Alcune persone sono naturalmente estroverse, ma altre devono esercitarsi per diventare estroverse. Se vuoi diventare estroverso, ci sono diverse strategie che puoi usare. Essere "estroversi" implica imparare a presentarsi agli altri, avviare conversazioni e avere più fiducia in se stessi.
Passi
Metodo 1 di 4: Padroneggiare l'arte della conversazione
Passaggio 1. Dire grazie in pubblico
Potresti vedere alcune delle stesse persone ogni giorno, ma non riconoscerle mai. Per diventare estroversi, è importante iniziare a riconoscere più spesso le persone intorno a te. La prossima volta che ordini un caffè o vai al supermercato, sorridi alla persona che ti aiuta. Stabilisci un contatto visivo e dì "grazie". Questo piccolo gesto ti aiuterà a sentirti più a tuo agio nell'interagire con gli altri e probabilmente renderà la giornata dell'altra persona un po' più luminosa.
Anche un piccolo complimento può fare molto, specialmente in situazioni di servizio. Ricorda che il tuo commesso o barista serve centinaia di persone al giorno, molte delle quali probabilmente le ignorano o sono maleducate. Dì qualcosa come "Wow, grazie per avermelo fatto arrivare così velocemente" per mostrare il tuo apprezzamento
Passaggio 2. Stabilire un contatto visivo
Se ti trovi in una situazione sociale, ad esempio a una festa, prova a stabilire un contatto visivo con le altre persone presenti. Una volta stabilito il contatto visivo, offri all'altra persona un sorriso amichevole. Se l'altra persona sostiene il tuo sguardo, avvicinati a lei e presentati. Se la persona ti sorride, anche questo è un buon segno.
- Se la persona non risponde, lasciala andare per la sua strada. C'è differenza tra essere "estroverso" e "invadente". Non vuoi forzare l'interazione su qualcuno che non è interessato.
- Tieni presente che questo approccio non funziona bene in situazioni in cui le persone non si aspettano di essere avvicinate, ad esempio mentre si viaggia con i mezzi pubblici. Parte dell'essere estroversi è sapere quando e dove avvicinarsi agli altri e quando tenersi per sé.
Passaggio 3. Presentati
Non devi essere un incantatore soave per essere amichevole ed estroverso. Magari prova a presentarti dicendo che sei nuovo della zona o facendo un complimento all'altra persona.
- Cerca altri "wallflowers". Potresti non sentirti a tuo agio nel saltare direttamente da "timido" a "farfalla sociale". Se sei a una funzione sociale, prova a cercare altre persone che sembrano timide o trattenute. È probabile che si sentano a disagio quanto te. Probabilmente saranno felici che tu abbia fatto la prima mossa per dire "ciao".
- Sii amichevole, ma non invadente. Dopo esserti presentato e aver posto una o due domande, passa oltre se l'altra persona sembra disinteressata.
Passaggio 4. Poni domande aperte
Un modo per essere più estroversi nelle conversazioni con gli altri è porre loro domande aperte. Queste domande invitano gli altri a rispondere con più di un "sì" o un "no". È più facile avviare una chat con qualcuno di nuovo se lo inviti a condividere informazioni su se stesso. Se hai già scambiato un contatto visivo e un sorriso con qualcuno e sei vicino, inizia con una domanda. Ecco alcune idee:
- Ti piace quel libro/rivista?
- Qual è la tua cosa preferita da fare qui intorno?
- Dove hai trovato quella fantastica maglietta?
Passaggio 5. Fai i complimenti
Se sei interessato alle persone, sei destinato a notare piccole cose che ti piacciono o che apprezzi. Puoi riconoscere queste cose con un complimento. Assicurati solo che i tuoi complimenti siano genuini. Le persone possono capire quando i complimenti non sono sinceri. Pensa a qualcosa come:
- Ho letto quel libro. Ottima scelta!
- Adoro quelle scarpe. Stanno benissimo con quella gonna.
