I raffreddori sono infezioni virali che colpiscono il naso e la gola. I sintomi più comuni di un raffreddore sono congestione, lacrimazione, mal di gola, tosse, mal di testa e starnuti. Questi sintomi possono essere piuttosto fastidiosi, ma ci sono trattamenti che possono aiutare i tuoi sintomi e il recupero. La maggior parte delle persone guarisce da un raffreddore entro una settimana o due, ma se i sintomi sono prolungati dovresti consultare un medico.
Passi
Parte 1 di 3: Rimanere idratati
Passaggio 1. Bere molta acqua
È importante rimanere idratati mentre si ha il raffreddore.
- Rimanere idratati aiuterà ad alleviare la congestione perché diluisce il muco, facilitandone la rottura.
- Dovrai mantenere l'assunzione di liquidi mentre sei malato. Il tuo corpo perde liquidi durante la produzione di muco e a causa della febbre.
- Cerca di bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno.
Passaggio 2. Prova le tisane, il ginger ale o le bevande sportive
Queste sono altre alternative all'acqua.
- Le bevande calde come le tisane possono aiutare ad alleviare i sintomi del mal di gola. Il vapore può anche aiutare a ridurre temporaneamente la congestione.
- Le bevande sportive aiutano a sostituire il sodio e gli elettroliti persi.
- La birra allo zenzero può aiutare a calmare il mal di stomaco se si verificano quel tipo di sintomi.
- Prova la birra allo zenzero, rimuove l'infiammazione e raffredda la cavità nasale e lenisce anche la gola.
- Evita le bevande con caffeina e alcol. Questi causeranno ulteriore disidratazione.
Passaggio 3. Bevi del brodo di pollo caldo
Questo è un rimedio casalingo vecchio di generazioni, ma gli scienziati hanno recentemente scoperto che ha alcuni benefici comprovati per alleviare i sintomi del raffreddore.
- Il brodo di pollo può aiutare ad accelerare temporaneamente il movimento del muco attraverso il naso, alleviando la congestione.
- Il brodo di pollo può anche agire come antinfiammatorio, riducendo l'infiammazione nei passaggi nasali che porta alla congestione.
- Potresti provare ad aggiungere un po' di pepe di Caienna al brodo di pollo. I cibi piccanti possono anche aiutare a sciogliere la congestione nasale.
Punto
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Parte 1 Quiz
Quale delle seguenti bevande è la migliore per alleviare i sintomi del raffreddore?
Birra allo zenzero.
Sì! Ginger ale può aiutarti a mantenerti idratato e alcune persone trovano che la carbonatazione aiuta a calmare il mal di stomaco. Se il ginger ale è fatto con vera radice di zenzero, è ancora più efficace nel calmare lo stomaco. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Tè nero caldo.
Non proprio! Le bevande calde possono lenire il mal di gola e ridurre temporaneamente la congestione, ma la caffeina contenuta nel normale tè nero può peggiorare la disidratazione. Le opzioni senza caffeina come le tisane sono le migliori se vuoi una bevanda calda. Scegli un'altra risposta!
Toddy caldo del whisky.
No! Alcune persone giurano su questo rimedio popolare perché può aiutare con alcuni sintomi, ma peggiora altri. Se desideri una bevanda calda rilassante che ti faccia venire sonno, la camomilla ti darà quei benefici senza l'effetto disidratante dell'alcol. Scegli un'altra risposta!
Latte caldo.
Riprova! Il latte è ricco di nutrienti salutari di cui il tuo corpo ha bisogno, ma non allevia nessuno dei sintomi del raffreddore. In effetti, può causare l'addensamento del muco, il che potrebbe irritare maggiormente la gola e i seni nasali. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
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Parte 2 di 3: trattamento dei sintomi del raffreddore
Passaggio 1. Conoscere i sintomi comuni del raffreddore
È importante conoscere i sintomi di un raffreddore se vuoi curarli! Fortunatamente, puoi trovare trattamenti da banco per la maggior parte dei sintomi del raffreddore. Quando hai il raffreddore, potresti avere tutti o alcuni dei seguenti sintomi, a seconda della gravità del raffreddore:
- Febbre
- Dolore muscolare
- Brividi
- Fatica
- Congestione
- Pressione sinoviale
- Tosse, a volte con catarro
- Irritazione alla gola
- Congestione nasale
- Rinorrea
- starnuti
- Arrossamento
- Occhi acquosi e pruriginosi
- Rossore intorno agli occhi
- Pressione toracica
- Male alla testa
- Linfonodi ingrossati
Passaggio 2. Prova antidolorifici e farmaci antinfiammatori
Questi sono disponibili al banco e possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi di un raffreddore come mal di gola, mal di testa e febbre.
