Se a te o a qualcuno che ami è stato diagnosticato un disturbo bipolare, ti starai chiedendo come lo spiegherai agli altri. Sebbene possa essere difficile parlare della malattia mentale, la mancanza di comprensione e supporto sociale può rendere molto più difficile affrontare il disturbo bipolare. Puoi iniziare spiegando le basi dei tuoi cambiamenti di umore e la tua diagnosi ufficiale. Sforzati di dissipare qualsiasi idea sbagliata che i tuoi cari possano avere. Sii specifico sul supporto necessario alla gestione del disturbo. Tieni presente a chi stai descrivendo la condizione e lo scopo della spiegazione. Il tuo approccio può variare se stai descrivendo la condizione a un datore di lavoro, un familiare, un amico o un insegnante. Se vuoi diffondere consapevolezza, trovare supporto o qualificarti per un alloggio al lavoro o a scuola può anche influenzare il modo in cui formi la tua spiegazione.
Passi
Parte 1 di 3: Spiegare le basi del disturbo bipolare
Passaggio 1. Introdurre il disturbo bipolare spiegando gli stati d'animo intensi
Il disturbo bipolare è caratterizzato da intensi sbalzi d'umore. Se qualcuno non ha mai sentito parlare di disturbo bipolare, potrebbe essere confuso su come colpisce qualcuno. Per iniziare a spiegare le basi, inizia facendo loro sapere che i pazienti bipolari sperimentano stati d'animo intensi.
- Dì qualcosa del tipo: "Il disturbo bipolare provoca intensi cambiamenti di umore. Mentre tutti hanno i loro alti e bassi, le persone bipolari tendono a sperimentarli più intensamente e hanno alti e bassi più estremi rispetto a quelli senza la malattia".
- Puoi quindi spiegare brevemente la mania e la depressione. Ad esempio, dire: "Le persone con disturbo bipolare sperimentano stati d'animo bassi chiamati depressione e alti stati d'animo chiamati mania".
- Potrebbe essere utile inviare una guida al disturbo bipolare alla tua famiglia e ai tuoi amici in modo che anche loro possano leggerlo. L'Alleanza per la depressione e il sostegno bipolare è un utile punto di partenza.
Passaggio 2. Descrivi l'aspetto depressivo del disturbo bipolare
Il disturbo bipolare è caratterizzato da periodi di depressione. La depressione di ognuno si manifesta in modi diversi, quindi sii chiaro su come si manifesta specificamente la tua depressione. Dovresti anche far sapere alle persone quanto spesso provi depressione e quanto durano i periodi. Se stai spiegando il disturbo bipolare di qualcun altro, assicurati di conoscere le loro esperienze specifiche con la depressione. Ad esempio, se a un bambino è stato diagnosticato un disturbo bipolare, potrebbe essere necessario spiegarlo a insegnanti, amici e familiari.
- Ad esempio, dì qualcosa come: "I miei periodi depressivi di solito durano un paio di settimane. Tendo a sentirmi molto stanco e non sono molto interessato a uscire di casa". Se stai parlando di qualcun altro, potresti dire: "Di solito è molto rallentato durante gli periodi depressivi e potrebbe non essere così socievole".
- Prova a spiegare in che modo la depressione differisce dalla normale tristezza. Ad esempio, "Tutti si rattristano, ma con la depressione clinica non puoi uscirne. È difficile distrarti dai cattivi sentimenti".
Passaggio 3. Supera la mania
La mania è caratterizzata da stati d'animo molto alti che durano per un certo numero di giorni o settimane. Spiega la tua esperienza con la mania, la frequenza con cui si verificano gli episodi maniacali e il tipo di comportamento in cui ti impegni. Se stai spiegando il disturbo bipolare a qualcun altro, assicurati di conoscere le esperienze di quella persona con la mania.
- Dì qualcosa del tipo: "Non mi sento maniacale tanto spesso quanto mi sento depresso, ma quando arrivano i miei attacchi maniacali durano circa una settimana". Quando spieghi a qualcun altro, puoi dire qualcosa del tipo: "Può essere molto loquace nei suoi episodi maniacali e talvolta un po' iperattiva".
- Spiega i comportamenti in cui ti impegni. Ad esempio, dì qualcosa del tipo: "Tendo ad aver bisogno di meno sonno e ho difficoltà a concentrarmi. I miei pensieri vanno fuori controllo e non riesco a concentrarmi su una cosa". Se stai spiegando per qualcun altro, fai sapere a qualcuno eventuali comportamenti specifici da aspettarsi da quella persona. Ad esempio, "Tende a lottare per concentrarsi sui compiti scolastici quando è maniacale e può essere un po' dirompente".
