È facile sentirsi disconnessi da ciò che sta accadendo intorno a te nel mondo frenetico di oggi. Di conseguenza, puoi sentirti isolato e distante da te stesso e dalle persone che ami. Puoi entrare in contatto e sentirti connesso, tuttavia, rafforzando le tue relazioni, entrando in contatto con il tuo lato spirituale e ricambiando.
Passi
Metodo 1 di 3: rafforzare le tue relazioni
Passaggio 1. Considera il motivo per cui ti senti disconnesso
Sapere cosa ti fa sentire disconnesso può aiutarti a scegliere i modi migliori per affrontarlo. Puoi indirizzare i tuoi sforzi verso questi problemi, permettendoti di chiudere quella distanza in modo più efficace. Poniti queste domande:
- Ti stai occupando troppo del lavoro?
- Ti affidi alla comunicazione elettronica anziché alla comunicazione faccia a faccia?
- Ti mancano le amicizie che ti soddisfano?
Passaggio 2. Interagisci con le persone di persona
La tecnologia è un ottimo modo per rimanere in contatto con le persone, ma a volte è necessario trascorrere del tempo con altre persone di persona. Contatta le persone per programmare un momento per stare insieme. Puoi anche prendere provvedimenti per sentirti più connesso facendo chiacchiere con sconosciuti che condividono parti della tua giornata.
- Prova a invitare persone che conosci a eventi o a organizzare piccoli raduni a casa tua.
- Cerca di interagire di più di persona e diminuisci l'uso della comunicazione elettronica. Ad esempio, invece di inviare un SMS, fai una telefonata o una chat video.
Passaggio 3. Mostra apprezzamento
Un semplice "grazie" fa molto. Sfortunatamente, è qualcosa che le persone vicine spesso danno per scontato. Dire a qualcuno che apprezzi il suo tempo, il suo amore e i suoi sforzi può rafforzare il tuo legame e aiutarti a diventare più connesso.
Ad esempio, prepara la cena dei tuoi genitori senza motivo, scrivi un biglietto a un amico o semplicemente di' a qualcuno quanto apprezzi quello che fanno per te. Sarai sorpreso di quanto questi gesti possono fare per la tua relazione
Passaggio 4. Mostra loro il tuo impegno
Il semplice fatto di presentarsi ed essere lì per i tuoi cari dice molto su quanto apprezzi le tue relazioni. Mettere il tempo mostra loro che ti impegni e vuoi rimanere in contatto.
Partecipare a eventi familiari, recitazioni per bambini o semplicemente visitare qualcuno una volta alla settimana può aiutare a rafforzare il tuo rapporto e mantenerlo forte
Passaggio 5. Chiedi agli altri di cosa hanno bisogno da te
Potresti non sapere mai come migliorare la tua relazione se non fai le domande giuste. I tuoi cari potrebbero sentirsi timidi nel dirti di cosa hanno bisogno. Chiedere loro apre la porta e può darti un'idea di cosa puoi fare.
Ad esempio, potresti chiedere se c'è qualcosa che puoi fare per farli sentire più amati o apprezzati. Potresti chiedere se c'è qualcosa che vogliono che tu cambi di te stesso o cosa puoi fare per rendere la loro vita più felice. Imparare queste informazioni può aiutare a rafforzare il tuo legame
Passaggio 6. Usa la tecnologia per rimanere connesso a lunga distanza
Internet è uno strumento eccellente per rimanere in contatto con amici e familiari. Che tu viva vicino o lontano, la tecnologia offre una varietà di modi per tenerti in contatto.
- Ad esempio, l'utilizzo delle chat video ti dà il tempo di affrontare le persone che ami. Inoltre, e-mail e messaggi di testo possono tenerti in contatto costante, rafforzando così la tua relazione. L'invio di immagini tramite testo o e-mail è un altro modo ideale per rimanere in contatto.
- Non fare troppo affidamento sulla tecnologia per la connessione in quanto potrebbe effettivamente farti sentire meno genuinamente connesso.
Metodo 2 di 3: entrare in contatto con la tua spiritualità
Passaggio 1. Concentrati su chi sei e cosa vuoi
Se ti senti disconnesso dalle tue emozioni o dalla tua vita, allora potresti anche aver bisogno di riconnetterti con te stesso. A lungo termine, consentire a questa disconnessione di continuare non è salutare.
- Impegnati a controllare te stesso durante il giorno per vedere come ti senti. Etichetta le tue emozioni senza giudizio, permettendoti di sentire.
- Se hai difficoltà a connetterti alle tue emozioni e ti sta causando stress o ti porta all'uso di sostanze, allora potresti considerare di cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale.
