Più diventiamo dipendenti dai social media e più la vita sembra essere fatta di borse costose, auto luccicanti e visi carini, a volte sembra proprio impossibile amare noi stessi. Diventiamo insicuri in ciò che siamo e ciò che abbiamo da offrire e incapaci di vedere che non siamo diversi da chiunque altro. Tuttavia, l'insicurezza può essere solo la motivazione di cui hai bisogno per diventare una persona migliore. Afferralo e non lasciarlo andare: affrontalo, accettalo e sarai sulla buona strada per l'accettazione di te stesso e l'amore.
Passi
Parte 1 di 3: cambiare la tua mentalità
Passaggio 1. Distinguere tra ciò che è reale e ciò che è immaginario
Ci sono sempre due realtà che corrono parallele l'una all'altra in un dato momento: quella fuori dalla tua mente e quella dentro. A volte fare un passo indietro è tutto ciò di cui hai bisogno per vedere che qualunque cosa tu stia inventando nella tua mente ha ben poco a che fare con la realtà. Invece, sono solo le tue paure e le tue ansie che ti prendono. Quando ti senti ansioso, ricorda: questa è la realtà o è solo la mia realtà inventata?
- Diciamo che il tuo ragazzo ti ha risposto "OK" quando hai iniziato questa enorme, esuberante, serie sentimentale su quanto sarà bello domani sera per il tuo anniversario. Nella tua testa inizi a pensare: "Ohmidio. A lui non importa. Non gli importa di me. Cosa sto facendo? È così? Ci lasceremo?" Woah. Backup. "OK" significa una di queste cose? No. È la tua immaginazione che scappa con te. Può significare che è impegnato o non è dell'umore giusto, ma non significa che le cose siano finite.
- Le persone hanno la tendenza a concentrarsi sul negativo e a vedere il peggio in situazioni altrimenti innocue. Cercare di concentrarti su ciò che è solo nella tua testa ti aiuterà a iniziare a intaccare la tua insicurezza, che ha bisogno della tua immaginazione selvaggia per prosperare.
Passaggio 2. Sappi che la tua insicurezza è invisibile
Diciamo che entri a una festa in cui non conosci praticamente nessuno e sei totalmente nervoso. Ti senti super insicuro, inizi a chiederti perché sei venuto, e sei sicuro che tutti ti stiano guardando e possano vedere quanto sei insicuro. falso. Certo, possono vedere che sei nervoso, ma è tutto. Nessuno può vedere le tue viscere. Non lasciare che qualcosa di totalmente invisibile ti incastri, impedendoti di essere quello che vuoi essere.
La maggior parte di noi è così presa dal fatto che diamo per scontato che tutti sappiano come ci sentiamo e possiamo dire che siamo insicuri, rendendo la situazione ancora peggiore. Per fortuna, questo non è vero. Nessuno ti giudica per essere insicuro perché nessuno può dirlo
Passaggio 3. Credi che nulla sia ciò che sembra
Hai sentito di quella donna che ha simulato un viaggio in tutto il mondo anche con i suoi amici e familiari più cari? Tramite Facebook, ha pubblicato tutte queste foto di quanto fosse fantastica la sua vacanza, quando in realtà era seduta a casa a fingere tutto. In altre parole, le persone ti fanno vedere solo ciò che vogliono che tu veda: dietro quelle tende tirate c'è qualcosa di molto meno invidiabile. Niente è come sembra, nessuno è come sembra e non c'è motivo di confrontare la tua sorte con quella di qualcun altro.
Come ha detto Steve Furtick, "Il motivo per cui lottiamo con l'insicurezza è perché confrontiamo il nostro dietro le quinte con i momenti salienti di tutti gli altri". Parleremo tra poco di fare dei confronti, ma renditi conto che stai guardando i momenti salienti di tutti, non il corpo reale del loro lavoro
Passaggio 4. Ascolta e accetta i tuoi sentimenti
Un metodo per combattere l'insicurezza è semplicemente non riconoscerlo. A parte il fatto che questo lo schiaccia fino a quando non esplode, invia anche a te stesso il messaggio che il modo in cui ti senti non è valido o non va bene. Quando non stai bene con come ti senti, non puoi accettare te stesso. E quando non riesci ad accettarti, sarai insicuro. Quindi prendi quei piccoli sentimenti e sentili. Una volta fatto, potrebbero andare via.
Tuttavia, questo non significa accettare i tuoi sentimenti come veri. "Sono grasso e brutto" è qualcosa che dovresti permetterti di sentire, non di credere. Riconosci che ti senti in questo modo e poi puoi chiederti perché e fare qualcosa al riguardo
Parte 2 di 3: Migliorare l'immagine di sé
Passaggio 1. Se ti confronti con qualcuno, confrontati con te
Ancora una volta: quando guardi le altre persone, stai guardando la loro bobina dei momenti salienti. Quindi non farlo. Quando ti sorprendi a farlo, fermati. Semplicemente fermati. Ricorda a te stesso che è il video dei momenti salienti che stai guardando, e quel rullo è davvero corto.
