3 modi per capire se qualcuno è bipolare

2024 Autore: Louis Wesley | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 12:49

Il disturbo bipolare, precedentemente noto come depressione maniacale, è un disturbo del cervello che provoca cambiamenti nell'umore, nell'attività, nell'energia e nella funzionalità quotidiana. Sebbene quasi 6 milioni di adulti americani soffrano di disturbo bipolare, come molte malattie mentali, è spesso frainteso. Nella cultura popolare, le persone possono dire che qualcuno è "bipolare" se mostrano qualsiasi tipo di sbalzi d'umore, ma i criteri diagnostici per il disturbo bipolare sono molto più rigorosi. Ci sono in realtà diversi tipi di disturbo bipolare. Sebbene ogni tipo di disturbo bipolare sia serio, è anche curabile, di solito attraverso una combinazione di farmaci da prescrizione e psicoterapia. Se pensi che qualcuno che conosci abbia il disturbo bipolare, continua a leggere per scoprire come sostenere la persona amata.

Passi

Metodo 1 di 3: conoscere il disturbo bipolare

Passaggio 1. Cerca "episodi di umore" insolitamente intensi

"Un episodio di umore rappresenta un cambiamento significativo, anche drastico, rispetto all'umore tipico di una persona. Nel linguaggio popolare, questi possono essere chiamati "sbalzi d'umore". Le persone che soffrono di disturbo bipolare possono passare rapidamente da un episodio all'altro dell'umore o il loro umore può persistere per settimane o mesi.

• Ci sono due tipi fondamentali di episodi di umore: episodi estremamente elevati o maniacali ed episodi estremamente depressi o depressivi. La persona può anche sperimentare episodi misti, in cui si manifestano contemporaneamente sintomi di mania e depressione.
• Una persona con disturbo bipolare può sperimentare periodi di umore "normale" o relativamente calmo tra episodi di umore intenso.

Passaggio 2. Informati sui molteplici tipi di disturbo bipolare

Ci sono quattro tipi fondamentali di disturbo bipolare che vengono regolarmente diagnosticati: bipolare I, bipolare II, disturbo bipolare non altrimenti specificato e ciclotimia. Il tipo di disturbo bipolare con cui viene diagnosticato a una persona è determinato dalla sua gravità e durata, nonché dalla velocità con cui si verificano gli episodi dell'umore. Un professionista della salute mentale qualificato deve diagnosticare il disturbo bipolare; non puoi farlo da solo e non dovresti tentare di farlo.

• Il Disturbo Bipolare I coinvolge episodi maniacali o misti che durano per almeno sette giorni. La persona può anche avere gravi episodi maniacali che la mettono in un pericolo tale da richiedere cure mediche immediate. Si verificano anche episodi depressivi, di solito della durata di almeno due settimane.
• Il Disturbo Bipolare II comporta episodi di "ipomania", che raramente degenera in mania conclamata, ed episodi di depressione più duraturi. L'ipomania è uno stato maniacale più lieve, in cui la persona si sente molto "attiva", è estremamente attiva e sembra non aver bisogno di dormire; potrebbero essere presenti anche altri sintomi di mania come pensieri che si rincorrono, eloquio rapido e voli di idee, ma a differenza di quelli negli stati maniacali, le persone che soffrono di ipomania generalmente non perdono il contatto con la realtà o la capacità di funzionare. Non trattato, questo tipo di stato maniacale può trasformarsi in una mania grave.
• Gli episodi depressivi nel bipolare II sono generalmente considerati più gravi e duraturi degli episodi depressivi nel bipolare I. È importante notare che un'ampia gamma di sintomi potrebbe essere associata sia al tipo I che al II, e le esperienze di ogni individuo chi soffre sono diversi, quindi mentre la saggezza convenzionale impone altrettanto, questo è spesso, ma non sempre, il caso.
• Il disturbo bipolare non altrimenti specificato (BP-NOS) è una diagnosi effettuata quando i sintomi del disturbo bipolare sono presenti ma non soddisfano i rigidi criteri diagnostici del DSM-5 (il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali). Questi sintomi non sono ancora tipici per l'intervallo "normale" o basale della persona.
• Il disturbo ciclotimico o ciclotimia è una forma lieve di disturbo bipolare. Periodi di ipomania si alternano a episodi di depressione più brevi e più lievi. Questo deve persistere per almeno due anni per soddisfare i criteri diagnostici.
• Una persona con disturbo bipolare può anche sperimentare un "ciclo rapido", in cui sperimentano quattro o più episodi di umore entro un periodo di 12 mesi. Il ciclismo veloce sembra interessare leggermente più donne che uomini e può andare e venire.

