Le malattie gengivali sono causate da placca e batteri e possono essere un'esperienza spiacevole. Le malattie gengivali possono causare gengive gonfie e doloranti, alitosi e gengive sanguinanti. È possibile prevenire le malattie gengivali se si mantiene una buona salute orale, si apportano modifiche allo stile di vita che favoriscono la salute delle gengive e si utilizzano misure preventive naturali. Puoi anche prenderti cura delle tue gengive in modo che non si ritirino, il che può esporre la radice del tuo dente.
Passi
Metodo 1 di 4: mantenere una buona salute orale
Passaggio 1. Lavarsi i denti per 2 minuti due volte al giorno al mattino e alla sera
Muovi lo spazzolino con movimenti brevi e circolari e spingi le setole negli spazi tra i denti. Spazzola entrambi i lati e la parte superiore dei denti. Assicurati di spazzolare anche la lingua, poiché può ospitare batteri.
- Puoi anche lavarti i denti dopo i pasti per rimuovere residui di cibo e placca.
- Usare uno spazzolino elettrico è più efficace per pulire i denti.
- Scegli un dentifricio che contenga fluoro, che sostiene i denti forti.
Passaggio 2. Passa il filo interdentale ogni giorno per rimuovere cibo e placca
Il filo interdentale è essenziale per la salute dei denti e delle gengive. Rimuove residui di cibo, placca e batteri tra i denti. Passa il filo interdentale sui denti prima di lavarti in modo che i detriti vengano rimossi quando ti lavi.
Se ti capita spesso di intrappolare il cibo tra i denti, potresti usare il filo interdentale dopo ogni pasto. Puoi persino trovare bastoncini per filo interdentale monouso che facilitano l'uso del filo interdentale in movimento
Passaggio 3. Risciacquare con un collutorio che combatte la placca
Usa il collutorio dopo aver lavato i denti. Il collutorio rimuove eventuali residui di cibo che potrebbero essere rimasti incastrati tra i denti o sotto le gengive. Contiene anche un antisettico che uccide i batteri in bocca.
Controlla l'etichetta del collutorio per assicurarti che combatta la placca
Passaggio 4. Visita il tuo dentista per un controllo almeno una volta all'anno
Il dentista controllerà i denti e le gengive per assicurarsi che siano in buona salute. Il dentista può anche eseguire dei raggi X per dare un'occhiata più da vicino ai tuoi denti. Ciò garantisce che prendano precocemente eventuali problemi dentali in modo che possano trattarli.
Se i tuoi denti sono in buona salute, un controllo dentale annuale è probabilmente tutto ciò di cui hai bisogno per evitare malattie gengivali. Tuttavia, potresti aver bisogno di controlli più frequenti se hai avuto problemi dentali in passato. Parla con il tuo dentista della frequenza con cui dovresti visitare il suo studio
Passaggio 5. Effettua la pulizia dei denti due volte all'anno
Un igienista dentale eseguirà una pulizia più profonda dei denti e delle gengive per aiutarli a rimanere in salute. Possono rimuovere la placca indurita dai denti, chiamata tartaro. Non puoi rimuovere il tartaro con la sola spazzolatura, quindi non saltare le pulizie due volte annuali.
- Se non rimuovi il tartaro, alla fine può portare a malattie gengivali e altri problemi dentali.
- Se hai un'assicurazione dentale, potrebbero coprire le pulizie dei denti. Tuttavia, alcune polizze assicurative coprono solo una pulizia all'anno, quindi controlla i tuoi vantaggi prima di prenotare il tuo appuntamento.
Metodo 2 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Limita il consumo di zucchero, poiché lo zucchero provoca la carie
Lo zucchero è molto dannoso per denti e gengive. Promuove la carie e alimenta i batteri che causano la placca. È meglio evitare cibi carichi di zucchero. Quando ti piacciono, lavati i denti dopo.
- Le bevande zuccherate sono un subdolo colpevole quando si tratta di cattiva salute orale. Soda normale, tè dolce, caffè aromatizzato, succhi di frutta e altre bevande zuccherate possono danneggiare i denti, quindi eliminali.
- Poiché la frutta è ricca di zuccheri, può danneggiare i denti. Bere molta acqua quando mangi la frutta ti aiuterà a proteggere i denti dallo zucchero. Inoltre, puoi ridurre la quantità di zucchero che ottieni dalla frutta scegliendo frutta a basso contenuto di zucchero e a bassa acidità, come bacche, pesche e mele.
Passaggio 2. Smetti di usare i prodotti del tabacco, se lo fai
Fumare e masticare tabacco contribuiscono entrambi alle malattie gengivali rendendo più difficile la guarigione delle gengive. Il fumo danneggia anche il tuo sistema immunitario, quindi è più difficile per il tuo corpo combattere i batteri.
- Smettere è difficile, ma non devi farlo da solo. Parla con il tuo medico degli ausili per smettere, come gomme da masticare, cerotti o farmaci da prescrizione.
