Se il tuo partner evita l'intimità emotiva ed è difficile connettersi con, potresti sentirti frustrato e potresti persino iniziare a dubitare del tuo valore nella relazione. Con un partner evitante, è davvero importante ricordare che le sue azioni non riflettono chi sei come persona. Ci sono misure che puoi intraprendere per incoraggiare il tuo partner a condividere con te e trascorrere del tempo insieme, assicurandoti anche di prendersi cura dei tuoi bisogni emotivi. Ci vorrà del lavoro da entrambe le parti per coltivare una relazione sana, ma è sicuramente possibile migliorare l'intimità e la comunicazione!
Passi
Metodo 1 di 3: Capire e comunicare con il tuo partner
Passaggio 1. Sii diretto e dì al tuo partner di cosa hai bisogno da loro
Evita di dare suggerimenti passivo-aggressivi o desiderare che il tuo partner prenda l'iniziativa nella tua relazione. Se sei impegnato con qualcuno con uno stile di attaccamento evitante, verbalizza i tuoi bisogni emotivi e comunica chiaramente.
- Ad esempio, forse vuoi che il tuo partner inizi più appuntamenti serali. Prova a dire loro qualcosa del tipo: "Mi sentirei a mio agio se programmassi una o due serate con noi ogni mese".
- Oppure potresti dover dire qualcosa del tipo: "So che ti piace il tuo tempo da solo e lo rispetto. Abbiamo anche bisogno di passare del tempo insieme. Possiamo pianificare di rendere il venerdì sera un appuntamento fisso sul nostro calendario?"
- Se hai avuto una giornata difficile e hai bisogno di elaborarla con il tuo partner, dì qualcosa come "Ho avuto una brutta giornata e ho bisogno di parlarne".
Informazioni sullo stile di attaccamento evitante:
Se il tuo partner ha questo stile di attaccamento, probabilmente è molto indipendente e preoccupato di essere troppo impegnato, sia nelle relazioni intime che nelle amicizie. Potrebbero non gradire passare il tempo in gruppo e spesso essere "troppo occupati" per vedere gli altri. Potrebbero credere di non aver bisogno degli altri per la connessione e hanno difficoltà a essere vulnerabili.
Passaggio 2. Dai al tuo partner molto spazio invece di inseguirlo
Se insegui il tuo partner con troppa forza, potrebbe ritirarsi ulteriormente e rifiutarsi di comunicare con te. Potrebbero interpretare il tuo desiderio di intimità come una minaccia alla loro autonomia e decidere che non possono rischiare di avvicinarsi a te. Quando vuoi parlare, prova a farlo quando il tuo partner si sente al sicuro e calmo e non durante un litigio o un periodo stressante.
- Ad esempio, se il tuo partner è tranquillo e riservato e ha detto "no" quando gli è stato chiesto se voleva parlare, prova a lasciar perdere. Non continuare a chiedere loro di condividere. Se vogliono, ti cercheranno.
- Se non risponde immediatamente ai tuoi messaggi, dagli tempo prima di rispondere.
- Per la tua salute mentale, è davvero importante avere i tuoi sbocchi e supporti emotivi. Dal momento che non puoi fare affidamento sul tuo partner per essere sempre un supporto per te, assicurati di coltivare altre amicizie.
- Rispettare il loro spazio è un ottimo modo per convincerli a fidarsi di te e ad amarti di più.
Passaggio 3. Concentrati sulla comprensione del tuo partner piuttosto che cercare di cambiarlo
Il tuo partner deve decidere di cambiare da solo. Incoraggiarli o persuaderli non funzionerà, soprattutto perché potrebbero non comprendere ancora le ragioni del loro stile di attaccamento. Invece, cerca il loro stile di personalità e fai uno sforzo per capire le azioni del tuo partner in quella cornice.