Passaggio 3. Saper riconoscere un episodio maniacale

Il modo in cui si manifesta un episodio maniacale può variare da persona a persona. Tuttavia, rappresenterà uno stato d'animo drammaticamente più elevato o "acceso" dallo stato emotivo "normale" o di base della persona. Alcuni sintomi della mania includono:

• Sensazioni di estrema gioia, felicità o eccitazione. Una persona che ha un episodio maniacale può sentirsi così "ronzata" o felice che anche le cattive notizie non possono danneggiare il suo umore. Questa sensazione di estrema felicità persiste anche senza cause apparenti.
• Fiducia eccessiva, sentimenti di invulnerabilità, manie di grandezza. Una persona che ha un episodio maniacale può avere un ego esagerato o un senso di autostima più alto di quanto sia tipico per loro. Potrebbero credere di poter realizzare più di quanto sia fattibile, come se assolutamente nulla potesse ostacolarli. Possono immaginare di avere connessioni speciali con figure importanti o fenomeni soprannaturali.
• Aumento, improvvisa irritabilità e rabbia. Una persona che ha un episodio maniacale può aggredire gli altri, anche senza provocazione. È probabile che siano più "permalosi" o facilmente arrabbiati del solito nel loro stato d'animo "tipico".
• Iperattività. La persona può intraprendere più progetti contemporaneamente o programmare più cose da fare in un giorno di quanto ragionevolmente possa essere realizzato. Possono scegliere di fare attività, anche apparentemente senza scopo, invece di dormire o mangiare.
• Aumento della loquacità, discorsi sparsi, pensieri che si rincorrono. La persona che ha un episodio maniacale avrà spesso difficoltà a raccogliere i propri pensieri, anche se è estremamente loquace. Possono saltare molto velocemente da un pensiero o da un'attività a un'altra.
• Sensazione di nervosismo o agitazione. La persona può sentirsi agitata o irrequieta. Possono essere facilmente distratti.
• Aumento improvviso di comportamenti rischiosi. La persona può fare cose insolite per la sua normale linea di base e rappresentare un rischio, come fare sesso non sicuro, fare shopping o giocare d'azzardo. Possono verificarsi anche attività fisiche rischiose come andare ad alta velocità o intraprendere sport estremi o imprese atletiche, specialmente quelle per le quali la persona non è adeguatamente preparata.
• Abitudini del sonno ridotte. La persona può dormire molto poco, ma affermare di sentirsi riposata. Possono soffrire di insonnia o semplicemente sentirsi come se non avessero bisogno di dormire.

Passaggio 4. Saper riconoscere un episodio depressivo

Se un episodio maniacale fa sentire una persona con disturbo bipolare come se fosse "in cima al mondo", un episodio depressivo è la sensazione di essere schiacciato in fondo. I sintomi possono variare da persona a persona, ma ci sono alcuni sintomi comuni a cui prestare attenzione:

