La fiducia è un fattore fondamentale nella creazione e nel mantenimento di relazioni significative. Confidare in qualcuno può significare tutto, dal dire a una persona i tuoi segreti più profondi al sapere che arriverà in tempo per un appuntamento. Ci sono molti livelli di fiducia, ma tutti richiedono che tu riponga la tua fiducia in qualcuno.
Passi
Metodo 1 di 3: Costruire la fiducia
Passaggio 1. Offri prima la tua fiducia
Mettersi in gioco è difficile, ma è molto più facile costruire relazioni di fiducia se sei disposto a fare il primo passo. Prova qualcosa di piccolo, come condividere una storia personale, confidare una piccola ansia o chiedere a qualcuno di uscire per un appuntamento. Se la persona è scortese o distante, puoi passare a qualcun altro. Ma se offrono qualcosa in cambio o simpatizzano con te, raccontando una storia simile o accettando di uscire con un appuntamento, allora entrambi avete fatto il primo passo verso una relazione di fiducia.
- Ricorda di essere sempre onesto quando cerchi di creare fiducia. Anche le piccole bugie possono portare a grandi quantità di sfiducia in seguito.
- Condividi, ma non sovraccaricare. Questo può intimidire all'inizio di qualsiasi relazione.
Passaggio 2. Costruisci la fiducia nel tempo
La fiducia non è un interruttore che puoi accendere o spegnere. Piuttosto, è costruito nel tempo, crescendo insieme alla tua relazione. Inizia a fidarti delle persone con piccole cose - arrivare in tempo a una riunione, aiutare con piccole commissioni - prima di fidarti di qualcuno con grandi segreti.
Non c'è bisogno di forzare un giudizio su qualcuno proprio quando lo incontri
Passaggio 3. Confidarsi lentamente con le persone
Mettere a nudo i tuoi segreti, paure e insicurezze richiede molta fiducia. Condividere le tue emozioni con qualcuno spesso avviene più tardi in una relazione, dopo che hai già costruito la fiducia. Inizia a confidarti con qualcuno lentamente, vedendo come reagisce, prima di impegnarti completamente a fidarti di lui. Ogni volta che condividi storie con qualcuno, poniti alcune domande:
- Sembrano interessati a quello che ho da dire? La fiducia richiede che entrambe le parti si preoccupino l'una dell'altra.
- Sono disposti a condividere storie su se stessi? La fiducia è un dare e avere, in cui entrambe le parti si sentono a proprio agio nel condividere.
- Sono sprezzanti, condiscendenti o ignari delle mie preoccupazioni e preoccupazioni? La fiducia richiede rispetto.
Passaggio 4. Avere diversi livelli di fiducia per persone diverse
Non esiste un "livello" di fiducia prestabilito di cui hai bisogno con le persone. Ci saranno alcune persone di cui ti fidi un po', come colleghi o nuove conoscenze, e alcune persone di cui ti fideresti per la tua vita. Invece di suddividere le persone in due categorie, "affidabili" e "inaffidabili", considera la fiducia come uno spettro.
Passaggio 5. Osserva le azioni e i comportamenti di una persona, non le sue parole
È facile fare una promessa, ma è difficile mantenerla. Dovresti osservare le azioni delle persone per vedere se sono affidabili, non seguire le loro parole. Se chiedi loro un favore, riserva il tuo giudizio fino alla fine del lavoro. Osservando le azioni e non le parole puoi visualizzare la fiducia di qualcuno in modo oggettivo, costruendo fiducia basata sui fatti.
Passaggio 6. Sii in cambio una persona affidabile
Se vuoi creare fiducia con qualcuno, devi essere affidabile anche tu. Se mantieni costantemente promesse, racconti segreti o ti presenti in ritardo, scoprirai che le persone fanno la stessa cosa con te. Pensa ai bisogni degli altri. Offri il tuo aiuto e la tua guida e ascoltali quando parlano per costruire una relazione di fiducia.
- Non condividere mai i segreti di qualcuno con altre persone a meno che non abbiano bisogno di aiuto. Ad esempio, un amico depresso può confidarti di avere pensieri suicidi, ma dovresti condividerlo con un consulente o un professionista anche se ti chiedono di non dirlo.
