Il tempo da soli è quel momento sfuggente in cui puoi uscire solo con te stesso e rilassarti o riflettere. Per le persone impegnate, le persone che vivono o lavorano in situazioni affollate e per coloro che hanno amici e familiari dipendenti o addirittura appiccicosi, il tempo da soli può essere difficile da ottenere. Tuttavia, è vitale per nutrire l'anima. Creando spazio nella tua routine quotidiana per il tempo da solo e arruolando l'aiuto dei tuoi amici e della tua famiglia, puoi prenderti del tempo da solo per te stesso.
Passi
Parte 1 di 3: Impostazione del palcoscenico
Passaggio 1. Sii consapevole del motivo per cui è importante trascorrere del tempo da soli
Sei costantemente circondato e bombardato da influenze sociali, come al lavoro, durante le tue commissioni quotidiane e dalla famiglia quando sei a casa. Anche quando trovi un po' di "tempo morto", potresti essere coinvolto in qualche tipo di social media (ad esempio Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Blogging, ecc.). Anche se l'influenza del tuo ambiente non è necessariamente una cosa negativa, può portare a stati inferiori di autoconsapevolezza e talvolta alla perdita della vera identità personale. La solitudine è vista da molti come una cosa negativa. Tuttavia, avere del tempo da soli è imperativo per ringiovanire la tua mente-corpo-anima. Permette al tempo di riflettere sulla vita, su te stesso e su come puoi inserirti nello schema più ampio delle cose. Ecco alcuni altri motivi per cui dovresti accettare e abbracciare il tuo tempo da solo:
- Migliora la nostra consapevolezza interiore e creatività. Quando ti concedi del tempo tranquillo da solo, riattivi alcune aree del cervello che migliorano la creatività. Puoi approfondire i tuoi pensieri, contemplare e sviluppare nuove idee.
- Avere del tempo tranquillo dà al tuo cervello un riavvio. Con così tante informazioni in arrivo, a volte non ti concedi abbastanza tempo per elaborare completamente le informazioni che hai ricevuto. Per funzionare al tuo livello ottimale, il tuo cervello ha bisogno di tempo per riposare. Questo è lo stesso anche per il tuo corpo.
- Il tempo da solo ti dà l'opportunità di avere un'auto-riflessione interiore. Un momento per conoscere chi sei e per sentirti a tuo agio. Cosa ti piace o non ti piace senza essere influenzato dall'attività esterna della vita e delle persone. Il tempo da solo può anche darti l'opportunità di riflettere su vari problemi o preoccupazioni nella tua vita per aiutarti a risolvere i problemi.
- Essere coerenti con il passare spesso del tempo da soli ti consentirà di sentirti più sicuro e meno dipendente dagli altri. Puoi aumentare il tuo comfort nella tua pelle, rendendo più facile incontrare nuove persone e sviluppare relazioni sane e durature.
Passaggio 2. Trova uno spazio adatto per stare da solo
Decidi i modi adatti per mantenere il tuo tempo sacro da solo, come chiudere a chiave le porte, impedire l'accesso, andare in un posto dove gli altri non possono trovarti o lasciare il tuo posto abituale e andare dove le persone non ti conoscono. Discuti anche la tua preferenza per essere solo in un dato spazio. Ad esempio, potresti dire ai tuoi familiari qualcosa del tipo: Il mercoledì e il giovedì dalle 6:30 alle 7:15 metterò questo cartello 'non disturbare' sulla porta della mia camera da letto. Ciò significa che qualsiasi domanda o emergenza dovrà attendere fino alle 7:15”.
Puoi anche lasciare la tua casa per trovare un posto dove stare da solo, come un giardino, un parco, una biblioteca locale, un piccolo caffè o una galleria d'arte
Passaggio 3. Spiega le tue esigenze agli altri
Se hai problemi a trovare del tempo da solo per te stesso, sii diretto sulle tue esigenze. Fai sapere alle persone che passare del tempo da soli è qualcosa che devi fare per la tua salute, o che semplicemente non hai energia per le uscite sociali al momento.
- Assicurati di essere diretto e onesto riguardo al tuo bisogno di stare da solo. Ad esempio, potresti dire qualcosa come: "Per il mio benessere, ho bisogno di avere almeno un paio d'ore per me ogni notte. Per favore, non disturbarmi quando sono nella mia stanza."
- Se qualcuno ti invita a fare qualcosa con lui, potresti dire: "Grazie per l'invito, ma non sono all'altezza in questo momento".
Passaggio 4. Supera il senso di colpa
Concediti il permesso di prenderti un po' di tempo per te stesso e non sentirti sopraffatto dal senso di colpa. Molte persone si sentono costantemente spinte in così tante direzioni che hanno bisogno di un po' di tempo per se stesse per riorganizzarsi, ma è comune sentirsi in colpa perché pensi di abbandonare la tua famiglia o di essere egoista.
- Anche le persone della tua vita trarranno beneficio dal tuo tempo da solo. Sarai più felice e più piacevole di essere in giro. Quindi non sentirti troppo in colpa per questo.
- Per superare il senso di colpa, prova a ricordare quanto ti senti più energico dopo aver avuto del tempo per te stesso. Questo è qualcosa di cui hai bisogno che ti migliora la vita.
- Oppure puoi provare a pensare a tutte le cose che fai ogni giorno. Fai una lista se ti aiuta a visualizzare tutto ciò che fai. Questo dovrebbe aiutarti a sentirti meno in colpa per aver preso qualche momento per te stesso.