• Intensi sentimenti di tristezza o disperazione. Come i sentimenti di felicità o eccitazione negli episodi maniacali, questi sentimenti potrebbero non avere una causa. La persona potrebbe sentirsi senza speranza o inutile, anche se tenti di tirarla su di morale.
• Anedonia. Questo è un modo elegante per dire che la persona non mostra più interesse o piacere per le cose che un tempo ti piaceva fare. Anche il desiderio sessuale può essere inferiore.
• Fatica. È normale che le persone che soffrono di depressione grave si sentano sempre stanche. Possono anche lamentarsi di sentirsi dolorosi o doloranti.
• Schema del sonno interrotto. Con la depressione, le abitudini di sonno "normali" di una persona vengono in qualche modo interrotte. Alcune persone dormono troppo mentre altre possono dormire troppo poco. Ad ogni modo, le loro abitudini di sonno sono notevolmente diverse da ciò che è "normale" per loro.
• L'appetito cambia. Le persone con depressione possono sperimentare perdita di peso o aumento di peso. Possono mangiare troppo o non mangiare abbastanza. Questo varia a seconda della persona e rappresenta un cambiamento rispetto a ciò che è "normale" per loro.
• Difficoltà a concentrarsi. La depressione può rendere difficile concentrarsi o prendere anche piccole decisioni. Una persona può sentirsi quasi paralizzata quando sta vivendo un episodio depressivo.
• Pensieri o azioni suicidarie. Non dare per scontato che qualsiasi espressione di pensieri o intenzioni suicidarie sia "solo per attirare l'attenzione". Il suicidio è un rischio molto reale per le persone con disturbo bipolare. Chiama immediatamente il 911 o i servizi di emergenza se la persona amata esprime pensieri o intenzioni suicidarie.

Passaggio 5. Leggi tutto ciò che puoi sul disturbo

Hai fatto un ottimo primo passo guardando questo articolo. Più conosci il disturbo bipolare, meglio sarai in grado di supportare la persona amata. Se sei un amico o un familiare di qualcuno con disturbo bipolare, il tuo supporto può aiutarlo a gestire i suoi sintomi. Di seguito sono riportate alcune risorse che potresti prendere in considerazione:

• Il National Institute of Mental Health è un ottimo punto di partenza per informazioni sul disturbo bipolare, i suoi sintomi e le possibili cause, le opzioni di trattamento e come convivere con la malattia.
• La Depression and Bipolar Support Alliance offre risorse per le persone che soffrono di disturbo bipolare e per i loro cari.
• Il libro di memorie di Marya Hornbacher Madness: A Bipolar Life parla della lotta per tutta la vita dell'autore con il disturbo bipolare. Il libro di memorie del Dr. Kay Redfield Jamison An Unquiet Mind parla della vita dell'autore come scienziato che ha anche un disturbo bipolare. Sebbene l'esperienza di ogni persona sia unica per loro, questi libri possono aiutarti a capire cosa sta attraversando la persona amata.
• Il disturbo bipolare: una guida per pazienti e famiglie, del Dr. Frank Mondimore, può essere una buona risorsa su come prendersi cura della persona amata (e di te stesso).
• La Bipolar Disorder Survival Guide, del Dr. David J. Miklowitz, è orientata ad aiutare le persone con disturbo bipolare e i loro cari a gestire la malattia.
• The Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Manic Depression, di Mary Ellen Copeland e Matthew McKay, è orientato ad aiutare le persone con diagnosi di disturbo bipolare a mantenere la stabilità dell'umore con vari esercizi di auto-aiuto.

Passaggio 6. Rifiuta alcuni miti comuni sulla malattia mentale

La malattia mentale è comunemente stigmatizzata come qualcosa di "sbagliato" nella persona. Potrebbe essere visto come qualcosa da cui potrebbero semplicemente "scappare via" se "si impegnassero abbastanza" o "pensassero in modo più positivo". Il fatto è che queste idee semplicemente non sono vere. Il disturbo bipolare è il risultato di complessi fattori interagenti tra cui la genetica, la struttura del cervello, gli squilibri chimici nel corpo e le pressioni socioculturali. Una persona con disturbo bipolare non può semplicemente "smettere" di avere il disturbo. Tuttavia, anche il disturbo bipolare è curabile.

