I denti sono un tessuto indurito multistrato sepolto nelle gengive. Una volta che lo smalto dentale e la dentina (lo strato più esterno e secondo della struttura del dente) vengono colpiti dalla carie, causata dalla proliferazione di batteri sopra e tra i denti, inizia a formarsi una cavità o un foro. Una volta che ciò accade, la maggior parte dei professionisti del settore odontoiatrico concorda sul fatto che il trattamento professionale (riempiendo la cavità) è l'unico approccio efficace. Tuttavia, ci sono alcune prove aneddotiche che le carie dentali possono essere potenzialmente migliorate attraverso rimedi casalinghi come i cambiamenti nella dieta. Ancora più importante, una corretta igiene orale e cure dentistiche regolari possono prevenire la maggior parte delle carie in primo luogo.
Passi
Metodo 1 di 3: guarire le carie in modo naturale
Passaggio 1. Ottieni più vitamina D
Nota da tempo per essere benefica per la salute generale delle ossa, la vitamina D aumenta il metabolismo del calcio e aiuta il corpo a produrre catelicidina, che è un peptide antimicrobico che attacca i batteri noti per causare la carie dentale.
La vitamina D è una vitamina liposolubile che non è facilmente disponibile attraverso la dieta, sebbene i pesci grassi (come salmone, sgombro e tonno) siano un'ottima fonte di vitamina. Invece, prendi un sacco di sole (anche se non puoi indossare la protezione solare e metabolizzare comunque la vitamina D, quindi limita il tuo tempo a un massimo di 15-30 minuti a sessione). Durante i mesi invernali, quando l'esposizione al sole potrebbe essere meno disponibile per te, puoi anche assumere integratori di vitamina D
Passaggio 2. Consumare più alimenti che contengono vitamina K2.
vitamina K2 è un composto naturale simile alla vitamina K che è parte integrante dello sviluppo delle ossa facciali, compresi i denti. Poiché generalmente manca nelle diete moderne, fare uno sforzo concertato per aumentare l'assunzione può aiutare a guarire le cavità in modo naturale. vitamina K2 si trova tipicamente negli alimenti fermentati e nei prodotti animali come:
- Interiora di animali (soprattutto granchi e aragoste)
- Olio di fegato di pattino
- midollo osseo
Passaggio 3. Prova l'olio di fegato di merluzzo fermentato per ottenere quelle vitamine grasse
Alcuni studi suggeriscono che le carie si verificano in parte a causa della mancanza di vitamine grasse (vitamine A, D e K) nelle diete moderne. Il fatto che questo olio di pesce sia fermentato, anziché distillato, significa che è ancora pieno zeppo di vitamine D e A, entrambe fondamentali per la remineralizzazione dei denti.
- Se non puoi o non vuoi provare l'olio di fegato di merluzzo fermentato, puoi aggiungere più vitamina A alla tua dieta mangiando grandi quantità di fegato di pollo o formaggio di capra o bevendo latte intero. Tieni presente che ci vorranno 2 once (57 g) di fegato, 17 once (480 g) di formaggio di capra e 2 galloni (7,6 L) di latte per uguagliare solo 1 cucchiaino (4,9 ml) di olio di fegato di merluzzo fermentato.
- Allo stesso modo, puoi aggiungere più vitamina D alla tua dieta mangiando grandi quantità di salmone, uova e, ancora, bevendo latte intero. Per eguagliare la quantità di vitamina D contenuta in 1 cucchiaino (4,9 ml) di olio di fegato di merluzzo fermentato, dovrai mangiare 18 once (510 g) di salmone, 5 dozzine di uova e 21 galloni (79 litri) di latte intero.
Passaggio 4. Consumare cibi ricchi di calcio
Il calcio aiuta a rafforzare i denti, quindi aumenta le tue porzioni di calcio. Il modo più semplice per farlo è consumare più latticini, come latte, formaggio e yogurt. Il calcio può aiutare a rimineralizzare i denti.
