Tutti si sentono pigri, tristi o un po' morti dentro ogni tanto. Se vuoi dare una bella scossa al tuo corpo e risvegliare quell'anima, wikiHow è qui per aiutarti. Di seguito troverai molte soluzioni, a seconda della fonte dei tuoi problemi. Leggi solo una sezione o leggile tutte: sono tutti buoni consigli! Inizia con il passaggio 1 di seguito!
Passi
Parte 1 di 5: Eccitarsi
Passaggio 1. Prova cose nuove
Provare cose nuove è una delle cose migliori che puoi fare per sentirti davvero vivo. Il fatto è che gli esseri umani sono intelligenti. Siamo tutti intelligenti. E per questo motivo, il nostro cervello ha bisogno di stimoli. Se continuiamo a fare le stesse cose che facciamo sempre, ci annoiamo e dopo averne abbastanza cominciamo a sentirci morti dentro. Prova cose nuove ed eccitanti e ti ritroverai sempre più entusiasta della vita nel processo.
- Puoi provare attività creative, come imparare a suonare uno strumento o disegnare.
- Puoi provare attività che esercitano davvero il tuo cervello, come imparare una nuova lingua o giocare a scacchi.
- Puoi provare attività che stimolano il tuo corpo, praticando sport come il nuoto o la corsa.
Passaggio 2. Spingi i tuoi limiti personali
Esci dalla tua zona di comfort. Per le stesse ragioni per cui dovresti provare cose nuove, dovresti anche spingere i tuoi limiti personali di tanto in tanto. In effetti, più li spingi, più scoprirai che cresci come persona. Quando ci spingiamo, scopriamo di cosa siamo veramente capaci e troviamo nuove cose di cui goderci la vita. Questo ci rende persone più felici, soddisfatte e fiduciose.
- Puoi spingerti a viaggiare in un posto dove non avresti mai immaginato di andare.
- Puoi spingerti a raggiungere un obiettivo che pensavi fosse impossibile, come perdere 50 libbre.
Passaggio 3. Affronta le sfide
Tendiamo a sentirci più vivi quando siamo alla ricerca di un obiettivo impegnativo. Ora, questo può essere qualcosa come mettersi in forma, imparare una nuova abilità o lavorare per una promozione sul lavoro. Può anche essere qualcosa come prendere il massimo, se sei ancora a scuola. La parte importante è darti una sfida e poi dedicarci tutta la tua energia e il tuo impegno!
Passaggio 4. Insegui un sogno
Persegui qualcosa che hai sempre voluto fare. Quando insegui le cose che ti rendono felice, tenendo la mente lontana dalle paure delle conseguenze o degli ostacoli, scoprirai che ti senti come se fossi rinato.
Prova a iniziare un nuovo percorso di carriera facendo qualcosa che hai sempre voluto fare. Quando svolgi un lavoro che non ti piace o che non ti fa sentire realizzato, è facile iniziare a sentirti morto dentro. Trova un nuovo percorso di carriera facendo qualcosa che ti piace o che ti fa sentire bene con te stesso alla fine della giornata
Passaggio 5. Trova e stai con qualcuno che ami
Se non hai una relazione, avviane una (vai qui per aiuto per trovare fidanzate e vai qui per aiuto per trovare fidanzati). Trova qualcuno che sia buono per te e che puoi anche riempire un vuoto nella sua vita. Gli esseri umani sono creature sociali. Abbiamo bisogno di altre persone e stare con qualcuno può spesso rendere la tua vita più eccitante e appagante.
È importante avere una relazione sana in cui ci si aiuta a vicenda. Non iniziare una relazione seria con qualcuno a cui non tieni solo per cercare di farti sentire meglio
Parte 2 di 5: aumentare la tua energia
Passaggio 1. Avere un programma regolare
Se ti alzi e vai a dormire in ogni sorta di ore strane, questo può portare il tuo corpo a sentirsi male, perso e morto dentro. Regola il tuo programma il più possibile e considera di fare alcuni sacrifici per ottenere quel programma regolare per un po' mentre ti prendi cura di te stesso.
Se hai difficoltà a trovare spazio nella tua giornata, prova a eliminare le perdite di tempo che sono così facili da dimenticare. Facebook, il controllo della posta elettronica e i giochi per dispositivi mobili che fanno perdere tempo possono richiedere più tempo della tua giornata di quanto pensi. Salva quelle azioni per quando non puoi davvero fare qualcos'altro (come quando sei seduto sul water!)