• Considera come parleresti a qualcuno che ha avuto un diverso tipo di malattia, come il cancro. Chiederesti a quella persona: "Hai mai provato a non avere il cancro?" Dire a qualcuno con disturbo bipolare di "sforzarsi di più" è ugualmente sbagliato. I farmaci e la terapia possono aiutare a gestire i sintomi del disturbo bipolare, ma il disturbo può durare tutta la vita.
• C'è un malinteso comune che il bipolare sia raro. In effetti, circa 6 milioni di adulti americani soffrono di qualche tipo di disturbo bipolare. Anche personaggi famosi come Stephen Fry, Carrie Fisher e Jean-Claude Van Damme sono stati aperti riguardo alla diagnosi di disturbo bipolare.
• Un altro mito comune è che gli episodi di umore maniacale o depressivo siano "normali" o addirittura positivi. Mentre è vero che tutti hanno i loro giorni buoni e quelli cattivi, il disturbo bipolare provoca cambiamenti di umore che sono molto più estremi e dannosi rispetto ai tipici "sbalzi d'umore" o "giorni no". Causano disfunzioni significative nella vita quotidiana della persona.
• Un errore comune è confondere la schizofrenia con il disturbo bipolare. Non sono affatto la stessa malattia, sebbene abbiano alcuni sintomi (come la depressione) in comune. Il disturbo bipolare è caratterizzato principalmente dallo spostamento tra episodi di umore intenso. La schizofrenia generalmente provoca sintomi come allucinazioni, deliri e linguaggio disorganizzato, che non compaiono spesso nel disturbo bipolare. Tuttavia, è possibile che qualcuno con disturbo schizoaffettivo abbia i sintomi di entrambi.
• Molte persone credono che le persone con disturbo bipolare o depressione siano pericolose per gli altri. I media sono particolarmente cattivi nel promuovere questa idea. In realtà, la ricerca mostra che le persone con disturbo bipolare non commettono atti più violenti rispetto alle persone senza disturbo. Tuttavia, le persone con disturbo bipolare possono avere maggiori probabilità di prendere in considerazione o tentare il suicidio.

Metodo 2 di 3: parlare con la persona amata

Passaggio 1. Evita un linguaggio offensivo

Alcune persone possono scherzosamente dire che sono "un po' bipolari" o "schizo" quando si descrivono, anche se non è stata loro diagnosticata una malattia mentale. Oltre ad essere impreciso, questo tipo di linguaggio banalizza l'esperienza delle persone che soffrono di disturbo bipolare. Sii rispettoso quando parli di malattie mentali.

• È importante ricordare che le persone sono più della somma della loro malattia. Non usare frasi totalizzanti come "Penso che tu sia bipolare". Invece, dì qualcosa come "Penso che tu possa avere un disturbo bipolare".
• Fare riferimento a qualcuno "come" la sua malattia li riduce a un elemento su di loro. Questo promuove lo stigma che troppo spesso circonda ancora la malattia mentale, anche se non lo intendi in quel modo.
• Cercare di confortare l'altra persona dicendo "Anch'io sono un po' bipolare" o "So come ti senti" può fare più danni che benefici. Queste cose possono far sentire l'altra persona come se non stessi prendendo sul serio la sua malattia.

Passaggio 2. Parla delle tue preoccupazioni con la persona amata

Potresti essere preoccupato di parlare con la persona amata per paura di turbarla. In realtà è molto utile e importante per te parlare con la persona amata delle tue preoccupazioni. Non parlare della malattia mentale promuove lo stigma ingiusto che la circonda e può incoraggiare le persone con un disturbo a credere erroneamente di essere "cattive" o "inutili" o che dovrebbero vergognarsi della loro malattia. Quando ti avvicini alla persona amata, sii aperto e onesto e mostra compassione. Sostenere qualcuno che soffre di disturbo bipolare può aiutarlo a recuperare e gestire la sua malattia.

• Rassicura la persona che non è sola. Il disturbo bipolare può far sentire una persona molto isolata. Dì alla persona amata che sei qui per loro e vuoi sostenerli in ogni modo possibile.
• Riconosci che la malattia della persona amata è reale. Cercare di ridurre al minimo i sintomi della persona amata non la farà sentire meglio. Invece di cercare di dire alla persona che la malattia "non è un grosso problema", riconosci che la condizione è grave ma curabile. Ad esempio: "So che hai una vera malattia e che ti fa sentire e fare cose che non sono come te. Possiamo trovare aiuto insieme”.
• Trasmetti il tuo amore e la tua accettazione alla persona. In particolare durante un episodio depressivo, la persona può credere di essere inutile o rovinata. Contrasta queste convinzioni negative esprimendo il tuo amore e l'accettazione della persona. Ad esempio: "Ti amo e tu sei importante per me. Ci tengo a te, ed è per questo che voglio aiutarti".