- Mantieni le tue promesse e non annullare i piani una volta che li hai fatti. Ciò significa anche non fare una promessa a meno che tu non creda veramente che sarai in grado di mantenerla.
- Se qualcuno ti chiede una promessa che sai di non poter mantenere, fagli sapere che prendi le promesse molto seriamente e che non puoi garantire il risultato che stanno richiedendo, ma che continuerai a fare del tuo meglio per portare a termine l'azione.
- Sii onesto, anche in situazioni difficili.
Passaggio 7. Ricorda che nessuno è perfetto
Sfortunatamente, le persone commettono sempre errori: saltare una riunione, lasciarsi sfuggire un segreto o agire in modo egoistico. Se ti aspetti che ogni persona "guadagni la tua fiducia", di tanto in tanto non riusciranno a convincerli. Fidarsi di qualcuno significa vedere attraverso i difetti occasionali di una persona nel quadro più ampio.
Quando le persone commettono lo stesso errore di volta in volta, o si rifiutano di scusarsi per i problemi, diventano inaffidabili
Passaggio 8. Fidati di te stesso
Se credi che qualcuno sia degno di fiducia, allora segui il tuo istinto. Allo stesso modo, se hai la sensazione che siano inaffidabili, ascoltalo. Avere fiducia in te stesso non solo rende più facile costruire la fiducia, ma rende più facile andare avanti quando qualcuno tradisce la tua fiducia. Sappi che sei emotivamente stabile e felice. Questo ti aiuta a sentirti a tuo agio nel prendere un rischio fidandoti di altre persone.
Metodo 2 di 3: trovare persone affidabili
Passaggio 1. Sappi che le persone affidabili sono affidabili e puntuali
Qualcuno di cui ti fidi apprezza il tuo tempo e la tua opinione e non metterà sempre i suoi interessi al primo posto. Essere in ritardo alle riunioni, agli appuntamenti o agli eventi con te è un segno che potrebbero non essere completamente affidabili.
Applica questo concetto entro limiti ragionevoli: tutti sono in ritardo di tanto in tanto. Il problema più grande è con le persone che non sono mai puntuali o che annullano o cambiano costantemente i piani con te
Passaggio 2. Sappi che le persone affidabili seguono le loro parole
Spesso c'è una grande differenza tra ciò che alcune persone dicono e ciò che fanno, ma le persone degne di fiducia mettono in pratica ciò che predicano. Per fidarti di qualcuno devi sapere che farà le cose che dice che farà. Persone di fiducia, ad esempio:
- Mantieni le promesse che hanno fatto.
- Finisci i lavori, le faccende o le commissioni che si impegnano a fare.
- Segui i piani fatti insieme.
Passaggio 3. Sappi che le persone affidabili non mentono
I bugiardi sono alcune delle persone più difficili al mondo di cui fidarsi perché non puoi mai sapere a cosa stanno realmente pensando. Se sorprendi qualcuno che fa bugie, anche piccole, è una grande bandiera rossa che non è affidabile. Prendi nota mentalmente di eventuali grandi esagerazioni e bugie bianche. Se accadono ogni volta che vedi qualcuno, è molto probabile che non siano inaffidabili.
- I bugiardi spesso si agitano, hanno difficoltà a guardarti negli occhi e cambiano spesso i dettagli delle storie.
- Ciò include "bugie per omissione", quando le persone ti nascondono informazioni per evitare tensione o rabbia.
Passaggio 4. Sappi che le persone affidabili si fideranno di te
Il più delle volte, anche un amico fidato è disposto a confidarsi con te. Sanno che avere fiducia è una strada a doppio senso e devi sentirti a tuo agio nel condividere le cose se vuoi che le persone condividano. Quando qualcuno si fida di te è un segnale che apprezza la tua amicizia e la tua opinione, rendendolo meno propenso a fare cose che danneggerebbero la tua relazione.
Passaggio 5. Nota come qualcuno parla di altre persone
Se qualcuno ti racconta costantemente dei segreti o dice cose come "Benny mi ha chiesto di non dirlo, ma…", allora probabilmente farà lo stesso con i tuoi segreti. Il modo in cui le persone si comportano intorno a te è indicativo di come si comportano quando non ci sei. Se pensi che le altre persone non dovrebbero fidarsi di questa persona, probabilmente non dovresti fidarti nemmeno di loro.
