L'aichmofobia è la paura di oggetti appuntiti come coltelli, aghi o matite. L'aichmofobia può essere una seria inibizione sulla qualità della tua vita e potresti persino rinunciare a importanti procedure mediche perché temi gli aghi. Questo può essere difficile da affrontare, ma fortunatamente è possibile superare l'aicmofobia sotto la supervisione di un professionista della salute mentale. Se provi un'ansia opprimente o panico intorno a oggetti appuntiti, dovresti contattare un professionista e iniziare la terapia. Il tuo terapista proverà una serie di esercizi per desensibilizzarti alla paura degli oggetti appuntiti. Al di fuori dello studio medico, puoi utilizzare una moltitudine di tecniche per superare l'aichmofobia. Gestire i sintomi dell'aichmofobia può portare un notevole miglioramento alla qualità della vita.
Passi
Metodo 1 di 3: valutare quando cercare aiuto
Passaggio 1. Determina se provi ansia quando ti trovi intorno a oggetti appuntiti
Le persone con aichmofobia mostrano sintomi di ansia e stress quando si trovano intorno a oggetti appuntiti o appuntiti. Alcune persone hanno un caso così grave che gli angoli di un tavolo provocano una reazione. Monitora i tuoi sentimenti intorno a oggetti appuntiti. Nota se ti senti in preda al panico o se devi allontanarti dall'oggetto appuntito. Alcune persone soffrono anche di attacchi di panico. Questi sono chiari segni di aichmofobia.
- Nota che le persone con aichmofobia potrebbero non avere attacchi di panico completi quando si trovano intorno a oggetti appuntiti. I segni possono essere più sottili, come aumento della frequenza cardiaca, mancanza di respiro o tremore.
- Alcune persone con aichmofobia hanno ansia solo pensando a oggetti appuntiti. Mettiti alla prova costringendoti a pensare a questi oggetti. Potresti notare che il tuo cuore e la frequenza respiratoria aumentano e potresti sentirti a corto di fiato. Questi sono sintomi di aumento dell'ansia.
Passaggio 2. Nota se eviti costantemente oggetti appuntiti
I pazienti affetti da aichmofobia di solito evitano coltelli, aghi, forchette e altri oggetti appuntiti. Possono farlo consciamente o inconsciamente. Presta attenzione alle tue attività quotidiane e vedi se senti il bisogno di evitare questi oggetti. Se è così, questo è un altro sintomo di aichmofobia.
L'evitamento è un meccanismo di coping comune per le persone con fobie. Può avere un impatto drammatico sulla qualità della vita. Pensa a tutte le situazioni in cui potresti trovarti vicino a oggetti appuntiti. Probabilmente hai evitato incontri sociali e appuntamenti dal dottore a causa della paura
Passaggio 3. Considera se hai un'ipersensibilità al dolore
Conosciuta anche come sindrome del dolore centrale, l'ipersensibilità indica quando le persone avvertono dolore a livelli molto più alti del normale. In alcune persone, questa maggiore sensibilità al dolore è una causa alla radice della loro aichmofobia, poiché temono naturalmente gli aghi, le procedure mediche o il taglio accidentale. Se senti dolore in modo più alto del normale, questo potrebbe essere dietro la tua paura degli oggetti appuntiti.
- Non esiste un test specifico per l'ipersensibilità al dolore. Alcune persone avvertono un dolore costante e sordo in tutto il corpo. Alcuni stanno bene finché non subiscono un infortunio. Poiché i sintomi possono essere aspecifici, cerca l'aiuto di uno specialista se sospetti di avere qualche tipo di disturbo del dolore.
- Se hai evitato iniezioni o altre procedure mediche a causa del dolore, chiedi al tuo medico di applicare uno spray analgesico sulla pelle prima di inserire un ago. Questo può ridurre il dolore in modo da non dover sacrificare la tua salute.
Metodo 2 di 3: cercare assistenza psicologica
Passaggio 1. Visita un professionista della salute mentale se pensi di avere l'aichmofobia
Mentre l'aichmofobia può essere spaventosa, è completamente curabile. Ma il recupero richiede l'intervento di uno specialista. Se hai sperimentato ansia o attacchi di panico intorno a oggetti appuntiti, non tardare a vedere un professionista della salute mentale. Possono valutare i tuoi sintomi, diagnosticarti l'aichmofobia e progettare un trattamento che ti aiuterà a superare le tue paure.
- Trova un professionista che fa per te. Quando prendi un appuntamento, chiedi se questo consulente ha esperienza nel trattamento dell'aichmofobia.
- Se appartieni a un gruppo di supporto locale per la tua fobia, verifica se alcuni membri hanno raccomandazioni per i terapisti. Una raccomandazione personale può fare molto qui.
Passaggio 2. Esponiti gradualmente a oggetti appuntiti
La terapia dell'esposizione è il trattamento più comune per l'aichmofobia. Si tratta di esporsi lentamente all'oggetto delle tue paure (in questo caso, oggetti appuntiti) fino a quando non sei diventato desensibilizzato alla paura. Con un regime di esposizione, il tuo terapeuta probabilmente inizierà facendoti visualizzare oggetti appuntiti e vedere come reagisci. Una volta che puoi farlo senza provare ansia, il terapeuta ti mostrerà le foto di oggetti appuntiti. Infine, il terapeuta inizierà a portare oggetti appuntiti nella stanza durante le sessioni. Nel tempo, puoi superare completamente la tua paura.
- La terapia dell'esposizione richiede un lavoro costante, quindi segui le istruzioni del tuo terapeuta.