Passaggio 2. Medita
La meditazione è una pratica che può aiutarti a rallentare e a sentirti calmo. Può anche aiutare a liberare la mente dal rumore extra che potrebbe impedirti di connetterti con te stesso e la tua spiritualità. Prenditi qualche momento ogni giorno per trascorrere questo tempo tanto necessario con te stesso.
Per iniziare, siediti o sdraiati in una posizione comoda. Chiudi gli occhi e inizia a respirare in modo naturale. Concentrati su come il tuo respiro fa sentire e muovere il tuo corpo. La tua mente probabilmente cercherà di vagare. Fai del tuo meglio per riportarlo al tuo respiro
Passaggio 3. Trascorri del tempo nella natura
C'è solo qualcosa nell'essere circondati da elementi naturali che possono aiutarti a entrare in contatto con il tuo lato spirituale. Scoprirai che probabilmente rallenti e ti senti calmo se passi un po' di tempo all'aperto.
Fai un'escursione nei boschi, trascorri del tempo a leggere al lago, vai a correre o trascorri una giornata in spiaggia. Anche sederti nel tuo giardino può farti sentire più connesso a te stesso
Passaggio 4. Passa del tempo tranquillo
Il mondo è un posto rumoroso e occupato. Il rumore costante può farti sentire esausto e perso. Trascorrere del tempo in silenzio può aiutarti a rimetterti in contatto con te stesso.
Spegni la radio o la televisione e goditi semplicemente il silenzio. In questo modo potrai pensare in modo più chiaro e darti il tempo di calmarti. Può anche renderti più consapevole di te stesso e di ciò che ti circonda
Passaggio 5. Entra in contatto con il tuo corpo
Una varietà di esercizi e attività ti consente di diventare più connesso al tuo corpo. Il movimento ti permette anche di liberare la mente e sentirti più in pace.
Ad esempio, lo yoga, la danza, la camminata o la corsa ti aiutano a entrare in sintonia con il tuo corpo e la tua mente, il che può farti sentire connesso a te stesso e alla tua spiritualità
Metodo 3 di 3: Rimanere in contatto con l'umanità
Passaggio 1. Unisciti a una causa in cui credi e chiedi agli altri di aiutarti
Puoi unirti a un'organizzazione esistente o crearne una tua. Questo ti permetterà di far parte di qualcosa di più grande di te stesso e di creare più significato nella tua vita.
- Considera i modi in cui puoi aiutare la tua comunità.
- Usa le tue abilità per sostenere un ente di beneficenza locale.
- Scegli un problema che ti appassiona.
Passaggio 2. Volontariato
È facile lasciarsi avvolgere da te stesso. Trascorrere del tempo con altri che sono consapevoli della comunità o che hanno bisogno del supporto di un volontario, tuttavia, può aiutarti a mantenerti con i piedi per terra e a sentirti parte della comunità. Può anche aiutarti a creare nuove relazioni.
- Visitare i centri anziani ti permette di trascorrere del tempo con chi potrebbe non avere nessuno. Potresti anche provare ad aiutare coloro che hanno handicap, servire il cibo in una mensa per i poveri o prendersi cura degli animali domestici nel rifugio.
- Ad esempio, giocare o semplicemente leggere un libro a qualcuno in un centro per anziani può portare gioia nelle loro vite e aiutarti a sentirti connesso. Anche solo guardare la TV con un anziano o avere una conversazione con loro può aiutarti a sentirti in contatto con l'umanità.
Passaggio 3. Fai una donazione
È probabile che tu abbia oggetti in giro per casa che non ti servono più. La cosa buona è che probabilmente lo fa qualcun altro. Puoi donare questi oggetti a negozi dell'usato locali o rifugi per senzatetto.
Considera anche di fare una donazione in denaro a un'organizzazione. Oltre ad aiutare, puoi anche ricevere una detrazione fiscale per aver dato loro
Passaggio 4. Avvia una campagna alimentare
Chiedi al tuo capo se puoi allestire una cassetta per la raccolta nel tuo ufficio da donare a una raccolta di cibo. Sebbene le donazioni di cibo alle organizzazioni siano apprezzate in qualsiasi momento, sono particolarmente necessarie durante le vacanze.
Puoi anche impostare un barattolo di raccolta sulla tua scrivania per donare denaro a un'organizzazione di beneficenza
Passaggio 5. Sponsorizza una famiglia
Trova una famiglia che ha bisogno di aiuto durante le vacanze e prenditi cura di loro. Ciò significa che puoi fornire loro vestiti e cibo o persino dare loro un aiuto finanziario. Offrire questi bisogni di base può rendere migliore la loro vacanza e farti sentire bene con te stesso.
