L'edema è un altro termine per il gonfiore e questo si verifica comunemente nelle gambe quando il fluido non viene drenato correttamente. Nella maggior parte dei casi, questa è una condizione innocua che può essere facilmente gestita. Se hai notato gonfiore ai piedi, alle caviglie o agli stinchi e la tua pelle sembra più tesa del normale, prova alcuni trattamenti domiciliari per drenare i liquidi dalle gambe. Se la condizione non si risolve, il medico può aiutarti a superare la condizione.
Passi
Metodo 1 di 3: ridurre il gonfiore a casa
Passaggio 1. Esercizio leggero in modo che i fluidi corporei circolino meglio
La maggior parte dei casi di edema si verifica quando sei sedentario per lunghi periodi di tempo, facendo accumulare liquidi nelle gambe. Prova ad alzarti e fare delle brevi passeggiate o fare aerobica leggera a casa per far circolare i liquidi lontano dalle gambe. In molti casi, questo risolve l'edema senza ulteriori problemi.
- Il gonfiore potrebbe verificarsi dopo essere rimasto seduto fermo per molto tempo, come durante un viaggio in aereo. Se provi edema dopo una cosa del genere, prova a camminare un po' per far defluire il liquido dalle gambe.
- Se non sei mobile, prova semplicemente ad alzarti e camminare sul posto alcune volte durante il giorno. Anche questo piccolo movimento potrebbe aiutare.
Passaggio 2. Alza le gambe sopra il cuore il più possibile
Questo drena i liquidi dalle gambe e riduce il gonfiore. Se sei seduto sul divano, prova a sdraiarti e a mettere dei cuscini sotto i piedi o appoggiali su un bracciolo. Entra in questa posizione ogni volta che ti siedi per drenare più liquidi.
Anche sollevare le gambe mentre dormi aiuta molto. Metti dei cuscini sotto i piedi o solleva leggermente i piedi del letto con blocchi di legno o libri spessi
Passaggio 3. Massaggia le gambe verso il cuore per favorire il drenaggio dei liquidi
Sdraiati con le gambe sollevate per aiutare il drenaggio del fluido. Quindi esercita una pressione decisa sulle gambe, iniziando dalle caviglie. Massaggia la gamba verso il tuo corpo per spingere fuori il fluido. Fallo per ogni gamba 2-3 volte al giorno per migliorare la circolazione.
- Fai attenzione se hai vesciche o abrasioni sulle gambe. L'edema potrebbe rendere la pelle più suscettibile alle lesioni, quindi esercita una pressione molto leggera sui punti lesionati.
- Usa una pressione più leggera se senti dolore quando premi verso il basso. Il massaggio non dovrebbe essere doloroso.
Passaggio 4. Lavare e asciugare le gambe per prevenire le infezioni
Poiché la tua pelle potrebbe essere più fragile con edema e la circolazione è scarsa, sei più suscettibile a lesioni e infezioni. Tieni le gambe pulite e asciutte. Lavali con acqua tiepida e sapone delicato, sotto la doccia o con una spugna. Quindi asciugateli tamponandoli con un canovaccio pulito.
- L'applicazione di una crema idratante delicata e senza profumo dopo il lavaggio può evitare che la pelle si secchi e si screpoli.
- Usa una spugna morbida e non strofinare le gambe con forza. La tua pelle è più debole e potrebbe rompersi.
Metodo 2 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Ridurre l'assunzione di sale per prevenire la ritenzione di liquidi
Se soffri regolarmente di edema, passare a una dieta a basso contenuto di sale può essere d'aiuto. Controlla tutte le etichette nutrizionali e mangia prodotti a basso contenuto di sale. Mangia più frutta fresca, verdura e stuoie magre che puoi per sostituire gli alimenti trasformati ad alto contenuto di sale.
- Suggerimenti comuni per una dieta a basso contenuto di sale vanno da 1.500 a 2.300 mg di sale al giorno. Parla con il tuo medico della gamma ideale per te.
- Cerca di eliminare gli alimenti trasformati e di ridurre la quantità di cibo che mangi nei ristoranti. Questi alimenti sono solitamente ricchi di sale. Gli alimenti in lattina sono spesso anche molto ricchi di sale.
- Sostituisci il sale con altri condimenti quando cucini a casa. Alcuni tipi di pepe e altre spezie possono mantenere il sapore del cibo delizioso riducendo l'assunzione di sale.
Passaggio 2. Bere 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno per favorire la circolazione dei liquidi
Anche se aggiungere più liquidi alla dieta può sembrare controproducente, in realtà aiuta a prevenire l'edema. I liquidi corporei non circolano bene quando sei disidratato, quindi assicurati di bere molta acqua. Bere almeno 8-10 bicchieri al giorno per prevenire ulteriori gonfiori.
