L'inquinamento atmosferico può causare problemi a chiunque, ma può rappresentare una minaccia specifica per le donne in gravidanza. Secondo vari studi, l'inquinamento atmosferico è stato collegato a vari problemi di sviluppo, come sviluppo respiratorio incompleto, basso peso alla nascita e nascite premature, insieme a un aumentato rischio di autismo, basso QI e obesità nei bambini. Mentre i bambini sani nascono ogni giorno in aree ad alto inquinamento come le principali città, dovresti limitare la tua esposizione all'inquinamento atmosferico durante la gravidanza.
Passi
Metodo 1 di 3: usare cautela quando si esce
Passaggio 1. Prestare attenzione alla qualità dell'aria esterna
Durante la gravidanza, assicurati di tenere d'occhio la qualità dell'aria esterna nella tua zona. Il sito web AirNow fornisce indici giornalieri sulla qualità dell'aria.
- È particolarmente importante prestare attenzione agli avvisi sulla qualità dell'aria. Se c'è un avviso nella tua zona, resta in casa durante quel periodo. Evita di recarti in luoghi che hanno avvertenze sulla qualità dell'aria durante la gravidanza.
- Puoi anche scaricare la loro app sul tuo smartphone per tenere traccia della qualità dell'aria ovunque tu vada.
Passaggio 2. Presta attenzione agli avvisi di smog
Le città emettono avvisi di smog quando il gas ozono si accumula in una città. Se viene emesso un allarme smog per la tua zona, rimani all'interno.
Questi avvisi possono essere trovati tramite app meteo, stazioni di notizie locali o altre fonti di notizie
Passaggio 3. Evitare momenti pericolosi della giornata
L'inquinamento atmosferico peggiora nel pomeriggio. Il calore diminuisce la qualità dell'aria. Per limitare l'esposizione all'inquinamento atmosferico, esci solo al mattino o dopo il tramonto.
Astenersi da qualsiasi attività fisica, come l'esercizio, durante il pomeriggio. Evita di uscire tutti insieme o pianifica le tue attività in orari alternativi
Passaggio 4. Eseguire attività fisiche all'aperto in spazi verdi
Stare all'aperto è una cosa fantastica. Camminare all'aperto è un esercizio meraviglioso per le donne incinte. Quando ti impegni in attività all'aperto come camminare, assicurati di camminare negli spazi verdi. Gli spazi verdi forniscono aria di migliore qualità poiché gli alberi aiutano a purificarla.
- Gli spazi verdi includono parchi, percorsi naturalistici o persino cimiteri.
- Evita di camminare in aree molto trafficate, come i centri urbani e lungo le autostrade trafficate.
Passaggio 5. Guidare lungo strade meno popolate
Solo perché sei in macchina non significa che sei al sicuro dall'inquinamento atmosferico. Puoi ancora finire per respirarlo. Quando guidi, cerca di percorrere strade secondarie con meno traffico, se possibile.
- Evita di guidare troppo vicino ad altri veicoli, in particolare camion o autobus di grandi dimensioni che espellono molti gas di scarico.
- Quando accendi la macchina, assicurati di non farlo in un garage chiuso. Questo può esporvi a fumi tossici.
Metodo 2 di 3: usare cautela quando si è al chiuso
Passaggio 1. Tenere le finestre chiuse durante i periodi non sicuri
Aprire le finestre per far entrare aria fresca in casa è un'ottima idea, ma assicurati di farlo solo nei periodi in cui la qualità dell'aria è sicura. Se ci sono avvisi sulla qualità dell'aria, assicurati di evitare di aprire porte e finestre o di aprirle solo durante la mattina o la notte.
Evita di aprire le finestre se vivi in una strada trafficata o in una città
Passaggio 2. Evita le stanze appena dipinte
Quando sei incinta, assicurati di limitare l'esposizione a stanze appena dipinte. Se stai dipingendo un nuovo asilo nido, passaci il tempo necessario.
- Tieni le finestre e le porte aperte nelle stanze dipinte di fresco. Puoi anche mettere dei ventilatori alle finestre per favorire la circolazione dell'aria. Fallo per due giorni dopo aver dipinto per pulire l'aria nella stanza.
- Indossa una maschera quando lavori in una stanza appena dipinta.
- Utilizzare solo vernice etichettata "solo per uso interno". Non usare vernice per esterni nelle stanze interne.
Passaggio 3. Utilizzare i prodotti per la pulizia con parsimonia
I prodotti per la pulizia hanno anche fumi nocivi. Quando pulisci la casa o l'ufficio, assicurati di tenere tutte le finestre e le porte aperte. Non pulire mai in ambienti poco ventilati.
- Indossare indumenti protettivi, come maschere e guanti, durante la pulizia con prodotti chimici aggressivi.