Passaggio 3. Usa le affermazioni "I" per trasmettere i tuoi sentimenti

Quando parli con un'altra persona, è fondamentale che non sembri che stai attaccando o giudicando la persona amata. Le persone con malattie mentali possono sentirsi come se il mondo fosse contro di loro. È importante dimostrare che sei dalla parte della persona amata e che sei lì per sostenerla e aiutarla a riprendersi.

• Ad esempio, dì cose come "Ci tengo a te e sono preoccupato per alcune cose che ho visto".
• Ci sono alcune affermazioni che sembrano difensive. Dovresti evitare questi. Ad esempio, evita di dire cose come "Sto solo cercando di aiutare" o "Devi solo ascoltarmi".

Passaggio 4. Evita le minacce e le colpe

Potresti essere preoccupato per la salute della persona amata e sentirti disposto ad assicurarti che riceva aiuto "con ogni mezzo necessario". Tuttavia, non dovresti mai usare esagerazioni, minacce, "colpa" o accuse per convincere l'altra persona a chiedere aiuto. Questi incoraggeranno solo l'altra persona a credere che vedi qualcosa di "sbagliato" in loro e che non sei lì per aiutarli o sostenerli.

• Evita affermazioni come "Mi stai preoccupando" o "Il tuo comportamento è strano". Questi suonano accusatori e possono far chiudere l'altra persona.
• Anche le affermazioni che tentano di giocare sul senso di colpa dell'altra persona non sono utili. Ad esempio, non cercare di usare la tua relazione come leva per convincere l'altra persona a chiedere aiuto dicendo qualcosa come "Se mi amassi davvero otterresti aiuto" o "Pensa a cosa stai facendo alla nostra famiglia. " Le persone con disturbo bipolare spesso lottano con sentimenti di vergogna e inutilità, e affermazioni come queste non faranno che peggiorare la situazione.
• Evita le minacce. Non puoi costringere l'altra persona a fare ciò che vuoi. Dire cose come "Se non ricevi aiuto ti lascio" o "Non pagherò più la tua auto se non ricevi aiuto" stresserà solo l'altra persona e lo stress potrebbe innescare un grave episodio di umore.

Passaggio 5. Inquadrare la discussione come una preoccupazione per la salute

Alcune persone potrebbero essere riluttanti a riconoscere di avere un problema. Quando una persona bipolare sta vivendo un episodio maniacale, spesso si sente così "sballata" che è difficile ammettere che ci sia qualche problema. Quando una persona sta vivendo un episodio depressivo, potrebbe sentirsi come se avesse un problema ma non essere in grado di vedere alcuna speranza per il trattamento. Puoi inquadrare le tue preoccupazioni come preoccupazioni mediche, come l'alto rischio di autolesionismo e suicidio che il disturbo bipolare può causare, il che può aiutare.

• Ad esempio, puoi ribadire l'idea che il disturbo bipolare sia una malattia proprio come il diabete o il cancro. Proprio come incoraggeresti l'altra persona a cercare un trattamento per il cancro, vuoi che cerchino un trattamento per questo disturbo.
• Se l'altra persona è ancora riluttante a riconoscere che c'è un problema, puoi considerare di suggerire loro di visitare un medico per un sintomo che hai notato, piuttosto che per un "disturbo". Ad esempio, potresti scoprire che suggerire all'altra persona di consultare un medico per l'insonnia o l'affaticamento può essere utile per convincerla a chiedere aiuto.

Passaggio 6. Incoraggia l'altra persona a condividere con te i suoi sentimenti e le sue esperienze

È facile che una conversazione esprima la tua preoccupazione per trasformarsi in te che predichi alla persona amata. Per evitare ciò, invita la persona amata a parlarti di ciò che sta pensando e sentendo con parole sue per consentire una conversazione genuina sulla sua malattia. Ricorda: anche se potresti essere affetto dal disturbo di questa persona, non riguarda te.