- È un latte alla nocciola? Bello, questo è il mio punto di riferimento ogni lunedì mattina.
Passaggio 6. Cerca un interesse comune
Le prime conversazioni tra le persone riguardano tutto ciò che le due parti hanno in comune. Per scoprire di cosa puoi parlare, potresti dover sondare le cose che hai in comune. Se lavorate insieme o avete amici in comune o avete qualcosa che vi unisce, dovrebbe essere un po' più facile. Parlare di lavoro, del tuo amico comune o del tuo interesse comune aprirà ulteriori argomenti di discussione.
- Se questa persona è un estraneo, potresti sfruttare la situazione per trovare qualcosa di cui parlare. Ad esempio, se sei in una libreria, potresti chiedere a qualcuno un consiglio di lettura preferito. Se siete entrambi bloccati in una lunga fila, potreste scherzarci sopra.
- Fai attenzione a evitare commenti che suonano giudicanti. Ad esempio, potresti dire che ami il taglio di capelli della persona e poi chiedere dove l'ha fatto. Oppure potresti dire che stai cercando un paio di scarpe da ginnastica come quelle che indossa l'altra persona e chiedere dove le ha prese. Evita le cose che potrebbero sembrare offensive, come i commenti sulla taglia, il colore della pelle o l'attrattiva fisica della persona.
Passaggio 7. Presta attenzione a ciò che eccita le persone
Se la persona A è fermamente decisa a parlare di termodinamica e la persona B è decisa a parlare di caffè italiano, allora la conversazione non andrà da nessuna parte. Una di queste persone deve aggrapparsi agli interessi dell'altra persona. Prendi l'iniziativa e sii quella persona.
Quando parli di chiacchiere, cerca di notare quando l'altra persona si ravviva. Sarai in grado di ascoltarlo e vederlo. Il loro viso sarà più espressivo (e anche la loro voce) e probabilmente vedrai dei movimenti nel loro corpo
Passaggio 8. Chatta con i tuoi colleghi
Se hai un lavoro, è probabile che tu abbia un ambiente con contatti sociali incorporati se fai un piccolo sforzo. Trova un luogo in cui le persone tendono a riunirsi, come la sala relax o il cubicolo di un collega.
- Il refrigeratore d'acqua non è il posto giusto per argomenti accesi, come la religione o la politica. Invece, prova a coinvolgere le persone commentando la cultura popolare o lo sport. Anche se le persone hanno spesso opinioni forti su questi argomenti, è una scommessa più sicura per mantenere una conversazione amichevole.
- Essere estroversi al lavoro può essere importante. Essendo più estroverso, le persone ti percepiranno come più amichevole e positivo. Anche fare rete e chattare al lavoro può aiutarti a ottenere il riconoscimento che meriti.
Passaggio 9. Termina con una nota alta
Lascia che l'altra persona voglia di più. Un buon modo per farlo è lasciare la porta aperta per interazioni future. Sii gentile nell'uscire dalla conversazione, in modo che l'altra persona non si senta come se l'avessi abbandonata.
- Ad esempio, se hai parlato dei tuoi cani insieme, chiedi di un buon parco per cani locale. Se l'altra persona risponde positivamente, potresti invitarla a portare anche il suo cane al parco: “Sei mai stato al parco per cani di Baxter Road? non l'ho fatto. Che ne diresti di andare insieme sabato prossimo?" Fare un invito specifico è più efficace di "incontriamoci qualche volta" perché dimostra che non sei solo educato.
- Una volta terminata la conversazione, concludi riaffermando un punto principale di cui hai discusso. Questo aiuterà l'altra persona a sentirsi come se la stessi ascoltando. Ad esempio: “Buona fortuna con quella maratona di domenica! Mi piacerebbe saperne di più la prossima settimana".
- Concludi affermando che ti è piaciuta la conversazione. "È stato davvero bello parlare con te" o "È stato così bello conoscerti" aiuta l'altra persona a sentirsi apprezzata.