Se puoi, prova a mangiare il formaggio. Il formaggio aiuta a stimolare la saliva, che a sua volta ripristina i minerali ai denti e lava via le particelle di cibo rimanenti
Passaggio 5. Utilizzare un dentifricio mineralizzante
Puoi acquistare dentifrici senza fluoro che possono anche aiutare a rimineralizzare i denti e renderli più forti. Tieni presente che questi dentifrici potrebbero essere più costosi della tua marca abituale.
Puoi anche creare il tuo dentifricio mineralizzante se vuoi risparmiare. Combina 4 cucchiai (59 ml) di olio di cocco, 2 cucchiai (29 g) di bicarbonato di sodio, 1 cucchiaio (13,4 g) di xilitolo (o un pizzico di stevia), 20 gocce di olio di menta piperita e 20 gocce di oligoelementi o calcio/magnesio in polvere
Passaggio 6. Monitorare il processo di guarigione
Quando hai una carie, batteri e acidi macchiano il tuo dente. La variazione di colore indica l'entità del danno; un colore più scuro indica una cavità più grande. Quando stai lavorando per guarire una cavità, ricontrolla e vedi se noti un cambiamento nel colore dei denti.
- Inoltre, considera la sensazione di dolore. Se il dolore sembra cambiare da un dolore pulsante e di lunga durata a un dolore più occasionale o sensibilità ai cibi caldi e freddi, la cavità potrebbe migliorare. Tuttavia, se il dolore si intensifica, dovresti consultare i tuoi dentisti per il trattamento.
- Nota qualsiasi impatto alimentare. Quando un dente si frattura, il cibo può rimanere bloccato all'interno della cavità. Questo crea un effetto incuneamento e provoca disagio e sensibilità. Inoltre, può compromettere notevolmente il processo di guarigione.
- Fai attenzione alle fratture. A seconda delle dimensioni della cavità originale, il dente pieno di cavità potrebbe essere significativamente più debole di uno normale e sano. Se decidi di non sottoporti a cure dentistiche, tienilo particolarmente a mente.
Metodo 2 di 3: prevenire le carie naturalmente
Passaggio 1. Lavarsi i denti regolarmente
Dovresti lavarti i denti almeno due volte al giorno. Idealmente, dovresti lavarti i denti 30 minuti dopo aver mangiato e dopo aver bevuto qualcosa di diverso dall'acqua. Tieni lo spazzolino a un angolo di 45° rispetto alle gengive e muovilo delicatamente avanti e indietro con brevi movimenti. Assicurati di spazzolare la superficie interna, esterna e masticatoria dei denti.
- Non dimenticare di spazzolare la lingua, poiché la lingua può anche trasportare batteri e particelle di cibo.
- Usa uno spazzolino morbido. I denti possono essere danneggiati spazzolando troppo forte o usando spazzolini con setole dure. Dovresti sostituire lo spazzolino ogni 3-4 mesi.
- Lascia il dentifricio in bocca senza risciacquare. Sputa la schiuma in eccesso, ma non sciacquarti la bocca con l'acqua. Devi dare ai minerali del dentifricio un po' di tempo per essere assorbiti dai tuoi denti.
- Se i tuoi denti sono sensibili, usa un dentifricio per denti sensibili: anche questo può aiutare a ridurre l'infiammazione delle gengive.
Passaggio 2. Passa il filo interdentale ogni giorno
Usando circa 18 pollici (46 cm) di filo interdentale, avvolgi la maggior parte del filo intorno al dito medio di una mano e il resto intorno al dito medio dell'altra mano. Tieni saldamente il filo tra il pollice e l'indice. Guida delicatamente il filo tra TUTTI i denti con un leggero movimento avanti e indietro. Assicurati di curvare il filo intorno alla parte inferiore di ogni dente. Una volta che il filo interdentale è tra i denti, usa un movimento su e giù (delicatamente!) per strofinare ciascun lato di ciascun dente. Quando hai finito con 1 dente, srotola più filo interdentale e passa al dente successivo.
