Il cortisolo è un ormone prodotto naturalmente dalle ghiandole surrenali. Il cortisolo aiuta a controllare il metabolismo, regola la pressione sanguigna e promuove il corretto funzionamento del sistema immunitario, quindi è importante mantenere livelli di cortisolo sani nel corpo. Una carenza di cortisolo è una condizione grave che potrebbe indicare che le ghiandole surrenali non funzionano correttamente. Vedere questo articolo ti aiuterà a imparare come aumentare la produzione di cortisolo a un livello salutare.
Passi
Parte 1 di 3: determinare se si dispone di cortisolo basso
Passaggio 1. Verifica se hai sintomi di carenza di cortisolo
Molte persone si preoccupano di avere troppo cortisolo, poiché livelli elevati di cortisolo possono portare ad aumento di peso, affaticamento e sintomi più gravi. Ma avere troppo poco cortisolo può essere altrettanto dannoso per la salute. Se le tue ghiandole surrenali sono danneggiate o se hai la sindrome da stanchezza surrenale, il tuo corpo potrebbe non produrre una quantità sufficiente di cortisolo per regolare correttamente la pressione sanguigna e il sistema immunitario. Ecco i sintomi comuni della carenza di cortisolo:
- Perdita di peso e scarso appetito
- Bassa pressione sanguigna
- svenimento
- Fatica
- Bassi livelli di energia anche a riposo
- Vomito, nausea e dolori gastrointestinali
- Voglia di sale
- Iperpigmentazione (macchie scure sulla pelle)
- Debolezza muscolare o dolore
- Irritabilità e depressione
- Palpitazioni
- Mancanza di entusiasmo
- Per le donne, perdita di peli sul corpo e diminuzione della libido
Passaggio 2. Fai testare i tuoi livelli di cortisolo
Se sospetti che i tuoi livelli di cortisolo siano bassi, fissa un appuntamento con il medico per programmare un test del cortisolo. Un test del cortisolo comporta il prelievo di sangue e l'invio a un laboratorio per controllare i livelli di cortisolo. I livelli di cortisolo sono generalmente più alti al mattino e più bassi nel pomeriggio e alla sera, e in alcuni casi il medico potrebbe decidere di testarti due volte nello stesso giorno per confrontare i livelli del mattino e del pomeriggio. Il medico sarà in grado di determinare se hai un basso livello di cortisolo o il morbo di Addison confrontando i tuoi livelli con i normali livelli di cortisolo.
- Esistono diversi modi per testare il cortisolo, inclusi esami della saliva, del sangue e delle urine. Inoltre, il medico può testare altri ormoni come TSH, T3, T4 libero, tiroxina totale, DHEA e 17-HP, che possono essere precursori del cortisolo.
- L'intervallo "normale" varia da laboratorio a laboratorio, ma in generale, il livello medio mattutino per un adulto o un bambino è di 5-23 microgrammi per decilitro (mcg/dL) o 138-635 nanomoli per litro (nmol/L). Il livello medio pomeridiano per un adulto o un bambino è 3-16 mcg/dL o 83-441 nmol/L.
- Assicurati di far testare i tuoi livelli di cortisolo da un medico, piuttosto che usare un metodo casalingo. I kit per il test della saliva pubblicizzati online non sono affidabili quanto gli esami del sangue analizzati da un laboratorio.
- Ci sono una varietà di fattori che possono influenzare l'efficacia del test, quindi potresti dover controllare i tuoi livelli più di una volta. Ad esempio, se sei stressata, incinta, con determinati farmaci o se ti sei allenato subito prima del test, ciò potrebbe influire sul livello di cortisolo nel sangue.
Passaggio 3. Determina perché i tuoi livelli sono bassi
Una volta che il medico ha confermato che il cortisolo è basso, il passo successivo è capire cosa sta influenzando la produzione di cortisolo della ghiandola surrenale. Il trattamento consigliato dal medico sarà in gran parte determinato dalla fonte del problema.
- Insufficienza surrenalica primitiva, o morbo di Addison, si verifica quando la ghiandola surrenale non funziona correttamente per produrre cortisolo perché è danneggiata. Questo può essere causato da malattie autoimmuni, tubercolosi, infezione delle ghiandole surrenali, cancro nelle ghiandole surrenali o sanguinamento nelle ghiandole surrenali.
- Insufficienza surrenalica secondaria si verifica quando la ghiandola pituitaria, che produce un ormone che stimola le ghiandole surrenali, è malata. Le ghiandole surrenali possono andare bene, ma poiché non vengono adeguatamente stimolate dall'ipofisi, non producono abbastanza cortisolo. L'insufficienza surrenalica secondaria può verificarsi anche quando le persone che assumono corticosteroidi smettono bruscamente di prenderli.
Punto
0 / 0
Parte 1 Quiz
L'insufficienza surrenalica secondaria può verificarsi quando:
Rimani incinta o subisci un cambiamento di estrogeni.
