La malattia di Osgood Schlatter (OSD) è un'infiammazione dell'area del ginocchio e della tibia. È più frequente nei giovani atleti, specialmente quelli che corrono e saltano molto. Con un trattamento adeguato, l'OSD può essere gestito e di solito scompare dalla tarda adolescenza di una persona. Il primo passo è consultare il proprio medico e sviluppare un piano di cura. Questo di solito comporta il riposo, il ghiaccio, lo stretching e forse la visita con un fisioterapista. Anche costruire i muscoli attraverso esercizi di resistenza del corpo e di equilibrio muscolare può essere utile.
Passi
Metodo 1 di 3: cercare un trattamento
Passaggio 1. Fissa un appuntamento dal medico
Programma per incontrare il tuo medico di base ti diagnosticherà con OSD e avvierà un piano di trattamento. Al primo appuntamento, aspettati che il medico tatti intorno all'area del ginocchio e ti chieda il tuo livello di attività. Potrebbero anche chiederti di fare una serie di movimenti, tra cui saltare o camminare.
- L'OSD di solito non causa dolore paralizzante, gonfiore eccessivo o forte scolorimento. Se si dispone di uno di questi sintomi, potrebbe essere necessario ricevere immediatamente assistenza di emergenza invece di attendere l'appuntamento dal medico
- Potresti essere indirizzato a uno specialista ortopedico se le tue condizioni non migliorano.
Passaggio 2. Ottieni una serie di raggi X
Preparati a ricevere una serie di radiografie all'appuntamento iniziale con il medico. Questo aiuterà il medico a confermare una diagnosi di OSD. Sarà anche uno dei modi migliori per monitorare i tuoi progressi di guarigione in futuro.
Passaggio 3. Escludere altri disturbi
Se il tuo medico non è sicuro di una diagnosi di OSD, potrebbe chiederti di consultare un medico di medicina dello sport o uno specialista ortopedico per un ulteriore esame. Questo è un passo importante in quanto i sintomi dell'OSD possono imitare da vicino alcune altre condizioni, come la tendinite rotulea.
Se in qualsiasi momento durante il processo desideri ulteriori informazioni, sentiti libero di chiedere una seconda opinione prima di accettare qualsiasi piano di trattamento
Passaggio 4. Prestare attenzione a entrambe le ginocchia
Anche se solo una delle tue ginocchia ti dà fastidio, potrebbe essere una buona idea chiedere al tuo medico di monitorare entrambi i lati per ogni evenienza. Le persone affette da OSD lo sperimentano effettivamente in entrambe le ginocchia circa il 25% delle volte. Indipendentemente da ciò, la riduzione del livello di attività probabilmente aiuterà entrambe le ginocchia a guarire.
Metodo 2 di 3: ridurre al minimo il dolore e il disagio
Passaggio 1. Applicare calore o freddo
È meglio applicare un impacco termico o avvolgere circa mezz'ora prima di qualsiasi attività fisica. Quindi, quando hai finito, ghiaccia l'area o applica immediatamente un impacco freddo e fallo andare per circa 20 minuti. Ciò ridurrà il gonfiore e consentirà al ginocchio di guarire.
Anche durante i giorni di riposo può essere terapeutico raffreddare il ginocchio per 20 minuti ogni 3 ore circa. Fai attenzione a mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle perché può causare ustioni. Usa un impacco o un impacco di ghiaccio
Passaggio 2. Assumere farmaci antinfiammatori
Gli analgesici e i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene, possono aiutare a ridurre il gonfiore e ridurre al minimo il dolore. Potrebbero non abbreviare eccessivamente il tuo periodo di guarigione, ma possono farti sentire più a tuo agio durante il processo. Assicurati di seguire attentamente tutte le indicazioni di dosaggio.
Passaggio 3. Indossare solette imbottite e ginocchiere
Se decidi di continuare con lo sport, potrebbe essere necessario indossare solette ammortizzanti nelle scarpe. Ciò ridurrà al minimo la pressione esercitata sulle ginocchia. Quando si pratica uno sport che richiede di inginocchiarsi o piegarsi, come il wrestling, è una buona idea indossare imbottiture aderenti per proteggere le ginocchia.
Qualsiasi soletta o ginocchiera non funzionerà. Acquista il tuo in un negozio di articoli sportivi per assicurarti che resista bene con molto movimento
Passaggio 4. Indossare un tutore o un gesso
I calchi vengono solitamente utilizzati solo nei casi più gravi di OSD con adulti. Alla maggior parte dei pazienti con OSD viene fornito un tutore, come un bendaggio stabilizzante per le ginocchia o una fascia per la rotula, per l'uso facoltativo durante le attività fisiche. Il medico potrebbe chiederti di indossare questo tutore per un massimo di 8 settimane.
- Il medico può anche darti una serie di stampelle se camminare ti provoca dolore.