Se non sei sicuro della corretta tecnica del filo interdentale, puoi guardare un video prodotto dall'American Dental Association
Passaggio 3. Utilizzare il fluoro
Il fluoro nei dentifrici e nei colluttori sostituisce la componente di calcio nell'idrossiapatite con la fluoroapatite, una sostanza resistente alla demineralizzazione da parte degli acidi e quindi aiuta a prevenire la carie. Il fluoro nel dentifricio aiuta a rinforzare lo smalto. Il fluoro può anche aiutare il processo di prevenzione delle carie perché è antimicrobico, uccidendo i batteri orali che sono la causa sottostante o le carie.
- Sebbene alcuni abbiano espresso preoccupazione per l'uso del fluoro, il rapporto del Consiglio nazionale delle ricerche del 2007 ha indicato che il fluoro è un minerale essenziale ed è sano e necessario per la struttura dei denti e delle ossa.
- Puoi anche usare un dentifricio speciale pensato per ricostruire lo smalto, come il dentifricio Squigle Enamel Saver (con fluoro).
Passaggio 4. Riduci gli spuntini e i sorsi
Fare spuntini durante il giorno o sorseggiare un drink qua e là significa che i tuoi denti sono costantemente a rischio. Ogni volta che mangi o bevi qualcosa (a parte l'acqua), i batteri della tua bocca creano acidi che lavorano per abbattere lo smalto dei denti.
Se devi fare uno spuntino, fai una scelta salutare come formaggio, yogurt o un pezzo di frutta. Evita gli snack che sono ostili ai tuoi denti, come patatine o dolci
Passaggio 5. Ridurre l'assunzione di carboidrati e zucchero
I batteri che causano la carie hanno bisogno di cibo (cioè carboidrati e zucchero) per sopravvivere. Quindi trasformano quel cibo in acido, che indebolisce i denti. Limita l'assunzione di carboidrati e zuccheri in modo che i batteri non abbiano nulla di cui nutrirsi. Ciò significa cercare di evitare tutti gli alimenti trasformati e preconfezionati, come biscotti, torte, patatine, cracker, ecc.
- Dovresti anche evitare le bibite gassate e qualsiasi altra bevanda zuccherata perché questi alimenti tendono a contenere molto zucchero aggiunto. Inoltre, le bibite sono molto acide e possono danneggiare lo smalto dei denti.
- Se vuoi ancora gustare qualcosa di dolce, prova a usare il miele, che è antibatterico. Puoi anche usare la stevia, un'erba 200 volte più dolce dello zucchero.
- Per soddisfare la tua voglia di mangiare cereali, prova i cereali fermentati, come il vero pane a lievitazione naturale, e solo con moderazione.
- Quando ti concedi carboidrati o zucchero, assicurati di lavarti i denti in seguito per pulirli dai detriti che possono attaccarsi ai denti e accelerare lo sviluppo della carie.
Passaggio 6. Mangia alcuni frutti freschi
La maggior parte dei frutti contiene un altro tipo di zucchero che non è così popolare tra i batteri, quindi goditi la mela, la pera, la pesca o qualsiasi altro frutto con moderazione. Inoltre, la frutta fresca, insieme alle verdure, può aumentare il flusso di saliva e aiutare a lavare via i residui di cibo dai denti.
Cerca di moderare la quantità di agrumi che mangi poiché sono piuttosto acidi e possono rompere lo smalto dei denti nel tempo. Mangiali come parte di un pasto (e non da soli) e poi sciacqua sempre la bocca con acqua per lavare via le particelle di cibo
Passaggio 7. Masticare completamente ogni boccone
La masticazione stimola la produzione di saliva, che è naturalmente antibatterica e aiuta a lavare via le particelle di cibo che si attaccano ai denti. La saliva contiene calcio e fosfato e può aiutare a neutralizzare gli acidi negli alimenti e distruggere alcuni batteri.