- Fai molta attenzione se provi la terapia dell'esposizione a casa. Esporre te stesso all'oggetto della tua paura prima di essere pronto può avere l'effetto opposto e peggiorare la tua ansia. Lavora sempre lentamente e segui le indicazioni del tuo terapeuta.
Passaggio 3. Parla delle tue paure con la terapia cognitivo comportamentale
La CBT è un trattamento comune per le persone con disturbi d'ansia come l'aichmofobia. Implica parlare attraverso la tua paura e scoprire perché rispondi agli oggetti appuntiti con ansia. Il tuo consulente probabilmente utilizzerà una combinazione di terapia dell'esposizione e CBT per aiutarti a sviluppare meccanismi di coping quando vedi oggetti appuntiti. L'obiettivo è riqualificare il cervello per rispondere in modo più positivo a questi stimoli.
- Informa il tuo consulente se hai mai avuto un evento traumatico che coinvolge oggetti appuntiti in passato. Questa può essere la causa principale per alcune persone affette da aichmofobia e influenzerà il modo in cui il tuo consulente ti tratta.
- La CBT è efficace ma richiede un lavoro costante sia con il terapeuta che a casa. Assicurati di rispettare tutti i tuoi appuntamenti e di fare tutti gli esercizi esterni che il tuo terapeuta ti dice.
Passaggio 4. Considerare l'assunzione di farmaci ansiolitici se si hanno attacchi di panico
Poiché l'aichmofobia è una reazione ansiosa, i farmaci ansiolitici possono essere efficaci nel trattarla. Il tuo terapeuta può prescrivere un farmaco come Xanax o Klonopin per aiutarti a superare l'ansia e gli attacchi di panico.
- Prendi qualsiasi farmaco esattamente come indicato.
- Di solito questo tipo di farmaci non viene assunto quotidianamente, ma solo quando si avverte un attacco di ansia in arrivo.
- I sintomi di un attacco di ansia includono aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, tremori, mancanza di respiro, nausea, sensazione di svenimento o vertigini e alti livelli di paura o paranoia. Riconosci questi sintomi in modo da poter reagire di conseguenza quando inizia un attacco di ansia. Quando noti i segni, puoi prendere i farmaci o iniziare a fare esercizi di rilassamento.
Passaggio 5. Prova l'ipnoterapia se altri metodi tradizionali non hanno funzionato
L'ipnosi ha mostrato una certa efficacia per le fobie come l'aicmofobia. A differenza dei film, l'ipnosi non comporta l'addormentarsi e il lavaggio del cervello. Un ipnoterapeuta ti guiderà in uno stato rilassato in modo che tu possa parlare delle tue paure in modo più aperto. Se i metodi tradizionali non funzionano per te, l'ipnosi può aiutarti a superare la tua paura.
- Chiedi al tuo terapeuta una raccomandazione per un ipnoterapeuta professionista autorizzato.
- Qualsiasi ipnoterapeuta che visiti dovrebbe essere un membro dell'American Society of Clinical Hypnosis o della Society for Clinical and Experimental Hypnosis. Queste organizzazioni hanno standard di ammissione che valutano l'istruzione, le qualifiche e l'etica dei suoi membri.
Metodo 3 di 3: trattare l'aichmofobia da casa
Passaggio 1. Combatti l'ansia con l'esercizio e yoga.
L'aichmofobia può verificarsi perché sei troppo stressato e non hai uno sbocco per elaborare l'ansia. L'attività fisica aiuta a ridurre lo stress e l'ansia. Se non sei una persona attiva, considera di iniziare un regime di esercizi o di visitare una lezione di yoga locale. Seguire un programma di esercizi regolari può aiutare a ridurre l'ansia generale.
- Se non ti sei allenato molto in passato, inizia lentamente per evitare di farti male. Prova una sessione di allenamento di 30 minuti 2 o 3 giorni alla settimana per iniziare, quindi esercitati gradualmente per periodi più lunghi in più giorni.
- Non devi allenarti duramente per godere di questi benefici. Anche fare una passeggiata un paio di volte alla settimana può ridurre lo stress e l'ansia.
Passaggio 2. Pratica le tecniche di meditazione
La meditazione è un ottimo modo per ridurre l'ansia e il panico che accompagnano l'aichmofobia. Prova a iniziare un regime di meditazione quotidiano per alcuni minuti ogni giorno. Lavora per liberare la mente e respirare profondamente per ridurre lo stress.
Puoi quindi utilizzare queste tecniche di meditazione per scongiurare attacchi di panico quando vedi oggetti appuntiti. Quando senti che l'ansia ti invade, fermati e concentrati sul respiro. Con abbastanza pratica, puoi fermare gli attacchi di ansia con tecniche di meditazione
Passaggio 3. Evitare l'automedicazione con alcol o droghe
Le persone con fobie a volte cercano di gestire le proprie paure con droghe o alcol. Questo è un meccanismo di coping malsano che può causare più problemi come dipendenza o problemi di salute. Evita la tentazione di intorpidire le tue paure con le sostanze e lavora invece con un medico.
I sintomi dell'abuso di sostanze includono l'uso di sostanze a scuola o al lavoro, nascondere la quantità che usi ad amici e familiari, usarne più di quanto previsto e non essere in grado di smettere anche se ci provi. Se hai sviluppato un problema con le sostanze, contatta la National Drug Helpline chiamando il numero (844) 289-0879 o visitando
Passaggio 4. Rivisita il tuo terapeuta se senti che i sintomi stanno tornando
Il trattamento delle fobie può essere un processo lungo. A volte vedrai miglioramenti, ma poi la tua ansia può tornare. Se ciò accade, non preoccuparti. È normale. Resta in contatto con il tuo terapeuta e se ti senti come se stessi tornando indietro, fissa un altro appuntamento.