- Se usi il tabacco, il rischio di malattie gengivali è doppio rispetto a quello di chi non fa uso di tabacco.
Passaggio 3. Tieni sotto controllo la glicemia, se hai il diabete
Il diabete incontrollato aumenta il rischio di malattie gengivali. Testa regolarmente la glicemia per assicurarti che sia in un intervallo normale e prendi sempre il medicinale come prescritto. Segui una dieta sana a base di verdure non amidacee, proteine magre e cereali integrali.
Parla con il tuo medico di come il diabete sta influenzando la salute delle tue gengive
Metodo 3 di 4: utilizzo di misure preventive naturali
Passaggio 1. Incorporare i probiotici nella dieta per prevenire o invertire le malattie gengivali
I probiotici possono essere un modo efficace sia per prevenire che per invertire le malattie gengivali. Buone fonti alimentari di probiotici includono yogurt con aggiunta di probiotici, kefir, sottaceti all'aneto acido, kimchi, kombucha, miso, crauti o tempeh.
Potresti anche usare un integratore probiotico. Tuttavia, parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi integratore
Passaggio 2. Consumare più vitamina C per la salute delle gengive
Bassi livelli di vitamina C possono aumentare il rischio di malattie gengivali. Mangiare più vitamina C può aiutarti a proteggere la salute delle tue gengive. Puoi ottenere più vitamina C dal cibo oppure puoi assumere un integratore.
- Gli alimenti che contengono molta vitamina C includono arance, pompelmi, fragole, melone, peperoni verdi, peperoni rossi, broccoli, kiwi, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavolfiori, ananas, melone e patate.
- Non assumere integratori senza prima aver parlato con il medico.
Passaggio 3. Utilizzare quotidianamente l'estrazione dell'olio, che può aiutare a rimuovere l'accumulo di placca
Metti in bocca 1 cucchiaio (15 ml) di olio di cocco o di sesamo. Quindi, agita l'olio intorno alla bocca per 15-20 minuti prima di sputarlo. I batteri in bocca si attaccheranno all'olio, rimuovendolo dai denti.
- Se sei nuovo nell'estrazione dell'olio, inizia con 5 minuti al giorno e fatti strada.
- Se la mandibola inizia a farti male a causa del fruscio dell'olio, prendi una pausa dall'estrazione dell'olio finché la mandibola non si sente meglio.
- Non sostituire lo spazzolino e il filo interdentale con l'estrazione dell'olio.
Passaggio 4. Scegli un dentifricio o un collutorio al neem per un'opzione naturale
Il Neem è un astringente antibatterico e antinfiammatorio naturale che aiuta a mantenere una buona salute orale. È un ingrediente naturale che puoi trovare in alcuni dentifrici e collutori. Gli studi dimostrano che il neem è un ingrediente efficace per combattere la placca e le malattie gengivali.
- L'olio dell'albero del tè supporta anche gengive sane quando è incluso nel dentifricio.
- Se stai cercando un dentifricio o un collutorio naturale, controlla l'etichetta per l'olio di neem o di melaleuca.
Metodo 4 di 4: evitare le gengive che si ritirano
Passaggio 1. Utilizzare uno spazzolino a setole morbide anziché uno a setole dure
Uno spazzolino a setole morbide pulirà i denti senza essere troppo ruvido sulle gengive. D'altra parte, le setole dure possono danneggiare i denti e le gengive. Ciò aumenta il rischio di recessione gengivale.
Controlla l'etichetta sullo spazzolino per assicurarti che sia etichettata come "morbida"
Passaggio 2. Evita di lavarti troppo i denti
Sebbene lavarsi i denti sia una parte importante del mantenimento della salute orale, è dannoso se lo si fa troppo spesso. Lavarsi i denti due volte al giorno è tutto ciò che serve per mantenere i denti sani. Va bene lavarsi i denti in più dopo un pasto o uno spuntino zuccherato, ma non lavarsi i denti più di 3 volte al giorno.
Se i tuoi denti o le tue gengive sono sensibili, continua a lavarti i denti due volte al giorno e passa allo spazzolino da denti con uno con setole extra morbide
Passaggio 3. Prestare particolare attenzione se si dispone di un piercing alla lingua
Avere un piercing alla lingua aumenta il rischio di recessione gengivale. I lunghi anelli della lingua con bilanciere sono la più grande minaccia quando si tratta di recessione gengivale. Mentre la scelta di bilancieri più corti ridurrà il rischio di malattie gengivali, potrebbe aumentare il rischio di scheggiare un dente se tendi a mordere l'anello della lingua.
Suggerimenti
- Non produrre molta saliva può aumentare il rischio di malattie gengivali. Parla con il tuo dentista per vedere se questo potrebbe essere un rischio per te.
- Presta particolare attenzione ai denti che si sovrappongono. È più probabile che finiscano con cibo intrappolato e placca che possono causare malattie gengivali.
- Prenderti cura della tua salute generale ti aiuterà anche a evitare le malattie gengivali.