Passaggio 2. Dormi a sufficienza e regolarmente
Ogni corpo è diverso e le tue esigenze di sonno potrebbero non essere le stesse di tutti gli altri, ma se passi la giornata sentendoti morto dentro ed esausto, potrebbe essere perché non dormi abbastanza o stai dormendo troppo tanto! Inizia dormendo le 8 ore standard, a intervalli regolari (alla stessa ora ogni notte), per un paio di settimane. Come ti senti? Alcune persone hanno bisogno solo di 6 ore di sonno, altre potrebbero averne bisogno di più come 10! Potrebbe essere necessario sperimentare, ma dai al tuo corpo una possibilità e un sacco di tempo per adattarsi prima di cancellarlo.
Passaggio 3. Segui una dieta sana
Seguire una dieta sana è fondamentale per farti sentire forte, sano, energico e pronto per affrontare la giornata. La dieta può anche svolgere un ruolo enorme nella depressione! Assicurati di mangiare molta frutta e verdura, cereali integrali e proteine magre. Elimina il più possibile grassi e zuccheri nocivi dalla tua dieta. Mangia con uno scopo… non limitarti a prendere tutto ciò che ha un buon sapore ed è facile!
- Frutta e verdura sane includono: cavoli, spinaci, broccoli, banane e agrumi.
- I cereali sani includono: quinoa, riso integrale, segale e farina d'avena.
- Le buone proteine magre con grassi sani includono salmone, tonno, sardine e noci (le noci di soia sono un ottimo spuntino!). Puoi anche provare proteine magre come pollo e uova.
- Evita il cibo spazzatura come patatine e cracker. Anche i cracker che si etichettano come salutari, come Wheat Thins, non sono più salutari se mangi metà della scatola e sono ancora molto meno salutari di uno spuntino di bastoncini di carota!
Passaggio 4. Considera la possibilità di tagliare i "trucchi" energetici
Se bevi molto caffè o bevande energetiche, o prendi altri "integratori" che aumentano la tua energia, potresti considerare che questi potrebbero essere parte del problema. La caffeina in particolare è un additivo e, sebbene all'inizio possa dare al tuo corpo una spinta temporanea, si bloccherà in seguito poiché il tuo corpo ha bisogno di più farmaco. Considera di fare una pausa per purificare il tuo corpo, per vedere se questo fa parte del tuo problema.
Passaggio 5. Esercizio
È difficile trovare il tempo a volte, lo sappiamo, ma l'esercizio è uno dei modi migliori per farti sentire più energico. Fare una corsa di 15 minuti al mattino può essere sufficiente per svegliarti! Esegui degli squat mentre aspetti che il tuo caffè venga preparato nella sala da pranzo. Prendi le scale invece dell'ascensore. Tutti questi piccoli pezzi si sommano a un te più sano e di solito lo troverai più efficace di una dose di caffeina.
Passaggio 6. Impegnati ogni giorno
Anche nei giorni in cui non devi andare da nessuna parte o non hai voglia di andare da nessuna parte, dovresti comunque impegnarti e svegliarti alla tua solita ora, vestirti, mangiare e fare le cose con la tua giornata. Questo è importante per mantenere la tua mentalità. Ti impedirà di sentirti pigro o addirittura senza speranza. Troppi giorni senza prendere la vita sul serio e smetterai definitivamente di prendere la vita sul serio!
Parte 3 di 5: Ispirarsi
Passaggio 1. Leggi e ascolta opere stimolanti
Se ti senti perso, prova ad accettare la saggezza degli altri. Molte persone trovano ispirazione e nuove direzioni di vita nelle opere di persone come Joseph Campbell e Alan Watts. Entrambi questi uomini hanno scritto molti libri fantastici, ma puoi anche trovare le loro parole ispiratrici online nelle interviste (prova a cercare su YouTube). Anche se potrebbero non essere il tuo alleato, sei sicuro di trovare qualcuno che ti ispiri se prenoti. Prova la sezione di ispirazione o di auto-aiuto nella tua biblioteca locale!
Passaggio 2. Viaggia in luoghi vecchi e nuovi
Viaggiare è una delle esperienze trasformative più potenti che puoi vivere. Viaggiando in luoghi lontani dove sei al di fuori della tua zona di comfort, sarai costretto ad affrontare le sfide e ad essere attivamente vivo (spesso dimostrando a te stesso che puoi ancora fare quelle cose!). Anche viaggiare non deve essere così costoso come pensi. Se viaggi da solo invece che con una compagnia turistica, acquisti in anticipo (di solito 4-6 mesi prima del tempo) e vai in posti fuori stagione, scoprirai che non ci vuole troppo risparmio per ottenere via per un po'.
