Essere una persona tranquilla ha i suoi alti e bassi. Molte persone considerano l'essere silenziosi/riservati come eccessivamente timidi o addirittura disinteressati, anche se spesso non è così. Essere più tranquilli/riservati non è tanto un cambiamento sociale quanto una scelta personale. Con un po' di pratica e comprensione puoi essere tranquillo e riservato mantenendo tutti i tuoi amici e rimanendo te stesso.
Passi
Parte 1 di 2: essere calmi e riservati
Passaggio 1. Trova amici che ti capiscono
Un malinteso comune sulle persone tranquille o riservate è che non hanno amici. Questo semplicemente non è vero. In effetti, alcuni individui silenziosi/riservati trovano più facile costruire forti amicizie con le persone, in parte perché si concentrano sul conoscere l'altra persona invece di fare chiacchiere inutili o parlare di se stessi.
- Non devi necessariamente trovare amici che siano anche loro tranquilli/riservati, ma dovresti assicurarti che le persone di cui ti circondi comprendano le tue tendenze al silenzio/riservato.
- Cerca persone che comprendano e accettino. Se non sai chi nella tua cerchia sociale potrebbe capire e accettare, prova a parlare con le persone e a conoscerle.
Passaggio 2. Cerca di essere più consapevole di te stesso
Alcuni individui tranquilli e riservati scoprono che i tratti della loro personalità consentono loro di attingere ai propri sentimenti. Riconoscere e comprendere come ti senti riguardo a una persona, un'idea o un soggetto è una parte importante per coltivare l'autoconsapevolezza, che può aiutarti a navigare meglio nel mondo.
- Trova il tempo per riflettere sulla tua giornata. Se stai cercando di essere più tranquillo e introspettivo, dovresti avere del tempo libero per riflettere su te stesso e sulla tua giornata.
- Scopri quali delle esperienze della tua vita sono state le più significative o illuminanti ed esamina perché e come quelle esperienze ti hanno cambiato.
- Quando parli con altre persone che ti sono vicine, chiedi loro un feedback onesto sul tuo comportamento e sulle tue idee. Fai sapere loro che vuoi essere più consapevole di te stesso e del modo in cui pensi e agisci, e che la prospettiva di un estraneo sarebbe molto utile per aiutarti a conoscere meglio te stesso.
Passaggio 3. Coltiva i tuoi interessi
Molti tipi di personalità introversa dedicano molto tempo ed energie a qualcosa che li appassiona. Sebbene questo ovviamente non sia un assoluto per tutti gli individui tranquilli/riservati, è un tratto comune e può aiutarti a diventare più radicato e a tuo agio nella tua personalità tranquilla/riservata.
- Ripensa alla tua infanzia. Quali attività ti è piaciuto fare di più? Se ti piaceva disegnare/dipingere con le dita, forse potresti dedicarti all'arte. Se ti piaceva leggere e scrivere, prova a seguire un corso di scrittura. Le cose che erano più significative per te in tenera età di sviluppo probabilmente sono ancora presenti nella tua mente appena sotto la superficie.
- Se ancora non riesci a capire dove risiedono le tue passioni, pensa alle cose della tua vita che accendono la tua curiosità. Cosa ti entusiasma nella tua vita di tutti i giorni?
Passaggio 4. Impara a navigare nelle situazioni sociali
Se sei un individuo tranquillo/riservato, è probabile che ti senti intimidito o frustrato da molte situazioni sociali. Per alcune persone, anche fare shopping può essere stressante a causa delle interazioni con gli estranei che richiederà. Fortunatamente, ci sono alcuni modi in cui puoi navigare in situazioni sociali che riducono lo stress e il disagio, tra cui:
- indossare le cuffie mentre si cammina, si prendono i mezzi pubblici o si naviga in un negozio
- evitare le persone che sembrano turbate o irritate
- evitando o educatamente disimpegnandosi da chiacchiere con estranei
Parte 2 di 2: Conversare con gli altri
Passaggio 1. Trova un ambiente confortevole
Se sei una persona tranquilla e riservata, potresti non sentirti a tuo agio nel portare avanti una conversazione personale nel mezzo di un centro commerciale o della mensa scolastica. Molte persone con tendenze introverse trovano più facile e meno stressante condurre conversazioni in un'atmosfera tranquilla e rilassata. Se possibile, potresti voler cercare un posto comodo dove avere una conversazione prima che inizi.
- Gli ambienti rumorosi e caotici di solito non sono molto favorevoli a conversazioni ponderate e riflessive. Molto probabilmente il rumore costringerà entrambi a parlare più forte e più direttamente, il che di per sé potrebbe intimidire alcune persone.
- Alcune persone trovano che un ambiente caldo e scomodo sia anche dannoso per il pensiero riflessivo.
- Comprendi dove ti senti più a tuo agio e cerca di organizzare le conversazioni all'interno o intorno ad ambienti simili il più possibile.
Passaggio 2. Esercita le tue capacità di ascolto
Le persone tranquille e riservate tendono ad essere buoni ascoltatori. Questo perché le persone con questi tratti della personalità tendono a pensare ed elaborare le informazioni prima di parlare. Le persone spesso cercano tipi di personalità introversi quando hanno bisogno di qualcuno che li aiuti con un problema o dia consigli.
- Ascolta attentamente tutto ciò che dice l'altra persona.
- Decidi quando rispondere e cosa dire. Mantieni le tue risposte concise e al minimo.
- Pensa prima di dare qualsiasi risposta.
- Se hai bisogno di un po' di tempo per raccogliere i tuoi pensieri prima di rispondere, dì qualcosa come "Hmm. Ho qualcosa da dire sull'argomento, ma lasciami un momento per rifletterci".
Passaggio 3. Fai molte domande
Le domande sono un ottimo modo per un individuo tranquillo/riservato di conoscere gli altri. Fare domande ti consente di conversare con un'altra persona senza sentirti costretto a parlare all'infinito di cose inutili, che molte persone tranquille/riservate trovano intimidatorie o poco interessanti.
- Le migliori domande da porre sono le domande aperte. Non impostare semplici domande sì/no. Invece, ascolta attentamente le cose che dice l'altra persona e fai domande indagatrici che mostrano sia un interesse per la storia che un onesto desiderio di conoscere meglio la persona.
- Invece di fare domande sì/no come "Ti è piaciuto crescere in Florida?" poni domande aperte che richiedono una discussione, come "Com'è stato crescere in Florida? Quali sono state le tue cose preferite/meno preferite del vivere lì?"
Passaggio 4. Sii te stesso
Ricorda che non c'è vergogna nell'essere calmi e riservati. In effetti, in alcuni paesi, essere silenziosi è visto come un tratto desiderabile! E quando parli di meno e ascolti di più, eviti di insultare inavvertitamente qualcuno attraverso una cattiva comunicazione. Inoltre, quando incontri persone con cui ti piace comunicare, le tue interazioni saranno molto più significative.
Suggerimenti
- Essere sempre te stesso.
- Trova la tua zona di comfort. Potrebbe essere necessario bilanciare il silenzio con l'interazione con gli altri, soprattutto se il tuo lavoro o i tuoi impegni scolastici richiedono di conversare con estranei. Trova un modo per gestire le conversazioni che ti metta a tuo agio pur permettendoti di essere chi sei.