Riprova! La gravidanza può e avrà un impatto sulle letture di cortisolo che il medico prende. Tuttavia, la gravidanza non è la causa dell'insufficienza surrenalica secondaria. Scegli un'altra risposta!
Le tue ghiandole surrenali diventano sovraccariche o inefficaci.
Non esattamente! Quando si verifica uno stress significativo, cattive abitudini di sonno o abitudini alimentari o un trauma emotivo estremo, le ghiandole surrenali possono sovraccaricarsi e quindi inefficaci. Questo è indicato come stanchezza surrenale. Prova un'altra risposta…
La tua ghiandola pituitaria si ammala.
Corretta! Se il medico determina che stai vivendo un'insufficienza surrenalica secondaria, c'è la possibilità che le tue ghiandole surrenali siano perfettamente sane. Questo di solito indica che la tua ghiandola pituitaria è malata, il che significa che le tue ghiandole surrenali non vengono adeguatamente stimolate e quindi non producono abbastanza cortisolo. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Stai vivendo una malattia autoimmune, un'infezione o un'emorragia.
Non proprio! Esistono molte potenziali cause di bassi livelli di cortisolo, tra cui malattie autoimmuni, infezioni, emorragie interne e cancro. Quando una di queste è la causa, si parla di malattia di Addison o insufficienza surrenalica primitiva perché la ghiandola surrenale è danneggiata in qualche modo. Indovina ancora!
Vuoi altri quiz?
Continua a metterti alla prova!
Parte 2 di 3: utilizzo di trattamenti medici per la carenza di cortisolo
Passaggio 1. Inizia vivendo uno stile di vita sano
Il primo passo per ottenere i livelli di cortisolo equilibrati e sulla buona strada è vivere in modo sano. Questo può includere qualsiasi cosa, dalla modifica dei tuoi schemi di sonno al cambiamento della tua dieta. Alcuni modi per vivere uno stile di vita sano e iniziare a migliorare il cortisolo includono:
- Evitare lo stress
- Andare a letto e svegliarsi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana
- Evitare caffeina e alcol
- Esercizio
- Praticare yoga, meditazione e visualizzazione positiva
- Mangiare avocado, pesce grasso, noci, olio d'oliva e olio di cocco
- Evitare lo zucchero, gli alimenti trasformati e gli alimenti utilizzabili nel microonde
Passaggio 2. Assumere farmaci per la terapia sostitutiva del cortisolo
Il modo più comune in cui i medici di medicina occidentale trattano la carenza di cortisolo è attraverso la terapia ormonale sostitutiva. Se i livelli di cortisolo sono abbastanza bassi da richiedere sostituti sintetici, il medico prescriverà corticosteroidi orali, come idrocortisone, prednisone o cortisone acetato. Prendendo la tua prescrizione in compresse ogni giorno aumenterà la tua produzione di cortisone.
- Dovrai testare regolarmente i tuoi livelli di cortisolo durante la terapia ormonale sostitutiva per assicurarti di non avere troppo o troppo poco cortisolo nel tuo corpo.
- I corticosteroidi orali hanno molti effetti collaterali diversi; possono causare aumento di peso, sbalzi d'umore e altri sintomi spiacevoli. Parla con il tuo medico delle cose che puoi fare per mitigare gli effetti collaterali.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico informazioni sulle iniezioni di cortisolo
Se i tuoi livelli di cortisolo sono molto bassi, entrare in una situazione stressante può essere pericoloso per te. Il cortisolo aiuta il corpo a rispondere allo stress e senza di esso è possibile che il corpo entri in coma. Il medico può insegnarti come somministrare le tue iniezioni di cortisolo in caso di emergenza. Quando si presenta una situazione stressante, ti fai un'iniezione di cortisolo in modo che il tuo corpo possa gestire adeguatamente la crisi senza spegnersi.
Passaggio 4. Ottieni un trattamento per il problema di fondo
La terapia ormonale sostitutiva corregge il sintomo, ma non il problema di fondo che impedisce al corpo di produrre abbastanza cortisolo. Parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento che possono aiutare le ghiandole surrenali a funzionare nuovamente a pieno regime.
- Se le tue ghiandole surrenali hanno subito danni irreversibili o se hai una condizione permanente che causerà sempre un basso funzionamento delle ghiandole surrenali, la terapia ormonale sostitutiva continua può essere l'opzione migliore.
- Tuttavia, se la causa della tua carenza di cortisolo è correlata a un fattore secondario come malattia ipofisaria, cancro, tubercolosi o sanguinamento, potrebbe esserci un'opzione di trattamento che ripristinerà la capacità del tuo corpo di produrre cortisolo adeguato.
Punto
0 / 0
Parte 2 Quiz
Se i tuoi livelli di cortisolo sono bassi, può essere pericoloso per te:
Bevi caffeina.