Passaggio 4. Spiega la tua diagnosi specifica
Ci sono diversi livelli di disturbo bipolare. Quando spieghi il disturbo bipolare a una persona cara, assicurati che conosca la tua diagnosi specifica. Se stai spiegando il disturbo bipolare di qualcun altro, assicurati di conoscere la diagnosi di quella persona.
- Il Disturbo Bipolare I è caratterizzato da episodi maniacali e depressivi più intensi che durano per periodi più lunghi e possono richiedere il ricovero in ospedale. Quando spieghi il disturbo bipolare di tipo I, dì qualcosa del tipo: "I miei episodi possono essere molto intensi e sono stato ricoverato in ospedale in passato. Gli episodi tendono a durare tra i sette giorni e le due settimane".
- Il Disturbo Bipolare II è caratterizzato da episodi depressivi, ma da episodi maniacali meno intensi chiamati ipomania. Dì qualcosa del tipo: "A volte soffre di ipomania, che è meno intensa della mania conclamata. Anche se mio figlio ha degli sballi estremi, di solito riesce ancora a dormire e soprattutto a gestire le cose quotidiane".
Passaggio 5. Parla di come gestisci i sintomi
Dì a familiari e amici che stai facendo tutto il possibile per gestire i sintomi. Fai sapere loro il tuo piano di assistenza specifico o il piano di assistenza specifico del piano di assistenza di qualcun altro.
- Spiegare eventuali farmaci utilizzati per trattare il disturbo bipolare. Ad esempio, "Sono su uno stabilizzatore dell'umore che devo prendere ogni giorno" o "Mio figlio ha stabilizzatori dell'umore che prende per il disturbo".
- Se sei in terapia, fallo sapere alla persona. Dì qualcosa come: "Anch'io frequento la terapia ogni settimana per parlare dei miei stati d'animo con un consulente".
Parte 2 di 3: sfatare i miti
Passaggio 1. Assicurati che le persone sappiano che il disturbo bipolare è reale
Sfortunatamente, ci sono ancora persone che dubitano delle malattie mentali e delle diagnosi di salute mentale. Assicurati di far sapere alle persone che il disturbo bipolare è una vera malattia. Se qualcuno mette in dubbio una diagnosi o fa un commento mettendo in dubbio la malattia mentale in generale, parla. Dì qualcosa del tipo: "Il disturbo bipolare esiste da molto tempo. Sebbene sia stato chiamato in modi diversi nel corso della storia, è sempre stata una diagnosi valida".
Può anche essere d'aiuto far sapere alla persona che non puoi semplicemente "scappare". Dì qualcosa come: "La differenza tra il disturbo bipolare e l'essere semplicemente tristi ed essere felici è che non posso davvero controllare i miei stati d'animo. Non posso rallegrarmi o calmarmi quando ne ho bisogno"
Passaggio 2. Fai sapere alle persone che le persone con disturbo bipolare sono capaci
C'è ancora molto stigma intorno al disturbo bipolare. Molte persone presumono che quelli con il disturbo non siano in grado di vivere una vita normale. Fai sapere alle persone che non è così. Se qualcuno, ad esempio, sente che non puoi gestire un compito sul lavoro a causa del tuo disturbo, fagli sapere che non è così. Dì qualcosa come: "Anche se lotto con questo disturbo, lavoro duramente per assicurarmi di poter svolgere ancora le attività quotidiane. Ciò non significa che non posso fare le cose che fanno tutti gli altri".
- Dovresti anche parlare se qualcuno dice che un'altra persona non può essere dovuta a qualcosa a causa di una diagnosi bipolare. Ad esempio, se qualcuno afferma di non essere sicuro che un collega con disturbo bipolare sia all'altezza del compito, dì qualcosa del tipo: "In realtà, la maggior parte delle persone con disturbo bipolare è in grado di gestire i sintomi".
- Se stai assumendo un trattamento che gestisce efficacemente i sintomi, menzionalo. Dì qualcosa come: "Ho dei farmaci che aiutano davvero a controllare i miei stati d'animo. Anche se a volte il disturbo è difficile, non è una situazione senza speranza".
- Può essere utile confrontare il disturbo bipolare con un disturbo medico. Ad esempio, "È come se qualcuno avesse il diabete. Anche se deve stare attento e gestire i suoi sintomi, con le cure giuste è in grado di svolgere la maggior parte delle attività senza problemi".