Parte 2 di 3: Stabilire i confini
Passaggio 1. Metti in chiaro che stai trascorrendo del tempo da solo
Tieni le persone lontane da un posto tranquillo della casa rendendo evidente che devi stare da solo e non essere disturbato. Prova a rendere la tua camera da letto un santuario invece di una camera familiare. In questo modo, la tua famiglia saprà che dovrebbe tenere in considerazione il tuo tempo quando sei in quella stanza.
Potresti mettere un cartello sulla porta che dice "Non disturbare" o "La nonna tranquilla" o "Studiare, non interrompere"
Passaggio 2. Spiega alle persone quanto sia importante per te il tempo da solo
Aiuterà gli altri se spiegherai perché il "tempo da solo" è importante per te, in modo che le persone non si sentano mancate di rispetto e possano, a loro volta, rispettare i tuoi bisogni. Chiedi educatamente ai tuoi fratelli, ai tuoi genitori, al tuo coniuge e ai tuoi figli di stare fuori per un determinato periodo di tempo. Potrebbero essere curiosi e voler passare del tempo con te, senza capire quanto sia importante avere tempo per te stesso. Ma discutere dell'importanza del tempo da solo con loro li aiuterà a capire perché è importante per te.
- Prova a dire qualcosa del tipo: "Sai che ti amo, ma a volte ho solo bisogno di un po' di tempo per me stesso per schiarirmi le idee".
- Oppure, "Quando ho un po' di tempo da solo, mi aiuta a fare le cose più velocemente in modo che possiamo goderci di più il nostro tempo insieme".
- È una buona idea ricordare agli altri che il "tempo da soli" fa bene anche a loro e che rispetterai il loro tempo da soli quando ti viene chiesto.
Passaggio 3. Comunica le tue esigenze in una luce positiva
Le persone saranno molto più reattive alla tua richiesta di stare da solo se glielo presenterai in modo positivo. Non tirare fuori tutti i motivi per cui vuoi stare da solo: troppe responsabilità, sentirsi sopraffatti o soffocati o essere depressi per la vita in questo momento. Invece, parla di come passare del tempo da solo ti farà sentire più energico e ti permetterà di essere più presente quando sei con le persone che ami.
Invece di dire: "Mi sento soffocare nella mia vita con te", prova a dire qualcosa del tipo: "Un po' di tempo da solo mi aiuterà a rilassarmi in modo che possa essere più produttivo e godermi di più il nostro tempo insieme"
Parte 3 di 3: fare spazio nella tua vita per il tempo da solo
Passaggio 1. Costruisci il tempo da solo nella tua routine quotidiana
Inizia a fare una passeggiata ogni mattina o usa quella cyclette nel seminterrato. Crea una routine che sia solo per te - quindi tutti nella tua vita si aspetteranno questo rituale del tempo da solo e diventerà sempre meno difficile ottenere questo tempo per te stesso ogni giorno.
- Quando rendi il tempo da solo parte del tuo rituale quotidiano, specialmente se si tratta di qualcosa di esercizio o legato alla salute, le persone nella tua vita avranno meno probabilità di lamentarsene.
- Identifica e scegli quale attività vuoi fare da solo per il tuo tempo da solo. Potrebbe essere tenere un diario/scrivere, meditare, fare esercizio, disegnare/dipingere, leggere un libro, fare una tranquilla passeggiata nella natura o andare al cinema. Assicurati che qualunque attività tu scelga, sarà qualcosa che ti piace e trovi divertente. Potrebbe essere un'attività che hai svolto in passato che ha acceso una luce nel tuo essere fisico, mentale o emotivo.
Passaggio 2. Sposta le tue faccende in giro per ottenere il massimo tempo da solo per le cose che contano
Scopri quando hai meno probabilità di essere disturbato e usa quel tempo per programmare le faccende domestiche, il lavoro intellettuale o qualsiasi altra cosa che richieda tempo da solo. Potrebbe essere la mattina presto, nella pausa prima che i bambini tornino a casa, più tardi la sera o quando i bambini stanno facendo un pisolino. Potrebbe variare a seconda dei giorni feriali o del fine settimana. Individua questi momenti e sfruttali come "tempo da solo" per fare queste cose specifiche senza essere disturbato.
- Puoi anche essere più produttivo quando sei da solo, quindi è un bene per tutti se trascorri un po' di tempo da solo.
- Se ti prendi del tempo da solo quando meno persone richiedono la tua attenzione, probabilmente ti sentirai meno in colpa per aver preso del tempo per te stesso.
Passaggio 3. Delegare le attività
Se hai difficoltà a trovare del tempo da solo per te stesso, potrebbe significare che stai assumendo troppo nella tua vita quotidiana. Parla con la tua famiglia e i tuoi amici (in particolare quelli che vivono con te) di come ti senti sopraffatto e chiedi loro di assumersi parte del fardello, anche se solo per un po'.
Delegare questi compiti dovrebbe liberare un po' di tempo per te e può essere utile per i tuoi figli o altri membri della famiglia relazionarsi un po' di più con quanto fai ogni giorno
Passaggio 4. Goditi il tuo tempo privato
Così spesso, siamo impantanati dalla frenesia della nostra vita. Quindi prenditi il tempo per goderti il tuo tempo da solo perché è un bene prezioso. È il tuo momento per rilassarti e ringiovanire la tua mente in modo da poter affrontare un'altra giornata impegnativa.
- Prova a fare alcune attività di cura di te stesso durante il tuo tempo da solo, come fare un massaggio, praticare lo yoga o tagliarti i capelli. Queste cose possono aiutarti a sentirti più rilassato e rigenerato nella tua vita quotidiana.
- Ancora più importante, spegni il telefono mentre sei impegnato nella tua attività da solo. Evita le distrazioni dei social media, delle telefonate e dei messaggi di testo.
