Il diabete si verifica quando il tuo corpo ha un problema con l'insulina, l'ormone che controlla la glicemia: non produci abbastanza insulina o il tuo corpo non risponde bene all'insulina che produce. Molti farmaci e cambiamenti nello stile di vita possono aiutare il tuo corpo a essere più sensibile all'insulina, il che può aiutare se hai il diabete di tipo 2. Tuttavia, se il problema è l'insulina bassa, potrebbe essere necessario assumere farmaci per aumentare il livello di insulina nel corpo.
Passi
Metodo 1 di 2: farmaci
Passaggio 1. Assumere farmaci che migliorano la sensibilità all'insulina
La metformina è solitamente il primo medicinale prescritto per il diabete. Riduce la quantità di zucchero prodotta dal tuo fegato e migliora il modo in cui il tuo corpo utilizza l'insulina che hai. Se hai bisogno di ulteriore assistenza medica per abbassare la glicemia, il medico può provare un farmaco come Avandia o Actos, anche se questi possono avere gravi effetti collaterali.
Spesso viene utilizzata una combinazione di farmaci con effetti diversi sul corpo per aumentare contemporaneamente l'insulina prodotta, migliorare il modo in cui si usa l'insulina e abbassare la glicemia in altri modi
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico se devi assumere direttamente l'insulina
Quando lo stile di vita e i farmaci non controllano la glicemia, potrebbe essere necessario assumere direttamente l'insulina. Esistono tipi di insulina ad azione prolungata e ad azione breve e tu e il tuo medico dovrete lavorare insieme per decidere la dose, i tempi e il tipo di insulina giusti per voi. Dovrai testare regolarmente la glicemia a casa se stai assumendo insulina.
- Tieni un registro della glicemia in modo da poter gestire il trattamento. Chiedi al tuo medico se dovresti controllare lo zucchero prima o dopo i pasti. Annota l'ora, se è prima o dopo aver mangiato, qual è il tuo livello di zucchero nel sangue, quando hai assunto l'insulina per l'ultima volta e qual era la dose.
- Tieni traccia dei cambiamenti nella glicemia prima e dopo l'esercizio.
Passaggio 3. Effettuare iniezioni di insulina se il medico le ha prescritte
L'insulina viene spesso somministrata per iniezione usando una siringa. È importante somministrarsi correttamente le iniezioni di insulina, quindi chiedi al tuo medico di dimostrare come farlo correttamente. Fai tutte le domande che hai, ad esempio, "Con quale angolazione mi inietto?" o "Dove sono i posti migliori per iniettare l'insulina?" Probabilmente il tuo medico può indirizzarti a uno specialista del diabete per aiutarti a gestire la tua insulina. Segui queste linee guida generali per le iniezioni di insulina:
- Conserva l'insulina non aperta in frigorifero.
- Utilizzare un nuovo ago per ogni iniezione e non condividere mai gli aghi.
- Ruota il sito di iniezione (ovvero evita di iniettarti sempre nello stesso punto del corpo e cambia frequentemente posizione).
- Non utilizzare insulina scaduta o congelata (anche se scongelata).
Passaggio 4. Utilizzare le penne per insulina per iniezioni più comode
Gestire il diabete può essere più facile e più comodo se usi una penna per insulina. Questi dispositivi portatili utilizzano aghi più piccoli delle siringhe, hanno quadranti per un dosaggio più accurato e possono essere comodamente trasportati. Chiedi al medico o all'infermiere specializzato in diabetologia di mostrarti come usare correttamente la penna e di seguire linee guida simili per ruotare i siti di iniezione e conservare correttamente la penna.
Passaggio 5. Procurarsi un microinfusore per insulina se è necessario somministrare l'insulina continuamente
I microinfusori sono piccoli dispositivi elettronici che sono attaccati al tuo corpo e forniscono insulina attraverso un tubicino impiantato nel tuo fianco. Fornisce insulina continuamente, che aiuta ad evitare grandi picchi e cali di zucchero nel sangue. Discutere con il proprio medico dei rischi e dei benefici dell'uso di una pompa: la praticità e il comfort sono spesso fattori per gli utenti.
- È più probabile che il medico raccomandi un microinfusore per insulina se hai il diabete di tipo 1 piuttosto che di tipo 2.
- Anche con una pompa, devi comunque monitorare la glicemia a casa.
Passaggio 6. Parla con il tuo medico dei farmaci per aiutare il tuo corpo a produrre più insulina
Farmaci come gliburide (DiaBeta, Glynase), glipizide (Glucotrol) e glimepiride (Amaryl) aumentano la quantità di insulina prodotta dal corpo. Chiedi al tuo medico se uno di questi farmaci può essere adatto a te. Il medico prescriverà uno di questi farmaci e lavorerai insieme per monitorare la glicemia.
- Questi farmaci non vengono più usati molto frequentemente. Parla con il tuo medico dei possibili rischi derivanti dall'uso di questo tipo di farmaci, poiché possono causare problemi di ipoglicemia se non li assumi con il cibo.
