Una tosse cronica può essere un vero fastidio e, a volte, un segno di un'altra condizione. Puoi provare rimedi casalinghi e farmaci da banco, ma se la tua tosse persiste, dovresti consultare il medico. Probabilmente raccomanderanno un trattamento appropriato a qualunque condizione stia causando la tua tosse, che si spera ti porti un po' di sollievo!
Passi
Metodo 1 di 4: provare i rimedi casalinghi
Passaggio 1. Rimani idratato per lenire la gola e la tosse
Bevi molta acqua e altri liquidi per diluire il muco che potresti avere, il che aiuterà la tua tosse. Assicurati di assumere almeno la quantità di acqua consigliata al giorno: 15,5 tazze (3,7 l) per gli uomini e 11,5 tazze (2,7 l) per le donne. Prova a sorseggiare bevande calde come tè, brodo o sidro di mele se anche la gola ti dà fastidio.
- Prova a tenere sempre a portata di mano un bicchiere o una bottiglia d'acqua per ricordarti di bere!
- Bere acqua calda può essere particolarmente utile per sciogliere la congestione toracica. L'acqua dovrebbe essere calda, non abbastanza calda da scottarti la bocca.
Passaggio 2. Alza la testa durante la notte per favorire il drenaggio
Il drenaggio nasale può causare una tosse cronica, quindi lasciarlo defluire può aiutare. Inoltre, il reflusso acido può anche causare la tosse e sollevare la testa può aiutare a ridurre i sintomi.
Prova un cuscino a cuneo per sostenere la parte superiore del corpo
Passaggio 3. Calma la tosse con caramelle dure o gocce per la tosse
È possibile acquistare gocce per la tosse da banco per aiutare con la tosse. Tuttavia, le caramelle dure sono più economiche e possono funzionare altrettanto bene. Prova le mentine, per esempio, o le caramelle dure con dentro il miele.
Leggi le istruzioni sulle tue gocce per la tosse per vedere se dovresti limitare la quantità che mangi in un giorno
Passaggio 4. Bevi pollo o brodo di ossa
Un brodo di pollo caldo non è solo idratante e lenitivo per la gola, ma può anche aiutare a sciogliere il muco che potrebbe contribuire alla tosse. Scaldare del brodo preconfezionato o prepararne uno facendo sobbollire in acqua per qualche ora delle ossa di pollo e delle verdure aromatiche.
Se sei vegetariano o vegano, anche un brodo vegetale caldo può portare sollievo
Passaggio 5. Inspirare vapore da una doccia o acqua bollita per la congestione
Fai una doccia calda e piena di vapore e concentrati sul respirare il vapore il più possibile, in particolare attraverso il naso. Un'altra opzione è quella di versare acqua bollente in una ciotola. Copri la testa e la ciotola con un asciugamano e inspira il vapore.
- Se hai una congestione nasale, il muco che gocciola in gola potrebbe causare la tosse. Il vapore può aiutare a rompere quella congestione.
- Anche l'uso di un umidificatore può dare un po' di sollievo, soprattutto in inverno quando l'aria è più secca.
Passaggio 6. Prova la percussione al petto per sciogliere il muco nei polmoni
La percussione toracica consiste nel battere il petto e la schiena con le mani a coppa per aiutare a liberare le vie respiratorie. Chiedi al tuo medico, a un'infermiera o a un fisioterapista di dimostrare la tecnica corretta.
Potrebbe essere necessario l'aiuto di un partner o di un massaggiatore elettronico per ottenere i migliori risultati
Passaggio 7. Ingoiare 1,5 cucchiaini (7,4 ml) di miele prima di coricarsi
Questo può essere somministrato a bambini di 1 anno (ma non di età inferiore!). Può essere efficace quanto uno sciroppo per la tosse per aiutarti a dormire tutta la notte e ridurre la tosse.
- Prova a ingoiare il miele così com'è per ottenere i migliori effetti. Tuttavia, se lo desideri, puoi anche aggiungere un po' di miele al tè.
- Se preferisci non bere il miele liscio o nel tè, aggiungi il miele e un po' di limone a un bicchiere di acqua calda e bevilo prima di andare a letto.
Passaggio 8. Prendi antidolorifici da banco per il mal di gola
Puoi prendere FANS come l'ibuprofene o l'aspirina. Anche il paracetamolo va bene. Leggi le indicazioni su quanto puoi assumere in 24 ore e parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un farmaco.