E se hai qualche vuoto di confronto che deve essere riempito, confrontati con te. Come stai migliorando? Quali abilità hai ora che prima non avevi? Come fai a essere una persona migliore? Cosa hai imparato? Dopotutto, in una gara questa è la vita, sei il tuo rivale più agguerrito
Passaggio 2. Elenca tutte le tue buone qualità
Sul serio. Prendi un pezzo di carta e una penna (o il tuo telefono) e scrivili. Cosa ti piace di te? Non fermarti finché non ne hai almeno cinque. È un talento? Un attributo fisico? Un tratto della personalità?
- Se non riesci a pensare a nessuno (non sei solo), chiedi ad alcuni amici intimi o familiari quali pensano siano le tue migliori qualità. Inoltre, ci sono tonnellate di ricerche che dicono che gli altri ci conoscono meglio di noi stessi.
- Quando ti senti giù per il conteggio, tira fuori questo elenco o ricorda il suo contenuto. Assumi un atteggiamento di gratitudine e quelle insicurezze potrebbero iniziare a scivolare via. Cerca online elenchi di autoaffermazioni che potrebbero essere utilizzate anche se non riesci a trovare qualità positive.
Passaggio 3. Prenditi cura del tuo corpo, del tuo spazio e del tuo tempo
Per amare noi stessi, le nostre menti devono vedere alcune prove che lo facciamo. Se qualcuno ti trattasse terribilmente non crederesti che ti amasse, e lo stesso vale per te. Ecco cosa tenere a mente:
- Prenditi cura del tuo corpo. Fai esercizio, mangia sano, dormi a sufficienza e mantienilo al 100% il più spesso possibile. Questo è il minimo indispensabile.
- Prenditi cura del tuo spazio. Se vivi in un mucchio di sacchetti di patatine, probabilmente non ti sentirai pronto per affrontare il mondo. Inoltre, devi prenderti cura anche del tuo spazio mentale. Pratica la meditazione, fai yoga o trova qualche altro modo per mantenere la mente libera dallo stress.
- Prenditi cura del tuo tempo. In altre parole, prenditi del tempo per A) rilassarti e B) fare ciò che ami. Con queste due cose, la felicità si allinea – un grande ostacolo all'accettazione di sé.
Passaggio 4. Definisci i tuoi confini
Spero che tu ti tratti bene e tu sappia come dovresti trattarti, ma per quanto riguarda gli altri? Definisci i tuoi confini: in altre parole, cosa sopporterai e cosa non sopporterai? Cosa viola la tua definizione di "okay?" Perché questo è importante? Perché hai dei diritti e meriti di essere trattato come vorresti essere trattato. Devi solo sapere come vuoi essere trattato per iniziare.
Un buon esempio è quanto tempo aspetterai per un amico in ritardo. Potresti stabilire una regola che non aspetterai più di 30 minuti. Se sonnecchiano, sei fuori di lì. Dopotutto, il tuo tempo è prezioso: tu sei prezioso. Se non lo rispettano, ti mancano di rispetto. E se ti rispettano, saranno puntuali
Passaggio 5. In caso di dubbio, fingere
"Fai finta che ce la fai" non è solo un consiglio banale e convenientemente in rima. In effetti, la scienza dice che funziona. Anche fingere fiducia convince gli altri che sei più sicuro di te, competente e può portare a maggiori opportunità e risultati migliori. Quindi, se hai bisogno di quella dose extra di sicurezza, affidati alle tue capacità di recitazione. Nessuno sarà più saggio.
Non sai da dove cominciare? Attraversa il tuo corpo e rilascia consapevolmente i muscoli che trattengono la tensione. Quando diventiamo nervosi, ci irrigidiamo fisicamente. Lasciare andare i muscoli è un segnale per la tua mente e per chi ti circonda che sei figo come un cetriolo
Parte 3 di 3: agire
Passaggio 1. Avvia un file di autostima
Con uno o un telefono o un piccolo taccuino sempre al seguito, annota ogni complimento che ricevi. Ognuno. Quando hai bisogno di un pick-up (o solo quando hai qualche minuto libero), esaminali. Alla fine, ti sentirai fantastico.
È così facile concentrarsi sul negativo, specialmente con un modo di pensare naturalmente insicuro. Quando siamo insicuri, il mondo intero assume una tonalità negativa e quindi i complimenti vengono eliminati dal nostro pensiero tradizionale. Annotarli ti aiuta a ricordarli e riviverli, tutto in una volta. L'amore per te stesso può venire come risultato
Passaggio 2. Circondati di coloro che ti fanno sentire bene
Sfortunatamente, molto di come ci sentiamo su noi stessi e su qualsiasi cosa, in realtà, è determinato da coloro che ci circondano. Se siamo intorno a persone negative, saremo negativi. Se siamo intorno a persone felici, probabilmente saremo più felici. Quindi circondati di persone che ti rendono felice e si sentono bene con te stesso. Perché dovresti fare qualcos'altro.
