Una narrazione personale comprende tutti i pensieri, i sentimenti, le esperienze e i comportamenti che danno forma alla nostra vita. Le nostre abitudini, gli eventi che abbiamo vissuto e le cose in cui crediamo diventano la spina dorsale delle nostre storie personali su chi siamo. La terapia narrativa si basa sull'idea che le persone possono migliorare la propria immagine di sé e potenziarsi per agire nella propria vita rivalutando le proprie narrazioni personali. Se sei un paziente che sta pensando di fare una terapia narrativa o un terapeuta che vuole provare questo approccio, puoi prepararti per le tue sessioni con conoscenze e/o pratica avanzate. Impara come fare la terapia narrativa informandoti sui principi di questo metodo e comprendendo cosa aspettarti nella relazione paziente/terapeuta.
Passi
Metodo 1 di 3: sottoporsi a terapia narrativa come paziente
Passaggio 1. Sapere cosa aspettarsi durante la prima sessione
L'obiettivo della terapia narrativa non è fornire risposte ai tuoi problemi, ma mostrarti che possiedi già le capacità per prendere il controllo della tua vita. Durante il processo, il tuo terapeuta ti guiderà verso una maggiore autosufficienza mettendo in evidenza le tue capacità e aiutandoti a incorporare i tuoi successi e i tratti positivi nelle tue storie personali.
- Durante il primo incontro, il tuo terapeuta potrebbe semplicemente provare a costruire un rapporto con te. Ciò può includere la spiegazione degli obiettivi della terapia narrativa, la discussione delle tue aspettative per il processo e l'allentamento di eventuali preoccupazioni sulla terapia.
- Ora è un buon momento per porre al tuo terapeuta tutte le domande che hai, come "Come funziona la terapia narrativa?" "Cosa ci si aspetta da me?" e "Quanto tempo richiede il processo?"
Passaggio 2. Preparati a rispondere alle domande
Il tuo terapista narrativo inquadra i tuoi problemi in un contesto più ampio della tua vita. Per fare ciò, deve avere una comprensione approfondita del significato e delle interpretazioni che assegni alle varie esperienze di vita. Il tuo background ha una grande influenza sul modo in cui comprendi le cose che ti accadono. Quindi, il tuo terapeuta vorrà saperne di più.
- Rispondi alle domande sul tuo passato, la tua cultura e le tue convinzioni personali in modo che il tuo terapista narrativo possa comprendere meglio perché vedi le cose nel modo in cui le vedi e come possono aiutarti a reinterpretare i problemi.
- Ad esempio, ti potrebbe essere chiesto di "Descrivi la tua infanzia", "Parlami di qualcosa che è successo nella tua vita che ti ha spaventato" o "In che modo la tua cultura ha influenzato chi sei come persona?"
- Rispondi alle domande nel modo più aperto e onesto possibile per raccogliere i benefici della terapia narrativa.
Passaggio 3. Mantieni una relazione collaborativa con il tuo terapeuta
Quando fai terapia narrativa, il tuo obiettivo è lavorare con il tuo terapeuta per scoprire le tue storie personali, sia quelle che usi già per definirti, sia quelle che ti aiuteranno a diventare la persona che vuoi essere.
Sii flessibile e aperto a ricevere feedback e guida. Se hai un problema con qualcosa che il tuo terapeuta suggerisce, parla. Dì "Non mi sento a mio agio con questo" o "Non capisco perché lo stiamo facendo"
Passaggio 4. Tieni duro anche se all'inizio è difficile
Qualsiasi tipo di terapia può essere inizialmente inquietante: la terapia narrativa non è diversa. Sebbene il terapeuta si concentri sul farti sentire a tuo agio e al sicuro, la realtà è che alcune persone avranno difficoltà ad adattarsi alla relazione terapeutica. Questo potrebbe farti venire voglia di andartene o di trovare un nuovo terapeuta.
Cerca di resistere all'impulso iniziale di lasciare la relazione terapeutica. Dagli tempo. È vero che non tutti i terapeuti lavoreranno con te. Quindi, alla fine, potrebbe essere necessario partire. Tuttavia, prova a risolvere le tue differenze con il tuo terapeuta prima di decidere di vederne uno nuovo o rinunciare del tutto. Il tuo terapeuta potrebbe essere in grado di modificare il proprio stile o approccio in base alle tue esigenze
Metodo 2 di 3: guidare il processo come terapista
Passaggio 1. Dimostrare un ascolto impegnato e attivo
Nella terapia narrativa, l'ascolto attivo ha due scopi: fa sentire il cliente compreso e rispettato e ti prepara per aiutarlo a costruire e interpretare le sue storie.
Ascoltando attentamente e in modo riflessivo ciò che ti dice un cliente, puoi evidenziare lacune, sottotesti o incongruenze che suggeriscono che c'è di più in una storia o che lasciano spazio al cliente per costruire una narrativa diversa e più favorevole per se stesso
Passaggio 2. Poni domande
Buone domande possono generare conversazioni produttive, scoprire nuovi "punti di trama" nella narrativa di un cliente e aiutare il cliente a mettere in discussione i propri pregiudizi e supposizioni su se stesso. Una tecnica efficace per porre domande è esternalizzare i problemi, le qualità e gli obiettivi di un cliente. Questo aiuta il cliente a vedere il suo problema come qualcosa di separato da se stesso. Li aiuta anche a vedere i loro tratti positivi come strumenti a loro disposizione per risolvere i problemi.