- Bere 8-10 bicchieri è solo una linea guida e probabilmente ne avrai bisogno di più se ti alleni o fa caldo. Bevi sempre abbastanza da non avere sete e la tua urina è di un colore giallo chiaro.
- Puoi anche bere succhi o altre bevande, ma cerca di limitare il numero di bevande zuccherate che hai. La migliore acqua o seltz.
Passaggio 3. Mantieni un peso corporeo sano se sei in sovrappeso
Essere in sovrappeso riduce la circolazione del corpo e potrebbe causare edema. Se sei in sovrappeso, parla con il tuo medico per trovare il peso ideale per te. Quindi esercitati e mangia correttamente per perdere peso, se necessario, e mantenere quel nuovo peso.
Molti dei passaggi che farai per perdere peso aiuteranno anche a prevenire ulteriori edemi. Mangiare sano, bere abbastanza liquidi e rimanere attivi ti aiuta a perdere peso e a mantenere la corretta circolazione dei liquidi corporei
Passaggio 4. Utilizzare calze a compressione per evitare che il liquido si accumuli nelle gambe
Le calze a compressione esercitano una leggera pressione sulle gambe, facendo uscire i liquidi che potrebbero accumularsi. Prova a prenderne un paio da un negozio di forniture mediche e indossali ogni giorno per prevenire un altro attacco di edema.
- Puoi anche usare calze a compressione per le vene varicose per aiutare il flusso di sangue in tutto il corpo piuttosto che averlo nei piedi.
- Le calze a compressione vengono solitamente utilizzate solo quando il gonfiore è già diminuito, quindi non usarle mentre hai attualmente l'edema, a meno che non te lo dica il medico.
- Se sei incline all'edema, indossa le calze a compressione prima di sapere che rimarrai fermo per molto tempo, come su un volo.
- Prestare attenzione se si indossano calze a compressione e si soffre di edema da insufficienza cardiaca poiché possono aumentare il volume del sangue al petto e causare insufficienza cardiaca acuta.
Metodo 3 di 3: cercare assistenza medica
Passaggio 1. Visita il tuo medico se il gonfiore non si attenua in pochi giorni
Mentre molti casi di edema si risolvono da soli, alcuni altri derivano da un problema medico di base e non vanno via. Se hai provato i rimedi casalinghi per alcuni giorni, chiama il medico e fai un esame. Il medico può fornire il trattamento necessario per ridurre il gonfiore, lasciandoti come nuovo in seguito.
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Se il gonfiore alle gambe è accompagnato da dolori al petto o mancanza di respiro, cerca immediatamente assistenza medica di emergenza. Questa potrebbe essere una condizione grave.{{greenbox: Avvertimento:
Se hai gonfiore su un lato della gamba, cerca immediatamente assistenza medica per assicurarti di non avere una trombosi venosa profonda, che è un coagulo di sangue in profondità all'interno del tuo corpo.
Passaggio 2. Assumere diuretici per eliminare i liquidi dal corpo
I diuretici ti fanno urinare più frequentemente e drenano i liquidi dal tuo corpo. Questo è il trattamento più comune per l'edema se conosci la causa sottostante e probabilmente ciò che il medico prescriverà. Segui le istruzioni del medico e prendi il farmaco correttamente.
- I diuretici sono disponibili in pillola o in forma endovenosa. Il medico può darti una dose iniziale con una flebo e poi mandarti a casa con una prescrizione di pillole.
- Evita l'uso di diuretici esclusivamente per il gonfiore delle gambe poiché può abbassare la pressione sanguigna e potrebbe portare a ipotensione e cambiamenti di elettroliti.
- Il medico potrebbe sempre voler provare alcuni rimedi casalinghi come l'elevazione prima di somministrarti i farmaci. Non sorprenderti se ti mandano a casa per provarli prima. Tieni informato il tuo medico sul fatto che questi funzionino o meno.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico se stai assumendo farmaci che potrebbero causare edema
Alcuni farmaci potrebbero anche causare edema. Durante l'appuntamento, ti interrogheranno sulla tua storia medica e ti chiederanno informazioni su tutti i farmaci che stai assumendo. Se uno di questi è associato all'edema, il medico probabilmente ti passerà a un altro farmaco e vedrà se questo aiuta.
- Alcuni farmaci noti per causare edema sono antidepressivi, farmaci per la pressione sanguigna che sono bloccanti dei canali del calcio come l'amlodipina, ormoni come il testosterone e gli estrogeni e steroidi come il prednisone.
- Non interrompere mai l'assunzione di alcun farmaco a meno che non te lo dica il medico.
Passaggio 4. Trattare i problemi di salute sottostanti per prevenire ulteriori edemi
In alcuni casi, l'edema è un effetto collaterale di un diverso problema di salute. Se soffri di un problema di fondo, segui tutte le istruzioni del medico sul trattamento di tale condizione, inclusa l'assunzione corretta di farmaci, una dieta specifica o l'esercizio.