- La tosse persistente può portare a mal di gola, che aiuta con antidolorifici.
- Se prendi un medicinale per la tosse, leggi l'etichetta per vedere se contiene un antidolorifico. Se lo fa, non prenderlo separatamente, poiché ciò potrebbe portare a un'overdose.
Passaggio 9. Scegli un farmaco per la tosse da banco come la guaifenesina
I farmaci per la tosse, compresi gli sciroppi per la tosse, che contengono guaifenesina possono aiutare con la tosse. La guaifenesina aiuta rendendo più facile espellere il muco che si trova nei polmoni. Il destrometorfano è un'altra opzione, che puoi prendere separatamente o in aggiunta alla guaifenesina.
- Alcuni farmaci per la tosse agiscono rendendo la tosse più produttiva, mentre altri sopprimono il riflesso della tosse. Alcuni farmaci, come Mucinex DM, combinano entrambe queste proprietà.
- Se sei un adulto, puoi assumere fino a 1200 mg di guaifenesina al giorno. Prendi questo farmaco con un bicchiere pieno d'acqua.
- Controlla sempre se il farmaco che stai assumendo ha già entrambi prima di aggiungere un altro farmaco.
Metodo 2 di 4: vedere il dottore
Passaggio 1. Fissa un appuntamento per vedere un medico se la tosse continua a persistere
Una tosse persistente può essere un segno di alcune malattie, come asma, GERD e bronchite. Se continui ad avere sintomi per più di 3 settimane, dovresti consultare un medico per aiutarti a capire cosa c'è che non va.
Passaggio 2. Aspettati un esame fisico
Il medico ascolterà il tuo torace per vedere come suona il tuo respiro. Potrebbero chiederti di provare a tossire e probabilmente ti guarderanno anche nelle orecchie, nel naso e negli occhi.
Durante l'esecuzione dell'esame, il medico ti farà anche domande sulla tua storia medica, quindi preparati a rispondere
Passaggio 3. Chiedi se qualcuno dei tuoi farmaci potrebbe causare la tosse
Alcuni farmaci possono contribuire alla tosse. Ad esempio, gli inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina (ACE-inibitori) possono provocare una tosse persistente; questo farmaco è usato per trattare le malattie cardiache e l'ipertensione. Discuti di questo farmaco e chiedi se altri che stai assumendo potrebbero causare il problema.
Se uno dei tuoi farmaci può essere il problema, chiedi al tuo medico se passare a qualcos'altro è un'opzione
Passaggio 4. Parla della possibilità di avere allergie
Una tosse secca persistente è un sintomo comune delle allergie. Se la tua tosse è causata da allergie, potresti notarla di più durante determinati periodi dell'anno o quando ti trovi in ambienti particolari (ad esempio, in una casa con animali domestici o intorno a determinati tipi di alberi o piante). Chiedi al tuo medico se un'allergia potrebbe contribuire ai tuoi sintomi.
- Il medico può eseguire test cutanei o esami del sangue per identificare i fattori scatenanti specifici dei sintomi dell'allergia.
- Se sei positivo al test per le allergie, il medico potrebbe suggerire una varietà di opzioni di trattamento, inclusi farmaci, colpi di allergia e strategie per evitare i fattori scatenanti dell'allergia.
Passaggio 5. Discutere se i test diagnostici sono appropriati
In genere, se non si manifestano altri sintomi, il medico consiglierà un trattamento piuttosto che i test diagnostici. Tuttavia, se questo è il tuo secondo o terzo viaggio dal medico o se manifesti altri sintomi, come affaticamento, secrezione di muco o problemi di respirazione, allora potrebbero voler eseguire altri test.
- I raggi X e le scansioni TC sono comuni. Questi non faranno male; useranno solo delle macchine per scattare foto dei tuoi polmoni e del tuo torace.
- Potrebbe anche esserti chiesto di eseguire un test di funzionalità polmonare, in cui respiri in una macchina.
- Se altri test non hanno successo, potrebbero fare un test di portata, in cui inseriscono una piccola telecamera nei polmoni scendendo in gola. Questo test può essere un po' scomodo, ma non dovrebbe essere doloroso.
