirarli indossando una maschera antipolvere durante qualsiasi lavoro all'aperto.
Se sei molto sensibile, potresti voler indossare una maschera tutto il tempo quando esci nei giorni ad alto contenuto di allergeni
Passaggio 3. Fai una doccia prima di andare a letto per lavare via polline e allergeni
Ogni volta che esci nei giorni ad alto contenuto di allergeni, il polline può attaccarsi ai vestiti e alla pelle. Se vai a dormire senza lavarli via, saliranno sul tuo letto e le tue allergie potrebbero peggiorare durante la notte. Fai una doccia prima di andare a letto in modo che nessun allergene ti irriti mentre dormi.
- Questo è particolarmente importante per i bambini che giocano all'aperto durante il giorno.
- Se hai lavorato fuori, allora è meglio fare la doccia subito.
Passaggio 4. Asciuga il bucato all'interno
Se da un lato l'asciugatura all'aria fa bene all'ambiente, dall'altro lascia che gli allergeni si depositino sui vestiti e sulla biancheria. Usa l'asciugatrice o installa uno stendibiancheria da interno per proteggere il bucato dagli allergeni.
Metodo 4 di 4: tenere gli allergeni fuori casa
Alcune persone sono anche sensibili agli allergeni indoor come muffe, polvere e peli di animali domestici. Inoltre, gli allergeni esterni possono entrare in casa se non pulisci regolarmente. Adottare alcuni accorgimenti per mantenere la casa pulita e priva di allergeni può essere un enorme vantaggio.
Passaggio 1. Avvia l'aria condizionata per mantenere la casa fresca e asciutta
Le condizioni umide e calde sono perfette per far crescere le spore della muffa. Quando fuori è umido e caldo, fai funzionare l'aria condizionata per prevenire la crescita di allergeni della muffa.
- L'esecuzione dell'AC tiene anche gli allergeni fuori casa in primavera e in estate.
- Controlla sempre il tuo filtro AC una volta al mese per assicurarti che sia pulito. Se è sporco, potrebbe pompare sostanze irritanti nella tua casa. Puliscilo o sostituiscilo quando è sporco.
Passaggio 2. Pulisci la tua casa con un aspirapolvere HEPA
Un filtro HEPA (aria particolata ad alta efficienza) è progettato per raccogliere polvere e altri allergeni meglio di un aspirapolvere standard. Usa un aspirapolvere HEPA su tutti i tuoi pavimenti e tappeti per rimuovere il maggior numero possibile di allergeni.
È meglio pulire almeno una volta alla settimana in modo che gli allergeni non si accumulino in casa. Apri le finestre mentre lavori in modo che la polvere filtri fuori
Passaggio 3. Lavare la biancheria da letto almeno una volta alla settimana
Anche se fai la doccia regolarmente e tieni pulita la casa, è inevitabile che polvere e sostanze irritanti finiscano sul letto. Lava le lenzuola, le federe e le coperte una volta alla settimana per rimuovere eventuali allergeni.
Se le tue allergie sono il letto, potresti procurarti una fodera protettiva per il tuo materasso per evitare che assorba gli allergeni
Passaggio 4. Fai il bagno al tuo animale domestico almeno una volta alla settimana
I peli di animali domestici sono un'altra causa comune di allergie. Se hai un animale domestico, dagli un bagno una volta alla settimana per rimuovere eventuali allergeni dal pelo.
È anche una buona idea spazzarli via prima che entrino in casa se sono stati fuori a rotolarsi nell'erba. Ciò mantiene gli allergeni all'esterno
Passaggio 5. Tieni il fumo di sigaretta fuori dalla tua casa
Il fumo di sigaretta è irritante e spesso scatena sintomi di allergia o asma. Se fumi, assicurati di farlo all'esterno per evitare che le sostanze irritanti si accumulino in casa. Non lasciare nemmeno che i tuoi ospiti fumino all'interno.
Se fumi, è meglio smettere il prima possibile. Il fumo non solo ti rende più suscettibile alle allergie e all'asma, ma potrebbe causare molti altri problemi di salute
Passaggio 6. Rimuovere la moquette per evitare l'accumulo di polvere e peli
La moquette per interni attira molti allergeni, in particolare polvere e peli di animali domestici. Se hai moquette da parete a parete, prova a sostituirla con una pavimentazione solida. Questo può migliorare i sintomi dell'allergia ed è utile anche in caso di asma.
- Se vuoi un po' di moquette, scegli invece i tappeti per la zona.
- I pavimenti in legno sono anche molto più facili da pulire, quindi puoi rimuovere eventuali allergeni prima che causino problemi.
Takeaway medici
Ci sono sicuramente alcuni modi naturali per trattare i sintomi dell'allergia. Alcune erbe hanno proprietà antistaminiche che potrebbero alleviare i sintomi. Inoltre, evitare il più possibile gli allergeni aiuterà a prevenire il peggioramento delle allergie. Tuttavia, questi trattamenti potrebbero non essere efficaci quanto i farmaci o le iniezioni. Se hai trattato tu stesso le tue allergie e non vedi alcun miglioramento, visita un allergologo per discutere ulteriori trattamenti.