- Ad esempio, se ti senti frustrato dal fatto che il tuo partner non vuole uscire tutte le sere durante il fine settimana, evita di provare a incolparlo per passare più tempo insieme. Invece, fai un passo indietro e pensa a come potrebbero aver bisogno di un ritmo più lento e silenzioso per sentirsi al sicuro.
- Se il tuo partner fatica a fare amicizia, non cercare di forzare continuamente i doppi appuntamenti. Invece, riconosci che il tuo partner potrebbe avere paura di essere rifiutato o soffrire di una bassa autostima.
Passaggio 4. Ricorda che la personalità evitante del tuo partner non è un riflesso su di te
Può essere molto difficile non vedere le azioni del tuo partner come un riflesso di come ti vedono, ma confida che sarebbero allo stesso modo, non importa con chi avevano una relazione. Il loro evitamento è radicato nel modo in cui hanno sviluppato attaccamenti sicuri o insicuri quando erano piccoli.
A volte si è tentati di pensare cose come: "Se fossi migliore, le cose sarebbero perfette" o "Non vuole passare del tempo con me, quindi devo dargli fastidio". Tuttavia, non puoi incolpare te stesso per il loro stile di attaccamento. Avrebbero operato allo stesso modo, non importa con chi avessero una relazione
Metodo 2 di 3: Connessione e promozione dell'intimità
Passaggio 1. Sii affettuoso verso il tuo partner sia con le parole che con le azioni
Prova a toccare la spalla del tuo partner quando passi o baciagli inaspettatamente la sommità della testa. Prendi il loro dolce preferito mentre torni a casa dal lavoro o alzati presto per preparare loro una tazza di caffè. Digli quando hanno un bell'aspetto o se sei impressionato da qualcosa che hanno fatto. Pensa alle piccole cose che puoi fare ogni giorno per dimostrare al tuo partner che ci tieni a lui: questo ti aiuterà a combattere le barriere che ha costruito a causa della sua paura del rifiuto.
Può essere davvero difficile dare emotivamente a un partner che potrebbe essere chiuso o ritirato. Parlare con un consulente professionista può aiutarti a mantenere sani confini per te stesso in modo da non farti male
Passaggio 2. Segui le promesse per dimostrare che sei affidabile e degno di fiducia
Il tuo partner è probabilmente pronto a essere deluso, che lo ammetta o meno. Sii coerente nel tuo approccio con loro e fai ciò che dici che farai per costruire una base di fiducia nella tua relazione.
Ad esempio, se dici che cucinerai la cena, assicurati di cucinare la cena. Può sembrare semplice, ma non portare a termine un piccolo compito può far pensare a una persona con una personalità evitante che sei inaffidabile anche con cose più grandi
Passaggio 3. Celebrate insieme momenti speciali o importanti per rafforzare la vostra intimità
Potresti essere tentato di concentrarti sulle cose di cui sei infelice nella tua relazione, ma farlo può avere un impatto negativo sulla tua connessione con il tuo partner. Impegnati a notare le cose positive e celebra verbalmente sia i grandi che i piccoli traguardi della tua vita.
- Ad esempio, se tu o il tuo partner avete trascorso una settimana impegnativa al lavoro, iniziate a uscire per un drink o una cena speciale insieme per festeggiare il successo.
- Cerca di prestare attenzione alle cose che il tuo partner fa per te, che si tratti di farti i complimenti, cucinare un pasto, pulire, prendere qualcosa dal negozio o qualche altro piccolo compito.
Passaggio 4. Trova un'attività condivisa con cui divertirti insieme
Una parte importante della promozione di una relazione sana è passare del tempo insieme, e questo vale per te e il tuo partner evitante. Anche se apprezzano il loro tempo da soli, c'è ancora bisogno di un terreno comune nella tua relazione. Anche guardare insieme uno spettacolo televisivo ogni sera può essere un modo per connettersi.
- Siediti con il tuo partner e chiedi loro se ci sono attività o hobby che sono sempre stati interessati a perseguire.