Metodo 3 di 4: trattamento delle cause comuni
Passaggio 1. Aspettati antibiotici per le infezioni batteriche
Le infezioni batteriche possono causare tosse cronica. In tal caso, il medico probabilmente prescriverà antibiotici. Prendi l'intero ciclo di antibiotici come prescritto, anche se ti senti meglio prima che il ciclo finisca; fermarsi prima di finire il round può dare all'infezione la possibilità di tornare.
Se hai ancora la tosse dopo aver terminato gli antibiotici, parla di nuovo con il medico
Passaggio 2. Prendi una soluzione salina nasale da banco, antistaminici e decongestionanti per il gocciolamento retronasale
Questi farmaci possono ridurre gli effetti del gocciolamento retronasale. Qualsiasi farmaco da banco per la congestione nasale dovrebbe funzionare, anche se parla con il tuo medico delle migliori opzioni per te.
- Usa 2 gocce di soluzione salina nasale in ciascuna narice ogni 2 o 3 ore per lenire i passaggi nasali, eliminare il muco e sciacquare via gli allergeni.
- Molti decongestionanti sono spesso combinati in un unico farmaco, quindi assicurati di non raddoppiare i farmaci se prendi un antistaminico e un decongestionante separatamente. Leggi sempre gli ingredienti.
Passaggio 3. Optare per un antistaminico quotidiano non sonnolento per le allergie croniche
Se hai allergie tutto l'anno, probabilmente hai anche la tosse a volte dal gocciolamento nasale. Scegli un antistaminico non sonnolento da assumere una volta al giorno, come loratadina (Claritin, Alavert), fexofenadina (Allegra), cetirizina (Zyrtec) o levocetirizina (Xyzal).
- Questi sono per lo più disponibili da banco. Prova ad acquistarli online per opzioni più convenienti.
- Anche lo spray nasale salino, i filtri dell'aria HEPA e la riduzione dell'esposizione agli allergeni possono aiutare.
Passaggio 4. Prova gli antiacidi per la GERD (malattia da reflusso gastroesofageo)
Questa condizione può portare a tosse, anche se non si verifica il reflusso acido in quel momento. Prova gli antiacidi liquidi prima di andare a dormire e solleva la testa durante la notte per evitare che l'acido fuoriesca nell'esofago.
- Puoi anche evitare cibi che potrebbero causare problemi, come agrumi, aglio, cipolle, menta piperita, caffeina e cioccolato.
- Fai pasti più piccoli durante il giorno invece di un pasto abbondante durante la notte, che può portare al reflusso acido.
- Se gli antiacidi non funzionano per te, prova un soppressore dell'acido da banco, come omeprazolo, lansoprazolo, famotidina, cimetidina o ranitidina.
- Può volerci fino a un mese per tenere sotto controllo la GERD.
Passaggio 5. Discutere un inalatore di steroidi per l'asma
Poiché l'asma restringe le vie aeree con l'infiammazione, può causare tosse; un inalatore di steroidi riduce questa infiammazione. Per usarne uno, in genere si agita l'inalatore e si innesca lo spray facendo clic una volta. Quindi, metti la bocca sull'estremità, fai clic sull'inalatore e inala il farmaco, trattenendolo nei polmoni per almeno 15 secondi.
Non puoi ottenere questi prodotti da banco, quindi chiedi al tuo medico se questa è una buona opzione per te. Possono anche raccomandare altri trattamenti per l'asma
Passaggio 6. Utilizzare un broncodilatatore per trattare la BPCO
La BPCO o malattia polmonare ostruttiva cronica provoca infiammazione dei polmoni, rendendo difficile la respirazione e contribuendo alla tosse. Usa un broncodilatatore nello stesso modo in cui usi un inalatore di steroidi: agitalo e innesca lo spray facendo clic su di esso. Posiziona la bocca sull'estremità dopo aver espirato e fai clic sullo spray mentre inspiri. Tienilo nei polmoni per 10-15 secondi.
Alcuni inalatori contengono sia steroidi che broncodilatatori, poiché a volte entrambi i medicinali sono usati per trattare l'asma e la BPCO
Metodo 4 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Smetti di fumare per liberarti di una tosse fastidiosa
Il fumo è una delle principali cause di tosse. Le sostanze chimiche nella sigaretta causano irritazione, che contribuisce a una tosse persistente. Inoltre, il fumo può renderti suscettibile ad altre condizioni, come bronchite, enfisema, cancro ai polmoni e polmonite.