Se questo è molto spaventoso per te, inizia viaggiando in aree locali prima di spostarti in terre lontane
Passaggio 3. Ascolta musica stimolante
La musica può essere incredibilmente stimolante per molte persone. È uno degli strumenti più potenti per raggiungere direttamente l'anima e farti sentire una connessione profonda e potente con il cantante o il compositore. Per alcune persone la musica più trasformativa è la musica classica (consigliamo il Concerto per pianoforte n. 5, 2° e 3° movimento di Beethoven). Per altre persone, la musica più moderna è utile. Alcune persone trovano che la musica folk tradizionale, come la musica celtica, li svegli davvero. Sperimenta e trova qualcosa che funzioni per te.
Passaggio 4. Crea e abbraccia una sensazione di connessione
C'è una sensazione spesso intangibile di connessione con lo spirito umano più grande a cui puoi attingere e sfruttare. Per tutti, il mezzo che crea questa sensazione è diverso. Alcune persone leggono poesie. Alcune persone si offrono volontarie. Alcune persone crescono i bambini. Trova qualcosa che ti faccia sentire connesso alla più grande esperienza dell'essere umano e poi adotta il tuo approccio per catturare quella sensazione. Prendi ispirazione e crea qualcosa, un dipinto, una canzone, una danza, che ti permetta di esprimere che anche tu sei umano e fai parte del grande cuore pulsante che è questo pianeta e universo.
Passaggio 5. Trova il tuo scopo
Quando stiamo vivendo una vita che ci dà uno scopo e permette che lo scopo sia realizzato, è allora che ci sentiamo più ispirati e consapevoli delle possibilità che questo mondo ha da offrire. Ognuno ha qualcosa da offrire: o qualcosa da offrire al pianeta, qualcosa da offrire agli altri, o qualche altro scopo da servire. Trova ciò in cui sei bravo, trova ciò che ti rende felice e fallo. Se continui a vivere per il gusto di vivere, piuttosto che per il gusto di far sì che la tua esistenza significhi qualcosa per l'universo, ti ritroverai sempre a sentirti perso e senza ispirazione. Abbraccia ciò che puoi offrire e smetti di pensare solo agli ostacoli!
Parte 4 di 5: Sentirsi connessi
Passaggio 1. Dai alle persone il beneficio del dubbio
Inizia a sentirti connesso dando agli altri il beneficio del dubbio. Quando le persone ti invitano a qualcosa, non dare per scontato che sia perché vogliono essere gentili. Potrebbero davvero volere la tua amicizia. Potrebbero davvero voler vedere cosa hai da offrire al mondo! Assumi il meglio di loro e lascia che ti sorprendano piacevolmente. Se non ci provi, dopotutto, non avrai mai nemmeno la possibilità di scoprire se qualcosa avrebbe potuto essere meraviglioso e divertente!
Passaggio 2. Volontariato
Gli esseri umani ottengono naturalmente il massimo senso di soddisfazione dall'aiutarsi a vicenda. Non solo l'aiuto superficiale di portare la spesa di qualcuno. Invece, dai a qualcuno un aiuto profondo e significativo che diventa una delle forze più positive del bene nella loro vita. Questo ti farà sentire profondamente connesso alla più grande esperienza umana e ti preparerà ad abbracciare la vita e tutto ciò che hai nel tuo di cui essere grato.
- Prova a lavorare con Big Brothers Big Sisters, che fornisce tutoraggio a giovani a rischio, o a costruire case con Habitat for Humanity, che lavora per costruire residenze permanenti per le persone che hanno tirato la paglia nella vita.
- Il volontariato è anche un'ottima occasione per fare nuove amicizie e incontrare persone che condividono valori e interessi simili ai tuoi.
Passaggio 3. Trova le comunità online
Se non sei bravo a incontrare persone nella vita reale o se il tuo programma o il tuo stile di vita non è adatto per stare con le persone, allora prova a incontrare persone e a unirti alle comunità online. Ci sono molti modi diversi per farlo! WikiHow, per esempio, ha una grande comunità e siamo sempre felici di avere un'altra faccia amica e una mano. Un'altra opzione sarebbe, ad esempio, giocare a un MMO. Questo è un tipo speciale di videogioco che ti consente di intraprendere una nuova vita e fare amicizia in un mondo completamente diverso. Guild Wars è noto per avere una delle comunità più amichevoli.