- Prova i FANS, come l'ibuprofene, l'Advil, il Motrin o il naprossene. Allevia il dolore e agisce come antinfiammatorio. In alternativa, potresti prendere il paracetamolo per il dolore. Seguire attentamente le istruzioni di dosaggio.
- Non superare la dose massima in un periodo di 24 ore.
- Non somministrare paracetamolo ai bambini di età inferiore ai 3 mesi.
- Evita di somministrare l'aspirina ai bambini che si stanno riprendendo da sintomi simil-influenzali. Ciò causa un rischio minimo per la sindrome di Reye, una condizione rara ma pericolosa per la vita.
- Evita di esagerare con i farmaci. Prendere troppo paracetamolo può causare danni al fegato.
Passaggio 3. Prendi una medicina per la tosse se stai tossendo eccessivamente
Il raffreddore può farti tossire molto, ma uno sciroppo per la tosse da banco può aiutare. Puoi anche usare le gocce per la tosse per trovare sollievo.
- Seguire sempre le istruzioni di dosaggio sull'etichetta.
- Non combinare farmaci per la tosse.
- Verificare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi farmaco, soprattutto se si sta già assumendo qualcosa.
- Per un'opzione non invasiva, prova un prodotto al mentolo, come lo sfregamento del vapore di Vick.
Passaggio 4. Prova antistaminici e decongestionanti da banco
Questi farmaci funzionano in modo diverso per alleviare i sintomi del raffreddore.
- I decongestionanti lavorano per alleviare il gonfiore nei passaggi nasali per consentire il drenaggio del muco.
- I decongestionanti sono disponibili sotto forma di pillole o spray nasali.
- Gli adulti non dovrebbero usare spray nasali decongestionanti per più di pochi giorni alla volta. L'uso prolungato può danneggiare le membrane mucose, che possono causare un effetto di rimbalzo a causa delle membrane mucose gonfie.
- I bambini non dovrebbero usare spray nasali.
- Gli antistaminici possono alleviare gli starnuti e il naso che cola dal raffreddore.
- Gli antistaminici possono causare sonnolenza. Evita di guidare o utilizzare macchinari pesanti finché non sai come ti influenzeranno.
Passaggio 5. Prova a fare dei gargarismi con acqua salata per alleviare i sintomi del mal di gola
Questo può fornire un sollievo temporaneo dal dolore alla gola e dai graffi.
- Mescolare da 1/4 a 1/2 cucchiaino di sale in un bicchiere d'acqua da 8 once.
- Usa acqua calda.
- Fai dei gargarismi con l'acqua in fondo alla gola. Ripetere se necessario.
Passaggio 6. Prova gli integratori di zinco o vitamina C entro le prime 24 ore dai sintomi
Gli integratori di zinco sono un popolare rimedio casalingo per guarire e prevenire il raffreddore.
- I trattamenti a base di zinco si sono dimostrati efficaci solo se iniziati entro le prime 24 ore dai sintomi.
- Gli studi sono contrastanti sulla portata dei benefici dello zinco per ridurre o accorciare i sintomi del raffreddore.
- Gli spray nasali allo zinco dovrebbero essere evitati. La FDA ha collegato almeno 3 di questi prodotti alla perdita permanente o prolungata dell'olfatto.
- Se iniziata all'inizio di un raffreddore, la vitamina C potrebbe aiutare ad abbreviare la durata di un raffreddore.
- Tuttavia, la vitamina C non aiuterà la maggior parte delle persone a riprendersi da un raffreddore se iniziata più tardi.