- Se hai bisogno di aiuto per smettere, parla con il tuo medico di cerotti o gomme alla nicotina, che possono aiutarti a liberarti gradualmente dalla nicotina.
- Potresti anche unirti a un gruppo di supporto per le persone che cercano di smettere.
- Fai sapere ai tuoi amici e alla tua famiglia che stai per smettere in modo che possano sostenerti.
Passaggio 2. Limitare il contatto con i germi di polmonite e bronchite
Se sai che qualcuno ha una di queste condizioni, evita di stringere la mano e condividere cibi e bevande. Lavati spesso le mani quando sei vicino alla persona.
È comunque una buona idea lavarsi spesso le mani durante la stagione del raffreddore e dell'influenza
Passaggio 3. Prendi le vitamine C, D e lo zinco per rafforzare il tuo sistema immunitario
La vitamina C è nota per il suo ruolo importante nel mantenere sano il sistema immunitario. Funziona anche come antistaminico naturale, rendendolo ancora più potente per combattere la tosse. Ottenere abbastanza vitamina D è anche importante per aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni. Lo zinco mantiene forte anche il sistema immunitario, aiutando a combattere raffreddori e altre infezioni prima che inizino. Parla con il tuo medico dell'assunzione di integratori che contengono queste vitamine. Puoi anche ottenerli da fonti alimentari:
- Puoi ottenere vitamina C da agrumi (come arance, pompelmi e limoni), fragole, peperoni e verdure a foglia verde come broccoli e spinaci.
- Aumenta l'assunzione di vitamina D mangiando pesce (come sgombro, salmone o trota), funghi e latticini fortificati, succhi e cereali.
- Puoi trovare lo zinco nelle ostriche, nel pollame, nella carne rossa e nei cereali per la colazione fortificati.
Passaggio 4. Prova a eliminare i comuni allergeni alimentari dalla tua dieta
È possibile che la tua tosse sia il risultato di un'allergia o di una sensibilità a qualcosa che stai mangiando. Prova a rimuovere alcuni degli alimenti problematici più comuni dalla tua dieta per 2-4 settimane e vedi se i tuoi sintomi migliorano. Puoi quindi provare ad aggiungere gli alimenti mancanti 1 alla volta. Se i sintomi si ripresentano, puoi identificare ed eliminare definitivamente il colpevole.
- Alcuni alimenti che comunemente causano allergie o sensibilità includono agrumi, latticini, uova, glutine, soia, noci, zuccheri raffinati e crostacei.
- Alcune persone sono anche allergiche a determinati additivi alimentari, come dolcificanti artificiali, coloranti, coloranti alimentari, addensanti e conservanti.
- Collabora con il tuo medico o un dietologo se non sei sicuro di come identificare alimenti e additivi che potrebbero causare problemi.
Passaggio 5. Mangiare cibi per promuovere una migliore salute dell'intestino
Alcuni professionisti della medicina integrativa ritengono che una varietà di problemi di salute (come una tosse cronica) possa essere collegata a una condizione nota come "intestino che perde". Ciò si verifica quando il rivestimento dell'intestino sviluppa crepe o buchi, consentendo al cibo e ai fluidi digestivi di fuoriuscire e causare infiammazione e irritazione. Per curare una permeabilità intestinale, mangia cibi che promuovono una buona salute intestinale, come:
- Alimenti contenenti probiotici, come yogurt e kefir.
- Acidi grassi Omega-3, che possono essere trovati in pesce, noci, semi e oli di semi.
- Alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali.
- Integratori di glutammina.
Passaggio 6. Aumenta l'assunzione di frutta come misura preventiva
Se non stai ricevendo abbastanza frutta fresca, ora potrebbe essere il momento di iniziare. Le fibre e i flavonoidi presenti nella frutta possono aiutare a prevenire la tosse cronica. Cerca di assumere 2-3 pezzi di frutta al giorno.
- Per incorporare più frutta nella tua dieta, prova a mangiarla nei cereali o nella farina d'avena al mattino. Puoi anche gustare un frullato di frutta a colazione o come spuntino pomeridiano.
- Goditi altri cibi ricchi di fibre, in quanto possono aiutare anche loro. Verdure, cereali integrali e fagioli sono tutte buone opzioni.
