La sclerosi laterale amiotrofica (SLA) è una malattia degenerativa che attacca le cellule nervose del cervello e del midollo spinale, colpendo il movimento muscolare. Non esiste ancora una cura per questa malattia, ma ci sono dei passaggi che puoi adottare per ridurre il rischio di svilupparla. Sforzati di seguire una dieta sana ricca di carotenoidi, luteina, beta-carotene, vitamina E e acidi grassi Omega-3. Esamina la tua storia genetica per vedere se sei a rischio per la malattia e sii consapevole dei possibili sintomi della SLA che potrebbero apparire. Per aiutare a prevenire la SLA in futuro, aiuta a portare avanti la ricerca donando alla Fondazione SLA.
Passi
Metodo 1 di 3: migliorare la tua alimentazione
Passaggio 1. Mangia frutta e verdura di colore rosso brillante, arancione o giallo
I carotenoidi sono stati collegati alla prevenzione dell'insorgenza della SLA. Questi nutrienti sono anche responsabili di conferire a frutta e verdura la loro tonalità rossa, arancione o gialla. Infondete la vostra dieta con quanto più possibile di questi prodotti, tra cui:
- Peperoni (in ciascuno di questi colori)
- Mele
- Banane
- Arance
- Pomodori
- Zucchine gialle
- Zucca
Passaggio 2. Consumare 3-4 porzioni di verdure a foglia verde a settimana
Il beta-carotene e la luteina sono entrambi associati a un ridotto rischio di SLA. Puoi trovare entrambi questi nutrienti nelle verdure a foglia verde scuro come spinaci, cavoli e lattuga romana. Cerca di consumare almeno 3-4 porzioni di questi alimenti a settimana aggiungendoli a insalate, panini, involtini o frullati.
Passaggio 3. Mangiare cibi ricchi di acidi grassi Omega-3 3-4 volte a settimana
Gli acidi grassi Omega-3 hanno una vasta gamma di benefici per la salute, tra cui il miglioramento della salute cardiovascolare e l'abbassamento della pressione sanguigna. Sono anche collegati a un ridotto rischio di SLA se consumati regolarmente. Includi 3-4 porzioni di cibi ricchi di omega-3 nella tua dieta a settimana, come:
- Pesce grasso come salmone e tonno
- Noci (soprattutto noci)
- semi di lino
- Ortaggi a foglia
Passaggio 4. Assumi integratori di vitamina E
La ricerca indica che l'assunzione quotidiana di integratori di vitamina E riduce il rischio di SLA. Chiedi al tuo medico se questi integratori sono adatti a te. In alcuni casi, la vitamina E può aumentare la tendenza a sanguinare, il che può rappresentare un rischio eccessivo per alcuni individui.
Metodo 2 di 3: diagnosi e rallentamento della malattia
Passaggio 1. Esegui test genetici per vedere se sei portatore di un gene per la SLA
Un buon modo per valutare il rischio di SLA è il test genetico, poiché la SLA è spesso ereditaria. Chiedi al tuo medico di questi test, che richiedono un tampone guanciale, un campione di sangue o un campione di saliva da te per essere eseguito. I test genetici possono essere eseguiti anche senza l'approvazione di un medico tramite società private, ma il processo può costare fino a mille dollari e i risultati sono generalmente meno affidabili e completi.
Passaggio 2. Cerca i segni di base della SLA
In generale, i primi sintomi della SLA a comparire sono difficoltà a respirare e deglutire, o frequenti conati di vomito o soffocamento. Prendi nota se manifesti questi sintomi più volte alla settimana e se crescono in frequenza o gravità. Altri segni iniziali della malattia potrebbero includere debolezza dei muscoli e crampi muscolari.
Passaggio 3. Rivolgiti al medico al primo segno di possibili sintomi
Una volta diagnosticata la SLA, un medico può iniziare con il riluzolo, un farmaco che rallenta la malattia e allunga l'aspettativa di vita. Rivolgiti al medico ai primi possibili segni di SLA. Il medico può eseguire una serie di test per valutare se si soffre o meno della malattia.
Passaggio 4. Evita l'allenamento della forza una volta che ti è stato diagnosticato per preservare i tuoi muscoli
Sebbene l'allenamento della forza possa sembrare un buon modo per mantenere i muscoli di fronte a una malattia degenerativa, non dovresti farlo se soffri di SLA. L'esercizio di costruzione muscolare comporta in realtà la rottura del muscolo come parte del processo, che può accelerare la degenerazione causata dalla SLA. Attenersi a esercizi cardiovascolari moderati come camminare o andare in bicicletta ed evitare allenamenti intensi.
Metodo 3 di 3: raccogliere fondi per la ricerca sulla SLA
Passaggio 1. Dona denaro per la ricerca sulla SLA
Sebbene non esista una cura per la SLA, la ricerca viene condotta nelle aree di interesse della nanotecnologia, della medicina di precisione e dello sviluppo di farmaci. Aiuta a prevenire la SLA donando soldi alla causa, in un'unica soluzione o attraverso donazioni mensili ricorrenti. Visita il sito web dell'Associazione ALS all'indirizzo https://www.alsa.org/ per donare.
- Le donazioni all'Associazione ALS sono deducibili dalle tasse.
- Dona online con la tua carta di credito o le coordinate bancarie, oppure invia una donazione per posta.
Passaggio 2. Partecipa alla marcia dell'Associazione SLA per sconfiggere la SLA
Ogni anno l'Associazione SLA organizza una marcia di raccolta fondi a sostegno della ricerca e dei servizi di cura per la malattia. Visita il sito Web dell'Associazione ALS all'indirizzo https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing per trovare una passeggiata vicino a te e registrarti. Incoraggia la famiglia, gli amici, i colleghi e altri conoscenti a sponsorizzarti, di persona o attraverso i social media.
Passaggio 3. Organizza la tua raccolta fondi a beneficio dell'Associazione SLA
Iscriviti al sito Web dell'Associazione ALS per creare la tua pagina di raccolta fondi e ospitare un evento di beneficenza. Stabilisci un obiettivo di raccolta fondi e organizza un evento per raccogliere fondi. La tua raccolta fondi potrebbe essere qualsiasi cosa, da una vendita di dolci a una serata comica o una maratona ciclistica, a seconda del supporto e delle risorse che hai a disposizione.