• Ad esempio, dopo aver condiviso le tue preoccupazioni con la persona, dì qualcosa come "Vorresti condividere ciò che stai pensando in questo momento?" o "Ora che hai sentito quello che volevo dire, cosa ne pensi?"
• Non dare per scontato di sapere come si sente l'altra persona. Può essere facile dire qualcosa come "So come ti senti" come rassicurazione, ma in realtà può sembrare sprezzante. Invece, dì qualcosa che riconosca i sentimenti dell'altra persona senza rivendicarli come tuoi: "Capisco perché questo ti renderebbe triste".
• Se la persona amata è resistente all'idea di riconoscere di avere un problema, non discuterne. Puoi incoraggiare la persona amata a cercare un trattamento, ma non puoi farlo accadere.

Passaggio 7. Non respingere i pensieri e i sentimenti della persona amata come "non reali" o non degni di considerazione

Anche se un sentimento di inutilità è causato da un episodio depressivo, sembra molto reale per la persona che lo sta vivendo. Respingere apertamente i sentimenti di una persona la incoraggerà a non parlartene in futuro. Invece, convalida i sentimenti della persona e sfida le idee negative allo stesso tempo. Chiunque soffra di disturbo bipolare ha un'esperienza diversa e il recupero e la gestione possono essere aiutati evitando influenze negative.

Ad esempio, se la persona amata esprime l'idea che nessuno la ama e che è una persona "cattiva", potresti dire qualcosa del genere: "So che ti senti così, e mi dispiace tanto che tu stia vivendo quei sentimenti. Voglio che tu sappia che ti amo e penso che tu sia una persona gentile e premurosa"

Passaggio 8. Incoraggia la persona amata a fare un test di screening

Mania e depressione sono entrambi segni distintivi del disturbo bipolare. Il sito web della Depression and Bipolar Support Alliance offre test di screening online gratuiti e riservati per mania e depressione.

Fare un test confidenziale nella privacy della propria casa può essere un modo meno stressante per la persona di comprendere la necessità di un trattamento

Passaggio 9. Sottolineare la necessità di un aiuto professionale

Il disturbo bipolare è una malattia molto grave. Anche le forme lievi del disturbo non trattate possono peggiorare. D'altra parte, il trattamento può essere molto utile e può contribuire a migliorare le relazioni e la qualità della vita. Incoraggia la persona amata a farsi curare immediatamente.

• La visita di un medico di base è spesso il primo passo. Un medico può determinare se la persona debba essere indirizzata a uno psichiatra o a un altro professionista della salute mentale.
• Un professionista della salute mentale di solito offre la psicoterapia come parte di un piano di trattamento. Esiste una vasta gamma di professionisti della salute mentale che offrono terapia, inclusi psichiatri, psicologi, infermieri psichiatrici, assistenti sociali clinici autorizzati e consulenti professionali autorizzati. Chiedi al tuo medico o all'ospedale di consigliarne alcuni nella tua zona.
• Il trattamento spesso consiste in una terapia per praticare la regolazione emotiva unita alla psichiatria per aiutare il cervello a mantenere un equilibrio.
• Se viene stabilito che i farmaci sono necessari, la persona amata può consultare un medico, uno psichiatra, uno psicologo autorizzato a prescrivere medicinali o un'infermiera psichiatrica per ricevere prescrizioni. Gli LCSW e gli LPC possono offrire la terapia ma non possono prescrivere farmaci.

Metodo 3 di 3: Sostieni la persona amata

Passaggio 1. Comprendere che il disturbo bipolare è una malattia che dura tutta la vita

Una combinazione di farmaci e terapia può essere di grande beneficio per la persona amata. Con il trattamento, molte persone con disturbo bipolare sperimentano un miglioramento significativo della loro funzione e del loro umore. Tuttavia, non esiste una "cura" per il disturbo bipolare e i sintomi possono ripresentarsi per tutta la vita. Sii paziente con la persona amata.

Passaggio 2. Chiedi come puoi aiutare

In particolare durante gli episodi depressivi, il mondo può sembrare opprimente per una persona con disturbo bipolare. Chiedi all'altra persona cosa sarebbe utile per loro. Puoi anche offrire suggerimenti specifici se hai un'idea di ciò che colpisce di più la persona amata. Se si sentono supportati, potrebbero essere in grado di gestire meglio la loro malattia mentale.

• Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Sembra che ti sia sentito molto stressato ultimamente. Sarebbe utile se facessi da babysitter ai tuoi figli e ti dessi una serata di "tempo per me"?"
• Se la persona sta vivendo una grave depressione, offrigli una piacevole distrazione. Non trattare la persona come fragile e inavvicinabile solo perché ha una malattia. Se noti che la persona amata ha lottato con i sintomi depressivi (menzionati altrove in questo articolo), non farne un grosso problema. Dì solo qualcosa del tipo: "Ho notato che questa settimana sembra che tu ti senta giù. Vuoi venire al cinema con me?"

Passaggio 3. Tieni traccia dei sintomi

Tenere traccia dei sintomi della persona amata può aiutare in diversi modi. In primo luogo, può aiutare te e la persona amata a imparare i segni premonitori di un episodio di umore. Può fornire informazioni utili per un medico o un professionista della salute mentale. Può anche aiutarti ad apprendere potenziali fattori scatenanti per episodi maniacali o depressivi.

• I segni premonitori della mania includono: dormire di meno, sentirsi "su di giri" o eccitabili, maggiore irritabilità, irrequietezza e aumento del livello di attività della persona.
• I segnali di allarme della depressione includono: affaticamento, sonno disturbato (dormire più o meno), difficoltà di concentrazione o concentrazione, mancanza di interesse per le cose che la persona di solito gode, ritiro sociale e cambiamenti nell'appetito.
• La Depression and Bipolar Support Alliance ha un calendario personale per il monitoraggio dei sintomi. Potrebbe essere utile a te e alla persona amata.
• I fattori scatenanti comuni per gli episodi di umore includono stress, abuso di sostanze e privazione del sonno.

Passaggio 4. Chiedi se la persona amata ha preso le sue medicine

Alcune persone possono trarre beneficio da un promemoria gentile, in particolare se stanno vivendo un episodio maniacale in cui possono diventare irrequieti o smemorati. La persona può anche credere di sentirsi meglio e quindi interrompere l'assunzione del farmaco. Aiuta la persona amata a rimanere in carreggiata, ma non sembrare accusatorio.

• Ad esempio, una dichiarazione gentile come "Hai preso le medicine oggi?" è ok.
• Se la persona amata dice che si sente meglio, potresti trovare utile ricordare loro i benefici dei farmaci: "Sono felice di sapere che ti senti meglio. Penso che parte di questo sia che le tue medicine stanno funzionando. Non è una buona idea smettere di prenderlo se funziona per te, giusto?"
• Possono essere necessarie diverse settimane prima che i farmaci inizino a funzionare, quindi abbi pazienza se i sintomi della persona amata non sembrano migliorare.

Passaggio 5. Incoraggia l'altra persona a rimanere in salute

Oltre a prendere regolarmente i farmaci prescritti e vedere un terapeuta, rimanere fisicamente in buona salute può aiutare a ridurre i sintomi del disturbo bipolare. Le persone con disturbo bipolare hanno un rischio maggiore di obesità. Incoraggia la persona amata a mangiare bene, a fare esercizio fisico regolare e moderato e a mantenere un buon programma di sonno.

• Le persone con disturbo bipolare spesso riferiscono abitudini alimentari malsane, tra cui non mangiare pasti regolari o mangiare cibi malsani, probabilmente a causa del basso reddito dopo l'insorgenza della malattia. Incoraggia la persona amata a seguire una dieta equilibrata di frutta e verdura fresca, carboidrati complessi come fagioli e cereali integrali e carne e pesce magri.

  • Il consumo di acidi grassi omega-3 può aiutare a proteggere dai sintomi bipolari. Alcuni studi suggeriscono che gli omega-3, specialmente quelli che si trovano nei pesci d'acqua fredda, aiutano a ridurre la depressione. Pesce come salmone e tonno e cibi vegetariani come noci e semi di lino sono buone fonti di omega-3.
  • Incoraggia la persona amata a evitare troppa caffeina. La caffeina può scatenare sintomi indesiderati nelle persone con disturbo bipolare.
• Incoraggia la persona amata a evitare l'alcol. Le persone con disturbo bipolare hanno cinque volte più probabilità di abusare di alcol e altre sostanze rispetto a quelle senza disturbo. L'alcol è un sedativo e può scatenare un episodio depressivo maggiore. Può anche interferire con gli effetti di alcuni farmaci prescritti.
• Un regolare esercizio moderato, in particolare l'esercizio aerobico, può aiutare a migliorare l'umore e il funzionamento generale nelle persone con disturbo bipolare. È importante incoraggiare la persona amata a fare esercizio regolarmente; le persone con disturbo bipolare spesso riferiscono cattive abitudini di esercizio.