Passaggio 10. Parla con chiunque e tutti
Dopo esserti sentito un po' più a tuo agio a parlare con le persone che conosci, prova a parlare con persone nuove durante la giornata. All'inizio potresti sentirti a disagio a parlare con persone che non conosci e a cui potresti non avvicinarti normalmente. Ma più ti avvicini alle persone e ti senti a tuo agio nel fare conversazione, più facile diventerà.
Metodo 2 di 4: uscire da lì
Passaggio 1. Stabilisci obiettivi specifici e ragionevoli
Essere estroversi è un obiettivo difficile da raggiungere perché include molti piccoli comportamenti. Ecco perché è una buona idea suddividere questo grande obiettivo in altri più piccoli. Invece di dire a te stesso di essere estroverso, fissa degli obiettivi per avere almeno una conversazione con una nuova persona ogni giorno o per sorridere a cinque persone ogni giorno.
Prova a fare due chiacchiere (o se è troppo, semplicemente sorridendo) con uno sconosciuto o un conoscente ogni giorno, saluta qualcuno per strada o chiedi il nome del tuo barista. Queste piccole vittorie ti faranno andare avanti e ti faranno sentire pronto per sfide più alte
Passaggio 2. Unisciti a un club
Se non sei sicuro di come avvicinarti agli altri in contesti sociali, prova a unirti a un club per un interesse particolare. Questo ti dà l'opportunità di interagire, di solito in ambienti su piccola scala, con altri che condividono un tuo interesse.
- Cerca un club che incoraggi la socializzazione, come un club del libro o un corso di cucina. Puoi fare domande e entrare in discussioni, ma l'attenzione non sarà interamente su di te. Queste situazioni possono essere ottime per le persone timide.
- Le esperienze condivise possono essere una potente tecnica di legame. Entrare in un club in cui condividerai esperienze con altri ti dà un vantaggio: avrai già stabilito un terreno comune.
Passaggio 3. Invita le persone
Non devi nemmeno uscire di casa per essere estroverso. Invita le persone a venire a una serata al cinema o a una cena. Se sei accogliente e invitante, è più probabile che gli altri si sentano come se li apprezzassi (ed è più probabile che si divertano).
Prova a creare eventi che favoriscano la conversazione. Potresti ospitare una degustazione di vini BYOB, dove tutti devono sorseggiare e confrontare le note. Oppure, potresti organizzare una cena di fortuna, dove ognuno deve portare il suo piatto preferito della nonna (e una copia della ricetta). Avere un motivo per parlare aiuta una festa a rimanere vivace e piacevole (e, siamo onesti, cibo e vino non guastano mai)
Passaggio 4. Padroneggia un hobby
Un hobby può aiutarti a sentirti più in controllo, il che potrebbe aiutarti a essere più estroverso. Se padroneggi un hobby, potresti anche sentirti orgoglioso e fiducioso, il che può darti ancora più sicurezza sociale.
Gli hobby ti danno anche qualcosa di cui parlare con le nuove conoscenze. Spesso ti danno un modo per incontrare nuove persone. E hanno benefici per la salute, come un minor rischio di depressione
Passaggio 5. Vestiti per il successo
Il modo in cui ti vesti influenza il modo in cui ti senti su te stesso. Vestirti in un modo che esprima la tua personalità e i tuoi valori può aiutarti a sentirti sicuro e ti aiuterà a essere più estroverso.
- Se sei un po' nervoso all'idea di socializzare, indossa qualcosa che ti faccia sentire potente e attraente. Questo ti aiuterà a portare quella fiducia nelle tue interazioni.
- I vestiti possono anche essere ottimi spunti di conversazione. Indossare una cravatta divertente o un braccialetto importante può essere un modo per gli altri di rompere il ghiaccio con te. Puoi anche complimentarti con qualcosa che qualcun altro indossa per fare conoscenza.