- Potresti riscontrare un aumento di peso con le sulfoniluree.
- In rari casi, il medico può prescrivere un diverso tipo di farmaco chiamato meglitinide. Questi funzionano più velocemente delle sulfoniluree, ma non durano così a lungo.
Metodo 2 di 2: cambiamenti nello stile di vita
Passaggio 1. Segui una dieta sana
Gestisci la resistenza all'insulina in modo naturale seguendo una dieta povera di zuccheri e carni grasse e ricca di frutta, verdura e cereali integrali. Mangia cibi ricchi di fibre come piselli, fagioli, lenticchie, crusca, farina d'avena e grano integrale. Un dietologo può aiutarti a sviluppare la dieta migliore per gestire la tua resistenza all'insulina.
- Stai lontano dai dolci, comprese le bibite zuccherate.
- Salta gli snack trasformati come patatine e altri prodotti del corridoio "cibo spazzatura".
- Preferisci il pollame magro e il pesce alla carne rossa.
Passaggio 2. Limita il numero di carboidrati che mangi durante i pasti e gli spuntini
Mangiare troppi carboidrati può mettere a dura prova le cellule del corpo che producono e rispondono all'insulina. Nel tempo, questo può rendere sempre più difficile per il tuo corpo elaborare correttamente l'insulina. Per evitare che ciò accada, tieni sotto controllo quanti carboidrati mangi leggendo attentamente le etichette nutrizionali e tenendo un diario alimentare. Come regola generale, se sei diabetico:
- Gli uomini dovrebbero attenersi a non più di 60 g di carboidrati a pasto.
- Se sei una donna, limita i carboidrati a pasto a 45 g.
- Evita di consumare più di 15 g di carboidrati per spuntino tra i pasti.
Passaggio 3. Esercizio 5 giorni a settimana
Fai esercizio aerobico per almeno 30 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana. Fai tutto ciò che ti fa sudare e aumenta la frequenza cardiaca, come camminare, andare in bicicletta o nuotare. Diventa creativo, prova la danza, uno sport o un corso di ginnastica.
Parla con il tuo medico prima di iniziare un nuovo regime di esercizi, soprattutto se sei diabetico. Chiedi al tuo medico in che modo l'esercizio influisce sulla glicemia e cosa devi fare per gestirlo
Passaggio 4. Trascorri del tempo in ambienti freschi e mangia cibi sani per aumentare il grasso bruno
Il grasso bruno esiste in piccole quantità nel tuo corpo. In contrasto con il grasso bianco a cui pensi quando pensi all'aumento di peso, il grasso bruno brucia calorie a un ritmo sovralimentato. Potrebbe essere in grado di migliorare la sensibilità del corpo all'insulina. Sono ancora in corso studi sul grasso bruno, ma i modi migliori per aumentarlo sembrano essere:
- Raffreddare il corpo per 2-3 ore al giorno sedendosi in una stanza fredda, facendo bagni o docce fresche o facendo una lunga passeggiata all'aperto in un clima fresco. Il freddo stimola la produzione di grasso bruno.
- Fare esercizio regolarmente in un ambiente fresco, intorno ai 17-18 °C (63–64 °F).
- Assumi molto ferro nella tua dieta e mangia grassi vegetali rispetto a quelli animali (cucina con olio d'oliva invece del burro, per esempio).
Suggerimenti
- Il diabete di tipo 2 è solitamente il risultato di una combinazione di fattori: il tuo corpo non produce abbastanza insulina e non usa l'insulina che produce in modo efficace. I trattamenti sono generalmente combinati per cercare di lavorare su entrambi i problemi.
- Il diabete di tipo 1 si verifica perché il tuo corpo distrugge le cellule che producono insulina, quindi le persone con diabete di tipo 1 hanno bisogno di una terapia insulinica per tutta la vita.
- Quale farmaco è giusto per te dipende dal tuo corpo e da altre condizioni mediche che hai. Tu e il tuo medico dovreste collaborare per decidere il miglior trattamento medico per il vostro diabete.
- Oltre a gestire l'insulina, è necessario mangiare bene ed esercitare regolarmente per prevenire o controllare il diabete.
Avvertenze
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Tutti i farmaci che aumentano l'insulina hanno il rischio di causare un basso livello di zucchero nel sangue, che può essere un serio problema medico. Rivolgiti subito al medico per aggiustare la dose se il medicinale causa un basso livello di zucchero nel sangue. I sintomi di ipoglicemia includono:
- Pallore, tremori, sudorazione, ansia, affaticamento, battito cardiaco accelerato, fame, irritabilità e formicolio intorno alla bocca.
- I sintomi più gravi includono visione offuscata, difficoltà di parola, confusione, convulsioni o svenimento.
- Se soffri di resistenza all'insulina, devi abbassare i livelli di insulina mangiando meno carboidrati. Questo perché troppa produzione di insulina contribuisce alla resistenza all'insulina, proprio come gli antibiotici contribuiscono alla resistenza agli antibiotici.