Metodo 3 di 3: Riparare la fiducia dopo il trauma
Passaggio 1. Sappi che è normale avere problemi di fiducia dopo un trauma
Dopo eventi difficili, la maggior parte delle persone si metterà sulla difensiva e avrà difficoltà a fidarsi delle persone. Questo è un istinto di sopravvivenza: fidarsi di qualcuno ti rende vulnerabile al dolore futuro. Pertanto, evitare la fiducia può proteggerti dai danni. Non incolpare te stesso per avere problemi di fiducia. Piuttosto, riconosci il dolore e cerca di imparare dal passato.
Passaggio 2. Ricorda che le azioni di una persona non riflettono tutti
Ci sono persone negative, cattive e inaffidabili nel mondo. La maggior parte delle persone, tuttavia, è gentile e fiduciosa, quindi non lasciare che una brutta esperienza o una persona distrugga la tua capacità di fidarti di nuovo. Ricorda sempre a te stesso che ci sono anche brave persone in giro.
Passaggio 3. Rallenta il tuo giudizio
Spesso, quando siamo feriti, arrabbiati o turbati, reagiamo emotivamente e peggioriamo la situazione. Prima di decidere che non ti fidi più di qualcuno, prenditi qualche minuto per porti delle domande razionali:
- Quali fatti sono a conoscenza dell'incidente?
- Cosa sto supponendo o supponendo su questa persona?
- Come mi sono comportato in questa situazione? Ero degno di fiducia?
Passaggio 4. Sappi che le persone ricordano il tradimento più delle interazioni positive
Secondo uno studio della Cornell University, il nostro cervello è programmato per ricordare il tradimento più velocemente dei bei ricordi, anche se il tradimento è piccolo. Ricorda le tue interazioni positive con qualcuno mentre ricostruisci la fiducia. Ci sono probabilmente più bei ricordi di quelli che ricordi immediatamente.
Passaggio 5. Cerca scuse sincere e significative
Le persone commettono errori, anche persone di cui pensavi di poterti fidare. Ciò che conta di più dopo una discussione o un incidente è come risponde la persona. Le scuse rapide o brusche spesso mostrano che la persona non si sta davvero scusando. Di solito, vogliono semplicemente che tu smetta di essere arrabbiato con loro. Le scuse veramente sincere sono quelle che non pretendi, quando qualcuno ti guarda negli occhi e ti chiede perdono. Scuse sincere sono il primo passo per ricostruire la fiducia.
Offri le tue scuse per l'illecito, quando applicabile
Passaggio 6. Modifica le tue aspettative
Solo perché qualcuno ha perso la tua fiducia non significa che sia completamente inaffidabile. Invece di tornare al punto di partenza, prova a fidarti di qualcuno con cose più piccole e più gestibili. Quando un amico racconta dei segreti alle tue spalle, potresti non confidarti più con lui. Ciò non significa, tuttavia, che non puoi ancora uscire, lavorare su progetti o parlare tra loro.
Passaggio 7. Sappi che potresti non fidarti mai completamente di qualcuno che ti ha ferito
Sfortunatamente, anche se puoi ricostruire molta fiducia con qualcuno, ci sono momenti in cui le ferite sono troppo profonde per essere perdonate. Se qualcuno ti ha dimostrato di non essere affidabile, non sentirti in colpa per averlo tagliato fuori dalla tua vita. Non puoi aprirti per essere ferito o abusato di nuovo.
Passaggio 8. Fissa un appuntamento di consulenza se hai ancora gravi problemi di fiducia
Un trauma grave ha un impatto duraturo sul cervello e dovresti considerare di rivolgerti a un professionista se non riesci a creare un rapporto di fiducia con le persone. Un sintomo di PTSD è l'incapacità di fidarsi. Se non vuoi vedere un terapista, prova prima un gruppo di supporto nella tua zona.
Ricorda che non sei solo con i tuoi problemi: ci sono altre persone come te che stanno lottando contro un trauma
Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube
Suggerimenti
- Sii paziente e ottimista e le persone faranno lo stesso con te.
- La fiducia non è automatica. Non sentirti obbligato a fidarti immediatamente di qualcuno e non costringere qualcun altro a fidarsi di te subito.
- Le persone possono essere dure o addirittura cattive, ma non dimenticare che possono essere anche buone.