- Ad esempio, potresti chiedere: "In che modo "Rabbia" ha giocato a questo evento?" o "Puoi parlarmi di una volta in cui hai usato 'Coraggio'?"
- Incoraggia i clienti a trovare i propri nomi per i loro problemi. Ad esempio, un cliente potrebbe voler riferirsi alla sua depressione come "la nuvola della pioggia" perché la immagina come una nuvola che lo segue. Dare un nome ai problemi dà alle persone un senso di separazione e controllo su di essi.
Passaggio 3. Ricreare le narrazioni che contribuiscono ai problemi di un cliente
Se noti che un cliente ha una storia che contribuisce a un'immagine di sé negativa o a una scarsa autostima, sfida quella storia. Cerca le lacune nella narrativa o negli eventi che contraddicono le convinzioni attuali del cliente. Lavora con il cliente per creare una trama alternativa che enfatizzi i suoi tratti positivi e le sue capacità di risoluzione dei problemi.
Il re-authoring è uno strumento potente perché non comporta la creazione di una storia dal nulla. Piuttosto, implica la costruzione di una nuova narrativa più positiva dalle esperienze e dai ricordi di un cliente
Passaggio 4. Cerca le prove che contraddicono una trama problematica
Le persone tendono a porre una quantità sproporzionata di attenzione agli eventi che affermano ciò che già credono di se stessi. Un cliente può avere molte esperienze che contraddicono una narrativa negativa, ma se queste esperienze non corrispondono alla loro immagine di sé, possono ignorarle. Attira l'attenzione sulle incongruenze e usale come punto di partenza per riscrivere la storia di un cliente.
Ad esempio, se un cliente si considera "debole" ma condivide la storia di una volta in cui ha tenuto testa a un genitore violento, fai notare che questo episodio costituisce in realtà una dimostrazione di forza
Passaggio 5. Astenersi dal dare consigli
La terapia narrativa cerca di consentire ai clienti di rivedere le proprie storie e trovare le proprie soluzioni. Il tuo lavoro come terapeuta è guidare lo sviluppo di un cliente, non interpretare gli eventi per lui o dirgli cosa dovrebbe fare. Fai domande approfondite e aiuta il cliente a chiarire i propri pensieri, ma mantieni la conversazione aperta in modo che possa trarre le proprie conclusioni.
Metodo 3 di 3: Comprensione della terapia narrativa
Passaggio 1. Riconoscere in che modo la terapia narrativa differisce dalle altre terapie
La terapia narrativa è unica perché mette il cliente al posto di guida. Il lavoro del terapeuta non è offrire consigli, ma aiutare il cliente a definire, chiarire e rivedere le proprie storie personali che modellano la loro comprensione di se stessi. Può essere utilizzato con clienti individuali, ma anche con famiglie e coppie.
- Piuttosto che insegnare al cliente come risolvere i problemi, la terapia narrativa presuppone che il cliente possieda già la capacità di superare le proprie difficoltà e abbia semplicemente bisogno di un cambio di paradigma per sbloccare queste abilità.
- La terapia narrativa vede il problema come separato dal cliente. Incoraggia il cliente a utilizzare le proprie capacità di coping per ridurre al minimo i problemi nella propria vita.
- L'idea è che i clienti prendano le loro esperienze personali - l'esperienza che ha plasmato le loro vite - e utilizzino questa storia per trovare uno scopo, un significato e l'auto-potenziamento nella vita. La terapia dovrebbe aiutare a dissipare la resistenza del cliente e spingerlo ad affrontare le sue preoccupazioni in modo più produttivo.
Passaggio 2. Leggi libri sulla terapia narrativa
Una volta che conosci le basi, leggere libri può darti una comprensione più approfondita delle sfumature della terapia narrativa. Uno dei libri introduttivi più noti sull'argomento è Cos'è la terapia narrativa? Un'introduzione di facile lettura di Alice Morgan.
Per trovare altri libri sulla terapia narrativa, puoi fare riferimento all'ampio elenco di pubblicazioni della Biblioteca di terapia narrativa
Passaggio 3. Segui i corsi
Numerose organizzazioni in tutto il mondo offrono corsi, workshop e altre risorse per l'apprendimento della terapia narrativa. Verifica quale formazione è disponibile nella tua zona. Se non riesci a trovare risorse locali per la formazione in terapia narrativa, i corsi online potrebbero essere in grado di soddisfare le tue esigenze.
Come punto di partenza, considera di seguire il corso introduttivo online gratuito del Dulwich Centre sulla terapia narrativa. Il Dulwich Centre, un centro di pratica narrativa situato ad Adelaide, in Australia, offre numerose risorse per l'apprendimento delle tecniche di terapia narrativa
Passaggio 4. Ricevi una formazione ufficiale
C'è molto di più nel fare terapia narrativa di quanto uno o due laboratori o libri possano darti. La terapia narrativa dovrebbe essere condotta solo da un terapista certificato e autorizzato. Per essere qualificato, dovrai ottenere una formazione e una certificazione approfondite, un processo che richiederà anni.
- Prima di tutto, impara di più sulla salute mentale e decidi che è il campo giusto per te. Assicurati di avere attitudine e voglia di entrare nella professione.
- Termina il liceo e iscriviti a un programma presso un'università accreditata. Completa la tua laurea e poi fai il test di licenza nello stato in cui vuoi esercitarti.
- Potrebbe essere necessario seguire corsi supplementari per specializzarsi anche come terapista in Terapia Narrativa, oltre a seguire corsi di formazione continua per rimanere aggiornati sulla propria professione e specializzazione.