E per andare d'accordo, sbarazzati di tutti gli altri. Sul serio. Se ci sono persone nella tua cerchia che non ti aiutano ad amare te stesso, tagliale fuori. Sei meglio di così. Mettere fine a un'amicizia tossica è difficile, ma ne vale assolutamente la pena quando ti rendi conto di quanto ti senti meglio
Passaggio 3. Trova il lavoro che ami
Il lavoro occupa così tanto della nostra vita. Se sei bloccato in un lavoro che odi e sei infelice, il messaggio inconscio che ti stai inviando è che non sei capace di meglio e non te lo meriti. Se questo descrive la tua situazione, fai uno sforzo per uscire. Questa è la tua felicità di cui stiamo parlando qui.
Inoltre, il tuo lavoro potrebbe tenerti lontano dalla tua vera passione. Immagina se avessi più tempo per fare ciò che ti ha reso felice: come ti sentiresti? Probabilmente piuttosto incredibile. Quando hai uno scopo, è molto più facile sentirti al sicuro e amare te stesso
Passaggio 4. Affronta i tuoi ostacoli e le tue ferite
Ricordi un po' di tempo fa quando abbiamo detto di "sentire i tuoi sentimenti?" Una volta che li senti, puoi affrontarli e capire da dove vengono. Cosa c'è in te o nella tua situazione che ti impedisce di essere veramente felice e di amarti? È il tuo peso? Il tuo aspetto? Qualcosa sulla tua personalità? Il tuo stato nella vita? Come ti ha trattato qualcuno in passato?
Una volta individuato il problema, puoi iniziare ad agire. Se il tuo peso ti dà fastidio, usalo come motivazione per iniziare a perdere peso e farti sentire bella. Se è il tuo stato nella vita, puoi fare un cambiamento per ottenere di più. Qualunque cosa sia, usala a tuo vantaggio. Può essere l'impulso di cui hai bisogno per migliorare. Chi sapeva che l'insicurezza potesse tornare utile?
Passaggio 5. Modifica ciò che non puoi accettare
Dicono sempre accetta ciò che non puoi cambiare, ma l'ultima metà di questa affermazione è cambiare ciò che non puoi accettare. Non riesci ad accettare il tuo aspetto? Fai qualcosa al riguardo. Non riesci ad accettare il tuo percorso professionale? Interruttore. Non puoi accettare come vieni trattato? Termina la relazione. Hai una quantità sorprendente di potere: devi solo usarlo.
Sì, sarà un lavoro duro. Lo farà. Perdere peso non è facile. Cambiare lavoro è altrettanto difficile. Scaricare una sanguisuga di un partner fa schifo. Ma questo tipo di cose sono fattibili. All'inizio sarà difficile, ma alla lunga ti troverai in un posto molto migliore. Un luogo di sicurezza e di amor proprio
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Suggerimenti
- Tieni sempre la testa alta.
- Fai qualcosa che ti mette in imbarazzo. Più inizi a sentirti a tuo agio nel farlo, più ti sentirai sicuro.
- Per aggirare i momenti peggiori, devi pensare al meglio e immaginare come ti sentivi in quel momento.
- Sorriso! Ti farà sembrare più accessibile e aumenterà anche la tua autostima.
- Solo perché i tuoi amici sono qualcosa che non sei, non significa che devi cambiare per essere come loro.
- Se hai qualcosa che non tutti gli altri hanno, come uno spazio tra i denti davanti, non nasconderlo non sorridendo, abbraccialo! Impara ad amare che sei unico.
- Credi sempre in te stesso. Puoi farlo se credi di poterlo fare! Puoi fare tutto ciò che vuoi purché tu lo creda. Non importa se raggiungi il tuo obiettivo. Ciò che conta è dare il massimo cercando di raggiungerlo. Anche se finisci per perdere qualche battaglia, sarai felice di aver dato il meglio di te.
- Prenditi del tempo per conoscere te stesso. Questo è un passo importante, spesso scomodo. Può essere fatto stando bene con il tempo tranquillo da solo con te stesso.
- Solo perché le persone potrebbero dire che la tua cosa non significa che sia vera. Cambia il modo in cui le persone pensano a te.
- Stai più vicino alla tua famiglia e ai tuoi amici.
- Fare esercizio e stare in salute, può farti sentire bene. Non solo all'esterno ma anche all'interno.
- Sii te stesso, qualunque cosa accada. Ricordati di sorridere e dire "ti amo" a te stesso.