Parte 5 di 5: creazione di una nuova prospettiva
Passaggio 1. Renditi conto che la tristezza è una parte naturale della vita
La tristezza è una parte naturale della vita e un'emozione sana da provare. Se ti senti morto dentro perché ti è appena successo qualcosa di brutto, allora va bene. Sii triste per un po'. Abbraccia l'emozione e impara a superarla. Questo ti aiuterà a far fronte a situazioni difficili in futuro. Tuttavia, se sei stato triste per molto tempo e quella sensazione di morte interiore sta iniziando a pervadere la tua vita, riconosci che mentre la tristezza è normale, dovrebbe anche finire. Attraversiamo molte emozioni, ma ognuno ha bisogno del suo tempo al sole.
Passaggio 2. Concediti un piccolo discorso duro
A volte, prendersi cura di te stesso e ricevere troppi consigli di supporto potrebbe effettivamente farti del male, non aiutarti. A volte ciò di cui hai veramente bisogno è un rapido calcio nei pantaloni. Dillo a te stesso come uomo o donna e prendi questa sensazione negativa come un adulto. Inizia a fare qualcosa su come ti senti, invece di lasciare che l'emozione ti controlli.
- Non essere il tuo peggior bullo però. Non parlare con te stesso. Basta prendere una mano ferma, come farebbe qualsiasi buon genitore.
- Se ti rende più facile, fai finta di non essere tu a dare il consiglio fermo. Fai finta che sia Albus Silente. O Morgan Freeman. Tutti i consigli suonano meglio quando vengono da Morgan Freeman.
Passaggio 3. Apprezza ciò che hai
È facile farsi prendere dal pensare ai nostri problemi oa tutte le cose che vorremmo avere e dimenticare tutte le cose incredibili che accadono intorno a noi. Puoi dimenticare tutte le cose della tua vita che sono buone e ti rendono felice. Non dimenticare queste cose! Apprezzare ciò che hai ti farà sentire meglio nell'abbracciare quelle cose mentre le hai. Ricorda, tutto nella vita è temporaneo e devi imparare ad amare le cose mentre le hai.
Questo può sembrare deprimente, ma ricorda che perdere una cosa che ami ti apre a nuove cose che puoi amare e sperimentare invece
Passaggio 4. Riconosci quando hai bisogno di un aiuto professionale
Certo, a volte il nostro cervello si ammala un po'. A volte ci sentiamo come morti dentro non perché abbiamo perso di vista le cose buone, ma perché il nostro cervello è diventato cieco a loro. Quando ti senti davvero perso, e soprattutto se pensi di poter ferire te stesso o qualcun altro, cerca un aiuto professionale. Non ti rende debole o rotto; proprio come andresti dal dottore se avessi il cancro, dovresti andare dal dottore quando il tuo cervello non fa quello che dovrebbe.
Passaggio 5. Sii fedele a te stesso
Tutto sommato, se non ti senti vivo, potrebbe essere perché non stai davvero vivendo. Quando viviamo una vita che non è fedele a noi stessi, stiamo davvero vivendo la vita di qualcun altro ed è facile pensare che non stiamo vivendo affatto. Se non sei te stesso, se menti su chi sei veramente a coloro che ti circondano perché pensi che li renderà più felici: fanculo. Questa è la tua vita e alla fine della giornata, devi fare ciò che ti rende felice ed essere la persona che sei veramente. Questo risveglierà il tuo spirito e ti farà sentire di nuovo vivo!
Suggerimenti
- Spruzza l'acqua fredda in faccia sul lavandino o sulla vasca da bagno o persino sul water
- Se vuoi puoi ottenere un timer sul tuo telefono o iPod e impostarlo per 15 minuti (o 10!
- Quando sei a letto e sono scaduti i tuoi 15 minuti e ti ritrovi a non voler alzarti dal letto… forzati!!
- Assicurati di non avere accordi.
- Non confrontare te stesso e la tua vita con le vite degli altri e degli altri. Dopotutto, l'unica vita che hai, l'unica vita che puoi creare e l'unica vita che puoi vivere è la tua.
Avvertenze
- Quando spruzzi l'acqua fredda sul viso assicurati di non soffrire
- Cerca di non far salire l'acqua fredda nel naso (potrebbe far male!)