I cibi acidi tendono ad aumentare la produzione di saliva, ma i cibi acidi sono anche acidi, quindi mastica, mastica e mastica ancora un po' per aumentare la quantità di saliva prodotta
Passaggio 8. Considerare la limitazione dell'acido fitico
Ci sono alcuni che consigliano di ridurre al minimo gli alimenti che contengono acido fitico (come fagioli e legumi) sulla base dell'idea che l'acido fitico impedisce l'assorbimento dei minerali. L'acido fitico lega i minerali, ma alcuni di questi minerali vengono rilasciati dalla cottura, dall'immersione di fagioli e legumi in acqua prima della cottura e nell'ambiente acido dello stomaco.
Passaggio 9. Prendi un integratore minerale
Se stai assumendo un multivitaminico, assicurati che includa minerali, in particolare calcio e magnesio. Ricorda, calcio e magnesio (e soprattutto calcio, il minerale principale nei tuoi denti) sono importanti per denti forti. In generale un integratore minerale dovrebbe contenere:
- Abbastanza calcio da assumere almeno 1000 mg ogni giorno. Gli uomini di età superiore a 71 anni e le donne di età superiore a 51 dovrebbero assumere 1200 mg ogni giorno.
- Abbastanza magnesio in modo da ottenere circa 300-400 mg ogni giorno. I bambini hanno esigenze diverse: dalla nascita ai 3 anni, 40-80 mg/die; per bambini tra 3-6 anni, 120 mg/die; per bambini fino a 10 anni, 170 mg/die. Per i bambini, usa le vitamine per bambini.
Passaggio 10. Assumi abbastanza vitamina D
La vitamina D controlla l'equilibrio di calcio e fosfato nelle ossa e nei denti. Questi includono pesce grasso (come salmone, sgombro e tonno), latte di soia, latte di cocco, latte di mucca, uova e yogurt. Un altro modo per ottenere la vitamina D è attraverso l'esposizione al sole o un integratore che puoi acquistare in qualsiasi negozio di alimenti naturali o farmacia.
Adulti e bambini dovrebbero assumere circa 600 UI (Unità Internazionali) di vitamina D ogni giorno. Gli adulti sopra i 70 anni dovrebbero ricevere 800 UI al giorno
Passaggio 11. Bevi molta acqua
L'acqua, in particolare l'acqua fluorata, è considerata da alcuni la migliore bevanda per la salute dei denti. La raccomandazione generale è di circa 8 bicchieri di acqua di rubinetto al giorno. La maggior parte dei sistemi idrici pubblici ha aggiunto fluoro per aiutare a prevenire la carie. L'acqua potabile ti aiuta a rimanere idratato in modo da poter continuare a produrre abbastanza saliva. Inoltre, l'acqua aiuta a lavare via i residui di cibo.
Ci sono molte controversie sull'acqua fluorata. Non è chiaro quanto sia grande l'effetto dell'acqua fluorata sulla salute dentale e alcuni sono preoccupati per i potenziali effetti collaterali del consumo di fluoro e dell'esposizione prolungata
Passaggio 12. Utilizzare le erbe per aiutare a prevenire la carie
Le erbe antibatteriche possono essere utilizzate per aiutare a controllare i batteri in bocca e prevenirne la crescita. Alcune delle erbe antibatteriche più efficaci includono chiodi di garofano, timo, goldenseal, radice di uva oregon e origano. Puoi preparare tisane concentrate usando una di queste erbe o diluirle per usarle come collutorio.