Passaggio 3. Elimina le idee sbagliate sui farmaci
Molte persone hanno sentimenti negativi sui farmaci. Potrebbero pensare che cambi radicalmente una persona o renda qualcuno insensibile o robotico. Anche se può volerci un po' di tempo per trovare il farmaco giusto, i farmaci sono utili quando stai assumendo il dosaggio giusto.
- Dì qualcosa come: "Le persone hanno brutte esperienze con i farmaci mentre trovano il trattamento giusto. Ero su cose che mi facevano sentire diverso o insensibile, ma ho lavorato con il mio medico per trovare il farmaco giusto".
- Spiega come il farmaco ti aiuta. Dì qualcosa del tipo: "Ora che sto prendendo le medicine giuste, mi sento bene. Il mio umore è più stabile, ma sono ancora in grado di sperimentare alti e bassi normali e non mi sembra che influiscano sulla mia personalità complessiva."
Passaggio 4. Spiega perché la terapia è importante
Molte persone pensano che la terapia sia autoindulgente o inutile. Fai sapere alle persone che molte persone traggono beneficio dalla terapia. Cercare aiuto non è segno di debolezza.
Può aiutare a confrontare il disturbo bipolare con una condizione medica. Ad esempio, dì qualcosa come: "Se hai una malattia cardiaca cronica, dovresti vedere un medico regolarmente. Poiché ho una condizione di salute mentale cronica, ho bisogno di vedere un terapeuta"
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Psicologo abilitato
La terapia soddisfa un bisogno nella nostra società di connessione e informazione.
La psicologa Dr. Liana Georgoulis dice:"
Parte 3 di 3: chiedere supporto
Passaggio 1. Chiedi ad amici e familiari di istruirsi
Hai già fatto il primo passo spiegando ai tuoi amici e familiari le basi del disturbo bipolare. Ora, incoraggia amici e familiari a fare il passo in più e a ricercare a fondo il tuo disturbo nel loro tempo libero. Chiedi loro di leggere di più sul disturbo per aiutarli a capirlo meglio.
- Incoraggiali a guardare siti web come la International Bipolar Foundation, che forniscono informazioni utili online.
- Inoltre, se ti senti a tuo agio, suggerisci loro di venire agli appuntamenti con te. Parlare direttamente con il medico di qualsiasi domanda o dubbio può aiutarlo ad ampliare la propria comprensione del disturbo bipolare.
Passaggio 2. Richiedi supporto sociale
Le persone che si sentono depresse a volte si isolano. Fai sapere alle persone cosa possono fare se stai lottando con un episodio depressivo in qualsiasi momento. Dì qualcosa come: "A volte, quando sono depresso, ho bisogno di ulteriore supporto sociale. Apprezzerei se potessi essere lì per me quando mi sento giù".
Le persone spesso non sono sicure di cosa fare quando qualcuno è depresso. Fai sapere alle persone di cosa hai bisogno in particolare. Ad esempio, puoi dire qualcosa come: "Non ho bisogno di essere coccolato o di parlare molto di come mi sento. È utile avere qualcuno intorno che mi distragga. Potremmo semplicemente guardare un film insieme"
Passaggio 3. Discutere i sintomi con la famiglia e gli amici
Vuoi che le persone capiscano i segnali di avvertimento che stai vivendo mania e depressione. Questo può aiutarli a identificare quando potresti aver bisogno di ulteriore supporto. Inizia con qualcosa del tipo: "Ci sono alcuni segni che sto sperimentando mania o depressione che penso dovresti conoscere".
- Per spiegare la depressione, dì qualcosa del tipo: "Se sembro davvero tranquillo e disinteressato agli eventi sociali, potrei essere depresso".
- Per spiegare la mania, dì qualcosa del tipo: "Se sembro davvero energico e insolitamente loquace, potrei entrare in un episodio maniacale".
Passaggio 4. Parla dell'importanza della riduzione dello stress
Lo stress può peggiorare il disturbo bipolare, quindi fai sapere alle persone quando hai bisogno di un ambiente a basso stress. Ad esempio, dì qualcosa come: "Quando sono depresso, non riesco a gestire molto stress. Non sentirmi maleducato se cancello i programmi più frequentemente. Anche le piccole cose, come andare a vedere un film, può causarmi molto stress".
Passaggio 5. Richiedi che supportino eventuali restrizioni sul tuo stile di vita
Molte persone con disturbo bipolare hanno alcune restrizioni. Potrebbe essere necessario stare lontano dall'alcol o da determinati alimenti, ad esempio, a causa dei farmaci. Fai sapere alle persone come possono supportare le restrizioni del tuo stile di vita.