Punto
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Parte 2 Quiz
Vero o falso: se hai avuto sintomi di raffreddore per un paio di giorni, assumere un integratore di vitamina C può aiutarti a sconfiggere il raffreddore più velocemente.
Vero
Non esattamente! La vitamina C svolge un ruolo cruciale nel mantenere forte il tuo sistema immunitario, ma quando ti rendi conto di avere il raffreddore, è quasi certamente troppo tardi. Se assumi integratori alimentari immediatamente quando manifesti i primi sintomi, la vitamina C può ridurre la durata o la gravità del raffreddore, ma la soluzione migliore è usarla come prevenzione prima di prendere il raffreddore! Prova un'altra risposta…
falso
Corretta! L'idea che la vitamina C possa curare il raffreddore è popolare, ma è in gran parte un mito. La vitamina C è un potenziatore del sistema immunitario, ma funziona meglio come trattamento preventivo. Se ti senti male da più di un giorno, allora è troppo tardi per aumentare l'assunzione di vitamina C per avere un effetto evidente sui sintomi. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Parte 3 di 3: riposare a sufficienza
Passaggio 1. Dormi bene la notte
Riposare a sufficienza può aiutarti a sentirti meglio e a recuperare più velocemente quando hai il raffreddore.
- Cerca di dormire almeno 8-10 ore.
- Questo è particolarmente importante durante le prime 72 ore di raffreddore.
- Dormire può essere difficile quando si hanno sintomi di raffreddore dovuti alla congestione.
- Prova a mettere un umidificatore nella stanza mentre dormi. Questo può aiutare a mantenere umidi i passaggi nasali e prevenire un'ulteriore congestione.
- Puoi anche provare a bere camomilla per aiutarti a dormire.
- Anche i sonniferi e gli antistaminici da banco possono farti venire sonnolenza e aiutarti a dormire.
Passaggio 2. Evita l'esercizio mentre sei malato
Non dovresti sforzarti perché ti stanchi più rapidamente quando hai il raffreddore.
- Sospendi l'esercizio per almeno 48-72 ore.
- Quando ricominci ad allenarti, evita allenamenti intensi. Il tuo corpo ha appena superato un virus e ha bisogno di riprendersi.
- Mentre sei malato, può essere utile prendere aria fresca. Prova a sederti fuori se il clima è caldo e non hai allergie.
Passaggio 3. Evita di uscire, lavorare o andare a scuola mentre sei malato
Resta a casa e riposati se possibile.
- Se hai la febbre o la tosse, è meglio evitare l'esposizione agli altri.
- Se sei assonnato dai farmaci, dovresti anche rimanere a casa.
- Se devi andare a scuola o al lavoro, considera di indossare una maschera per evitare di infettare gli altri, soprattutto se lavori o sei vicino a persone che hanno malattie croniche o un sistema immunitario compromesso.
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Parte 3 Quiz
Cosa puoi fare se i sintomi del raffreddore ti rendono difficile dormire la notte?
Fai un po' di esercizio durante il giorno.
No! Il tuo corpo ha bisogno di più riposo possibile, quindi è meglio evitare l'esercizio per i primi giorni di raffreddore. Probabilmente ti stancherai troppo in fretta perché l'allenamento sia efficace e vorrai rimanere il più idratato possibile quando hai il raffreddore. Evita lo sforzo fisico e torna alla tua routine di allenamento con esercizi leggeri solo dopo che inizi a sentirti meglio. Scegli un'altra risposta!
Esegui un deumidificatore di notte.
No! Uno dei sintomi del raffreddore che può tenere sveglie le persone di notte durante un raffreddore è la congestione e un deumidificatore può peggiorare la congestione! È necessario mantenere umidi i passaggi nasali per ridurre al minimo l'irritazione e la congestione. Un umidificatore può aiutare in questo. C'è un'opzione migliore là fuori!
Prendi un antistaminico.
Esattamente! Gli antistaminici possono aiutarti a dormire meglio in diversi modi. Questi farmaci possono alleviare la congestione e l'irritazione che potrebbero tenerti sveglio e facilitare il sonno. Oltre a ciò, alcuni antistaminici causano sonnolenza per aiutarti a dormire bene la notte! Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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