- Per preparare il tè: far bollire l'acqua e versarla in una ciotola coperta. Usa 2 cucchiaini (circa 2 g) di erbe essiccate per ogni 2 tazze (470 ml) di acqua. Mescolare delicatamente le erbe e coprire la ciotola. Lascia raffreddare completamente l'acqua e poi versa il tè concentrato in un barattolo con un coperchio attraverso un setaccio (per raccogliere l'erba secca) e conserva in frigorifero. Puoi usarli fino a 2 settimane dopo la refrigerazione.
- Per fare il collutorio: quando vuoi un collutorio antibatterico, prendi un bicchiere e aggiungi parti uguali di tè concentrato e acqua. Usalo come risciacquo. Tienilo in bocca per 1 o 2 minuti e non risciacquare con acqua per circa 5 minuti.
Metodo 3 di 3: Quando cercare cure mediche
Passaggio 1. Consulta il tuo dentista se pensi di avere una carie
Se hai o sospetti di avere una carie (ad esempio, hai mal di denti, sensibilità ai denti, dolore quando mangi o bevi o macchie), dovresti consultare immediatamente un dentista. La professione odontoiatrica ha una serie di modi efficaci per fermare la carie e sostenere la salute dei denti, e questi metodi sono più sicuri e più affidabili dei rimedi casalinghi.
- Le otturazioni sono la forma più comune di trattamento e comportano la rimozione della parte cariata del dente e il "riempimento" della regione con resina composita, porcellana o altri materiali.
- Le prove a favore dei trattamenti naturali sono estremamente limitate e datate. In effetti, l'unico studio che suggerisce che una dieta ricca di frutta, verdura, carne, latte e vitamina D può guarire le carie risale al 1932!
- È meglio ricevere le cure di cui hai bisogno il prima possibile. Prima si ottiene la cavità trattata da un dentista, maggiori sono le possibilità di prevenire la progressione della cavità. Inoltre, se una cavità viene trattata prima ancora di provare dolore, probabilmente non avrai bisogno di trattamenti più avanzati e più costosi, come un canale radicolare.
Passaggio 2. Consultare regolarmente un dentista per controlli e pulizie
Assicurati di vedere un dentista e di farti pulire i denti da un igienista dentale almeno ogni 6 mesi. Tuttavia, non esiste una taglia unica in termini di frequenza con cui dovresti andare dal dentista. Ad esempio, se hai scanalature profonde tra i denti, il tuo dentista potrebbe anche chiederti di venire per una pulizia e un'ispezione ogni 4 mesi.
- Ottenere cure dentistiche regolari può aiutare a prevenire la formazione di nuove carie. Inoltre, il tuo dentista può spesso individuare nuove cavità di cui non sei a conoscenza e trattarle prima che diventino gravi.
- Segui le linee guida del tuo dentista su come prenderti cura adeguatamente dei tuoi denti e della loro particolare struttura e trucco.
Passaggio 3. Chiama il numero di emergenza del tuo dentista se hai sintomi gravi
Alcuni problemi dentali richiedono cure immediate per evitare che diventino ancora più gravi. Se riscontri un'emergenza dentale, contatta subito il tuo dentista o cerca un ambulatorio dentistico di emergenza vicino a te. Dovresti cercare assistenza di emergenza se:
- Uno dei tuoi denti è fratturato, eliminato o spostato.
- Hai sintomi di un'infezione dentale o orale, come gonfiore intorno alla mascella, difficoltà di respirazione o forte dolore, soprattutto se è abbastanza grave da tenerti sveglio anche con antidolorifici da banco.
- Hai un'improvvisa sensibilità ai dolci o ai cibi e alle bevande calde o fredde.
Suggerimenti
- Tieni presente che la salute orale è collegata alla tua salute generale. I problemi ai denti sono stati associati a un rischio più elevato di disturbi medici come diabete e malattie cardiache.
- La soluzione migliore per mantenere la bocca e i denti sani è innanzitutto prevenire lo sviluppo di carie. Impegnarsi in una corretta igiene orale e limitare cibi e bevande zuccherate.