- Fai attenzione a non lasciare che i giudizi scivolino in questi complimenti, come "Quel vestito ti fa sembrare così magra!" Quel tipo di commento si concentra sugli standard sociali di bellezza piuttosto che sulla persona con cui stai parlando. Invece, prova qualcosa di positivo ma non giudicante come "Adoro il design di quella cravatta, è così intricato" o "Cercavo un paio di scarpe del genere, dove le hai prese?"
Passaggio 6. Lavora sulle tue amicizie esistenti
Assicurati di migliorare le amicizie con gli amici esistenti e le persone che incontri. Non solo sarai più connesso, ma crescerai e acquisirai nuove esperienze da condividere con entrambi questi gruppi di persone.
I vecchi amici sono una buona pratica. Possono farti conoscere nuove persone o accompagnarti in posti in cui non andresti mai da solo. Non ignorarli! Probabilmente anche loro stanno attraversando cose simili
Passaggio 7. Presentare le persone tra loro
Parte dell'essere estroversi è aiutare gli altri a sentirsi a proprio agio. Man mano che ti senti più a tuo agio nel presentarti, diffondi l'amore presentando altre persone l'un l'altro.
Presentare le persone tra loro aiuta ad alleviare l'imbarazzo sociale. Pensa a ciò che sai di ogni persona: cosa hanno in comune? Quando parli con Janice del negozio di filati, prenditi un momento per dire: "Ehi, Steve! Sono Janice. Stavamo proprio parlando di quella nuova band alla Factory ieri sera. Cosa ne pensi?"
Metodo 3 di 4: Comunicare con il tuo corpo
Passaggio 1. Esamina il tuo linguaggio del corpo
La tua comunicazione non verbale, come il linguaggio del corpo e il contatto visivo, può dire tanto su di te quanto le tue parole reali. Il modo in cui tieni il tuo corpo invia messaggi su di te agli altri. Le persone giudicano gli altri attraenti, simpatici, competenti, affidabili o aggressivi in una frazione di secondo, quindi potresti avere solo 1/10 di secondo per fare una prima impressione.
- Ad esempio, renderti "più piccolo" incrociando le gambe, curvandoti, tenendo le braccia, ecc., comunica che non ti senti a tuo agio in una situazione. Può inviare un messaggio che non vuoi interagire con gli altri.
- D'altra parte, puoi esprimere fiducia e potere aprendoti. Non devi occupare più spazio del necessario o intrometterti nello spazio degli altri, ma crea spazio per te stesso. Pianta i piedi saldamente quando ti alzi o ti siedi. Stai in piedi con il petto in fuori e le spalle indietro. Evita di agitarti, indicare o spostare il peso.
- Il tuo linguaggio del corpo influisce anche su come ti senti su te stesso. Le persone che usano un linguaggio del corpo "a bassa potenza", come rimpicciolirsi o chiudersi incrociando le gambe o le braccia, sperimentano effettivamente un aumento del cortisolo, un ormone dello stress legato ai sentimenti di insicurezza.
Passaggio 2. Stabilire un contatto visivo
Puoi essere più estroverso semplicemente guardando gli altri negli occhi. Ad esempio, se guardi direttamente una persona, questo viene comunemente interpretato come un invito. L'altra persona che ricambia il tuo sguardo agisce come un'accettazione di quell'invito.
- Le persone che guardano negli occhi mentre parlano sono spesso considerate più amichevoli, aperte e credibili. Le persone estroverse e socialmente sicure di sé guardano più spesso e più a lungo le persone con cui parlano o interagiscono.
- Il contatto visivo produce una sensazione di connessione tra le persone, anche quando gli occhi sono nelle fotografie o addirittura abbozzati.
- Cerca di mantenere il contatto visivo con l'altra persona per circa il 50% del tempo mentre parli e per circa il 70% mentre ascolti. Mantieni lo sguardo per 4-5 secondi prima di romperlo di nuovo.