- Questa può anche essere un'attività svolta a casa, quindi non richiede un impegno fuori casa. Ad esempio, se il tuo partner ama i vecchi film, potresti farti strada tra i vincitori dell'Oscar "Miglior film", a partire dal 1928.
Metodo 3 di 3: soddisfare i propri bisogni emotivi
Passaggio 1. Coltiva amicizie emotivamente solidali
Avere appuntamenti settimanali con i tuoi amici e fai del tuo meglio per essere aperto con loro su ciò con cui hai a che fare nella tua relazione. Chiamali, invia loro un messaggio o invia loro un'e-mail per rimanere in contatto e favorire relazioni emotive sane.
- Se al tuo partner piace passare molto tempo da solo, potresti sentirti meno frustrato se hai persone nella tua vita con cui puoi connetterti regolarmente.
- Amicizie individuali, gruppi di amici o anche gruppi sociali o di supporto possono aiutarti a ricoprire questo ruolo nella tua vita.
Passaggio 2. Investi nei tuoi interessi e hobby
La tua relazione con il tuo partner è importante, ma è anche importante per te riempirti e dedicare del tempo alle cose che ami indipendentemente da loro. Rendi il tempo dedicato a te stesso una priorità e pianifica in orari giornalieri o settimanali per fare le cose che ami.
- Ad esempio, se ami leggere, trascorri la tua pausa pranzo con un buon libro.
- Prendi in considerazione l'idea di seguire un corso per imparare qualcosa di nuovo o per coltivare un'abilità che già possiedi, come cuocere al forno, cucinare, fare esercizio o creare oggetti.
Doppi vantaggi nell'avere degli hobby:
Coltivare i tuoi interessi fa bene alla tua salute emotiva, ma fa anche bene alla tua relazione. Quando il tuo partner evitante ti vede fare le cose da solo invece di fare affidamento su di loro per soddisfare molti dei tuoi bisogni, potrebbe rilassarsi un po'. Potrebbe aiutarli a credere che la tua relazione sia sicura e che non saranno responsabili di tutti i tuoi bisogni emotivi.
Passaggio 3. Vai in terapia per risolvere i tuoi problemi personali e relazionali
Anche se potresti anche incoraggiare il tuo partner ad andare in terapia, considera di vedere qualcuno di professionista. Un terapeuta potrebbe darti alcune ottime risorse e suggerimenti su come avere una relazione con qualcuno con una personalità evitante. Possono anche aiutarti a tenere sotto controllo la tua salute emotiva, che è molto importante.
- Avere occhi esterni sulla tua situazione può illuminare schemi che non puoi vedere te stesso dall'interno.
- Se la tua relazione è negligente o dannosa in qualche modo, un terapeuta potrebbe anche aiutarti a capire quale sarà la prossima mossa giusta.
Passaggio 4. Comunica i tuoi limiti al tuo partner e seguili
I tuoi confini possono sembrare diversi a seconda della tua relazione e solo tu puoi determinare cosa è più importante per la tua salute emotiva. Un confine dovrebbe aiutare a rafforzare le scelte che hai fatto per rispettarti.
- Ad esempio, se è doloroso per te tornare a casa e non essere riconosciuto dal tuo partner, potresti dire qualcosa del tipo: "Dobbiamo amarci l'un l'altro quando torniamo a casa. Non va bene che tu mi ignori quando torno a casa dal lavoro."
- Oppure potresti dire qualcosa del tipo: "Mi interessa passare del tempo con te, ma ho anche bisogno di vedere i miei amici. Non significa che mi importi più di loro che di te."
Passaggio 5. Riconoscere i tratti tossici e sapere quando è il momento di porre fine alla relazione
Affinché la tua relazione funzioni, sia tu che il tuo partner dovete assumervi la responsabilità dei vostri ruoli. Se il tuo partner si rifiuta di impegnarsi con te, non parlerà con un professionista e ignora continuamente le tue esigenze, potrebbe non essere disposto ad assumersi la responsabilità del suo porcile di attaccamento evitante.