Quasi! Quando hai bassi livelli di cortisolo, vuoi limitare la quantità di caffeina e altri stimolanti che ingerisci. Ciò ti aiuterà a vivere uno stile di vita più sano. Anche se vuoi evitare la caffeina e ascoltare gli istruttori del tuo medico, la caffeina di solito non è pericolosa. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Fai cardio ad alta intensità.
No! Più sano vivi, meglio ti sentirai. Anche se mangiare bene e fare esercizio non attacca necessariamente la causa principale dei tuoi bassi livelli di cortisolo, ti aiuterà a mantenerti forte e potrebbe bilanciare quei livelli in una certa misura. Prova un'altra risposta…
Dormi troppo a lungo.
Riprova! Spesso, bassi livelli di cortisolo sono legati alla mancanza di sonno o a cattive abitudini di sonno. Tenere il sonno sotto controllo e regolato può solo aiutare a bilanciare i livelli di cortisolo e, si spera, a farti sentire meglio. Scegli un'altra risposta!
Affronta situazioni stressanti.
Giusto! Il cortisolo aiuta il tuo corpo a rispondere allo stress. Se i tuoi livelli di cortisolo sono molto bassi e incontri una situazione stressante, è possibile che il tuo corpo entri in coma per proteggerti. Il medico ti prescriverà iniezioni di cortisolo per quando incontri stress. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Vuoi altri quiz?
Continua a metterti alla prova!
Parte 3 di 3: trattamento del cortisolo basso con metodi naturali
Passaggio 1. Gestisci il tuo stress
Se i tuoi livelli di cortisolo sono bassi, ma non abbastanza da richiedere una terapia ormonale sostitutiva, è comunque importante mantenere la tua vita il meno stressante possibile. Imparare a gestire e ridurre lo stress nella tua vita consentirà al cortisolo di aumentare gradualmente nel tuo sistema invece di essere prodotto tutto in una volta in situazioni di alta pressione. Più stress hai, più velocemente si esaurirà il cortisolo.
Prova tecniche di gestione dello stress come scrivere un diario, yoga o meditazione per insegnare al tuo corpo a produrre cortisolo regolarmente e mantenere livelli sani
Passaggio 2. Mantenere un programma di sonno regolare
Il corpo produce naturalmente cortisolo durante le ore in cui dormi. Dormi dalle 6 alle 8 ore a notte e cerca di andare a dormire alla stessa ora ogni sera.
Crea un ambiente tranquillo senza luce o rumore per dormire profondamente e favorire l'aumento del cortisolo
Passaggio 3. Segui una dieta equilibrata
Gli alimenti ricchi di zucchero e farina raffinata possono far aumentare i livelli di cortisolo o scendere a livelli malsani. Mangia molti cereali integrali, frutta e verdura per aumentare i livelli di cortisolo a una quantità salutare.
Passaggio 4. Mangia pompelmo
Pompelmo e agrumi abbattono gli enzimi che limitano la produzione di cortisolo. L'aggiunta regolare di pompelmo alla dieta può aiutare le ghiandole surrenali ad aumentare la produzione di cortisolo.
Passaggio 5. Prova un integratore di liquirizia
La liquirizia contiene glicirrizina, che inibisce l'enzima nel tuo corpo che scompone il cortisolo. L'inattivazione di questo enzima ti aiuterà ad aumentare gradualmente i livelli di cortisolo. La liquirizia è considerata una sostanza molto utile per aumentare il cortisolo.
- Cerca integratori di erbe di liquirizia sotto forma di compresse o capsule in un negozio di vitamine o alimenti naturali e integratori.
- Evita di usare caramelle alla liquirizia come integratore. Non contiene quantità sufficienti di glicirrizina per essere utile.
Passaggio 6. Mangia cibo ad alto contenuto di ferro
Questo può aiutarti ad aumentare la tua energia se stai affrontando la fatica.
Se hai bisogno anche di un aumento di energia, puoi assumere integratori di ferro naturale
Punto
0 / 0
Parte 3 Quiz
Vero o falso: le caramelle alla liquirizia sono un integratore efficace per i bassi livelli di cortisolo.
Vero
Non proprio! La liquirizia è in realtà molto utile per aumentare i livelli di cortisolo, poiché contiene glicirrizina, che inibisce l'enzima che scompone il cortisolo del corpo. Ti consigliamo di utilizzare integratori in compresse o capsule, tuttavia, poiché le caramelle alla liquirizia non contengono abbastanza glicirrizina per essere utili. Riprova…
falso
Giusto! La liquirizia è un integratore molto efficace per coloro che gestiscono bassi livelli di cortisolo, in quanto può prevenire la degradazione del cortisolo. Tuttavia, il composto importante, la glicirrizina, non appare in una concentrazione abbastanza alta nelle caramelle alla liquirizia da servire come integratore utile. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Vuoi altri quiz?
Continua a metterti alla prova!