Passaggio 3. Esprimi interesse attraverso i segnali del linguaggio del corpo
Oltre a come ti alzi e ti siedi quando sei da solo, puoi comunicare usando il linguaggio del corpo quando interagisci con gli altri. Il linguaggio del corpo "aperto" comunica che sei disponibile e interessato all'altra persona.
- Il linguaggio del corpo aperto include braccia e gambe non incrociate, sorridere e guardare in alto e intorno alla stanza.
- Una volta stabilito il contatto con qualcuno, comunica il tuo interesse per lui. Ad esempio, sporgersi e inclinare la testa quando parlano sono modi per dimostrare che sei coinvolto nella conversazione e interessato alle idee dell'altra persona.
- Molti di questi segnali del linguaggio del corpo funzionano per comunicare attrazione romantica, ma comunicano anche interesse non romantico.
Passaggio 4. Sii un ascoltatore attivo
Quando ascolti qualcuno, mostragli che sei coinvolto nella conversazione. Concentrati su ciò che stanno dicendo. Guardali mentre parlano. Annuire, usare brevi espressioni come "uh huh" o "mm hmm" e sorridere sono tutti modi per dimostrare che stai seguendo la conversazione.
- Evita di guardare sopra la testa della persona o in un'altra area della stanza per più di pochi secondi. Questo indica che sei annoiato o non stai prestando attenzione.
- Ripeti le idee centrali o usale come parte della tua risposta. Ad esempio, se stai parlando con una persona nuova in un bar che ti ha parlato del suo hobby di pesca a mosca, menzionalo quando rispondi: "Wow, non ho mai pescato con la mosca. Il modo in cui lo descrivi fa sembrare che sarebbe divertente, però." Ciò consente all'altra persona di sapere che stavi davvero ascoltando, piuttosto che controllare mentalmente la tua lista della spesa o qualcos'altro.
- Lascia che l'altra persona finisca di parlare prima di rispondere.
- Mentre ascolti, non pianificare la tua risposta da dare non appena hanno finito. Concentrati sulla comunicazione dell'altra persona.
Passaggio 5. Pratica il tuo sorriso
Le persone possono distinguere un sorriso "vero" da un sorriso falso. Un vero sorriso attiva i muscoli intorno alla bocca e intorno agli occhi. Questo è chiamato un sorriso "Duchenne".
- È stato dimostrato che i sorrisi di Duchenne riducono lo stress e producono sentimenti di felicità nelle persone che sorridono.
- Prova a praticare un sorriso Duchenne. Immagina una situazione in cui vuoi mostrare un'emozione positiva, come gioia o amore. Esercitati a sorridere per comunicarlo davanti a uno specchio. Controlla se i tuoi occhi si arricciano agli angoli, un segno distintivo del sorriso "reale".
Passaggio 6. Spingiti oltre la tua "zona di comfort"
Hai una zona naturale di "ansia ottimale" o "disagio produttivo", che è appena al di fuori della tua normale zona di comfort. Quando sei in questa zona, sei più produttivo perché sei disposto a correre dei rischi, ma non sei così lontano dal tuo "spazio sicuro" che l'ansia ti spegne.
- Ad esempio, quando inizi un nuovo lavoro, vai al primo appuntamento o inizi in una nuova scuola, probabilmente all'inizio ti impegni di più perché la situazione è nuova per te. Questa maggiore attenzione e impegno migliora le tue prestazioni.
- Prendi questo processo lentamente. Spingere te stesso troppo lontano o troppo velocemente può effettivamente danneggiare la tua capacità di esibirti perché la tua ansia passerà dal livello "ottimale" alla "modalità fuori di testa". All'inizio prova a piccoli passi fuori dalla tua zona di comfort. Man mano che ti senti più a tuo agio con i rischi che corri per raggiungere l'estroversione, puoi prenderne di più grandi.
Passaggio 7. Riformulare i "fallimenti" come esperienze di apprendimento
Con il rischio arriva la possibilità che il rischio non funzioni per te come speravi. Può essere allettante considerare queste situazioni come "fallimenti". Il problema di questo modo di pensare è che è totalizzante. Anche in quello che sembra il peggior risultato possibile, c'è qualcosa da cui puoi imparare da usare la prossima volta.
