Il collagene è l'eroe sconosciuto della pelle sana e giovane. Circa l'80% della tua pelle è costituito da questa utile proteina, che aiuta la tua pelle a rimanere elastica. Sfortunatamente, quando inizi a perdere collagene, la tua pelle non ha un aspetto migliore. Non preoccuparti! Esaminando i fatti, puoi decidere cosa è meglio per te e per la tua futura cura della pelle.
Passi
Domanda 1 di 6: cosa causa la perdita di collagene?
Passaggio 1. Perdi collagene quando invecchi
Una volta raggiunti i 20 anni, il tuo corpo produce sempre meno collagene. In effetti, perdi circa l'1% del tuo collagene ogni anno mentre viaggi verso l'età adulta.
Gli esperti descrivono il collagene come corde che si infilano e si connettono attraverso la pelle. Con il passare degli anni, queste corde si indeboliscono e si assottigliano naturalmente
Passaggio 2. Uno stile di vita malsano può aumentare la perdita di collagene
Sebbene la perdita di collagene sia una parte naturale della vita, può anche essere accelerata. Anche il tempo extra al sole, il fumo di sigaretta e l'inquinamento nelle vicinanze possono portare alla perdita di collagene.
Domanda 2 di 6: Quali sono i segni di perdita di collagene?
Passaggio 1. Potresti notare cambiamenti a pelle, tendini, legamenti e muscoli
Man mano che perdi collagene, la tua pelle appare più rugosa e i tuoi tendini e legamenti non sono altrettanto flessibili. Anche i tuoi muscoli diventeranno più piccoli e più deboli.
- Alcune persone soffrono di artrosi o dolori articolari a causa della cartilagine consumata, causata dalla perdita di collagene.
- Altri si occupano di problemi relativi all'apparato gastrointestinale, poiché la perdita di collagene può logorare il rivestimento del tratto digestivo.
Domanda 3 di 6: Come posso ricostruire il collagene del mio viso?
Passaggio 1. Scegli prodotti con retinolo, peptidi o tretinoina
Secondo l'American Academy of Dermatology, i prodotti a base di retinolo e peptidi possono aiutare ad aumentare i livelli di collagene. Cerca creme antirughe che contengano retinolo, peptidi e antiossidanti nell'elenco degli ingredienti. I prodotti con tretinoina possono anche aiutare il tuo corpo a produrre più collagene.
Passaggio 2. Pianifica un trattamento di microneedling
Il microneedling è un trattamento in cui vengono utilizzati piccoli aghi per pungere la pelle in vari punti. Questo incoraggia la tua pelle a produrre più collagene ed elastina, che aiuta a sbarazzarsi di linee e rughe lungo la pelle. In genere, avrai bisogno di almeno 3 sessioni per vedere i risultati.
La tua pelle viene trattata in anticipo con un gel anestetizzante, quindi non devi preoccuparti del fattore dolore
Domanda 4 di 6: Come posso proteggere il mio collagene?
Passaggio 1. Indossa la protezione solare prima di uscire
Trascorrere del tempo al sole può danneggiare i livelli di collagene e favorire le rughe. Prima di uscire, spalma una crema solare con un SPF di 30 o superiore.
Passaggio 2. Smetti di fumare
Sfortunatamente, le sigarette possono accelerare l'invecchiamento della pelle, che può portare alla formazione di rughe. Non importa se hai fumato per molto tempo smettere può comunque aiutare la tua pelle ad avere un aspetto molto migliore.
Passaggio 3. Fai uno spuntino con cibi ricchi di antiossidanti
Fai scorta di diversi tipi di frutta e verdura: sono un'ottima fonte di antiossidanti, che possono aiutare a prevenire la perdita di collagene. Mirtilli, mirtilli rossi, more, mele, ciliegie, prugne e verdure a foglia verde scure sono tutti ottimi alimenti da tenere in cucina.
Domanda 5 di 6: Come si aumenta il collagene in modo naturale?
Passaggio 1. Segui una dieta sana
Goditi cibi ricchi di proteine, come uova, latticini, pollo, manzo e pesce. Inoltre, fai scorta di cibi ricchi di vitamina C, come broccoli, agrumi, peperoni, zinco e rame.
- La vitamina C aiuta il tuo corpo a produrre più collagene.
- Alimenti come noci, cereali integrali e crostacei sono ottime fonti di zinco e rame.
- Per produrre collagene, il tuo corpo ha bisogno di zinco, rame, vitamina C e aminoacidi dalle proteine.
Passaggio 2. Bere molta acqua
Il collagene è in grado di ripararsi e ripararsi da solo, ma ha bisogno di acqua per portare a termine il lavoro. Sorseggia abbastanza acqua durante il giorno per rimanere idratato: si tratta di circa 11 tazze e mezzo (2,7 l) per le donne e 15 tazze e mezzo (3,7 l) per gli uomini.
L'acqua aiuta anche il tuo corpo ad assorbire la vitamina C, che aiuta il tuo corpo a produrre nuovo collagene
Passaggio 3. Sorseggia un po 'di brodo di ossa
Prendi del brodo di ossa biologico dal negozio e gustalo come parte del tuo pasto. Questo brodo assorbe il collagene di pollo, manzo o pesce, il che lo rende un'ottima aggiunta alla tua dieta.
Puoi anche preparare il tuo brodo di ossa immergendo le ossa in una pentola d'acqua per 1-2 giorni
Domanda 6 di 6: Gli integratori di collagene possono aiutare?
Passaggio 1. Forse, ma non sono stati fatti molti studi
C'è una piccola prova medica che gli integratori di collagene a lungo termine possono dare una spinta all'elasticità della pelle. Tuttavia, non ci sono ancora molti studi là fuori. Se provi questi integratori, prendili sotto forma di polvere, in questo modo puoi mescolarli nei tuoi cibi e bevande.
Controllare il flacone dell'integratore per indicazioni sul dosaggio specifico
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