- Un cinturino rotuleo funziona distribuendo l'assorbimento degli urti su tutta l'area del ginocchio, in modo che il tendine non faccia tutto il lavoro.
Passaggio 5. Accettare l'intervento chirurgico solo in casi limitati
La chirurgia per l'OSD è piuttosto rara e viene utilizzata solo nei casi più estremi. Negli adolescenti, i più comuni malati di OSD, il loro scheletro si sta ancora formando, il che rende più problematiche le procedure ossee invasive. Se il medico consiglia un intervento chirurgico, valuta la possibilità di chiedere un secondo parere.
Passaggio 6. Aspettati che i sintomi diminuiscano con l'età
In molti casi, i sintomi OSD più gravi scompariranno completamente nel momento in cui una persona completa il suo scatto di crescita adolescenziale. Quindi, all'età di 14 anni per le ragazze e 16 per i ragazzi, dovresti vedere un certo miglioramento dei livelli di dolore e della gamma di movimento.
Anche se l'interno del ginocchio migliorerà, tieni presente che tuo figlio potrebbe avere ancora una protuberanza sulla parte anteriore del ginocchio interessato, chiamata tubercolo
Metodo 3 di 3: Guarire il tuo corpo
Passaggio 1. Lavora con un fisioterapista
Lavorare con uno specialista in PT è un ottimo modo per tornare all'esercizio e allo sport. Il tuo medico di base probabilmente ti darà un rinvio PT insieme alla tua diagnosi OSD. Mentre sei in PT, il praticante ti mostrerà come allungare correttamente prima e dopo l'esercizio per garantire la salute del tuo ginocchio.
Il tuo fisioterapista potrebbe anche stimolare manualmente il ginocchio spostandolo da un lato all'altro
Passaggio 2. Limita l'attività fisica
Riposo e relax è una delle migliori vie di trattamento per l'OSD. Il medico potrebbe chiederti di evitare qualsiasi salto, sprint o allenamento con i pesi che sottoponga a stress l'area del ginocchio. Oppure, il medico potrebbe chiederti di evitare qualsiasi attività fisica per un periodo di mesi. Seguendo da vicino i loro ordini ti rimetterai in azione prima.
Anche quando ti senti al 100% potresti aver bisogno di modificare alcune delle tue attività sportive. Ad esempio, se sei un corridore, potresti dover iniziare ad allenarti su una superficie morbida, come il tappeto erboso
Passaggio 3. Esegui esercizi per la forza del corpo
Per mantenere la definizione muscolare mentre sei ancora a riposo, affidati a esercizi che richiedono di manipolare o sollevare il peso corporeo. Tuffi, file, trazioni e flessioni sono tutti esercizi sicuri da completare durante il recupero dall'OSD.
Passaggio 4. Seguire i consigli di trattamento per lo stretching
Il tuo fisioterapista ti darà una serie di esercizi o allungamenti da fare per il tuo OSD. Tieni a portata di mano questo elenco o la stampa e segui le istruzioni. Il completamento degli allungamenti per i muscoli posteriori della coscia e il quadricipite può essere particolarmente utile durante la guarigione dall'OSD. Questi riducono la tensione nella zona delle gambe e del ginocchio migliorando il flusso sanguigno.
- Per completare un allungamento del tendine del ginocchio sdraiato, mettiti con la schiena sul pavimento. Metti parte di una corda sotto la pianta di un piede. Alza lentamente la gamba tirando l'estremità della corda. Tieni la gamba opposta a terra. Tieni la gamba sollevata in aria per 30 secondi prima di abbassarla lentamente.
- Continuare con uno schema regolare di stretching prima e dopo l'esercizio può anche aiutare a prevenire il ripetersi di OSD.
Passaggio 5. Lavora sull'equilibrio muscolare
Guarda per assicurarti di non favorire solo un lato del tuo corpo riducendo al minimo l'altro. Enfatizza il bilanciamento della funzione muscolare cambiando lato durante la battuta, ruotando su tutti gli esercizi e senza compensare eccessivamente il ginocchio OSD. Se metti troppo stress sul tuo lato non OSD, allora può sviluppare i suoi problemi.
Passaggio 6. Limitare la specializzazione sportiva
Sempre più professionisti della salute suggeriscono che i giovani atleti, in particolare, pratichino un'ampia varietà di sport invece di dedicare tutto il loro tempo e talento a uno solo. Ciò contribuirà a prevenire l'uso eccessivo di particolari gruppi muscolari e ossa, come il ginocchio. Anche fare una pausa tra le stagioni è utile.
Suggerimenti
- Assicurati che tuo figlio abbia una quantità sufficiente di vitamina C e calcio. Questi aiutano a costruire ossa e accelerare la guarigione.
- Il riconoscimento precoce dei sintomi e il trattamento ridurranno la quantità di tempo necessaria per riprendersi e riposarsi da sport o altre attività che ti piacciono.