- Considera come ti sei avvicinato alla situazione. Cosa avevi pianificato? C'è qualcosa che non hai pianificato? Con il beneficio dell'esperienza ora, cosa pensi di poter fare diversamente la prossima volta?
- Cosa hai fatto per supportare le tue possibilità di successo? Ad esempio, se il tuo obiettivo era "socializzare di più", considera quali azioni hai intrapreso. Sei andato in un posto dove conoscevi alcune persone? Hai portato un amico? Hai cercato un posto dove uscire dove potresti trovare altri che condividono interessi con te? Ti aspettavi di essere subito una farfalla sociale o hai fissato i tuoi obiettivi iniziali piccoli e raggiungibili? Impalcatura per il tuo successo la prossima volta con le conoscenze che hai ora.
- Concentrati su ciò che puoi controllare. Sperimentare il fallimento può farti sentire impotente, come se non avresti mai successo, qualunque cosa accada. Mentre alcune cose sono certamente al di fuori del tuo controllo, altre no. Pensa a ciò che hai il potere di cambiare e considera come puoi sfruttare queste cose a tuo vantaggio la prossima volta.
- Potresti legare la loro autostima direttamente alla tua capacità di esibirti. Impara a concentrarti sul tuo sforzo piuttosto che sui suoi risultati (che potresti non essere in grado di controllare tutto il tempo). Pratica l'auto-compassione quando inciampi. Queste tecniche possono essere utilizzate come un modo per fare meglio la prossima volta.
Metodo 4 di 4: pensare in modo positivo, efficace e sicuro
Passaggio 1. Sfida il tuo critico interiore
Cambiare i tuoi comportamenti è difficile, soprattutto quando ciò che stai cercando di fare non viene naturale. Potresti sentire quella vocina che ti dice cose come "Non vuole essere tua amica. Non hai niente da aggiungere alla conversazione. Qualsiasi cosa dirai sarà stupida". Questi pensieri sono basati sulla paura, non sui fatti. Sfidali ricordando a te stesso che hai pensieri e idee che gli altri vogliono sentire.
- Vedi se riesci a trovare prove per questi "script" quando ti passano per la mente. Ad esempio, se il tuo collega passa vicino alla tua scrivania e non saluta, la tua risposta automatica potrebbe essere quella di pensare: "Wow, è davvero arrabbiata con me. Mi chiedo cosa ho fatto. Sapevo che non voleva essere mia amica".
- Sfida quel pensiero cercando prove a sostegno; è probabile che non troverai molto. Chiediti: quella persona ti ha detto quando era arrabbiata prima? Se è così, probabilmente te l'avrebbero detto anche questa volta. Hai davvero fatto qualcosa a quella persona che potrebbe turbarla? È possibile che stiano solo passando una brutta giornata?
- Potresti essere timido per natura e questo potrebbe farti sopravvalutare il modo in cui i tuoi errori appaiono agli altri. Tieni presente che finché sei aperto, onesto e amichevole, la maggior parte delle persone non ti rifiuterà per un inciampo occasionale. Rimproverarti per i tuoi errori può significare che la tua ansia ti impedisce di imparare e crescere.
Passaggio 2. Sii estroverso alle tue condizioni
Non c'è niente di sbagliato nell'essere introversi e timidi. Decidi cosa vuoi cambiare di te stesso, ma fallo per te, non perché qualcun altro ti ha suggerito di farlo.
- Pensa al motivo per cui essere timido ti dà fastidio. Forse è solo qualcosa con cui venire a patti potrebbe risolvere. O forse vuoi solo sentirti più a tuo agio nel parlare con le persone intorno a te. Essere te stesso come un introverso è molto meglio che non essere te stesso e forzare l'estroversione.