- Non mischiare mai prodotti chimici, perché potrebbero produrre fumi tossici. Non mescolare mai ammoniaca e candeggina, acidi e candeggina, né utilizzare due detergenti per scarichi insieme o in rapida successione.
- Prova a usare detergenti non chimici, come bicarbonato di sodio o aceto. Puoi anche trovare tutti i prodotti per la pulizia naturale nel negozio o cercare online per trovare le ricette per tutte le soluzioni per la pulizia naturale.
Passaggio 4. Stai lontano dal fumo di sigaretta
Il fumo di sigaretta è un comune inquinante atmosferico. Quando sei incinta, assicurati di stare lontano dal fumo il più possibile.
- Evita di andare in ristoranti o locali che consentono di fumare. Evita i patii fumatori o le sezioni fumatori nei luoghi pubblici.
- Se hai amici o familiari che fumano, chiedi loro di astenersi dal fumare intorno a te. Evita di andare a casa loro durante la gravidanza, anche se sembra scortese. Essere in una casa piena di fumo di seconda e terza mano può essere pericoloso, anche se non fumano mentre sei lì. Invece, invitali a casa tua o incontrali in un luogo pubblico non fumatori.
Passaggio 5. Evitare il riscaldamento con il gas
Durante l'inverno, evita di utilizzare apparecchi a gas, come forni o fornelli a gas, per riscaldare la casa. Questo può rilasciare gas malsani nella tua casa che possono danneggiare la tua famiglia e il tuo bambino.
Dovresti anche evitare di utilizzare articoli alimentati a gas, come falciatrici, generatori o spazzaneve, in piccoli spazi
Passaggio 6. Prestare attenzione quando si brucia la legna
Puoi esporsi a un inquinamento dannoso attraverso il fumo di legna. Se stai bruciando legna, assicurati che sia pulita. Se hai una stufa a legna, assicurati di essere passato a una stufa certificata EPA.
- Assicurati di eseguire la manutenzione annuale della stufa. Controlla anche il tuo camino.
- Considera forme alternative di riscaldamento invece del riscaldamento a legna.
- Non bruciare rifiuti o plastica.
Passaggio 7. Parla con il tuo medico
Se sei preoccupato per l'inquinamento atmosferico e la gravidanza, o vivi in una zona ad alto rischio, parla con il tuo medico. Il medico può fornire suggerimenti e suggerimenti per evitare l'inquinamento atmosferico.
Possono anche rispondere a qualsiasi tua domanda sugli effetti dell'inquinamento atmosferico sul tuo bambino
Metodo 3 di 3: Prevenzione dell'inquinamento dell'aria interna
Passaggio 1. Installare i rilevatori di monossido di carbonio
Dovresti installare rilevatori di monossido di carbonio nella tua casa. Questo non è solo per quando sei incinta, poiché il monossido di carbonio è dannoso per tutti. Un rilevatore di monossido di carbonio può aiutarti ad avvisarti se il monossido di carbonio nella tua casa raggiunge livelli pericolosi.
- Assicurati che i rilevatori di monossido di carbonio siano approvati dal Nationally Recognized Testing Laboratory (NRTL).
- È possibile acquistare rilevatori di monossido di carbonio presso la maggior parte dei principali rivenditori o negozi di articoli per la casa. Puoi anche ordinarli online.
Passaggio 2. Controlla i tuoi elettrodomestici
Assicurati che i tuoi elettrodomestici funzionino correttamente e non emettano alcun tipo di inquinamento atmosferico. Questo può aiutare a limitare eventuali gas non necessari nella tua casa.
- Controllare forni, stufe a legna, caminetti o stufe e stufe a gas. Questi apparecchi potrebbero emettere monossido di carbonio nella tua casa.
- Puoi far controllare tutti i tuoi elettrodomestici da professionisti qualificati. Questo aiuterà a eliminare ogni dubbio sulla sicurezza della tua casa. Contatta la tua azienda del gas o dell'elettricità per una consulenza.
Passaggio 3. Considera i dispositivi per la pulizia dell'aria
I dispositivi per la pulizia dell'aria possono aiutare a purificare l'aria in casa. Questo aiuta a ridurre l'inquinamento atmosferico che respiri ogni giorno.
- Inizia cambiando il filtro dell'aria nell'impianto di condizionamento o riscaldamento della tua casa. Controlla il filtro dell'aria ogni mese per vedere quanta polvere e detriti si sono accumulati.
- Compra un purificatore d'aria. Esistono diversi tipi di filtri dell'aria che puoi acquistare, come i filtri dell'aria meccanici con filtro HEPA. Questi filtri dell'aria possono essere posizionati in casa e aiutano a rimuovere l'inquinamento atmosferico.