Passaggio 6. Prenditi cura anche di te stesso

Gli amici e le famiglie delle persone con disturbo bipolare devono assicurarsi che anche loro si prendano cura di se stessi. Non puoi sostenere la persona amata se sei esausto o stressato.

• Gli studi hanno persino dimostrato che se una persona cara è stressata, la persona con disturbo bipolare può avere più difficoltà ad attenersi al piano di trattamento. Prendersi cura di sé aiuta direttamente anche la persona amata.
• Un gruppo di supporto può aiutarti a imparare ad affrontare la malattia della persona amata. La Depression and Bipolar Support Alliance offre un gruppo di supporto online e gruppi di supporto tra pari locali. Anche la National Alliance on Mental Illness ha una varietà di programmi.
• Assicurati di dormire a sufficienza, mangiare bene e fare esercizio fisico regolare. Mantenere queste abitudini sane può anche incoraggiare i tuoi cari a rimanere in salute.
• Intraprendi azioni per ridurre lo stress. Conosci i tuoi limiti e chiedi aiuto agli altri quando ne hai bisogno. Potresti scoprire che attività come la meditazione o lo yoga sono utili per ridurre i sentimenti di ansia.

Passaggio 7. Presta attenzione a pensieri o azioni suicidari

Il suicidio è un rischio molto reale per le persone con disturbo bipolare. Le persone con disturbo bipolare hanno maggiori probabilità di prendere in considerazione o tentare il suicidio rispetto alle persone con depressione maggiore. Se la persona amata fa riferimento al suicidio, anche casualmente, cerca un aiuto immediato. Non promettere di mantenere segreti questi pensieri o azioni.

• Se la persona è in pericolo immediato di lesioni, chiamare il 911 o i servizi di emergenza.
• Suggerisci alla persona amata di chiamare un numero verde per il suicidio come il National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
• Rassicura la persona amata che la ami e che credi che la sua vita abbia un significato, anche se in questo momento potrebbe non sembrare così alla persona.
• Non dire alla persona amata di non sentirsi in un certo modo. I sentimenti sono reali e non possono cambiarli. Invece, concentrati sulle azioni che la persona può controllare. Ad esempio: "Posso dire che è difficile per te e sono contento che me ne parli. Continua a parlare. Sono qui per te."

Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube

Suggerimenti

• Il disturbo bipolare, come altre malattie mentali, non è colpa di nessuno. Non della persona amata. Non tuo. Sii gentile e compassionevole con la persona amata e te stesso.
• Non fare tutto sulla malattia. Può essere facile scivolare nel trattare la persona amata con i guanti di capretto o fare tutto sulla malattia della persona amata. Ricorda che la persona amata non è solo questa malattia. Hanno anche hobby, passioni e sentimenti. Divertiti e incoraggia la persona amata a vivere la vita.
• Consulenti qualificati sono disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7, inviando un SMS al 741-741.

Avvertenze

• Le persone con disturbo bipolare hanno un alto rischio di suicidio. Se un amico o un familiare vive con questa condizione e inizia a parlare di suicidio, prendilo sul serio e assicurati che riceva immediatamente l'attenzione psichiatrica.
• Se puoi, in caso di crisi, prova a chiamare un operatore sanitario o una hotline per il suicidio prima di coinvolgere la polizia. Ci sono stati casi in cui l'intervento della polizia nei casi di persone in crisi mentale ha provocato traumi o morte. Quando possibile, coinvolgi qualcuno di cui sei sicuro che abbia l'esperienza e la formazione per affrontare in modo specifico la salute mentale o le crisi psichiatriche.