- Pensa a quando ti trovi in situazioni che aumentano la tua timidezza. Come risponde il tuo corpo? Quali sono le tue inclinazioni? Capire come operi è il primo passo per prendere in carico le tue reazioni.
Passaggio 3. Inizia quando puoi
Se aspetti fino a quando non hai voglia di fare qualcosa per farlo, le probabilità che tu possa effettivamente apportare i cambiamenti che desideri vedere sono scarse. Puoi aumentare la tua autoefficacia agendo nel modo in cui desideri agire, indipendentemente dal fatto che tu ci creda all'inizio. Le tue aspettative sono spesso sufficienti per far accadere qualcosa. Ecco perché fingere finché non lo fai funzionare.
Passaggio 4. Stabilisci obiettivi realistici
Ricorda che cambiare te stesso richiede tempo. Stabilisci obiettivi realistici per te stesso e non abbatterti se inciampi di tanto in tanto. E 'normale.
Decidi cosa ti sfida. Gli obiettivi realistici di essere più estroversi potrebbero sembrare diversi per te rispetto a qualcun altro. Ad esempio, stabilire un contatto visivo con una persona ogni giorno potrebbe essere una grande vittoria per te. Scegli obiettivi realistici per te
Passaggio 5. Riconosci che essere estroverso è un'abilità
Anche se per alcune persone può sembrare che essere estroversi sia facile, quel comportamento è stato appreso nel tempo e puoi impararlo anche tu. Fissando obiettivi e continuando a lavorare per essere più estroversi, puoi cambiare il modo in cui reagisci alle situazioni e alle persone.
Se conosci delle persone estroverse, fai loro delle domande. Sono sempre stati così? Si sentono mai come se dovessero cercare di essere estroversi? Hanno le loro versioni di fobia sociale? Le risposte saranno probabilmente no, sì e sì. È solo qualcosa di cui hanno deciso di prendere il controllo
Passaggio 6. Pensa ai successi passati
Quando sei a una festa, quell'ansia familiare potrebbe sopraffarti mentre pensi di interagire con le altre persone presenti. Potresti avere dei pensieri negativi sulla tua capacità di interagire con successo con altre persone alla festa. In questa situazione, pensa a situazioni in cui interagisci con successo con le persone e ti senti a tuo agio. Probabilmente sei estroverso con la famiglia e gli amici, almeno a volte. Trasferisci quel successo in questa situazione.
Pensare a tutte le volte che abbiamo fatto ciò che attualmente abbiamo paura di fare ci mostra che siamo capaci e ci rende più fiduciosi
Suggerimenti
- Sii consapevole di ciò che ti circonda e vivi il momento. Se non ti stai divertendo, nessun altro lo farà!
- Quando le persone ti fanno domande sulla tua vita, assicurati di chiedere loro della loro vita. È facile dimenticarsene, ma rende le conversazioni molto più lontane.
Aiuta ad essere estroverso
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- Sorridi più spesso che puoi. Quando sei da solo o con altre persone. Ti metterà di buon umore e quindi ti renderà più estroverso.
- Una volta che ti senti a tuo agio nel raggiungere le persone, fai il passo successivo. Impara come avere una buona conversazione e come essere affascinante.
- Non sentire la pressione di comportarti come qualcuno che non sei. Essere se stessi è il modo migliore per essere sicuri.
- Vai dalle persone. Se vedi qualcuno che non conosci, ma ti sembra molto carino, dì semplicemente "Ciao, come ti chiami?" e poi dopo che rispondono dire: "Beh, io sono (inserisci il nome). Piacere di conoscerti!" Li farà vedere che sei amichevole e che non ti dispiace parlare con le persone.
- Ricorda che non sarà solo una rapida trasformazione da timido, introverso o silenzioso a estroverso. Potrebbero essere necessari giorni, mesi o addirittura anni per raggiungere il miglior livello di confidenza. Prenditi il tuo tempo. Esercitati a essere estroverso chattando con le persone. Potrebbe essere in classe o in sala riunioni. Non fa differenza.
